【10月版スキンケア】自律神経の乱れにご注意。スキンケアは秋冬ケアをスタートせよ！
残暑が厳しく、例年以上に肌にとって過酷な状況が予測される今年の秋。が、この時期を乗り越えなければ、肌の運命は大きく変わってしまいます。そこで春に続き、皮膚科医高瀬聡子先生と気象予報士の片岡信和さんと共に、いつもより涼しくなるのが遅いこの秋のベストなスキンケア計画を考えました。今回は10月のスキンケア計画をご紹介。
皮膚科医
高瀬聡子先生
東京・中目黒にある美容皮膚科クリニック『ウォブクリニック中目黒』総院長。わかりやすく、継続しやすいケアを多くの媒体で発信。『ゆる美容事典』（講談社）など著書多数。
ストレスフルな10月は、自分を愛でてリラックスしよう！
気圧の変化で自律神経が乱れがちな時期。耳回しが意外と効果的！
先月は特に多い台風。秋雨前線とのＷパンチで、雨の日も増加。
「日本を覆っていた太平洋の高気圧が弱まると、低気圧と移動性高気圧が交互に来て、天気は晴れや雨、曇りなど、入れ替えも多くなります。それに伴い増えるのが自律神経の乱れです。この時期に多い朝晩の気温差も、自律神経を乱す要因に。気圧や気温の変化でコンディションをくずしやすい人は、気圧のセンサーとなる“耳”を手でほぐしたり回すだけでも緩和されますよ」（片岡さん）
1WEEK 10/1～10/5
朝晩の気温差が出てきて、寒さを感じる頃。 スキンケアは秋冬ものにチェンジ!
気温が18℃以下になり肌寒さを感じるようになるのがこの頃。
「乾燥も始まるので、夏もののさっぱりした基礎化粧品から、秋冬もののこっくりしたタイプに徐々にシフトしていきましょう。フルセットを一気に変えると肌がびっくりしてしまうので、油分の多いアイテムは少しずつ試して、様子を見ながら入れていくのがベストです」（高瀬先生）
まろやかなつけ心地♪
ナイアシンアミド配合で、シワ改善もシミ対策もできる。
常盤薬品工業 なめらか本舗 薬用リンクルミスト化粧水 ホワイト［医薬部外品］ 150g ￥1,320
潤い感たっぷりのこっくりと濃厚なジェルクリーム。
SUQQU アクフォンス ウォーター チューニング ジェル 70g ￥8,250
ビタミン、ヒアルロン酸、アミノ酸を配合したローション。低刺激な処方。
コスメデコルテ 薬用 マイクロバーム ローション［医薬部外品］ 250ml ￥5,280
皮膚科医
高瀬聡子先生
2〜3WEEK 10/6～10/19
気温と気圧の変化で乱れやすい自律神経。 リラックスできるシーンを増やして
自律神経をリセットするためにおすすめなのが、マッサージや香りなどリラックス効果をもたらすきっかけを増やしてあげること。「元気⇄リラックスをゆっくり切り替えてあげることが大切なので、入浴やサウナなど汗を流すシーンもいいですね」（高瀬先生）
こんな症状があったら、自律神経が乱れている可能性が！
- 頭痛
- めまい
- 落ち込み
- だるさ
- むくみ
- 肩こり
＼自律神経を整えつつ、美肌になるためにおすすめなこと／
入浴
交感神経と副交感神経のスイッチを無理なくゆっくり切り替えられるのが入浴。39℃以下のお湯でゆっくり入るのがおすすめです。
サウナや運動で汗を流す
「発汗できるサウナは、自律神経のリセットにおすすめ。スポーツの秋なので、汗を流せる運動も、積極的に行ってください」（片岡さん）
手でマッサージを施す
手で肌に触れるとリラックスでき、オキシトシンなどの幸せホルモンを放出してくれる利点も。乳液などをゆっくりなじませて。
＼香り＆質感で選んで／
コクがありながら、肌なじみの良い質感にうっとり。
マリークヮント コスメチックスエクストラ トリート デイ ミルク 50ml ￥8,250
森林浴のようなすがすがしい香り。
バウム モイスチャライジングエマルジョン n 100ml ￥8,800
4〜5WEEK 10/20～10/31
ストレスを感じやすい時期は インナーケアでもサポート！
季節が変わってきて、なんとなく自律神経が落ち着かなくてストレスを感じるのであれば、インナーケアにも注力を！
「基本は肌のターンオーバーに必要なビタミンB群、ビタミンCとEの摂取。さらに意識的にたんぱく質などをとってバランスの良い食事を心掛けましょう」（高瀬先生）
俳優・気象予報士
片岡信和さん
＼ビタミンB・C・Eを／
リポソーム型ビタミンCとセラミド、ビタミンB2＆B6などを配合。
佐藤薬品工業 リポシーラ ホワイトモイストショット 15包 ￥3,500
3種類のビタミンCや吸収性と持続性に優れたビタミンを配合。
ファンケル ハイグレードビタミン 120粒（30日分） ￥2,571
さらに今の時期はポツンとニキビにも要注意
寒くなると毛穴が引き締まり、水分の蒸発が妨げられ皮脂が残ってニキビになることも。
気になる部分を集中ケアするパッチ。
ザ・プロアクティブカンパニー プロアクティブ スキンケアパッチ 30枚 ￥1,210
『美的』2024年10月号掲載
イラスト／green.k 構成／むらなかさちこ
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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『炎神戦隊ゴーオンジャー』で俳優デビュー。現在はテレビ朝日系列『羽鳥慎一モーニングショー』に、お天気キャスターとして出演中。天気と体の関係性を熟知した健康マニア。