お悩み別ケア
2020.11.8

ニキビを1日で治すのは可能?皮膚科医に聞いた赤・白ニキビを早く治す方法とやってはいけないこと

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いくつになっても肌トラブルの悩みは尽きない…特に目立ってしまいがちな「大人ニキビ」は1日でも早く治したいもの。そこで、初期段階の白ニキビを早く治す方法や、スキンケアのコツ、NGケア&習慣について、過去に『美的.com』で紹介した記事をおさらいします。

大人ニキビ発生の原因とは?

ニキビができる「4つのプロセス」

皮膚科医

高瀬聡子先生

ウォブクリニック中目黒 総院長。1995年慈恵会医科大学卒業後、翌年より慈恵会医科大学付属病院皮膚科に入局。ドクターズコスメ『アンプルール』の開発・プロデュースも。
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(1)皮脂の過剰分泌
ホルモンバランスの乱れや食生活の影響で、皮脂腺の働きが活発になり、通常よりも皮脂が過剰に分泌される。
「顔のTゾーンはもともと皮脂腺が多く、鼻ニキビや額にニキビができやすいのはこのためです」(高瀬先生・以下「」内同)

(2)毛穴が詰まる
皮脂の出口である毛穴が詰まり、毛穴内部にどんどん皮脂が溜まる。
「毛穴づまりの場合、年齢とともに肌の水分量が低下すること。さらに間違ったスキンケアで乾燥し、毛穴が詰まりやすくなることが考えられます」

(3)ニキビ菌が繁殖する
毛穴にアクネ菌やブドウ球菌などニキビ菌が集まり、皮脂をエサにして繁殖します。

(4)炎症を起こす
ニキビ菌の影響で炎症が発生し、赤みや腫れをともなうニキビとなります。

「3のニキビ菌の繁殖や4の炎症は、 睡眠不足やストレスで免疫が低下すると、肌の常在菌バランスが乱れたり、炎症が鎮静しにくくなります 。これらの要因が複雑に関係するため、大人ニキビはなかなか治りにくいんですね」

\Uゾーンの“大人ニキビ”はストレスが原因?/
頬からあごにかけてのUゾーンは、男性ホルモンの影響を受けやすいエリア。
「ストレスを感じると男性ホルモンが分泌され、このエリアの皮脂分泌が促されやすくなります。Uゾーンのニキビが“ストレスニキビ”といわれる所以です」

 

初出:女医に訊く#01|ニキビの段階は色でわかる!?ニキビ予防の決め手は原因を知ること

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【顔のパーツ別】大人ニキビができる理由

恵比寿院 副院長

中川桂先生

光治療やレーザー治療などによるニキビ痕のケアにも定評あり。

【おでこ】…皮脂や前髪など
・皮脂分泌の過多によりできやすいTゾーン。
・前髪の整髪料やシャンプーの洗い残しなど、前髪で覆われて不潔な環境になりできる場合も。

【頬】…乾燥やメイク詰まりなど
・皮脂分泌が少なく乾燥によりできやすいパーツ。
・ファンデーションが詰まったり、メイクブラシなどの摩擦などでもできやすい。

【小鼻】…皮脂や角質詰まりなど
・皮脂分泌が多く、皮脂や角質のたまりが主な原因に。
・メイクや汚れがたまりやすいパーツで、毛穴に詰まってニキビになることも。

【口元、あご】…摩擦、胃腸の弱りなど
・ほかと比べザラつきがあり汚れや角質がたまりやすいパーツ。
・ストレス性で胃腸が弱っている場合、ニキビとして肌に影響が出ることも。

ニキビの「進行レベル」は色で見分ける?

(1)白ニキビ


毛穴に皮脂や角質が詰まりぷくっと白く盛り上がった、比較的初期のニキビ。

(2)黒ニキビ


白ニキビの毛穴が開いてしまい、それにより酸化して赤黒くなったニキビ。

(3)赤ニキビ


過剰な皮脂分泌などででき、炎症反応を強く起こし赤みを帯びてしまったニキビ。

(4)黄ニキビ


炎症状態が進み、毛穴の中で化膿して黄色っぽく膨れ上がったニキビ。

 

初出:ニキビのできる場所には意味があった! おでこ、頬、小鼻、口元…できやすい原因やニキビの種類を女医が解説!

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大人ニキビができやすい生活習慣とは

■ ストレス
・ストレスがたまると自律神経が乱れ肌の血流が悪くなり、ターンオーバーが乱れて免疫力が低下しニキビに。
・ストレスホルモンが過剰分泌されると皮脂分泌が促されニキビが悪化することも。

■ 乾燥
・水分を保持できる肌状態ではないため角質がたまりやすく、それが毛穴に詰まってニキビの原因に。
・乾燥しているため、肌が不必要に皮脂分泌を促してしまいニキビができる場合も。

■ 寝不足
・寝ているときに上昇するホルモンが上昇せず、体に不調をきたしストレスとなり悪循環に。
・長時間メイクをしたままだと肌への負担や、メイクが毛穴に詰まってニキビになることも。

■ 食生活の乱れ
・高糖質、高脂質食の過剰摂取や、ビタミンB・C、たんぱく質の不足はニキビの原因に。
・食物繊維や発酵食品の不足などにより腸内環境が悪化すると、ニキビの発生につながる。

■ 生理前
・生理前プロゲステロンというホルモンが上昇し皮脂分泌が増え、ニキビの原因に。
・生理前や生理中は自律神経が乱れやすく、肌に影響することも。

■ 摩擦
・洗顔やメイクブラシなどで過度に摩擦を与えると、守るべき角質層にダメージを与え悪影響を及ぼすことも。
・摩擦により角質層が固くなり皮脂が詰まってニキビに。

 

初出:ニキビのできる場所には意味があった! おでこ、頬、小鼻、口元…できやすい原因やニキビの種類を女医が解説!

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ニキビを1日でも早く治す「5つのケア法」

【1】毎日のスキンケアを見直して

皮膚科医

高瀬聡子先生

ウォブクリニック中目黒 総院長。1995年慈恵会医科大学卒業後、翌年より慈恵会医科大学付属病院皮膚科に入局。ドクターズコスメ『アンプルール』の開発・プロデュースも。
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「ニキビができてしまったら、 ニキビ菌のエサとなりやすい“オイル系のアイテム”は避けましょう。 クレンジングにはミルクタイプかジェルタイプを選び、肌に摩擦を与えないようやさしく洗います。汚れやクレンジングが残らないよう流水で十分にすすぐのも大切です」(高瀬先生・以下「」内同)

「洗顔後は、ニキビの炎症部位を避け、軽やかなジェルなどで保湿してあげて。 ノンコメドジェニックと記された、ニキビ菌の繁殖を防ぐタイプ の化粧品がおすすめです」

 

Point

・洗顔時に「毛穴がザラついてきたな」と感じたら要注意。
・常に2~3種類のクレンジングと洗顔料を用意し、肌の調子に合わせて使い分けて。

 

\“白ニキビ”のケア方法/
・毛穴の内側に詰まった皮脂や古い角質を取り除く、ピーリングが有効。
・AHAやBHA配合のピーリングソープやピーリング美容液を取り入れて。

\“赤ニキビ”のケア方法/
・ニキビ菌による炎症を鎮静して。
・抗炎症作用に優れたビタミンCやグリチルグリシン配合のスキンケアが◎。
・炎症部位はなるべくメイクを避けるのも大切。

\“黄ニキビ”のケア方法/
・基本的に赤ニキビのケアと同じ。
・ニキビ跡を残さないために、肌の代謝を促す発酵食品やビタミンB群を摂取するインナーケアを取り入れて。
・睡眠もしっかりとって。

【2】食生活を見直して内側から肌をケア

 

\香辛料などの刺激物や、油脂、甘い物の摂取をなるべく避けて/

「肌の代謝を促す ビタミンB群や、ビタミンCを豊富に含む食材 ……野菜やフルーツを積極的にとりましょう。代謝を促すという意味では、発酵食品もおすすめです」

 

Point

・緑色の濃い葉野菜たっぷりの味噌汁、納豆、ぬか漬け、低脂肪のヨーグルトなどが◎。
・一見質素でも栄養バランスのよい食事は、肌のみならず健康、体型管理にも。

 

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【3】外に出る時の防御がポイント

・炎症部分に紫外線や摩擦などの刺激が加わると、悪化して深いニキビ痕を残してしまうことも。
・皮膚科にかかるのが最善ですが、突然できたときは消炎コスメで肌を保護して。

\おすすめのアイテム/

ドクター津田コスメラボ スキン バリア バーム
・炎症を抑え、回復を促し、紫外線も防ぐ低刺激バーム。

価格容量
¥5,400 18g

 

初出:ニキビや赤みトラブルなどが起こりやすい「オイリートラブル肌」におすすめのケア方法&アイテムまとめ

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【4】保冷剤で冷やして

美容家

岡本静香さん

近著に『自分の肌を好きになったら運命は変わる』(SBクリエイティブ)
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「急にできたニキビは炎症を起こしているので、スキンケアの後、小さな保冷剤で少し冷やして。冷やしすぎには注意!」(岡本さん)

 

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【5】ニキビケアには「水分補給」が重要

美容皮膚科医

田路めぐみ先生

多忙な臨床病院で形成外科チーフ職を歴任。美容のみならず、形成外科・再建外科としても活躍し、患者さんの状態やニーズに合わせて柔軟に治療法を選ぶ、総合的な診療を行う。穏やかで何でも相談しやすい人柄で患者さんからも大人気。

 

「二キビができやすい人はベタつきが気になるということで、水分・油分ともに保湿を控える方がいらっしゃいますよね。しかし、ストレスで皮脂分泌は盛んになるため、大人ニキビでは比較的油分は足りている方が多く、水分不足でバランスが崩れている方が見受けられます。ですから、 大人のニキビケアには水分をたっぷり補充することが大切なのです。

乳液やオイルといった油分補給は、 不足していると感じている方や部分的に気になる箇所に使う くらいでよいでしょう」(田路先生)

 

初出:大人ニキビのケアには保湿が重要って本当? 美容皮膚科の医師に真相を直撃【美容の常識ウソ?ホント?】

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ニキビを予防する「3つのスキンケアのコツ」

【Tips1】クレンジングは“落としすぎない!”

STEP1:マスカラやラメは広げずに落とす

STEP2:指の面を幅広く使い摩擦を最小限に

・肌の滑りを良くして、摩擦を軽減。
・ジェルやミルクは先に顔の5か所におくと広げやすい。

\たっぷり手にとって!/

STEP3:湯温はぬるめで

・熱い湯は皮脂を流しすぎてしまう。
・すすぎはなるべくぬるいお湯で。32〜34℃のぬるま湯で。
・冬場は特に注意して。

 

初出:落としすぎてない? 潤いを守るクレンジングで不安定ニキビを撃退!

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【Tips2】洗顔は、洗うべきゾーン&守るべきゾーンを意識して

STEP1:Tゾーンから洗い始める

・しっかり洗うべきパーツから洗う。
・眉→眉間から鼻筋、あごまで→小鼻周りから法令線→口周りの順に。
・指の腹で細かくらせんを描いてくぼんだ部分にもくまなく泡を届かせる。

STEP2:広い部分はサッと転がせばOK

・額や頬など肌に凹凸の少ない部分は、サッと転がすだけで泡が肌に届く。
・必要以上に洗いすぎないのも、乾燥しがちな大人の肌を守るテクニック。

STEP3:フェースラインは顎の裏で泡を届けて

・フェースラインは洗い残しによるザラつきが出やすいパーツ。
・人さし指と中指であご骨を挟んで、あごの裏側まで泡を届かせる。

STEP4:汚れを泡ごとタオルで吸い取る

・手のひらに乗せたタオルでお湯を受け、泡をタオルに吸い取らせるようなイメージですすぐ。
・より肌の汚れをからめとる効果が。

STEP5:仕上げに毛穴クレンジング

・全体をすすぎ終わったら、鏡をチェック。
・毛穴の汚れがふやけて白く飛び出ていたら、絞ったタオルでそっとからめとる。

 

初出:汚れや角質を“からめとる洗顔”とは?洗うべきゾーンと守るべきゾーンのメリハリを【美的GRAND】

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【Tips3】“拭き取り化粧水”で生え際まで皮脂ケア

モデル

有村美樹さん

インスタグラム(@arimura_miki)で公開する美容法が大人気。NHKカルチャーにて美容講座「幸せ美人になる方法」の講師も担当。プロ顔負けの知識を誇る。
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\生え際の根元までコットンを滑らせる!/

「皮脂が多い人にできやすいので、皮脂調整をしてくれる拭き取り化粧水で生え際までケアを。シャンプーや洗顔料の洗い残しもニキビの原因となるので注意」(有村さん)

 

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編集部が取材!市販のニキビ対応アイテム【4選】

【1】資生堂薬品|イハダ アクネキュアクリーム[第2類医薬品]

【このアイテムのポイント】
・抗炎症&殺菌のノンステロイド治療薬。
・ニキビ・吹き出物を効果的に治療。
・さっぱりとした使用感も◎。

価格容量
¥800、¥1,100 16g、26g

 

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【2】ロート製薬 メンソレータム|アクネス25メディカルクリームC[第2類医薬品](左)

【このアイテムのポイント】
・アクネ菌を殺菌し赤ニキビの炎症を鎮める。
・うるおい成分配合。
・べたつかない。素肌と同じ弱酸性。
・塗ったあとにのメイクもOK。

価格容量
¥1,200 16g

 

初出:大人ニキビを早く治したい! おすすめスキンケア&色素沈着させないための角質・美白ケアアイテム

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【3】エーザイ|チョコラBB(R)プラス[第3類医薬品]

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【このアイテムのポイント】
・ニキビに悩む人に定評の高いビタミンB群配合医薬品。
・体の中で利用されやすい活性型のビタミンを採用。
・栄養不足をコントロールしてくれるのもポイント。
※画像は60錠

価格容量
¥1,280、¥2,380、¥3,380、¥4,480 60錠、120錠、180錠、250錠

【4】ライオン|ペアA錠[第3類医薬品]

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【このアイテムのポイント】
・“新陳代謝”を良くし、大人ニキビなどの肌あれの原因に◎。
・グルクロノラクトン、ビタミンB2&ビタミンB6など、5つの有効成分配合。
・体の内側から肌状態にアプロー。
・食生活の乱れや疲労によるニキビにアプローチ。

価格容量
¥1,440、¥2,700 ※編集部調べ 60錠(30日分)、120錠(60日分)

 

初出:大人ニキビにおすすめスキンケア2019最新版|人気の化粧水やクレンジング、市販のサプリメントまで徹底リサーチ!

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※価格はすべて税抜きです。

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