ヘアのお悩み

2022.2.3

加齢臭対策におすすめなシャンプー！医師が教える【原因と対策】

シャンプーヘアケア

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加齢に伴い、体からはもちろん頭皮からも臭いは発生するそうです。詳しい原因と対策を医師が教えてくれました。美的ベスコスランキングで受賞した臭いに効果的な人気のシャンプーをご紹介します。

加齢臭の【原因2つ】
加齢臭を抑える【対策8つ】
【美的ベスコスランキング受賞】の皮脂や汚れをオフするシャンプー
臭いやベタつきに効果的なおすすめシャンプー

加齢臭の【原因2つ】

【原因1】皮脂

＼教えてくれたのは／

内科医

桐村里紗先生

きりむらりさ／予防医学の専門医として、体臭の原因となる疾患や対策を研究。栄養療法や常在細菌学を用いた予防医療にも詳しい。

「年齢と共に気になってくるニオイには、40代がピークのミドル脂臭や、50代から本格化する加齢臭があります。ミドル脂臭は汗中の乳酸が分解されたニオイ物質と皮脂の混合臭。加齢臭は皮脂の酸化臭で、いずれも過剰な皮脂が悪化のもと。甘いものや油っこいもの、アルコールなど、皮脂の過剰分泌や酸化を促すような食品を多くとることで、30代で発生する加齢臭もあります。また、抗酸化作用をもつ女性ホルモンの減少も一因。無理なダイエットやストレス過多も、それぞれ独特なニオイを発します」（桐村先生）

初出：女性なのに加齢臭！？年齢とともに気になるニオイの原因と対策は？

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＼教えてくれたのは／

皮膚科専門医

慶田朋子先生

銀座ケイスキンクリニック院長。医学博士。日本皮膚科学会認定皮膚科専門医。日本レーザー医学会認定レーザー専門医。東京女子医科大学医学部医学科卒業後、東京女子医科大学病院、聖母会聖母病院などを経て、2006年、有楽町西武ケイスキンクリニック開設。

汗をかいたときやお風呂に入れなかった翌日、気になってしまうのが頭の臭い。どうして頭は臭いやすいのでしょうか？

「頭の臭いの原因は酸化した皮脂です」と話すのは、皮膚科専門医の慶田朋子先生。

「子供の場合、汗臭くはあるけど脂臭くはないですよね？　ところが性ホルモンがちょっとずつ出てきて、皮脂の分泌量が増えてくると、脂臭くなってくる。皮脂の分泌は男性ホルモンでコントロールされているため、男性の方が圧倒的に脂ギッシュになりがちですが、女性からも男性ホルモンは出るため、皮脂腺が多く皮脂量の多い頭頸部は女性も臭いやすいのです」（慶田先生／以下「」内同）

【原因2】加齢に伴うラクトンの減少

10代の頃は頭の臭いも体臭も気にならなかったのに、年齢を重ねるごとに臭いが変わってきた…と感じたことはありませんか？

慶田先生によると、「実は、若い女性も加齢臭的な成分やミドル脂臭とかは出ている」とのこと。それなのに、なぜ臭わないのでしょう？

「若い女性はラクトンという臭いをマスクする成分が出ていることがわかっています。若い女子がいっぱい集まっていると、甘酸っぱい花のような匂いがしますよね？　あの香りのもとがラクトン。ラクトンは30代中盤あたりから減少してしまうため、女性も脂臭くなってしまうことが多いのです」

初出：どうして頭は臭いやすいの？　頭の臭いを防ぐには？【女医に訊く#176】

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加齢臭を抑える【対策8つ】

【対策1】良質な睡眠をとる

＼教えてくれたのは／

内科医

桐村里紗先生

きりむらりさ／予防医学の専門医として、体臭の原因となる疾患や対策を研究。栄養療法や常在細菌学を用いた予防医療にも詳しい。

「睡眠中に分泌されるメラトニンや成長ホルモンは強力なエイジングケア成分。睡眠をしっかりとることで、皮脂の酸化抑制やホルモンバランスの調整ができ、ひいてはニオイ予防につながります」（桐村先生・以下「」内同）

【対策2】ストレスをためない

「ストレスは活性酸素の発生を促すため、酸化臭や加齢臭の要因に。対策は、自分なりのストレス解消法を見つけて実践することです。リラックスする時間を作るなど、副交感神経が優位な状態を増やす工夫を」

【対策3】油分や糖分を控えめに

「油料理をよく食べる人の体は、酸化した油のニオイになりがち。洋菓子などのスイーツも、糖分が体内で中性脂肪に変わるため同様のニオイがします。本気でニオイケアを心掛けるなら、揚げものや甘いものは控えましょう」

【対策4】冷えを防ぐ

「女性ホルモンの分泌のためにも、下半身、特に卵巣を冷やすのは厳禁。夏でも冷房で冷えやすいので、半身浴なとど、毎日きちんと湯船につかる習慣をつけましょう。下半身の筋肉を動かすことも大切です」

【対策5】サラサラ汗を流す

「普段汗をかく習慣がないと、ベタベタの臭う汗しかかけなくなります。1日1回はサラサラ汗をたっぷりかいて汗腺を目覚めさせることが大事。運動でも入浴でも、自分なりに気持ち良く発汗できる方法を見つけて」

初出：【美的GRAND】そのニオイ、実は加齢臭かも！臭わないライフスタイルのルール5か条とは？

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【対策6】1日1回シャンプーで洗髪

＼教えてくれたのは／

皮膚科専門医

慶田朋子先生

分泌された皮脂は酸化すると臭います。脂は洗浄剤を使わないと落ちないため、頭の臭いを抑えるには、1日1回、シャンプーで洗髪するしかありません。

「脂汚れの場合、本当は洗浄剤の泡を乗せて少しサワサワするだけで落ちるのですが、頭は髪の毛があるので、ただ泡を乗せるだけでは地肌に到達しません。地肌を狙って、泡でやさしくマッサージするような感じでもみ洗いするといいと思います」（慶田先生）

頭を洗ったあとは、しっかり乾かして。生乾きの湿った状態が続くと雑菌が繁殖して臭いやすいうえ、髪がダメージを受けやすくなってしまうので気をつけましょう。

「洗い過ぎにも注意が必要です。特に、女性や脂が出なくなる年齢（女性なら60歳以降）の方は、あまり洗いすぎると髪も頭皮もパサパサに乾燥して、細かい鱗屑（りんせつ）が出てしまう“頭皮の粉吹き”が起こりやすくなります」と慶田先生。

男性に多いフケ症は、皮脂の過剰分泌による脂漏性皮膚炎の症状と考えられていますが、女性に多い頭皮の粉吹きは、乾燥が原因の場合も多いのです。頭の洗い過ぎには注意しましょう。

初出：どうして頭は臭いやすいの？　頭の臭いを防ぐには？【女医に訊く#176】

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【対策7】男性用シャンプーを使ってみる

＼教えてくれたのは／

小杉町クリニック副院長。皮膚科専門医。

稲澤美奈子先生

金沢大学医学部卒。東京医科歯科大学皮膚科学教室で助教および外来医長を務める。専門は毛髪疾患や発汗異常、フットケア。2020年9月より現職勤務。一般皮膚科、美容皮膚科だけでなく、形成外科専門医（院長）も常勤のため、下肢静脈瘤や眼瞼下垂、外傷など幅広い診察が可能。

Q：頭皮の臭いが気になるときは、男性用シャンプーがよいってホント？
A：ホント
「頭皮が臭う原因となるのが、皮脂や汗です。これが、常在菌によって代謝されたり、酸化することで、ミドル脂臭と呼ばれるジアセチルや、加齢臭と呼ばれるノネナールといったニオイ物質が発生します。ご存じの通り、これらは中年男性特有のニオイともいわれていますよね。男性用シャンプーと謡ったものには、これらのニオイ物質をしっかり分解できるよう、殺菌力が強いものが多いです。ですので、女性が頭皮の臭い対策として皮脂を落とすという意味では、男性用シャンプーの使用は効果的といえるでしょう」（稲澤先生／以下「」内同）

Check

頭皮が臭う原因は、皮脂や汗が常在菌によって代謝・酸化されるため
ミドル脂臭と呼ばれるジアセチルや、加齢臭と呼ばれるノネナールといったニオイ物質が発生する
男性用シャンプーは、ニオイ物質をしっかり分解できるよう殺菌力が強いものが多い
女性が頭皮の臭い対策として皮脂を落とすという意味では、男性用シャンプーの使用は効果的

＼女性でも使えるシャンプーとは？／

「ここ最近は、男女問わず、頭皮の臭い対策のための商品がでています。消臭効果のある緑茶乾留エキスが配合されたシャンプーなどもありますので、チェックしてみてください。

そのほかにも、頭皮の臭いに特化した商品は多くあります。地肌が弱い場合は、低刺激のものを選ぶ、臭いだけでなく、かゆみや赤みがある場合は、抗炎症作用のあるものなど、自分に合うものを選んでみてくださいね」

【対策8】頭皮マッサージとビタミンBを多く含む食べ物を食べる

「疲れが溜まると免疫力が低下するので、常在細菌が増え、ニオイが強くなります。なので、しっかりと睡眠をとり、体を休めることが大切です。凝り固まった頭皮をほぐすように、ゆっくりと圧をかけながらマッサージするのもよいでしょう。また、脂質代謝をスムーズにするため、ビタミンB2、ビタミンB6を摂取することをオススメします」

Point

【ビタミンBを多く含む食べ物】
・大豆
・肉
・魚
・緑黄色野菜

初出：頭皮の臭いが気になるときは男性用シャンプーがよいってホント？真相を専門家に直撃！【美容の常識ウソ？ホント？】

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