ヘアのお悩み

2019.8.16

頭皮の臭いが気になる女性へ！その原因と対処法は？正しい洗髪とおすすめシャンプー

頭皮は、汗をかくとすぐにむわっと臭ってきたり、枕に近づいたらプ～ンと臭かったり…自分で自分の臭いに気づきやすいパーツ。「毎日シャンプーしているのになぜ？」「他人にも臭いと思われてそうで恥ずかしい…」と悩んでいる人も多いでしょう。今回はそんな頭皮の臭いについて、その原因から対策について各専門家に聞ききました！サロン専売から市販・ドラッグストアで買えるものまで、気になる頭皮の臭いに効くおすすめシャンプーもご紹介。2019年上半期ベスコスヘアケアランキング１位に選ばれた名品シャンプーも♪

【目次】
・頭皮が臭いのは病気？その原因＆シャンプー対処法
・気になる頭皮の臭いに効くおすすめ市販＆サロン専売シャンプー
・2019年上半期ベスコスランキング１位のシャンプーは臭い悩みにおすすめ
・ドラッグストアで買える頭皮の臭い悩みにおすすめプチプラシャンプー

頭皮が臭いのは病気？その原因＆シャンプー対処法

原因はシャンプーにある？専門医に直撃！

教えてくれたのは・・・アヴェニュー表参道クリニック院長　佐藤卓士先生

京都大学農学部卒農学修士・九州大学医学部卒医学博士。岡山大学医学部、杏林大学医学部、都立大塚病院形成外科にて研鑽を積む。日本形成外科学会認定専門医・日本レーザー医学会認定レーザー専門医。

＼頭皮が臭うのはシャンプーに原因があるってホント？／
本当　頭皮の臭いはシャンプーしすぎが原因の場合が。
「頭皮臭の主な原因は、頭皮から分泌される皮脂にあります。意外にも頭皮の皮脂量はTゾーンから分泌される皮脂量と比べ、約2倍ともいわれており、皮脂やフケをエサに雑菌が繁殖し、イヤな臭いを引き起こすのです。
では、シャンプーして皮脂を落とせばいいかというと、そうとも限りません。シャンプーのし過ぎが原因で臭ってしまうこともあるのです。何度もシャンプーをすることで、頭皮の皮脂が少なくなると、頭皮は乾燥に傾いてしまいます。すると頭皮から皮脂が余計に分泌されます。そして、頭皮に元々いる常在菌が皮脂を食べることで、臭い物質を放出してしまうのです」（佐藤医師）

＼頭皮の臭いは加齢臭の勘違いという場合も……／
「頭皮臭は、ストレスやホルモンバランスの乱れ、寝不足、脂質や糖質の摂り過ぎといった、偏った食事によっても起こります。また、油やバターが酸化したような臭いにも例えられる加齢臭は、女性にも発生します。加齢によって、女性ホルモンよりも男性ホルモンが優位となり、頭皮や首の後ろ、耳周辺などの皮脂分泌が活発化し、加齢臭に。これが頭皮の臭いとして受け取られることもあるのではないでしょうか」

＼頭皮の臭い対策はクレンジングシャンプーで適宜、デオドラント製品で対策を／
「毎日しっかりシャンプーをしているつもりでも、ニオイが気になるのは頭皮の汚れを十分に落とし切れていないのかもしれません。毛穴の奥の皮脂や汚れをしっかり落とすには、クレンジングシャンプーを使うのがよいでしょう。毎日の使用は頭皮に負担がかかるため、週１〜２回を目安に使用します。○曜日はクレンジングシャンプーの日と決めるのもよいですね。使用後の保湿も忘れずにしっかりと。また、この時期はジメジメと蒸し暑くなってきますので、頭皮をサッパリ・スッキリさせたいところ。冷感成分配合の頭皮美容液を使用するのもおすすめです。ただし、冷感成分は刺激性の高いものもあるので自分に合ったものを選ぶこと、保湿成分が入っているものを選びましょう。セルフケアでは、こまめな入浴やシャワーで清潔に保つ、頭皮にも化粧水で保湿を心がける、シャンプー後や臭いが気になるときには頭皮用のデオドラントスプレーを使用するのも効果的です。クリニックで頭皮臭対策をする場合は、臭いの原因となる皮脂分泌を抑えるため、ビタミンC内服薬の“シナール”を処方することもあります」

頭皮の臭いはシャンプーに原因があるってホント？真相を専門家に直撃！

もしかして「頭皮湿疹」かも？医師が解説！

教えてくれたのは・・・小谷和弘（こたに・かずひろ）医師

飯田橋駅前さくら坂クリニック』院長。内科・麻酔科の学会認定医でもある幅広い経験を生かし、さまざまな悩みに対して体の内側からもアプローチした診療を行う。クリニックでは、一般保険診療だけでなく、予防医学・美容医学といった最新治療も受けられる。

＼頭皮のトラブルは“頭皮湿疹”かも！その原因は？／
毎日きちんとシャンプーをしているのに、頭皮がかゆい、フケが出る、なんだかニオイが気になるなど…地肌にトラブルが起きてしまうのはなぜでしょうか。小谷先生によると、原因は主に以下の5つだそう。

■脂漏性皮膚炎
「20代～30代に多く、皮脂が増加することによって起こります。誰の皮膚にも“マラセチア菌”という常在菌が存在していますが、これは皮脂をエサにしている菌。皮脂が過剰に増加すると、マラセチア菌も大量に繁殖してしまいます。マラセチア菌は皮脂を遊離脂肪酸に分解する働きがあり、脂肪酸が刺激となって皮膚に炎症を引き起こす。炎症を起こすと湿疹やかゆみが出るだけでなく、皮膚が通常のターンオーバーよりも早めに剥がれるのでフケが目立つように。また、皮脂が酸化して嫌なニオイを引き起こします」（小谷医師）

頭皮トラブルで小谷先生の元を訪れる患者さんのうち、半分くらいの方はこの脂漏性皮膚炎なのだそう。
原因は「体質的なものもありますが、生活習慣も大きな原因です。ハードワークやストレスで夜でも交感神経が優位になってしまっていたり、カフェインの含まれる飲み物やお酒の飲み過ぎ、糖質の摂り過ぎ、刺激物もNG。夜更かしや睡眠不足も皮脂を分泌させてしまいます」交感神経が優位だと、男性ホルモンが増えるので皮脂の分泌も増えるんだそう。ストレスがあると、“大人ニキビ”ができてしまうのもこの理由からなんですね。

■膿痂（のうか）湿疹
「これはいわゆる、“とびひ”と言われる湿疹の仲間です。誰でも、軽い炎症でかゆみが出る、というのは起こりがちですよね。かゆいからと、頭を強く引っ掻いて爪で傷をつけてしまうと、傷から細菌が入り感染してしまう。この膿痂湿疹になると、フケが尋常じゃないほど分厚くなりますので、早めに病院でお薬をもらってください」
膿痂湿疹で病院を訪れる人も、かなり多いそう。頭がかゆいからと、爪を立てて力いっぱい掻くのはNGです。

■アトピー性皮膚炎
生まれつき皮膚のバリア機能が弱く、肌が乾燥していてかゆみや湿疹を引き起こしやすい体質の場合、頭皮もかゆみが出たり、乾燥によるフケが出たりします。「ただし、アトピー性皮膚炎の場合、頭だけがかゆい、乾燥するといったことはなく、全身に症状が出ます。なので、ご自身でも頭のかゆみやカサブタが頭皮湿疹かアトピーか、すぐに見分けがつくと思いますよ」

■接触性皮膚炎
「いわゆる“かぶれ”ですね。頭皮の接触性皮膚炎でいちばん多いのは、毛染めでしょう」一般的な染毛剤だけでなく、一見髪に優しそうなヘナ染めも、実は要注意なのだそうです。「よく草などでかぶれる植物性アレルギーがある人は、ヘナ染めも要注意です」ほかにも、シャンプーのすすぎ残しや、ワックスなどの整髪料でかぶれるというものよくあるパターンだそうです。

■頭皮の乾燥（皮脂欠乏性皮膚炎）
皮膚を覆う皮脂の膜が減ることにより、水分もキープできず乾燥してしまう症状です。「ただし、頭皮はほかの皮膚に比べたら、皮脂量がとても多い場所。皮脂欠乏性皮膚炎になることはあまりないと思います」

＼皮膚科医がおすすめするシャンプーと正しいシャンプーのやり方は？／
頭皮湿疹ができてしまった場合、シャンプーは・・・「大切なのは、頭皮の脂をしっかりと落とすことです。シャンプーも、地肌の汚れをしっかり落とせる種類のものを選びましょう」シャンプーにはダメージケア、くせ毛ケアなどさまざまですが、“スカルプケア”を謳っているものをチョイスしましょう。

「また、頭皮をあまりこすらないということも大切。ゴシゴシと力を入れてしまうと、傷ができる可能性があるためです。すると、さらに湿疹が悪化することに。泡そのものに汚れを吸い取ってくれる作用があるので、しっかりと泡立てて、“なでるだけ”で十分に汚れは落ちていますよ」頭皮湿疹の種類がなんであれ、この方法がおすすめだそうです。

フケ、かゆみ、できもの、かさぶた…「頭皮湿疹」の原因と対策を医師が解説！セルフケアから皮膚科での治療まで

洗いすぎで臭いが悪化していた！？

教えてくれたのは・・・ウォブクリニック総院長　高瀬聡子先生

皮膚科医。プライべート・アンチエイジングサロン発想のウォブクリニックの総院長を務める傍ら商品開発・研究にも携わる。

＼洗い切れていない皮脂や角質がにおいの原因に！／
頭皮のベタつき・におい、夕方のペタっと感、残念すぎます！髪の毛で覆われた頭皮、におうのは仕方ないんでしょうか…？

「頭皮は皮脂分泌が多いので細菌による分解で、においが発生しやすい部分。だからこそ洗髪のとき、頭皮の皮脂、角質をしっかり洗い流し、においのもとを残さないことが重要。ただし、ゴシゴシ洗いすぎて頭皮が乾燥するとかえって皮脂分泌を促すので、頭皮の乾燥を防ぐこともポイントです。ちなみに、耳の後ろやうなじは、アポクリン腺が発達していてにおいが出やすい部分。髪と一緒にしっかり洗いましょう」（高瀬先生）

＼洗いすぎることによる炎症がにおいを加速させていた！／
洗い足りないと皮脂が詰まるからといって、ゴシゴシ洗うと頭皮が炎症を起こして乾燥が進み、皮脂の過剰分泌を招くことに…。

洗い足りずに汚れが残っている頭皮。

強くこすりすぎて赤くなった頭皮。

＼年齢と共ににおいやベタつきが気になるようになるのはなぜ？／
加齢で皮脂の分泌は減るはずなのに、なぜか年々頭皮がベタつくのは私だけ…？
「皮脂は減っても年齢と共にターンオーバーが乱れがち。頭皮に角質（垢）がたまるとにおいやベタつきのもとに」（高瀬先生）

頭皮がぷ～ん！洗いすぎによる炎症も理由に…すっきりスカルプケア8選

その臭い、加齢臭かも！

教えてくれたのは・・・アヴェニューウィメンズクリニック院長　福山千代子先生

金沢医科大学卒業。日本産科婦人科学会専門医。東京大学医学部付属病院勤務などを経て、2009年から現職。女性の悩みに親身に寄り添う診療が評判。

内科医・認定産業医　桐村里紗先生

愛媛大学医学部医学科卒。予防医療を重視し、最新の分子整合栄養医学や生命科学、常在細菌学などをもとに各メディアや公園などで情報を発信。

頭皮、わき、デリケートゾーン、足、口…年齢を重ねたあなたの体、実はニオッてます！特にこの時期は臭濃度がアップ！自分では気づけず、他人は気づく…だから先手のケアが必須になります。

＼Over40歳の半数以上が頭皮の臭いを気にしていた／

＼年齢とともにニオイが変化する要因／

1.　女性ホルモンの低下で皮脂の酸化臭が増加。
「元々女性ホルモンには、皮脂の酸化抑制作用があります。そのため、分泌量が激減する40代後半以降は皮脂が酸化しやすく、古い油のような体臭に。油の多い食生活も酸化を後押しします」（内科医・桐村里紗先生）

2.　ニオイの原因物質「ノネナール」が増加。
加齢臭の原因物質「ノネナール」は、華麗によって増えるパルミトオレイン酸（脂肪酸）が酸化・分解されて発生。40歳を過ぎた頃から増加することがわかっています（資生堂調べ）。

3.　若い女性特有の「SWEET臭」が激減。
ロート製薬の研究によると、女性には若い頃特有の「SWEET臭」と呼ばれる甘ずっぱいニオイが存在し、その成分「ラクトンC10/ラクトンC11」の体臭中濃度は35歳頃から減少することが判明。加齢臭のほうが際立ってくる原因ではと推察されます。

＼ベタベタ汗臭／
汗腺の機能低下で汗がベタベタ＆ニオイも発生！ミネラル分が血液に再吸収されないと、ナトリウム濃度が高く、しょっぱいベタベタの汗に。
「全身にある汗腺の機能が、加齢や発汗不足の生活によって低下すると、血液から排泄されたミネラルなどの栄養成分が汗の中に残ってベタベタ汗に。さらに常在菌のエサとなって菌を増やし、ニオイの原因にも」（桐村先生）

＼ストレス臭／
ストレスはネギ臭さと油臭さを生み出すことに！
「ストレスがあると、汗の中からネギのようなニオイが発生することがわかっています。皮脂の酸化も進み、ギトギトした油のような体臭にも」（桐村先生）

【美的GRAND】あなたの体、加齢臭でニオってるかも…夏の「おば臭」の原因を徹底解説！

臭いを抑えるリセットシャンプー法

教えてくれたのは・・・uka ヘッドスパスぺシャリスト佐々木実佳子さん

スパリスト歴5年。しなやかなハンドから繰り出す力強い施術、こりに確実にアプローチし頭皮のコンディションを整える技術に定評があり、顧客からも高い指名率を誇る。

＼汗によるベタつきやにおいに『リセットシャンプー』／
頭皮の汗と汚れを落としてアルカリ性を弱酸性に戻すこと！
「夏の頭皮は汗でベタベタ。汗をかくと肌の表面がアルカリ化するんです。通常、人間の体内は弱アルカリ性、肌表面は弱酸性になっていて、そのバランスで代謝を保っています。表面がアルカリ化すると代謝が落ちて免疫力が低下し、頭皮の常在菌が繁殖してベタつきやにおいの原因になることも。頭皮に残った汗や皮脂、余分な汚れを落としてアルカリ化をリセットすることがポイント。シャンプーで頭皮をクリアにして、毛母細胞が活性化する22〜翌2時のゴールデンタイムを迎えることを習慣にしましょう！」（佐々木さん）

＼リセットシャンプー基本はこうすべし！／
ゴールデンタイムに合わせ、夜シャンプーする。汚れをかき取るよう、下から上へ洗う。頭皮の汚れをきちんと落としつつ、刺激の少ないシャンプーを選ぶ。

＼リセットシャンプーの手順／

【STEP1】
38℃のお湯で約3分洗う。皮脂を取りすぎないぬるめのお湯で、自分が思うよりひと息長く洗う。お湯を近づけ、頭皮をこすり洗い。これで約80％の汚れが落ちる。

【STEP2】
こめかみから洗う。シャンプーを髪の中間につけ、根元から空気を入れるようにして泡立てる。まずこめかみから指を入れ、頭頂部に向けてジグザグと動かす。

セミロングで500円玉大。

【STEP3】
生え際から洗う。次におでこの生え際から、髪をかきあげるように指を入れ、後ろに向けてジグザグに動かしながら洗う。意識して頭皮を動かすように。

【STEP4】
うなじから洗う。頭を下げて、うなじから指をジグザグに動かしながら、頭頂部に向けて洗い上げる。特に耳の後ろは汚れがたまりがちなので、念入りに。

【STEP5】
トップを洗う。全方向から頭頂部に向けて洗った後に、ここを。頭頂部は筋肉がないため、頭皮を動かすようにしながら洗う。全工程で5分くらい。

【STEP6】
よーくすすぐ。プロセスの湯洗いと同じように、頭皮からよくすすぐ。髪をかき分けるようにしてお湯を当て、すすぎ残しがないようにすること。

汗によるベタつきやにおいが気になるなら…“リセットシャンプー”で頭皮をクリアに！

気になる頭皮の臭いに効くおすすめ市販＆サロン専売シャンプー

加齢臭が発生しやすい頭皮に菌のエサを残さない

＼頭皮に優しい洗浄剤で皮脂のバランスを調整／

1.　ミルボン｜オージュアエイジングスパクリアフォーム170g　￥2,800
皮脂汚れを除去しながら地肌に潤いを補給。炭酸泡で洗いながら、地肌を柔軟に整える。

2.　アンファー｜スカルプD ボーテスカルプクレンズ 100g　￥2,500
不要な皮脂や汚れを落としやすく！保湿成分、ヒマワリ種子油をマカデミアナッツ油を配合。

3.　イーラル｜ピュアシャンプースカルプマインド（医薬部外品）250ml　￥3,000
ニオイの原因菌の繁殖を抑える！潤いを保ちながら洗い上げる！

【美的GRAND】夏のニオイ「おば臭」に要注意！頭皮、わき、足、デリケートゾーン…部位別アイテムで加齢臭も撃退！

頭皮のアルカリ化を防ぐ低刺激シャンプー

■KOSE｜スティーブンノルクレンジングコンディショナー
泡立たない地肌クリームシャンプー。クレンジング・マッサージ・シャンプー・トリートメントがこれひとつで！
500ml　￥1,800（編集部調べ）

■P＆G｜パンテーンミセラーピュア＆モイストシャンプー
スキンケアクレンズの発想で、頭皮の皮脂や汚れまでしっかり除去。
500ml　￥898（編集部調ベ）

汗によるベタつきやにおいが気になるなら…“リセットシャンプー”で頭皮をクリアに！

フケの原因菌の増殖を抑える薬用シャンプー

■コラージュ｜フルフルネクストシャンプー（医薬部外品）
日本で初めてミコナゾール硝酸塩、オクトピロックス（R）をシャンプーにダブルで配合した薬用シャンプー。抗真菌（抗カビ）成分のミコナゾール硝酸塩がフケ原因菌の増殖を抑え、フケ・かゆみを防ぎます。さらには、抗酸化・抗菌成分のオクトピロックス（R）が頭皮の汗臭を防いで清潔ですこやかな頭皮環境に。頭皮が脂っぽい方におすすめの『すっきりさらさらタイプ』と、頭皮が乾燥しやすい方におすすめの『うるおいなめらかタイプ』の2タイプがあり。
400ml ￥3,000　200ml　￥1,600　280ml（詰替え用）￥1,886

美しい髪は頭皮から！臭いケアに乾燥、抜け毛…頭皮のお悩み別おすすめシャンプー

2019年上半期ベスコスランキング１位のシャンプーは臭い悩みにおすすめ

ヘアケアランキング１位！エトヴォス｜リフレッシュシャンプー

【このアイテムのポイント】
・頭皮の臭いやベタつきを抑えふんわり立ち上がる髪に。
・頭皮や髪のベタつき、不快なニオイに悩みをもつ人向けのシャンプー。
・アミノ酸系洗浄成分をベースに、ダイズ種子エキスやコンフリー葉エキスなどをブレンド。
・ユーカリやペパーミントの清涼感あふれる香りでリフレッシュ効果も。
230ml　￥2,800