ヘアのお悩み
2021.10.16

抜け毛対策【5選】正しい知識で、ケアを!

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季節の変わり目や年齢と共に気になる抜け毛。今回は抜け毛対策について専門の先生や髪のプロに教えてもらいました!

抜け毛の【原因5つ】

【原因1】加齢

抗加齢医学専門医

浜中聡子先生

ウィメンズヘルスクリニック東京 院長。脇坂ウィメンズヘルスクリニック大阪 顧問医師、国際アンチエイジング医学会専門医。米国抗加齢医学会専門医。

一般的に、抜け毛や薄毛が気になり始めるのは、30代後半くらい。まずは髪の質感が変化して、ツヤ感低下やうねりが発生します。そして40代に入ると、“分け目が透ける”“髪を結んだ時に量が減った”“根元がふんわり立ち上がらない”など、目に見える変化を実感する女性が増えています。

 

初出:女医に訊く#15|女性の抜け毛・薄毛はなぜ起こる?原因を医師が解説

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【原因2】ストレスやホルモンの変化

「女性の抜け毛の原因としては、男性と同じく“髪の成長に関与するホルモンバランスが変化すること”、そして“血流が低下して、毛根に酸素や栄養が届きにくくなること”が考えられます。ただしその背景には、女性ならではのホルモンの変化や、ライフステージの変化が複雑に関係していて、男性のように“これが原因”と特定するのが難しい状態です」(浜中先生)

生理が始まる思春期、妊娠・出産の経験、そして更年期と、女性は一生の間にホルモンがダイナミックに変化します。それにともない一生の間に何度か“髪が抜けやすいタイミング”が存在するそう。さらに、仕事と家庭の両立や家族のケアなど、女性特有の環境ストレスが複雑に絡み合って、抜け毛・薄毛に繋がっているそうです

 

初出:女医に訊く#15|女性の抜け毛・薄毛はなぜ起こる?原因を医師が解説

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【原因3】夏のダメージ

発毛診療医・美容皮膚科

高橋栄里先生

美容皮膚科医である傍ら、女性の発毛治療にも従事。2019年10月、東京・麻布十番に美容皮膚科クリニックをオープン。

Q.秋冬になると抜け毛が急に増えるのはなぜ?
A.医学的には未解明。恐らく夏に受けたダメージの蓄積が原因です
「動物と同様、季節の変わり目だから抜けるという説のほか、夏ダメージで毛周期が乱れてしまったことも要因に」(高橋先生)

 

初出:秋冬に増える抜け毛や産後の薄毛…どうケアしたらいいの? 原因や対策法を髪のプロが解決!

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【原因4】寝不足などの不規則な生活

睡眠コンサルタント

友野なおさん

とものなお/睡眠改善で15kgのダイエットや体質改善に成功した経験から、睡眠を専門的に研究。全国での講演活動や企業の商品開発などのコンサルティングを行う。

睡眠不足が続くと細胞の新陳代謝を活発にして肌や髪の再生を促す“成長ホルモン”の分泌が減少。たるみや乾燥などの肌トラブルが増え、髪もハリコシを失い、抜け毛も増加

 

初出:日本の女性は世界一睡眠不足! 太る、肌あれ、薄毛…「睡眠負債」によって起こるデメリットは?

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【原因5】血行不良

大正製薬株式会社 セルフメディケーション開発研究所

渡部佳子さん

2007年入社来、OTC医薬品の開発に従事。現在、毛髪科学や皮膚科学に基づく製剤の開発を担当。

Q:頭皮が硬いと薄毛になりやすいってホント?
A:ホント
「髪の毛が成長するためには十分な栄養が必要です。頭皮が硬いと、どうしても血流が悪くなってしまうので、髪の成長に必要な栄養が届きにくい状況になってしまうため、薄毛になりやすくなってしまいます」(渡部さん)

 

初出:頭皮が硬いと薄毛になりやすいってホント?真相を専門家に直撃!【美容の常識ウソ?ホント?】

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【対策1】正しいシャンプー

抗加齢医学専門医

浜中聡子先生

ウィメンズヘルスクリニック東京 院長。脇坂ウィメンズヘルスクリニック大阪 顧問医師、国際アンチエイジング医学会専門医。米国抗加齢医学会専門医。

自分でできる抜け毛対策として、“毎日のシャンプー習慣を見直すこと”も重要です。きちんと汚れを落とし、清潔に保つシャンプーは、髪の土台ともいえる“頭皮環境”を整える大切なステップ。

 

初出:女医に訊く#16|薄毛対策に有効な「食べ物」「シャンプー習慣」「病院での治療」

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  1. 髪を十分に濡らす
  2. シャンプーを手のひらで泡立てる
  3. 頭皮をマッサージするように洗う
  4. ぬめりがなくなるまでシャワーですすぐ
  5. 仕上げにためすすぎをする
  6. トリートメントをし、しっかりと洗い流す

「洗髪後は水分を残さず、できるだけ早く乾かしましょう。髪の毛のダメージを防ぎ、 頭皮の常在菌の繁殖を防ぐためにも、 頭皮をしっかり、かつ、出来るだけ早く乾かすのがポイントです」(浜中先生)

 

初出:頭皮の乾燥がフケやかゆみ、さらには抜け毛の原因に!? 薬用シャンプーから頭皮専門医が教えるケアまで…頭皮対策を総まとめ

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【対策2】頭皮マッサージ

大正製薬株式会社 セルフメディケーション開発研究所

渡部佳子さん

2007年入社来、OTC医薬品の開発に従事。現在、毛髪科学や皮膚科学に基づく製剤の開発を担当。

健やかな頭皮と髪の成長には血行を良くしてあげることが大事です。日常的に程よい力で頭皮マッサージをすると、血行も良くなり、頭皮もほぐれてきます。さらに、入浴や運動なども全身の血行を良くしてくれるので、おすすめです」(渡部さん/以下「」内同)

「頭皮を指の腹で、心地が良いと感じる程度の力でゆっくりと押し、ゆっくりと離すというのを繰り返します。首すじからはじめて、少しずつ上に向かって押していきます。

マッサージもやりすぎては頭皮に過剰な負担をかけてしまいますので、朝晩など1日2回程度がちょうどいいと思います。朝のスタイリング前や、お風呂に入っているとき、お風呂上がりなど、髪の毛を触るタイミングでマッサージをすると習慣にもなりやすいですよ。ヘッドスパなどのマッサージを利用する方法もリラックスできますし、ストレス解消にもなって良いと思います」

Point

・1日2回程度
・指の腹でゆっくり押して、ゆっくり離す
・下から上へゆっくりと

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■大正製薬 美柑の雫[医薬部外品]

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育毛、薄毛、かゆみ、脱毛予防、毛生促進、発毛促進、ふけ、病後・産後の脱毛、養毛などに効果がある、ボタニカル由来の有効成分を配合した自然派育毛剤。頭皮全体にスプレーし、頭皮をやさしくマッサージすることでローションをしっかりなじませます。朝晩の1日2回の使用がおすすめ。

 

初出:頭皮が硬いと薄毛になりやすいってホント?真相を専門家に直撃!【美容の常識ウソ?ホント?】

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【対策3】ブラッシング

美容エディター・毛髪診断士

伊熊奈美さん

毛髪診断士の資格をもつ美容エディターとして幅広く活躍。著書『いい白髪ケア、やばい白髪ケア』が好評発売中!
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「白髪や薄毛は代謝や血流の悪さが原因といわれています。まずはスキャルプブラッシングで頭皮の血流を高めることが第一歩!ブラッシング前に頭皮用美容液をたっぷりつけて行うとより効果的です」(伊熊さん)

ブラッシング方法

(1)側頭部から後頭部へ、円を描きながら移動し、頭皮をほぐす。

(2)後頭部は襟足から頭頂へと滞った血流を流すように。

(3)血流を頭頂全体にめぐらせるように斜めにブラッシング。

おすすめアイテム

■貝印 KOBAKO ヘアスムースブラシ ソフト

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¥3,080

■エス ハート エス スカルプブラシ ワールドモデル ショート

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価格容量
¥2,640 120ml

乾燥から頭皮を守る。

■フラコラ BIHATSUIKU スカルプセラム

価格容量
¥4,223 80ml

ふわっと豊かな髪に。

 

初出:【白髪・薄毛対策】ブラッシングを見直して! 美髪のプロがオススメする頭皮ケアアイテムは?

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【対策4】専用アイテムで紫外線から髪を守る

AVEDA サンケア プロテクト ヘアヴェール

ヘアサロン tricca代表

毛利俊英さん

代官山、銀座、葉山に店舗があるヘアサロンtriccaの代表。数々のヘアコンテストで入賞経験のあるスペシャリスト。ヘアケア剤の商品開発アドバイザーとしても活躍。

価格容量
¥3,740 100ml

「夏のカラー落ちの要因のトップは紫外線。普段よりも黄色くなりやすい人は、UVスプレーや、UV効果のあるスタイリング剤を使いましょう。AVEDAのスプレーは、UVケアしながらトリートメント効果も高く、プールや海などでも効果の落ちにくい耐水性があります」(毛利さん)

 

初出:夏はカラーが褪色しやすい。防ぐ方法は?【髪のプロが指南!ヘアのお悩み一問一答vol.28】

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アラミック オーウェイ サンウェイサンプロテクティブ エリクサー

ヘアパーツモデル

Manaさん

モデルとして活躍するほか、髪に関する講演なども行う。毛髪診断士の資格を持ち、理論に基づいたケアを実践。

価格容量
¥4,180 100ml 

日光やその他の外的要因から髪を保護するオイル。

 

初出:髪のパサつきやごわつき…優秀インバスケアアイテムでうるツヤ髪に変身!

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【対策5】規則正しい生活習慣とストレスをためない

大正製薬株式会社

渡部佳子さん

大正製薬株式会社セルフメディケーション開発研究所所属。2007年入社以来、OTC医薬品の開発に従事。現在、毛髪科学や皮膚科学に基づく製剤の開発を担当。

「女性ホルモンの減少やストレスなどによる脱毛の場合は、まず髪を生み出す毛母細胞に充分な栄養を送り届けることを意識しましょう。美しい髪のために、全身を健やかに保つ生活習慣が大切です」(渡部さん)

Check
  • 規則正しい生活と充分な睡眠
  • ストレッチやウォーキングなどの適度な運動習慣
  • ストレスをうまく解消し、精神的なゆとりを持つ
  • 飲酒は適量
  • 禁煙習慣を守る
  • バランスのとれた食事を
初出:女性と男性の薄毛は原因が違うってホント?真相をプロに直撃!【美容の常識ウソ?ホント?】

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※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

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