1日たった1分！脚をまっすぐ長くする「魔法のO脚矯正エクサ」

長澤まさみさんや榮倉奈々さん、杏さんをはじめ、美脚の持ち主と言われる彼女たちの脚には共通点があります。それは、スラリとまっすぐだということ。

今、「私の脚はどうだろう？」と思ったそこのあなた。鏡の前に立ってみてください。太もも、膝、ふくらはぎ、くるぶしの4か所はくっついていますか？ もし、くっついておらず、アルファベットの‟O”のように開いているのであれば、それは立派なO脚です……。

しかし、肩を落とすことはありません。この外に開いたO脚をキュッと閉じることができれば、脚は見違えるように美しくなります。では、O脚を改善するにはどうしたら良いのでしょうか？

■女性らしい横座りもNG！ ついやりがちなO脚になってしまうNG習慣

O脚になってしまう一番の原因は、生活習慣にあるといいます。下記のような、普段何気なくしがちな姿勢や歩き方には注意しましょう。

（1）床に座るとき、あぐらをかく・横座りをする

（2）椅子に座るとき、脚を組む・脚をブラブラさせる

（3）猫背になる

（4）合わない靴・脚に負担をかける靴を履いている

（5）偏ったトレーニングをしている、もしくはデスクワーク中心でほとんど動かない

これらの生活習慣を改善することも大切なのですが、あるエクササイズを取り入れれば、理想の脚にグンと近付けることができます。

■膝に力を入れてO脚改善！ 1日1分簡単エクササイズ

それではここで自宅でできる簡単なO脚改善エクササイズをご紹介します。自宅にあるバスタオルを適度な厚さにたたんだら（クッションでの代用可）、エクササイズを開始しましょう。

（1）両膝の間にバスタオルを挟んで、まっすぐに立つ

（2）両膝をギュッと近付けて、軽く膝を曲げ（屈伸をするようなイメージ）10秒間キープする

（3）元の姿勢に戻り、同じ動きを3～5回繰り返す

筆者もO脚が気になっていたのですが、1ヶ月ほどこのエクササイズを継続したところ、改善の兆しが見えてきました。この他にも、座るときに膝の間にバスタオル（またはクッション）を挟んで、グッと力を入れるのも効果的です。これは、バスタオルがなくても、意識さえすればどこでもできますよね。

O脚が改善されれば、脚がスラッと長く見えるようになります。「ずっとO脚だから……」と諦めていた方も、試してみてはいかがでしょうか。

初出:美レンジャー  ライター:高木沙織

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