頭皮の臭い「原因５つ」と頭皮ケア「おすすめシャンプー」まとめ

大人になると気になる頭皮の臭い。今回は、頭皮が臭う原因、頭皮ケアシャンプーの選び方、洗い方のポイント、おすすめのシャンプーをまとめました。日ごろのケアで頭皮環境を整えてみてくださいね。

頭皮が臭う【原因】5つ

【1】年齢による変化

＼教えてくれたのは／

皮膚科専門医

慶田 朋子先生

銀座ケイスキンクリニック院長。医学博士。日本皮膚科学会認定皮膚科専門医。日本レーザー医学会認定レーザー専門医。東京女子医科大学医学部医学科卒業後、東京女子医科大学病院、聖母会聖母病院などを経て、2006年、有楽町西武ケイスキンクリニック開設。2011年、西武有楽町店閉店に伴い、銀座ケイスキンクリニックとしてリニューアルオープン。最新マシンと高い注射注入技術で叶える、切らないリバースエイジングに好評を博している。著書に『女医が教える、やってはいけない美容法33』（小学館）など。

汗をかいたときやお風呂に入れなかった翌日、気になってしまうのが頭の臭い。どうして頭は臭いやすいのでしょうか？
「頭の臭いの原因は酸化した皮脂です」と話すのは、皮膚科専門医の慶田朋子先生。

■性ホルモンが出てくると皮脂分泌が増加
「子供の場合、汗臭くはあるけど脂臭くはないですよね？　ところが性ホルモンがちょっとずつ出てきて、皮脂の分泌量が増えてくると、脂臭くなってくる。皮脂の分泌は男性ホルモンでコントロールされているため、男性の方が圧倒的に脂ギッシュになりがちですが、女性からも男性ホルモンは出るため、皮脂腺が多く皮脂量の多い頭頸部は女性も臭いやすいのです」（慶田先生／以下「」内同）

10代の頃は頭の臭いも体臭も気にならなかったのに、年齢を重ねるごとに臭いが変わってきた…と感じたことはありませんか？
慶田先生によると、「実は、若い女性も加齢臭的な成分やミドル脂臭とかは出ている」とのこと。それなのに、なぜ臭わないのでしょう？

■30代中盤あたりからラクトンが減少
「若い女性はラクトンという臭いをマスクする成分が出ていることがわかっています。若い女子がいっぱい集まっていると、甘酸っぱい花のような匂いがしますよね？　あの香りのもとがラクトン。ラクトンは30代中盤あたりから減少してしまうため、女性も脂臭くなってしまうことが多いのです」

【2】洗い残しor洗い過ぎ

＼教えてくれたのは／

大正製薬株式会社 セルフメディケーション開発研究所

渡部佳子さん

2007年入社来、OTC医薬品の開発に従事。現在、毛髪科学や皮膚科学に基づく製剤の開発を担当。

「シャンプーは1日1回がおすすめとは言え、このときに洗い不足で皮脂が残っていたり、すすぎ残しがあったりすると、頭皮の炎症の原因にもなってしまいます。十分に汚れが落ちているか、シャンプーもしっかり洗い流せているかも確認してもらうと良いと思います。

みなさん髪が多い部分や頭頂部は気にして洗うと思いますが、案外、耳のうしろや顔に近い部分など、端の部分は洗い残しがあったりするので、気にかけてしっかり洗い流すようにしましょう。

シャンプーしたあともベタつきやニオイを感じるなど、どうしても気になるという場合も、ぬるま湯で流して、洗いすぎないようにしましょう。汚れが落ちきっていないからと言って、またシャンプーで洗ってしまうと、必要以上に皮脂を落としてしまい、余計に乾燥して、頭皮環境を悪化させることに繋がりかねません。1回のシャンプーでしっかり汚れを落とし、ていねいに洗い流すということを心がけましょう」（渡部さん）

【3】食生活

＼教えてくれたのは／

内科医

桐村里紗先生

きりむらりさ／予防医学の専門医として、体臭の原因となる疾患や対策を研究。栄養療法や常在細菌学を用いた予防医療にも詳しい。

「頭部の皮脂には髪をなめらかにしたり、頭皮を守る大切な働きがある一方で、過剰だと、それをエサに雑菌が繁殖してニオイに。髪で汗がムレ、高温多湿になりやすい時期はなおさらです。頭皮のニオイケアには、皮脂バランスの整った頭皮環境を作ることが大切。洗いすぎによる乾燥もかえって皮脂分泌を増やすので要注意。皮脂分泌を促す糖質や脂肪を控えめにするなど、食生活の改善も心掛けましょう」（桐村先生）

【4】ストレス

＼教えてくれたのは／

『AMATA』オーナー・毛髪診断士

美香さん

「頭皮のムレや皮脂によるベタつきは高温多湿な時期にひどくなりがちですが、日常的なストレスも原因のひとつ。自律神経の乱れ→交感神経が優位になって皮脂腺の働きが活発化→活性酸素により皮脂が酸化→毛穴を塞いで抜け毛などの原因に！さらに、皮脂が気になってゴシゴシ洗ったら、自己防衛でさらに皮脂が増えるという悪循環に。生活のルーティーンを正しく整えると、頭皮に安らぎが戻り、育毛にも良い影響を与えますよ」（美香さん）

【5】マスク生活

＼教えてくれたのは／

ミルボン　研究開発部 研究員

菊地哲宏さん

きくちてつひろ／開発本部 皮膚科学研究チーム所属。主に頭皮や発毛に関する基礎研究を担当している。

「皮脂に含まれる脂肪酸が紫外線や空気に触れて酸化し、頭皮臭に。一部の頭皮常在菌が皮脂を代謝することも一因です。マスクで皮脂量が増すとの調査結果もあるので注意してください」（菊地さん）

頭皮ケアシャンプーの【選び方】

＼教えてくれたのは／

大正製薬株式会社 セルフメディケーション開発研究所

渡部佳子さん

2007年入社来、OTC医薬品の開発に従事。現在、毛髪科学や皮膚科学に基づく製剤の開発を担当。

「シャンプーの役割というのは頭皮の汚れを落として清潔に保ってあげるというもの。そしてトリートメントは髪の質感を整えたり、髪の毛のケアがメインになります。シャンプーに関しては、最近では頭皮がうるおうような成分が配合されているものがあったり、頭皮ケアに力を入れている商品が多く発売されています。スカルプシャンプーなどは、皮脂が多い頭皮の人のために、汚れが落としやすいものや、高い洗浄成分が入っているものがあります。逆に、乾燥しやすい人にはより保湿性の高い成分が入っているようなものもあります。そのため、頭皮ケアには頭皮に合ったシャンプーを選びましょう。

リジェンヌシャンプーとトリートメントも、ボリューム悩みが出てくる女性に対してふんわり仕上げる成分のほかに、頭皮がうるおう成分が入っていて、頭皮ケアもできるシャンプーになっています」（渡部さん）

リジェンヌ｜シャンプー スムース&ボリューム／トリートメント スムース&ボリューム

ボリューム悩みを感じつつ、細い髪で絡まりやすい人に。ハリ、コシのある、さらさらで指通りのよいボリューム髪へ導きます。天然植物由来の保湿成分配合で頭皮をケア。華やかなフレッシュフローラルの香り。

＼主な頭皮ケアシャンプーの種類／

【1】頭皮トラブルには「低刺激シャンプー」

＼教えてくれたのは／

抗加齢医学専門医

浜中聡子先生

ウィメンズヘルスクリニック東京 院長。脇坂ウィメンズヘルスクリニック大阪 顧問医師、国際アンチエイジング医学会専門医。米国抗加齢医学会専門医。女性頭髪専門外来において、多くの女性の髪悩みに向き合う。ていねいな診察ののち、内服薬、外用薬、サプリメントによる治療、点滴等、その方に最適な治療法を提案している。

「頭皮の脂っぽさや臭いを気にする方もいますが、“洗いすぎ”には注意が必要です。女性の場合、総じて頭皮がオイリーな方は少ないと言えます。頭皮が乾燥しているのに洗浄力が強いシャンプーを使うと、乾燥やダメージの原因になることも。抜け毛が気になる時は、アミノ酸系洗浄成分を配合した“低刺激のシャンプー”に切り替えるのも一案です」（浜中先生）

＼こんな人におすすめ！「敏感スカルプ」チェックリスト／

【2】頭皮のベタつきには「洗浄性の高いシャンプー」

「頭皮が乾燥しがちな人は皮脂を落としすぎると、乾燥が進み、かゆみや炎症を引き起こしてしまう可能性があります。そのため、頭皮にやさしい洗浄成分のシャンプーを選ぶようにしましょう。一般的にはアミノ酸系の洗浄料が頭皮にやさしいと言われています。洗髪後に保湿成分や頭皮の状態を健やかに保つような成分が入っているエッセンスを使っていただくのも良いと思います。

逆に頭皮がベタついて脂っぽいという人には、洗浄性の高い、高級アルコール系の洗浄成分が入ったシャンプーを試すのも良いでしょう。アミノ酸系のシャンプーで洗っても、ベタつくような人は高級アルコール系の成分が入っているものを使ってみて、様子を見てください」（渡部さん）

＼こんな人におすすめ！「頭皮のベタつき」チェックリスト／

【3】日中の臭い・ベタつきには「ドライシャンプー」

「日中汗やニオイ、ベタつきなんかが気になる場合はドライシャンプーを使用するのもひとつの手です。皮脂を吸着する成分が入っているものなどもあるので、嫌なニオイを取り除いてくれる効果があったり、いい香りをプラスしてくれるものもあったりするので、リフレッシュにも役立ちます。スッキリして気分も変われば、その後の活動にも良い影響を与えると思うので、おすすめです」（渡部さん）

【洗い方】のポイントは4つ

【1】シャンプーブラシを使う

ヘア＆メイクアップ アーティスト　NADEAさん

＼教えてくれたのは／

美容エディター、毛髪診断士

伊熊 奈美さん

編集者として「女性のリアルな暮らしに活かせる美容・健康情報」を念頭に企画・取材。女性誌、新聞、WEB媒体等で20年以上執筆中。特にヘアケア・毛髪科学関連分野を得意とし、美容記事の監修や講演活動も行う。著書に『頭皮がしみる、かゆいは危険信号！　いい白髪ケア、やばい白髪ケア』（小学館）がある。
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Q．ベタつきや蒸れの対策として、手軽にできる方法やアイテムはありますか？
A．シャンプー前のブラッシングで汚れが落ちやすく！シャンプーブラシを使えば、余分な皮脂もすっきりオフ♪

「ブラッシングにより頭皮の皮脂や不要な角質を浮かすことができます」（NADEAさん）

「シャンプーブラシで洗うと余分な皮脂をしっかり落とせるので、夏は特にオススメ」（伊熊さん）

【HOW TO】

【2】ぬるま湯での予洗いを充分に

＼教えてくれたのは／

ミルボン　研究開発部 研究員

菊地哲宏さん

きくちてつひろ／開発本部 皮膚科学研究チーム所属。主に頭皮や発毛に関する基礎研究を担当している。

「シャンプー前に予洗いをすることでスタイリング剤以外のほとんどの汚れが落ち、シャンプーによる洗浄効果が高まります。その後は、頭皮用エッセンスやヘアオイルをつけ、早めにしっかり乾かし、常在菌の増殖を防ぎましょう」（菊地さん）

【HOW TO】

【3】頭皮をもみ洗いする

【HOW TO】

【4】すすぎは丁寧に

Q．頭皮が臭い！どうしたらいい？
A．洗髪時のすすぎを丁寧にすること！

「髪をかき分けてしっかりすすぐこと。皮脂はディープクレンジングでオフして」（伊熊さん）

【HOW TO】

頭皮の臭いやベタつきにおすすめ【シャンプー】

ジョンマスター オーガニック｜C＆Gシャンプー

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2021年間ベストコスメ ヘアケアランキング3位
【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2021年下半期ベストコスメ ヘアケアランキング2位

ダメージをケアしてさらふわ髪へ。ブランド史上最高の泡立ちを実現し、洗髪時の摩擦や絡まりから髪を守るシャンプー。日本人の髪質に合わせて、ワサビノキ種子油やマカデミア種子油などの自然由来保湿成分を贅沢にブレンド。“シトロネラ”を中心とした10種の精油ブレンドにうっとり♡

＼美容賢者の口コミ／

【美容賢者】大塚 真里さん / エディター

豊かな泡立ちと指通りの良さ、しなやかな洗い上がりにハマり中！

エトヴォス｜リフレッシュシャンプー

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2019年上半期ベストコスメ ヘアケアランキング5位

頭皮の臭いやベタつきを抑えふんわり立ち上がる髪に。頭皮や髪のベタつき、不快なニオイに悩みをもつ人向けのシャンプー。アミノ酸系洗浄成分をベースに、ダイズ種子エキスやコンフリー葉エキスなどをブレンド。ユーカリやペパーミントの清涼感あふれる香りでリフレッシュ効果も。

＼美容賢者の口コミ／

【美容賢者】小田切 ヒロさん / ヘア＆メイクアップアーティスト

頭皮の不快感に絶大な効果を発揮。リラックスできる香りも好き

【美容賢者】中島 麻純さん / エディター（スタッフ・オン）

とにかく抜け毛が減った！ 清涼感が夏にぴったり

シスレー｜ヘア リチュアル ジェントル ピュリファイング シャンプー

ナイトケアを格上げ。シャンプーは、スタイリング剤やストレスなどの内外的要因でベタつきがちな頭皮を優しく洗い上げる。

ヴェレダ｜セージ ヘアシャンプー

美髪を生み出す健やかな頭皮環境に。生活習慣の乱れやストレスによる不快臭やフケなどの頭皮トラブルにアプローチする“ヘルシースカルプケア”ラインのシャンプー。

スティーブンノル｜スカルプケアシステム クレンザー

夕方までベタつき知らず！皮脂汚れによる毛穴の詰まりにアプローチする頭皮ケアライン。“高浸透毛髪補修成分”が毛髪の深部に浸透し、ダメージを集中補修するシャンプー。

Waphyto｜シャンプー エベレイト

天然植物成分が頭皮から健やかな状態に。地肌の水分と皮脂バランスを整え、マイルドに洗浄。

ロート製薬 デオコ｜スカルプケアシャンプー

白泥×マイクロバブル×独自のニオイ洗浄技術で、頭皮の皮脂臭を洗い流す。

ロクシタン｜ファイブハーブス ピュアフレッシュネスシャンプー

髪と頭皮のベタつきやニオイをさっぱり爽快に。

ミルボン｜ピュリファイング ジェルシャンプー

毎日のケアで余分な皮脂をオフ。脂肪酸を含む過剰な皮脂をスッキリ除去。

外出先でもささっと使える【ドライシャンプー】

ヴェレダ｜ローズマリー ドライシャンプー

美髪を生み出す健やかな頭皮環境に。ドライシャンプーは、すがすがしい爽快感を与えながら、頭皮と髪を清潔に整える。

イグニス イオ｜リセット ドライシャンプー

“褒められヘア”をゲット。自分のスタイルに合わせて自由に選べるアラカルトコスメ“イグニス イオ”の新ヘアケアアイテム。頭皮に直接塗布してもみ込むだけで、ベタつきやイヤなニオイをオフするドライシャンプー。

プレディア｜ファンゴ ヘッド ドライ シャンプー

さまざまな髪悩みを解決!ヘッドスパ発想から生まれたドライシャンプー。天然ミネラル泥が頭皮の皮脂汚れを吸着し、ベタつきや嫌なにおいを抑制。

ジョンマスター オーガニック｜K&Pドライシャンプー

ポーチに入るサイズが便利。

ザ・プロダクト｜ドライシャンプー

シャンプーをしなくても、洗髪したような爽快感と頭皮ケアができる便利なアイテム。ダマスクローズ蒸留水の美容成分と植物由来のアルコールが、皮脂を包み込むように浮かせてくれる。ダマスクローズ蒸留水の清浄効果と保湿効果で、頭皮を乾燥することなくスッキリ感もキープ。頭皮や髪だけでなく、ボディミストとしても利用可能。ペパーミントが織りなす、スッキリと爽やかな使い心地は、気持ちまでリフレッシュさせてくれる。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。