ボディケア
2015.1.25

【美的3月号特別付録】ボディなめらかブラシの賢い活用術教えます! Part2

【ボディなめらかブラシ活用術2】厳しい寒さが続くこの時期、もしかしたら体の中では憎っくきセルライトが増殖中!? そこで今月は、リンパの流れを良くしてセルライトをケアするボディブラシを付録につけました。今日からさっそくマッサージを始めて、春までにキレイも健康も両方目指しましょう!

 

頭から爪先まで、全身どこでもマッサージできる♪
ボディなめらかブラシを使ったマッサージ方法をレクチャーします!
首~鎖骨
顔のむくみやたるみ、血色の悪さを払拭!

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1 首は耳のつけ根から鎖骨の内側のつけ根まで、斜めに流すようにマッサージ。
2 鎖骨は内側のつけ根から、鎖骨のくぼみに沿って外側へ流す。1も2も、マッサージする側の腕を体の後ろに回し、首のストレッチをしながら行うと効果的。

 

腕~わきの下
わきまでしっかり流せば二の腕もほっそり♥

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1 手首からひじに向かって360度流す。
2 ひじからわきの下まで360度流す。
3 腕を背中まで伸ばして、肩胛骨からわきの下を通って胸まで流す。わきのリンパをしっかり流すと、振り袖状になった二の腕もキュッ!

 

 背 中
寝ながらケアでカリッとした肩胛骨に
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あお向けに寝転んで、内側の肩胛骨のくぼみにボディブラシを入れる。腕とひじの角度は90度、反対側の手で肩を押さえる。

 

おなか
キュッとくびれたウエストに!

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1・2 両サイドのわき腹からおへそに向かって流すようにマッサージ。
3 下腹もおへそに向かって流すように。
4 腸の動きに沿って円を描くようにマッサージしたら、鼠蹊(そけい)部へ向かって流す。

 

ヒップ
キュッと上がった小尻をGET!

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1 尾てい骨周りの逆3角形ゾーンを刺激。
2 太もものつけ根からヒップを引き上げるように流す。

 

太もも~鼠蹊(そけい)部
引き締まって、程よい隙間のある太ももに

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1 ひざ上から鼠蹊部へ向かって、太もも全体を360度流すようにマッサージ。
2鼠蹊部は上下に流すように。

 

足首~ふくらはぎ
むくみをケアして美ラインをキープ

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1 内側のくるぶしを、円を描くようにマッサージ。
2 足の指のつけ根から足首まで、足の甲全体を流すように。
3 足首からひざまで、ふくらはぎ全体を360度流すように。最後にひざ裏を流すと、むくみに効果的。

 

足の裏
足ツボを刺激すれば1日の疲れも癒される

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足裏はブラシを押しつけるようにマッサージ。足をひざの上に乗せ、太もものストレッチをしながら行うと一石二鳥。

 

詳しくは美的3月号P24、25をチェックして!

 

 

撮影/河野 望 イラスト/きくちりえ(Softdesign) デザイン/GRACE.inc 構成/内田淳子(本誌)

 

 

 

 

※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

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