【2024】秋にやるべきスキンケアって？肌悩み別ケア＆おすすめアイテム

夏のダメージの蓄積や乾燥など、トラブルが気になる秋の肌。この時期にベストなスキンケアって？今回は、秋にやるべきスキンケアから、乾燥、赤み・敏感肌、日焼け・くすみ、毛穴、ゴワつきの悩み別ケア方法、夏の終わりの冷えや体調不良対策まで、まるっとご紹介します！

【9月】【10月】【11月】夏終わりの秋にやるべきスキンケア

今年の秋はいつもと違う！！ 肌＆体調を揺るがすこの5つに気をつけよう

【9月】暑さがスゴイ9月は、日焼け後のケアと保湿スキンケア強化に注力せよ！

まだまだ続く残暑で肌の水分不足が加速する
残暑が厳しい9月。最も気をつけたいのが“肌のインナードライ化”なのだそう。
「蒸し暑いと肌表面は、皮脂と水分による汗でベタベタに…。汗の皮脂で潤っていると錯覚して、乳液などの油膜を作るケアはせずに化粧水でパパッとすませてしまう方も多いのです。結果、肌の内側の潤いをキープできず、インナードライ状態になるので、しっかりと補い補給をすることに加え、それをキープすることが大切です」（高瀬先生／以下「」内同）

猛暑続きで、紫外線を浴びる量も例年の比じゃない！
「暑くてもきちんとしていただきたいのが日中のUVケア。さらに紫外線を浴びたことで赤みなどが出やすくなるので、炎症を抑える成分が配合されたクリームを寝る前にプラス。いかに寝ている間に肌を回復させるかが、秋に肌疲れをもち越さない秘訣です」

＼ナイトマスクが◎／
ドクタージャルト シカペア インテンシブ S リペア マスク

敏感肌も使える。シカ成分配合のマスク。

資生堂 d プログラム 薬用 ナイトジェルマスク ［医薬部外品］

睡眠時に潤いを与え続けて、毛穴の目立たない肌へ。

SNOW FOX SKINCARE デイリー カバー ジェルセラム

潤いをチャージしつつ、花粉などの外的刺激から肌を守る。

クリームなど、油分ケアを怠ると肌のインナードライが進み、水分保持能力がダウン。
「そんなときは水分をゆっくり入れ込んで。時間をかけないと汗と一緒に出てしまうので、フェースマスクでのケアがおすすめです。さらに水分を抱え込むヒアルロン酸やセラミドなどの保湿成分配合の美容液や乳液で、保持能力を上げましょう」

＼パックは保湿系や好みのものでOK／
ラ ロッシュ ポゼ シカプラスト リペアマスク B5

肌あれを防ぐ濃密保湿マスク。

アリエルトレーディング ファミュ ドリームグロウマスク（HR）

8種のヒアルロン酸配合。インナードライ肌をケアするマスク。

＼美容液も欠かさず！／
エスティ ローダー アクア チャージ 薬用 セラム エッセンス

皮膚の水分保持能を改善する有効成分ライスパワー™ No.11αを配合。

カネボウ化粧品 DEW グラマストミルクドロップ

独自のヒアロラメラカプセル膜採用のセラム乳液。

ディオール カプチュール トータル レチショット

次世代ヒアルロン酸や純粋レチノールを配合した夜用美容液。

シミやくすみを加速させないために、この時期に取り入れたいのが角質ケア。
「UVによってターンオーバーが一時的に上がるので、夏の終わりは角質がたまりやすい状態に。美容液などの穏やかなものでもいいですね。後は高温多湿だと皮脂が詰まりやすいので、角質ケア洗顔でデイリーにケアするのもおすすめです」

＼穏やかなケアを選んで／
ドクターケイ ABC-Gピールウォッシュ

レチノールやナイアシンアミドなど美容成分も配合した、角質ケア泡洗顔。

コーセー 雪肌精 クリアウェルネス マイルドピールケア セラム ［医薬部外品］

肌あれも防ぐ薬用角質ケア美容液。

オルビス POA-TULU ブラックパウダーウォッシュ

3つの酵素×炭で、角栓など毛穴に詰まった汚れを優しくオフ。

【10月】ストレスフルな10月は、自分を愛でてリラックスしよう！

気圧の変化で自律神経が乱れがちな時期。耳回しが意外と効果的！
先月は特に多い台風。秋雨前線とのＷパンチで、雨の日も増加。
「日本を覆っていた太平洋の高気圧が弱まると、低気圧と移動性高気圧が交互に来て、天気は晴れや雨、曇りなど、入れ替えも多くなります。それに伴い増えるのが自律神経の乱れです。この時期に多い朝晩の気温差も、自律神経を乱す要因に。気圧や気温の変化でコンディションをくずしやすい人は、気圧のセンサーとなる“耳”を手でほぐしたり回すだけでも緩和されますよ」（片岡さん）

気温が18℃以下になり肌寒さを感じるようになるのがこの頃。
「乾燥も始まるので、夏もののさっぱりした基礎化粧品から、秋冬もののこっくりしたタイプに徐々にシフトしていきましょう。フルセットを一気に変えると肌がびっくりしてしまうので、油分の多いアイテムは少しずつ試して、様子を見ながら入れていくのがベストです」（高瀬先生）

＼まろやかなつけ心地♪／
常盤薬品工業 なめらか本舗 薬用リンクルミスト化粧水 ホワイト ［医薬部外品］

ナイアシンアミド配合で、シワ改善もシミ対策もできる。

SUQQU アクフォンス ウォーター チューニング ジェル

潤い感たっぷりのこっくりと濃厚なジェルクリーム。

コスメデコルテ 薬用 マイクロバーム ローション ［医薬部外品］

ビタミン、ヒアルロン酸、アミノ酸を配合したローション。低刺激な処方。

自律神経をリセットするためにおすすめなのが、マッサージや香りなどリラックス効果をもたらすきっかけを増やしてあげること。
「元気⇄リラックスをゆっくり切り替えてあげることが大切なので、入浴やサウナなど汗を流すシーンもいいですね」（高瀬先生）

こんな症状があったら、自律神経が乱れている可能性が！

＼自律神経を整えつつ、美肌になるためにおすすめなこと／
入浴
交感神経と副交感神経のスイッチを無理なくゆっくり切り替えられるのが入浴。39℃以下のお湯でゆっくり入るのがおすすめです。

サウナや運動で汗を流す
「発汗できるサウナは、自律神経のリセットにおすすめ。スポーツの秋なので、汗を流せる運動も、積極的に行ってください」（片岡さん）

手でマッサージを施す
手で肌に触れるとリラックスでき、オキシトシンなどの幸せホルモンを放出してくれる利点も。乳液などをゆっくりなじませて。

＼香り＆質感で選んで／
マリークヮント エクストラ トリート デイ ミルク

コクがありながら、肌なじみの良い質感にうっとり。

バウム モイスチャライジングエマルジョン n

森林浴のようなすがすがしい香り。

季節が変わってきて、なんとなく自律神経が落ち着かなくてストレスを感じるのであれば、インナーケアにも注力を！
「基本は肌のターンオーバーに必要なビタミンB群、ビタミンCとEの摂取。さらに意識的にたんぱく質などをとってバランスの良い食事を心掛けましょう」（高瀬先生）

＼ビタミンB・C・Eを／
佐藤薬品工業 リポシーラ ホワイトモイストショット

リポソーム型ビタミンCとセラミド、ビタミンB2＆B6などを配合。

ファンケル ハイグレードビタミン

3種類のビタミンCや吸収性と持続性に優れたビタミンを配合。

さらに今の時期はポツンとニキビにも要注意
寒くなると毛穴が引き締まり、水分の蒸発が妨げられ皮脂が残ってニキビになることも。

ザ・プロアクティブカンパニー プロアクティブ スキンケアパッチ

気になる部分を集中ケアするパッチ。

【11月】肌寒くなる11月は、皮脂膜ケアと毛穴詰まりケアをしっかりと！

本格的な乾燥シーズン到来！ 自分に合った保湿対策を
1日で10℃以上の気温差が出る時期。
「秋が深まると、日中は暖かい秋晴れの日も続きますが、朝晩は寒いのが特徴。また、冬の訪れを知らせる“木枯らし1号”が吹くのもこの頃です」（片岡さん）
さらに、寒くなると、警戒が必要になるのが肌の乾燥。
「顔だけでなく、口や目元周りなど、細かい部分も皮脂膜ケアが必須。暑い時期は油分で溶け出たファンデーションの汚れも、乾燥状態では毛穴にびっちり詰まっていることも。落とすケアも見直すといいかもしれません」（高瀬先生／以下「」内同）

前脚のすねをチェックをしていますか？
「そこが乾燥していたら、肌も乾燥している証。数年前まではその兆しが10月ぐらいに出ていたのですが、年々遅くなり、今では11月頃となりました。そのサインが出る前までに油分を足して乾かないようにしておきたいので、肌が乾燥しやすい人はライトなクリームなど、油分が含まれたものをいつものケアにプラスして。ボディも同様にケアを」

＼潤いをしっかりホールド／
アディクション デイクリーム

みずみずしい質感で潤いをキープ。朝に仕込めば下地としても使える。

ディセンシア つつむ フェイスクリーム

潤いのヴェールを形成し、肌のバリア機能をサポートする高保湿クリーム。

アルビオン ハーバルクリーム

人気のフレッシュハーバルオイルのクリーム版。濃密クリームで、長時間輝くツヤ肌へ導く。

HERA ハイドロ リフレクティング マイクロ クリーム

ナイアシンアミドとビタミンCで、みずみずしい水光肌へ。

乾燥シーズン到来。
「11月上旬で行う皮脂膜ケアに加えて、カサカサする部分にはバームを使ったディープケアを。特に美的世代は、取れにくいティントリップを使っているにもかかわらずポイントメイクリムーバーを使用しない人も多いので、口周りの乾燥が目立ちます。落とすケアも同時に見直せば、肌状態も良好に！」

さらにインナーケアは冷やさない食材を選んで
体が冷えていると乾燥しやすい状態に。食事ではにんにく、しょうが、納豆、ねぎなど、体を冷やさない食材を選んで乾燥対策を。逆に冷やす食材は、きゅうり、レタス、キャベツ、コーヒー、トマトなど。

＼こんなケアの方は今すぐチェンジを！／
拭き取りローションのみのメイクオフは、毛穴にファンデーションがびっしりかも！？
この時期拭き取るだけのクレンジングは毛穴の中に汚れを押し込んでいるケースも。
「毛穴にファンデーションが詰まっている方も多いので、まずはクリームクレンジングで毛穴奥の汚れをオフ。さらに皮脂膜ケアをして、潤いを逃さないようにしてください」

オーディナリー S クレンザー

植物性スクワラン配合で、潤いを与えながら、クレンジングによる乾燥をセーブ。

EKATO. クレンジングクリーム RE

温泉水×ボタニカルバター仕立てのクリームクレンジング。

ティントリップを使っている人はリムーバー+バームがGOOD！
「ティントリップはティッシュなどでこすらず、メイクアップリムーバーを含んだコットンをのせて浮かせるように優しくオフ。リップだけでなく、繊細な口周りはバームをしっかりのせて保湿をしましょう」

UNMIX メイクアップリムーバー

肌に優しいとろみのあるテクスチャー。メイクを優しくオフした後は、肌がしっとり。

クリニーク スマート リペア R スティック バーム

なめらかに口周りに溶け込み、ハリを与えるバーム。

【乾燥ケア】暑さで干からびた肌を劇的復活！

肌にため込んだ熱を急ぎクールダウンせよ！

「残暑の肌の乾燥を手っ取り早く解消するためには熱対策が不可欠」と美容家の瀬戸口めぐみさん。
「猛暑の中、紫外線を浴び、熱ダメージを受けた肌内部には熱が籠もっています。すると水分が蒸散しやすくなり、インナードライに陥りがち。さらに、肌表面では角質が厚くなっていて、潤いを与えても入りづらい状態。そんな乾燥スパイラルを早急に断ち切りましょう」（瀬戸口さん／以下「」内同）
熱対策ってどうしたら？
「とにかく冷やすこと。アツアツの鉄板（肌）に水（スキンケア）をのせても無意味なのと同じで、クールダウンが必要。その上で、化粧水をじゃぶじゃぶに与えること。ですが、潤いが入りにくくなっているので、潤いが入る土台作りも同時進行で。肌が疲れているこの時期は、あれこれ盛るより断捨離が正解。デイリーケアの整理整頓が、素早く乾燥を脱出する近道です」

デイリースキンケアの見直しで、乾燥にもゆらがない肌を作ろう

LESSON1 クレンジング｜角質・皮脂詰まりの大掃除！ くるくると両回転でなじませる

ミルクやクリームタイプのクレンジングを肌に点おきしたら、くるくると指の腹を回転させながら細かくなじませて。右回転したら左回転も。いろいろな方向にくるくるすると毛穴の奥の汚れもかき出せる。

＼なめらかなミルク・クリームタイプのクレンジングを／

右／第一三共ヘルスケア トランシーノ 薬用クリアクレンジングEX ［医薬部外品］

保湿クリーム成分約90％ながら、メイク落ちも抜群。

左／アルビオン アンフィネス ディープ サクション クレンジングミルク

毛穴の奥に入り込んだ汚れまでディープオフし、しなやかなハリ肌へと洗い上げる。

LESSON2 洗顔｜泡タイプの洗顔料で摩擦レス！ よ〜くすすぐことも大事！

肌が熱いこの時期、入浴中のシャワー洗顔は封印！ 洗顔料の泡でパックする感覚でこすらず汚れを吸着させたら、冷水で肌を冷やしながらよくすすぎましょう！

＼泡で出てくるタイプが簡単／

右／アテニア コンフォートムースウォッシュ

アミノ酸系洗浄成分を採用し、潤いを守りながら洗える。ヒト型セラミドやイオン化ヒアルロン酸配合で乾燥ダメージもケア。

左／メディプラス ウォッシュムース

プッシュすると3段階のメッシュを通した濃密な泡が。洗浄時の刺激を緩和する成分も配合。

LESSON3 化粧水｜まずは“呼び水”塗り！ 適量を2・3回かけてなじませて
＼2、3滴をちょんちょん／

＼全部なじんだ！／

化粧水は適量でOK。だけど一度に全部ではなく、3回くらいに分けて塗り、しっかり入れ込むこと。最初に2、3滴つけて、肌を湿らせておくと2回目につけた化粧水がぶわっと入るのがわかるはず。

＼みずみずしく保水力に優れたローションがおすすめ／

右／エスティ ローダー アクア チャージ 薬用 トリートメント ローション ［医薬部外品］

肌が自ら潤う力を改善。肌に溶け込むように素早く浸透。

中／メム エッセンス ローション

5種のセラミドリポソームを含む23種類の美容液成分を配合。肌にぐんぐんなじむ。

左／カネボウ化粧品 センサイ AS マイクロ エッセンスインローション

超微細な油滴を織り込んだとろみのあるテクスチャーがみずみずしくほどける。

SPECIAL CARE｜肌の熱を冷ます漬け習慣
2、3日に1度は化粧水によるコットンパックで肌をつけ込むことを習慣づけるのがおすすめ。冷やした精製水でコットンを湿らせておくと冷やし＋水分ケアがWでできる！

＼冷やした精製水をコットンに／

＼ぎゅっと絞る／

＼その上からローションをかけて／

＼コットンを4枚に裂いたら…おでこ、頬、鼻、あごにぺたっ！／

冷蔵庫で冷やした精製水でコットンをよく濡らす。軽く絞ってから化粧水をコットンにつける。1枚のコットンを4層に裂いて、1枚目は熱が高めのおでこに。2枚を両頬に、1枚をさらに半分にして鼻とあごに。5分後、コットンをまとめてあご下、首元までパッティングを。

LESSON4 乳液｜ざっくり面でおいたらくるくる〜！ 肌のトリートメントでキメがふわっ！

乳液は肌を柔らかく整えるトリートメント的な役割。4分割程して肌に面でおいたら、くるくるといろいろな方向に指の腹を優しく回転させて。キメがふわっとして毛穴も目立ちにくく！

＼まろやかで肌当たりソフトな乳液を／

右／資生堂 ベネフィーク エマルジョンⅠ［医薬部外品］

大地の美容成分を配合。キメのひとつひとつをふっくら潤いで満たす高保湿乳液。

左／エスト エストG.P. セラムイン エマルジョン B ［医薬部外品］

有効成分配合のオイルを内包したカプセルが肌に均一に広がり膜を形成。

LESSON5 クリーム｜目元・口元…乾燥ポイントを見極めたメリハリ塗りで締めくくる！

最後はクリームで蓋を。目元、口元に点おきしたらその場でパッティング塗りを。手に残ったクリームを顔全体に広げる。これなら乾燥ポイントをガードしながら、ベタつかない！

＼ベタつかずにたっぷり保湿できるクリームを！／

右／メム エンリッチ クリーム

コクがあるのに軽やかな使用感でベタつかずに肌に一体化。複合的な大人の肌悩みにマルチにアプローチ。

左／クリニーク イーブン ベター ブライト モイスチャー クリーム

独自のブライトニング成分「UP302」を配合。みずみずしいクリームで潤いを閉じ込め、明るい肌に。

【赤み・敏感肌ケア】弱った肌を爆速回復！

夏の赤み・ピリつきは紫外線によるバリア機能の低下が原因

夏の終わりに気になる赤みや敏感肌は高温多湿な環境や紫外線などにより、外的刺激や乾燥から肌を守るバリア機能が低下してしまうことが原因と考えられます。汗やアクセサリー、洋服の裾などで肌が赤くなったりかゆくなったりした経験がある人もいるのではないでしょうか？ このとき肌内部はバリアが弱まり、外部刺激から肌を守ることができず、赤みや刺激を感じやすくなっている状態。バリア機能を修復するためには、いつもより保湿を多めにすることを意識して肌に潤いを与え、フェースクリームや乳液などの油分でフタをすることが大切です。赤みを落ち着かせるためには、“トラネキサ酸”などの抗炎症作用のある成分が入っているもの、またバリア機能をサポートする働きのある“セラミド”などが入ったものを選ぶと良いでしょう。

夏の赤み・敏感肌 即効ケア3STEP！

STEP1 保水｜化粧水や美容液で肌に水分補給

化粧水には炎症を落ち着かせるトラネキサム酸やグリチルリチン酸ジカリウム入りのものがおすすめです。もったいぶらず、たっぷり使って肌へ入れ込んであげましょう。

＼導入美容液と組み合わせることで、肌への保水効果も格段にアップ！／

右／コーセー 雪肌精 薬用雪肌精 ブライトニング エッセンス ローション ［医薬部外品］

甘草由来有効成分が炎症にアプローチ。

中／ロート製薬 肌ラボ 白潤 薬用美白化粧水 ［医薬部外品］

美白と肌あれ予防、Wの有効成分でもっちり肌へ導く。

左／コーセー ONE BY KOSÉ セラムヴェール ディープリペア ［医薬部外品］

肌の水分保持能を改善する有効成分配合。化粧水の肌なじみをアップする導入美容液。

シートマスクやジェルマスクなら肌に直接触れず鎮静可能

摩擦も赤みの原因に。鎮静ジェルマスクや肌に触れずに水分チャージができるマスクを使うこともおすすめです。

＼注目成分“アゼライン酸”配合のパック／

右／EKATO. バランシングジェルパック

抗炎症成分を多数配合。ひんやりとしたジェルでタッチレス鎮静。

左／クオリティファースト ダーマレーザー スーパーAZ100マスク

高密着シートや独自の浸透技術で肌あれを素早く鎮める。

STEP2 密閉｜肌の潤いを逃がさないようクリームでフタをする

バリア機能が低下した肌は乾燥しやすく外部刺激にも弱くなっているため、フェースクリームはマストです。ベタつきにくく敏感肌でも使いやすい、低刺激なものを薄くのばして塗り広げて！ ナイトパックもおすすめ。

＼敏感肌向けのクリーム・パック／

右／ラ ロッシュ ポゼ シカプラスト リペアクリームB5+

日本人向けの低刺激処方で敏感肌を守る。

中／資生堂 イハダ 薬用ナイトパック ［医薬部外品］

高精製ワセリンが外部刺激から肌を保護。塗って寝るだけの集中ケア。

左／花王 キュレル 潤浸保湿 フェイスクリーム ［医薬部外品］

セラミドの働きを補い潤いを与える成分がバリア機能の働きを補助。

STEP3 保護｜塗った方がキレイになる！ 高機能な日焼け止めで肌を守る

紫外線から肌を守るために日焼け止めは必須。赤みが気になるからとファンデーションやコンシーラーの厚塗りは肌の負担になり、回復を遅らせることも。どうしても隠したい場合は、肌に優しい色つきのUVやBBなどを活用しましょう。

＼スキンケア効果のある日焼け止め&BB／

右／花王 キュレル 色づくベースミルク 湯あがりピンク

気になる色むらを優しくカバー。

中／ポーラ B.A ライト セレクター

太陽光の中で肌のハリや弾力をもたらす赤色光だけを透過。塗るだけで肌を育むUV。

左／ロート製薬 オバジ オバジC デイセラムBB

3種のビタミンC誘導体を高濃度配合。気になる肌悩みをカバーしながらスキンケア。

＼教えて！ タティアナ先生／赤み・敏感肌Q＆A

Q．赤みが気になるときにおすすめな成分は？
A．トラネキサム酸やセラミドを取り入れてみて
トラネキサム酸には炎症を鎮め、メラニンの生成を抑制する効果があるため肌の赤みの改善に効果的。セラミドには肌のバリア機能を高め、外部刺激から肌を守ってくれる効果があります。

Q．脂性肌でもクリームを塗らないとダメ？
A．化粧水だけですませるのは×！ もしクリームが重たいようなら乳液を使ってみて
肌は乾燥を感じると皮脂を分泌し外部刺激から肌を守ろうとするため、脂性肌も水分不足の可能性あり。乳液に置き換えたり皮脂分泌の多いTゾーンは塗る量を減らしたり、工夫してみて。

Q．化粧水は手とコットンどちらでつけた方がいい？
A．どちらでもOK。ただし、痛みがあるようならコットンパックを
バリア機能が低下した肌は摩擦に弱いため手やコットンどちらの場合もこすらず優しくを意識しましょう。ピリつくときは、コットンに化粧水を染み込ませてパックするのも有効です。

【日焼け・くすみケア】さよなら濁りお帰り透明感

日焼けはスピードケアが命。くすみケアは全方位から対策を

日焼け対策を万全にしていても、うっかり焼けてしまった、ということもあるのではないでしょうか。日焼けしてしまったら、そのまま放置は絶対NG！ 日焼けをくすみにつなげないため、肌の熱を冷まして美白に効果的なトラネキサム酸や炎症に効果のあるアロエ成分を含んだオールインワンジェルなどでシンプルなお手入れを。また、夏に起こるくすみは冷房と外気の寒暖差によって起こる乾燥や日焼けによる炎症など原因はさまざま。日々進化する美白アイテムは肌の状態によって使い分けたり、複数のアイテムを重ねづけたりすることで効果をより実感できます。体の内側からもサプリなどで取り入れるとなお良し！ 自分のくすみの原因がなんなのかを分析し、スキンケアだけでなくインナーケアなど多角的な方法で透明感を手に入れて！

夏の終わりの日焼けリカバリー

日焼け後の肌は熱をもって敏感になっている状態。とにかく冷やす＆肌を必要以上に触らないが鉄則です！

1．柔らかい濡れタオルで肌にこもった熱を冷却
＼肌の刺激にならないよう優しく！／

日焼け直後の肌は熱をもってしまっていることも多いので冷却を。タオルは繊維などで肌を刺激しないように柔らかいものが◎。優しく肌に当て冷ましてあげましょう。

2．よく冷やしたオールインワンジェルで炎症を抑える
＼肌が敏感なときはシンプルケアにとどめて／

日焼けが残らないかどうか、不安になってあれこれ塗ってしまいたくなるのを我慢！ 抗炎症に効果的なトラネキサム酸やアロエ成分入りのジェルをたっぷり使うのがおすすめ。

＼日焼け後のほてりに効果的なジェル／

左／Koh Gen Do オールインワン リフレッシュ ジェル

涼感ジェルが熱をもった肌をクールダウン。

右／オルビス オーバーナイト ブライトニングジェル ［医薬部外品］

日焼けによるほてりをケア。美白と潤いチャージもワンステップでかなえる。

夏の終わりの“くすみ晴らし”アイテム

くすみ原因を見極めることが大切。スキンケアだけでなく、インナーケアで内側からも対策をしましょう。

あらゆるくすみ原因にアプローチ。注目の透明感増し増しアイテム

黄ぐすみの原因となる糖化に効果的なエストの化粧水と、くすみ連鎖を断ち切り全方位ケアするアスタリフトのクリームはスタメン。美容液は肌状態やなりたい肌によって使い分けます。

＼スキンケアはくすみ状態でチョイス！／

（右から）
【糖化】エスト エストG.P. セラムイン ローション T

潤って浄化されたように澄み渡る明るいハリ肌へ導く。

【紫外線】ジェイメック プラスリストア TAホワイトセラムMD ［医薬部外品］

トラネキサム酸配合でくすみのない透明感抜群の肌へ。

【敏感】エトヴォス 薬用 ホワイトニングクリアセラムW ［医薬部外品］

肌への優しさと美白ケアを両立。

【シワ】ディオール プレステージ ホワイト リンクル セラム ルミエール ［医薬部外品］

紫外線が引き起こす微少炎症をケアし明るい上質ツヤ肌をかなえる。

【全方位】富士フイルム アスタリフト アドバンスドクリーム ［医薬部外品］

4つのくすみ要因にアプローチするナノマルチショットを配合し、くすみ連鎖を断ち切る。

インナーケアも大事。続けやすいサプリやお茶も賢く取り入れて

水なしで飲めるチュアブルタイプのサプリやお茶など続けやすさ重視。特にごぼう茶に含まれるイヌリンは糖化に効果的。日々のルーティンに組み込むことで飲み忘れを防ぎます。

＼紫外線ダメージに効果的なサプリと糖化ケアにごぼう茶／

左／オーサワジャパン オーサワの有機ごぼう茶

糖化によるくすみ対策に。優しい香りで飲みやすさも◎。

中／mukii ビタホリックC

1日8粒でレモン果汁50個分のビタミンCを配合。透き通るような毎日をサポート。

右／FTC ブライトチャージ

リンゴ由来のプロシアニジンが内側から紫外線ダメージを保護。

時間がないときはブライトニング効果のあるシートマスクで透明感と潤いを底上げ
シートマスクなら時短や、ながらケアにも◎。紫外線によるくすみにはトランシーノ、赤ぐすみにはポーラ、乾燥ぐすみにはバイユアなどその日の肌状態で選んでみて。

＼フィット感があるので仕事や家事のながらケアにもぴったり♪／

左／Hamee バイユア スージンググリーン スキニークリームマスク

水分と油分をバランス良く含み、ツヤ肌へ。

中／ポーラ ホワイトショット マスク QXS ［医薬部外品］

毛細血管の拡張による赤ぐすみを抑える成分配合。

右／第一三共ヘルスケア トランシーノ 薬用ホワイトニングフェイシャルマスクEX ［医薬部外品］

トラネキサム酸がシミの根源へアプローチ。

【毛穴ケア】開いた毛穴をキュッと引き締め

夏は代謝が上がって皮脂腺が活発に。毛穴状況を見極めて適切なケアを

夏は暑さで代謝が良くなることで、皮脂腺が活発になり皮脂量が増加するため毛穴が目立ちます。毛穴タイプは“黒ずみ毛穴” “緩み毛穴” “開き毛穴”の3つ。即効手応えを感じたいなら、スペシャルケアを取り入れるのがおすすめです。“黒ずみ毛穴”には汚れを吸着してくれるクレイマスクを。クレイには、鎮静効果もあるため肌に熱がこもりやすい夏にぴったり。“緩み毛穴”には肌にハリを与えるビタミンCをチャージ。シートマスクなら水分チャージもできて◎。“開き毛穴”には拭き取りや洗顔などの落とすケアを。余分な皮脂や角質を取り去ることで開いた毛穴が引き締まります。また、ビタミンCは皮脂抑制、抗酸化、肌にハリを与えるなど、毛穴悩みに対して全方位に効果的。即効性もあるパワフルな成分なので、積極的に取り入れて！

皮脂と厚くなった角層が混ざりできた角栓が酸化【黒ずみ毛穴】

皮脂と古い角質が混ざり角栓となり、詰まった角栓が酸化し黒くポツポツと目立った状態。紫外線を浴びて生まれた活性酸素は酸化作用が働くため、夏は特に黒ずみやすい。

【黒ずみ毛穴】はクレイの力で酸化した角栓を一掃

無理矢理角栓を押し出すと肌を傷つけてしまうので絶対にダメ！ 週に1回、Tゾーンを中心に毛穴の気になる部分へ塗布。クレイの吸着効果で毛穴汚れを取り去ります。

＼毛穴の汚れを落として、保湿成分で夏枯れ肌に潤いをプラス／
メム モイスチャー ミネラル マスク

6種類のクレイを配合。ミネラル成分が汚れを吸着しながら肌のモイスチャーバランスを整えクリアな素肌に。

＼ほかにはコレもおすすめ／
イプサ ルミナイジング クレイex

新配合のスムーズリムービング成分が毛穴奥の汚れを排除。アフターウォッシュモイスト成分を配合することで、洗浄後もなめらかな洗い上がりに。

紫外線によるダメージで毛穴周りのハリが低下【緩み毛穴】

紫外線が真皮にあるコラーゲンやエラスチンにダメージを与え、毛穴周りの肌のハリや弾力が失われた状態。肌がたるむことで毛穴が引っ張られ涙形や楕円形に広がってしまう。

【緩み毛穴】はビタミンC入りのシートマスクで毛穴を引き締める
夏の日差しでしぼんでしまったお肌には抗酸化力の高いビタミンCを積極的に取り込んで。紫外線により発生する活性酸素を抑制し、たるんだ毛穴をキュッと引き締め！

＼お疲れ肌のエナジードリンク的存在／
Hamee バイユア グローブースト マルチV フレッシュマスク

潤いたっぷりのベースにフレッシュなビタミンエキスを混ぜることでハリツヤのある肌へ導く。

＼シート上下の美容液をMIX♪／

＼ほかにはコレもおすすめ／
Dr.ルルルン ルルルン ハイドラVマスク

ビタミンAやビタミンCなど7種のビタミンと植物由来の肌あれ防止成分で潤ってハリのある毛穴の目立たない肌をかなえる。

セキド メディヒール THE ビタ APマスク JEX

10種のビタミンを配合。肌の水分バランスを整えハリツヤのある肌へ。

ドクターシーラボ VC100エッセンスローション EXフェイスマスク

高浸透ビタミンCを高濃度配合し毛穴周りの肌をふっくらと整える。

皮脂が過剰分泌しインナードライ状態【開き毛穴】

皮脂が過剰に分泌され、毛穴が押し広げられてしまった状態。室内との気温差でターンオーバーが乱れ厚くなった表皮の角層と混ざり合うことで角栓となり詰まってしまうことも。

【開き毛穴】は拭き取りや洗顔で過剰な皮脂や厚くなった角質をオフ
拭き取りケアや洗顔で余分な皮脂や角層を優しくオフ。拭き取り美容液は摩擦が起こらないようコットンにたっぷりとり優しく拭き取るのがポイントです。

＼いつものスキンケアにプラスワン／
コーセー ONE BY KOSÉ クリアピール セラム

皮脂や古い角質を取り除き、毛穴レスな肌に導く。高配合トレハロースが角栓のもとをできにくくする効果も。

＼ほかにはコレもおすすめ／
ナリス化粧品 ネイチャーコンク 薬用 クリアローション ［医薬部外品］

角栓のもととなる古い角質や余分な皮脂を優しく取り去る。天然由来の保湿成分配合で後肌しっとり。

アルビオン フラルネ シーバム コントロール エッセンス ［医薬部外品］

ガンコな角栓をオフ。クールな使用感で毛穴を引き締める。

カネボウインターナショナルDiv. KANEBO スクラビング マッド ウォッシュ

崩壊性スクラブが毛穴の汚れや過剰な皮脂を、すっきり取り去りクリアな肌へ。

ビタミンC誘導体を積極的に取り入れて！ ニキビの炎症を抑え、予防にも効果的

毛穴にたまった皮脂はアクネ菌の大好物
アクネ菌は毛穴に皮脂や汚れがたまっているとニキビも発生しやすい状態。ビタミンC誘導体は皮脂の過剰な分泌を抑え、毛穴を引き締めることでアクネ菌の増殖を抑えニキビの悪化や増殖を防ぎます。

＼おすすめビタミンCアイテム／
dr365 V.C. プレエッセンス

ビタミンC誘導体&ナイアシンアミド配合の導入美容液。

オーディナリー AGソリューション 12

水溶性ビタミンC誘導体を配合。肌のトーンを整え、健やかな肌をキープ。

三上さんイチオシ！ “毛穴に効く”3大美容成分

【ゴワつきケア】ひと夏越えてたまりまくった角質を一掃！

急がば回れ！ 緩やか角質ケアが最速です

「季節の変わり目は肌がゴワつきやすいシーズン。特に秋口は、夏の紫外線の影響を受けるため要注意といえます」とタカミクリニック副院長の山屋雅美先生。
「日焼け止めをしっかり塗っていても、目から入る紫外線で日焼けしている場合が少なくありません。長時間紫外線を浴びると、肌が自衛のために角質を厚くします。たまった角質がうまく剥がれ落ちないとゴワつき、さらにくすみにつながります」（山屋先生／以下「」内同）
ゴワつきの即効ケアなら？
「やはりピーリング。スクラブは、直後はつるんとして、手っ取り早いようでいて、肌への刺激で角質肥厚の悪化を招くためNG。毎日穏やかに使えるピーリングが結果、早いです。顔に気をとられがちですが、実は全身の代謝も重要。夏の間シャワーのみという人は、きちんと毎日湯船につかると代謝が上がり、肌代謝もスピーディに回復します」

まずは、夏終わりに肌がゴワつく理由を知ろう

＼基礎知識編／
理由その1｜紫外線による角質肥厚

紫外線をたくさん浴びると、防御反応として基底層にある基底細胞が、どんどん角質細胞を生み出し、角層をぶ厚くします。紫外線が肌深くまで届かないように守るためとはいえ、角層にたまった角質は、スムースに剥がれないとゴワつきやくすみを招きます。

理由その2｜過剰な皮脂分泌による酸化トラブル

夏の高温多湿の影響で皮脂分泌が増えると、酸化トラブルのリスクが増大。過剰な皮脂が毛穴に詰まって角栓となり、酸化して黒ずむと肌がザラつき、肌触りの悪さを招きます。また、皮脂が酸化して過酸化脂質になると、肌内部に刺激を与え、肌あれの原因にも。

理由その3｜末端の冷えから来るターンオーバーの乱れ

冷房などで末端が冷えると、毛細血管の血流が悪化。すると肌のターンオーバーに必要な酸素や栄養が減り、肌内の老廃物も未回収に…。ターンオーバーが乱れ、いびつな角質細胞ばかりが生まれると角層の状態が悪化。くすみやゴワつきが起こってしまうのです。

＼実践編／
STEP1｜ゴワつきをほぐす！ スキンケアにピーリングを取り入れる

厚く積もった古い角質は、洗い流さない角質ケア美容液で柔らかく解きほぐすべし！ 顔全体になじませたら、おでこやあごなどゴワつきが気になる部分に重ね塗りを。

＼塗る角質ケア美容液がおすすめ／

右／タカミ タカミスキンピール

水のようにさらりとなじみ角層に行き渡り、ターンオーバーのリズムにアプローチ。

左／コーセー 雪肌精 クリアウェルネス マイルドピールケア セラム ［医薬部外品］

肌あれ防止有効成分配合。肌あれを防ぎながらゴワつきをケアしてつるんと透明感のある肌へ。

＼ちなみに洗顔でピーリングも！／
ドクターケイ ABC-Gピールウォッシュ

角質美容液感覚で毎日使えるレチノール×カクテルビタミン配合のピーリング洗顔料。

STEP2｜ターンオーバーを促すレチノール入りアイテムにスイッチ

レチノールにはターンオーバーを促す働きがあるため、スキンケアに取り入れるとGOOD。ただし、自分の肌への刺激感を確認しながら、夜のスキンケア時に試してみて。

＼ターンオーバーを促しながらハリケアも！／

右／常盤薬品工業 なめらか本舗 薬用リンクル美容液 ホワイト ［医薬部外品］

乳酸を配合した角質ケア美容液。ナイアシンアミドとピュアレチノールも配合。

左／オーディナリー GR2エマルジョン

刺激が少ないグラナクティブレチノイドを配合したクリーミーな美容液。

STEP3｜ゴワつきぐすみを晴らす「グルタチオン」をシートマスクで集中チャージ

メラニンによるくすみには、「グルタチオン」がおすすめ。メラニン抑制機能があり、高い抗酸化力で酸化トラブル解消にも。シートマスクで保湿も強化すると効率的。

＼角質肥厚による肌濁りを晴らす／
アリエルトレーディング ファミュ ドリームグロウマスク（RR）

ナイアシンアミド、カメリアオイルに、グルタチオンをプラスして透明感を追求。

Dr.ルルルン ドクタールルルン スキンブースト EX マスク

グルタチオンをはじめ、話題のエクソソームや低分子化DNA-Naなどを配合。

SPECIAL CARE｜超お急ぎなら！ 炭酸パックが頼りになる！
炭酸ガスにはたんぱく質を吸着する性質があり、古い角質や皮脂汚れをオフするのに効果的。週1回、じっくりケアしてゴワつきを一掃！

右／スキンラボ HiCA 炭酸ミルク泡パックC 18000

ビタミンCやナイアシンアミド配合。洗い流し不要で、炭酸美容乳液としても。

左／メディオン･リサーチ･ラボラトリーズ ドクターメディオン スパオキシデュアルジェルVCプラス

炭酸×3種のビタミンC。濃密炭酸泡でつるんとした明るさを即効で。

＼さらにスピードアップ！／ゴワつきケアQ＆A

Q．クリニックでゴワつきをケアするなら？
A．ピーリング＆イオン導入でVC＆VEをチョイス！
ピーリングで古い角質をオフして、美容成分が浸透しやすい状態にしてから、イオン導入を。ビタミンC・Eは相乗効果で高い抗酸化力を発揮！ ビタミンEは保湿も強化できる。

Q．体の内側からターンオーバーをサポートするなら？
A．糖質を控え、サプリメントでビタミンCやB群をプラス！
糖質の分解には、ビタミンB群やミネラル、たんぱく質といった美肌に不可欠な栄養素が使われてしまう。糖質をとりすぎず、ビタミンCやビタミンB群はサプリで効率良くとるといい。

Q．日常でできるゴワつかないための心掛けとは？
A．スキンケアやクレンジングの油分を少しセーブ
クリームの塗りすぎは刺激になる場合も。また、オイルやバームのクレンジングで皮脂を吸着しすぎるとインナードライに陥るおそれも。特にゴワつきが気になるときは油分は少し控えめに。

【インナーケア】だるさ、冷え、不眠…体調を整える方法

Q1．必ず夏の終わりに夏風邪をひくので、ひかずに乗り切りたいです！（販売・40歳）

A．「のどぬ～るぬれマスク」が効きます！

小林製薬 のどぬ～るぬれマスク 就寝用プリーツタイプ ハーブ＆ユーカリの香り

スチーム効果で約10時間のどを潤し続けるマスク。

Q2．エアコンの影響もあって肩こりが深刻です。（IT広報・36歳）

A．肩こりは溜めないで毎日リセット

Q3．残暑の寝苦しさで充分な睡眠がとれない。お肌のためにもたっぷり寝たいのに…（外資系メーカー勤務・36歳）

A．寝る前に、水出しハーブティーでリラックス

Q4．毎年秋口になると一気に冷えが加速して体調不良に。夏の終わりに積極的にした方が良いケアやとるべき食品などあれば知りたいです。（会社員・39歳）

A．日常の料理にスパイスを加えるとグッド！

Q5．ダメだとわかっていても冷たいものをとりすぎてしまいます。体の冷えやだるさを軽くしたいです。（専業主婦・35歳）

A. 重炭酸入浴で代謝をアップ

BARTH 薬用BARTH中性重炭酸入浴剤

体を芯まで温める重炭酸入浴剤。疲労回復や肩こり、腰痛、冷え症などに。

小林製薬 あずきのチカラ おなか用

100%小豆の天然蒸気でおなかを約40℃でじんわり温める。繰り返し250回使用可能。

Q6．暑さで食欲がなく、あまり食べないでいたら、秋頃になっても胃が小さいままに…。食欲がないときの栄養補給でおすすめは？（会社員・26歳）

A. カリフラワーライスをポタージュに

凍ったままのカリフラワーライスにアーモンドミルクやオーツミルクを入れ、煮立ったらミキサー（フードプロセッサー）でなめらかに。鍋に戻し、コンソメ、バター、黒こしょうで味を調える。オリーブオイルを垂らしても◎。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。