お悩み別ケア
2018.3.26

肌荒れ・ニキビの原因|赤み・かゆみの悩み、あごや頬にできるぶつぶつや吹き出物対策&おすすめサプリメント

ニキビ・吹き出物といった肌荒れは、乾燥やストレス、胃腸などの内臓環境、様々な原因によって引き起こされます。あごや頬といった場所に頻繁にできるぶつぶつが気になる人も多いのでは?そんな肌荒れの対策方法とおすすめのサプリメントをご紹介。

【目次】
赤み・かゆみを伴うニキビや吹き出物の原因、肌荒れとは?
頬、あごなど各所にできるぶつぶつ・ニキビ肌荒れの原因の1つ、内臓を大事にケア
チョコラBBなど肌荒れ・ニキビにおすすめサプリメント

赤み・かゆみを伴うニキビや吹き出物の原因、肌荒れとは?

赤み肌荒れ・ニキビの原因は自律神経が乱れから

心身が疲れてくると、ポツポツと赤い吹き出物が出現してしまう。そんな悩みを抱える大人が近年増えています。
大人の不安定ニキビは繰り返しやすく、薬での治療もその場しのぎになりがち。

■ニキビの原因
・多忙、ストレス、睡眠不足などによって自律神経が乱れると、ターンオーバーが乱れたりバリア機能が低下。
・自律神経はホルモン分泌にも影響するので、ホルモン性のニキビも誘発しがち。

教えてくれたのは・・・皮膚科医。津田クリニック副院長 津田攝子さん

赤み肌荒れ・ニキビの原因は自律神経が乱れから
「正しいケアで肌は必ず良くなるので、悲観的にならないで。前向きな気分で過ごす方が、免疫も上がります。気の合う友人と会ったり、運動で気分転換したり…ストレスを上手に発散させながら、肌が良くなっていくのを待ちましょう」(津田先生)

■皮脂だけじゃない!ターンオーバーの乱れとバリアの低下が原因だった

赤み肌荒れ・ニキビの原因は自律神経が乱れから
【1】 ストレスや体調変化などで皮脂の分泌が増える。
【2】 皮脂に存在する菌が紫外線などと反応して、活性酸素を生み出す。周りの組織にダメージが。
【3】 バリア機能が低下して炎症に。
【4】 乾燥、血流低下などでターンオーバーが滞り、角質が厚くなる。
【5】 ターンオーバーの低下、乾燥などで毛穴の出口が詰まる。

■生活習慣CHECK

こんな生活習慣はニキビ肌を招く!ストレスや寝不足など、自律神経を乱すような生活が続くと肌のバリアが低下してしまいます。

□ 睡眠不足。もしくは疲れが取れない日々が続いている。
□ 身近に、強いストレスを感じる人がいる。
□ 忙しくて、きちんとスキンケアできない日が多い。
□ 生理前になると無性にイライラする。
□ チョコやスナックなどをついついつまんでしまう。
□ お風呂で湯船につからない、orほとんど汗をかかない毎日。

■こんなケアしてない?ありがちNG習慣

ニキビ=脂っぽい、という思い込みから、さっぱりケアに走りがち。バリアの低下した肌には、適切な潤い補給が必要です。以下のようなNG習慣をしていたらご注意を!

□ 念入りに洗顔して肌を清潔に保っている。
□ 寒いので、つい熱めのお湯で洗顔してしまう。
□ 肌をベタつかせる、乳液やクリームは使わない。
□ 刺激を避けるため、スキンケアは何もしない。
□ 早く治したくてすっぴんで過ごしている。

チェック項目付き! 繰り返しやすい “不安定ニキビ”の原因とは…

かゆみを伴う肌トラブル!血行不良が招くニキビや肌荒れ

シワやニキビは血行不良が原因? 乾燥は肌にとって大敵で、さまざまな肌トラブルのもとになります。

かゆみを伴う肌トラブル!血行不良が招くニキビや肌荒れ
教えてくれたのは・・・青山ヒフ科クリニック 亀山孝一郎院長

かゆみを伴う肌トラブル!血行不良が招くニキビや肌荒れ

■乾燥時期は肌トラブルが起こりやすい
・寒さが顔の血行不良を招き、さらに冬の乾燥した空気で皮膚の水分が蒸発しやすくなり、潤い不足で乾燥が進行してしまう。

・寒いと全身の皮膚が血行不良になりやすく、指先や足先の末端が冷えるなどの自覚しやすい症状とともに、顔の血流も例外なく血行不良に陥りがち。

・屋内外の寒暖差によって自律神経が乱れやすく、新陳代謝が乱れ、血流によって運ばれる栄養素がきちんといきわたらず、これらの結果、肌の不調が引き起こされてしまう。

・グラフ(気象庁 日本の標準気象データより)を見てもわかるように、12月を過ぎると、1月、2月と気温とともに湿度が年間て゛最も低くなり、毎日が肌乾燥注意報。

かゆみを伴う肌トラブル!血行不良が招くニキビや肌荒れ
■自律神経が乱れると血行不良になるのはなぜ?

【1】自律神経とは

“自分の意識によらず体の機能をコントロールしてくれる神経のこと”で、戦闘モードの“交感神経”とリラックスモードの“副交感神経”の2つで構成されており、必要に応じて自動的に切り替わる。

【2】交感神経の働き

・交感神経には血管を収縮させる働きがある上、血液は主に筋肉に流れ込むようになるため、交感神経が優位の状態では、皮膚を含めた脳や心臓以外の組織への栄養・酸素供給がおろそかに。このような状態が続くと、体の一部は血行不良の状態が続いていることになる。

・交感神経は血液中の顆粒球を必要以上に増やす働きがあり、この増えすぎた顆粒球は死滅するときに活性酸素を発生させる。

・交感神経と副交感神経のバランスを均等に保つことで血流は滞りなくスムーズに流れるので、交感神経と副交感神経のどちらが優位すぎても血行不良になってしまう。

【3】自律神経が乱れる原因

・寒暖の差によるストレス以外にも、自律神経の乱れは、イライラや運動不足などの原因で引き起こされる。

・特に、肥満、高血圧、動脈硬化などの人は血行不良になりやすい傾向があり、体内で発症している“炎症” そのものであり、これらの炎症を抑えるために体内のビタミンが消費され、血液中のビタミン濃度が低下してしまうから。

・ビタミンCやビタミンEは血管拡張作用があり、不足することで血行不良を招きやすくなってしまう。

■冬場の肌荒れか゛起きてしまうメカニズム

【1】血行不良による乾燥

血管を全身をめぐる水道管とイメージすると、体内に取り入れた栄養は、全身をめぐる血流によって体のすみずみまで届けられる。血行不良によって、私たちの体は栄養(カロリー)の使用をセーブしようとし、血流自体の働きが鈍化し、省エネ体制になり、皮膚の保水作用が下がり、乾燥が進行する。

【2】血行不良が招く症状

・血行不良だと、老廃物が流れていかない。これが“新陳代謝が悪い”状態で、肌のターンオーバーが乱れ、乾燥肌以外にシミ、シワ、たるみ、ニキビ、赤ら顔といった肌トラブルが現われやすくなる。
・コラーゲンやエラスチンの産生が下がり、セラミドの合成が落ち、肌質そのものがダウンし、深刻な肌トラブルを招く。
・冬は外気の温度が低いことで皮膚の温度も下がり、その影響で細胞が不活性化し、皮膚のバリア機能が低下し、外的刺激を感ジやすくなるため、上記のような肌トラブルが悪化しやすく、引きやすくなる。

かゆみを伴う肌トラブル!血行不良が招くニキビや肌荒れ
■この時期に起こりやすいアレルギーによる皮膚の炎症とは

【1】アレルギー性の皮膚の炎症とは

抗原になる物質が皮膚と接触することにより皮膚にアレルギー反応が起こり、かゆみを伴う紅斑や丘疹(きゅうしん)などがみられること。

【2】体内にアレルゲンが侵入

・外気の乾燥や自律神経の乱れにより血行不良になり、ターンオーバーが乱れ、角層が剥がれたり、水分不足で細胞間脂質が減少するなどのさまざまな理由で、体内にアレルゲンが侵入しやすくなる。これにより、アレルギー性の皮膚の炎症が発症しやすくなる。

・秋から真冬は、ブタクサ、ヨモギ、杉やヒノキなどの花粉がアレルゲンとなる“花粉症皮膚炎”の発症が増えてくる時期でもある。

【3】自律神経が乱れでアレルゲンにより炎症

・自律神経が乱れ、免疫のバランスが狂うと、花粉症でない人でも、体内に侵入したアレルゲンにより炎症を発症してしまうケースもあるとのこと! その結果、赤み、ヒリつき、乾燥、発疹、かゆみ、化粧水が染みるなどの炎症による症状が表面化してしまう。

・自覚しにくい微弱な炎症が慢性的に進行していることもあり、それが続くことによる“炎症老化(インフラメージング)”は、シミ、シワ、たるみ、くすみ、 ニキビ、毛穴トラブル、赤ら顔といったあらゆる肌トラブルの根本に。

・ここにアレルギー性皮膚炎症が重なると、さらなるトラブルを引き起こす。トラブルの予防と早期対処のためにも、炎症のメカニズムを理解し、適切なケア方法を知っておくべき!

シワやニキビは血行不良が原因?医師が解説「冬に肌トラブル増」なワケ

吹き出物やニキビの元、皮脂量はストレスによって増加する

紫外線ダメージや血行不良などが肌をくすませることは、もはや女性のあいだでは常識。でも、ストレスが肌をくすませるという事実は、知らない方も多いのでは?株式会社資生堂のスキンケアブランド『専科』の調査をもとに、なぜストレスによって肌がくすむのか、その理由と対策をご紹介。

■精神的なストレスで皮脂が1.7倍に増加!
株式会社資生堂の『専科』が実施した「ストレス負荷時の肌生理に関する測定試験」(30-40代の女性・16名を対象)

吹き出物やニキビの元、皮脂量はストレスによって増加する
・精神的ストレスを与えた場合では、与えない場合に比べ、皮脂分泌量が約1.7倍に増加することが確認されたそう。

・「ストレスで吹き出物が・・・」という話はよく聞きますが、精神的なストレスで皮脂が過剰になることも吹き出物ができやすくなることと関係しているかも。

■過剰な皮脂は“肌くすみ”の原因

過剰な皮脂が引き起こす肌悩みは、吹き出物だけではありません。多くの大人女子を悩ませる“くすみ”も、過剰な皮脂が原因になるよう。

教えてくれたのは・・・美容家/ビューティスキンスペシャリスト 深澤 亜希さん

吹き出物やニキビの元、皮脂量はストレスによって増加する
「皮脂は肌の潤いを保つために必要ですが、分泌されてから数時間経つと酸化して過酸化脂質に変わり、肌のくすみの原因になる可能性があります。くすみを隠すためについメイクを重ねてしまうと、皮脂とメイクが混ざり、酸化によるくすみのリスクはさらに高まります。

お化粧直しをする際は、余分な皮脂をあぶらとり紙やティッシュで軽くおさえ、帰宅後のクレンジングの際には、くすみの要因にもつながる皮脂や汚れをしっかり取り除けるクレンジング化粧品で、丁寧にメイクや汚れを落とすことをおすすめします」(深澤さん)

ゲ…ストレスで皮脂量は1.7倍増に!汚肌を防ぐ簡単リフレッシュ法3つ

頬、あごなど各所にできるぶつぶつ・ニキビ肌荒れの原因の1つ、内臓を大事にケア

ストレスや暴食が原因のニキビ・ぶつぶつ肌荒れは胃腸などの内臓を休めることも必要

ストレスでつい爆食いしてしまい、できたニキビを見て後悔・・・。インナーケアでできることを美容家・深澤亜希さんに対処法を教えてもらいました!

教えてくれたのは・・・美容家・深澤亜希さん

ストレスや暴食が原因のニキビ・ぶつぶつ肌荒れは胃腸などの内臓を休めることも必要
わかりやすいケア理論に定評あり。過去にはやっちまったことが多々あるそう。しかし、それを思わせない業界屈指の美肌のもち主。

■美容家・深澤亜希さんは胃腸を休めてレスキュー!

翌日1日断食、量をグッと減らして、夕食は抜く。スキンケアに関しては保湿がやはり大事です。油分の少ないアイテムがおすすめ!断食がつらければ置き換え食品を活用して軽めに調整。

「ドカ食い後にはプチ断食をするととても効果的です。胃腸を長時間休めることで、肌あれもグッと回復していきますよ。また、肌がオイリーに傾いているときも保湿は必須です。油分少なめのものならベタつきません」(深澤さん)

ストレスや暴食が原因のニキビ・ぶつぶつ肌荒れは胃腸などの内臓を休めることも必要
■DHC プロティンダイエットスムージー 35g×15袋 ¥4,667
とろりとした口当たりで飲み応え抜群。

ストレスや暴食が原因のニキビ・ぶつぶつ肌荒れは胃腸などの内臓を休めることも必要
■オルビス プチシェイク 100g×7食分 ¥1,400
牛乳のほか豆乳やヨーグルトと混ぜて飲んでもOK。果実感もたっぷり。

ストレスで爆食い→肌荒れ… 負のスパイラルを脱するレスキューケアとは?

腸内環境を美しく!頬やあごにできるぶつぶつやニキビを抑制

■善玉菌の栄養源を たっぷりとりたい!

・肌は腸を映す鏡。腸の状態が良くないと、カサついたり、吹き出物ができたりと残念肌に。

・腸内環境は体調や食生活、ストレスなどで日々変化するので、常に腸の活動を活性化させる善玉菌優位になるような食事を意識したいもの。

・ヨーグルトやぬか漬けなどに含まれる乳酸菌の多くは胃酸などで死滅しますが、腸内の善玉菌の栄養源となり、腸内環境を改善(生きたまま腸に届く乳酸菌は善玉菌として活動)。

・納豆やアボカドに多い水溶性の食物繊維、バナナやはちみつに多いオリゴ糖も腸内に常在する善玉菌のえさに。

・おからやひよこ豆、きのこ類の不溶性の食物繊維は、腸内の有害物質を吸収して排泄するので副菜に使って!

■美腸が美肌につながるんです! 今すぐ作りたいお手軽ワンプレートレシピ

腸内環境を美しく!頬やあごにできるぶつぶつやニキビを抑制
美腸なくして美肌なし。善玉菌を増やすレシピを。美腸ワンプレートの作り方をご紹介します。

【1】 納豆ミートタコライス
主食&主菜。食物繊維豊富な納豆をタコライス風に。雑穀ごはんと合わせたハイスペック系。

材料(1人分)
・納豆…1/2パック(25g) ・豚ひき肉…40g ・玉ねぎ…1/4個(50g)
・トマト…1/4個(50g) ・オレンジ…1/4個(25g) ・レタス…1枚(20g)
・雑穀ごはん…150g ・A[トマトケチャッフ゜…大さじ1 ウスターソース…大さじ1 しょうゆ…小さじ1 カレー粉…小さじ1/2]

作り方
(1)玉ねぎを細かく刻む。フライパン(フッ素樹脂加工のもの)を中火にかけ、ひき肉と玉ねぎを入れて炒める。
(2)玉ねぎが半透明になったら納豆を加え、さらに炒める。Aを加えて全体を炒め合わせる。
(3)トマト、オレンジ、レタスは角切りにする。
(4)器に雑穀ごはんを盛り、2と3をのせる。

【2】 切り干し大根とエリンギのペペロンチーノ風
副菜。切り干し大根の食物繊維は 生の16倍とも。エリンギとピリ辛にさっと炒めれば、おつまみにも。

材料(1人分)
・切り干し大根…1/3カップ(10g) ・エリンギ…1/2本(20g) ・にんにく…1片
・たかのつめ…1/2本 ・オリーブオイル…小さじ 1/2 ・酒…小さじ1
・塩…少量(小さじ 1/10程度) ・パセリ…適宜

作り方
(1) 切り干し大根は水に浸してかために戻し(目安は1分程)、水気を絞る。エリンギは繊維に沿って細切りにする。にんにくは薄切り、たかのつめは小口切りにする。
(2)フライパンにオリーブオイルを熱し、1を入れて炒める。エリンギがしんなりしたら、酒と塩で味を調える。仕上げにパセリを刻んで散らす。

【3】 おからのポテサラ風
副菜。ポテサラよりも軽やかな食感。ぬか漬けきゅうりを刻んで乳酸菌をプラス!

材料(1人分)
・おから…40g ・紫玉ねぎ…1/8個(25g) ・きゅうりのぬか漬け…1/4本(20g)
・A[牛乳…大さじ2 マヨネーズ…小さじ1 レモン汁…小さじ1と1/2 昆布茶(顆粒)…小さじ1] ・ピンクペッパー…好みで

作り方
(1) おからは耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ(600W)で1分程加熱する。Aを加えて混ぜ合わせる。
(2) 紫玉ねぎは薄切りにしてラップに包み、電子レンジで30秒程加熱する。きゅうりのぬか漬けは角切りにする。
(3) 1と2を和えて器に盛り、好みでピンクペッパーを散らす。

【4】 バナナラッシー
1日1回の乳製品。食物繊維とオリゴ糖を摂取。パクチー&クミンを添えて程よく異国風味に。

材料(1人分)
・A[バナナ…1/2本 プレーンヨーグルト…1/2カップ ・はちみつ…小さじ1
・氷…3個 ・パクチー、コリアンダーパウダー…好みで

作り方
(1) ミキサーにAを入れ、なめらかになるまで攪拌する。
(2) グラスに注ぎ、好みでパクチー、コリアンダーパウダーを散らす。

腸内環境を美しく!頬やあごにできるぶつぶつやニキビを抑制
時間がない&作るのが面倒なら、ヨーグルトに厚切りバナナをオンするだけでも充分!

使った食材にはこれが豊富!

・乳酸菌・・・ぬか漬け、ヨーグルト
・オリゴ糖・・・玉ねぎ、バナナ、はちみつ
・食物繊維・・・雑穀ごはん、納豆、おから、切り干し大根、エリンギ

教えてくれたのは・・・料理家・管理栄養士 美才治真澄さん

腸内環境を美しく!頬やあごにできるぶつぶつやニキビを抑制
群馬県生まれ 。雑誌、広告などで活躍中。管理栄養士としての豊富な知識からの健康と美容に効くレシピや調理法、独創的な美意識から生まれる見た目も味もセンスのいいひと皿が評判 。

美腸が美肌につながるんです! 今すぐ作りたいお手軽ワンプレートレシピ

内臓型冷え性改善ヨガポーズでぶつぶつ肌荒れ対策

風邪をひきやすかったり肌荒れしていたり、太っているわけではないのにポッコリお腹だったり。心当たりがある方は、お腹に触れてみてください。ひんやり冷たくなっていませんか? このようなお腹の冷えは、運動習慣がない方やスイーツ・冷たい飲食物を好む方、無理な食事制限をしている方にみられる“内臓型冷え性”である可能性が。

内臓型冷え性改善ヨガポーズでぶつぶつ肌荒れ対策
美容・健康のためにも、お腹の冷えを解消するヨガポーズで温活を習慣に!

【1】 肩立ちのポーズ

・その名のとおり肩で体を支える“肩立ちのポーズ”は、足を頭よりも上に持ってくる逆転のポーズのひとつ。
・逆転のポーズは、ヨガの世界では内臓を正しい位置へと戻してくれたり、血液のめぐりを良くして内臓機能を良くしたりする効果に期待できると言われており、お腹の温めにも役立つと考えられている。

内臓型冷え性改善ヨガポーズでぶつぶつ肌荒れ対策
【プロセス】
(1)床に仰向けになり、両脚を垂直に持ち上げたらつま先を頭の先につく。
(2)両手を背中に添えたら、両脚を揃えたまま持ち上げて鼻呼吸を5回繰り返す。
※ 肩~骨盤~ひざ~かかとが一直線になるように。
※ 経血の流れに逆らうことで婦人科系の不調の原因になる恐れもあると言われているので、生理中は控えたほうがよい。
(3)背中からお尻、足とゆっくり床に下ろして仰向けに戻る。
ポーズがキツイ方は(1)でキープしてもよいでしょう。無理をして首や肩を痛めないように!

【2】 半分のカエルのポーズ

・続いては、お腹を中心に体の前面を伸ばすポーズ。
・丸まって内側に入りやすい腹部をグーッと伸ばすことの気持ちよさはもちろん、血液のめぐりをよくしてお腹を温める効果にも期待できる。

内臓型冷え性改善ヨガポーズでぶつぶつ肌荒れ対策
【プロセス】
(1)床にうつ伏せになり、足を腰幅に開く
(2)肩の下に肘をついたら、左足を曲げ左手で足先をつかむ
(3)息を吸いながら上体を起こし、鼻呼吸を5回繰り返す
(4)(1)の姿勢に戻り、反対側も同様に行う

【2】 ガス抜きのポーズ

・自分の足の重さを使ってお腹周りに心地よい圧をかけていく“ガス抜きのポーズ”。
・お腹周りの緊張が緩み、内臓機能を向上させる効果が期待できる。

内臓型冷え性改善ヨガポーズでぶつぶつ肌荒れ対策
【プロセス】
(1)床に仰向けになる
(2)息を吸いながら両ひざを曲げ胸の前に引き寄せて、両手で抱える。ここで鼻呼吸をゆっくり5回繰り返す

これらのポーズは連続して行ってもよいし、一つだけでもよいでしょう。ヒエヒエなお腹を温めて、美容・健康トラブルのない健やかな体を目指そう!

風邪や肌荒れ・ポッコリおなかにサラバ!「内臓型冷え性」をヨガで解消

チョコラBBなど肌荒れ・ニキビにおすすめサプリメント

人気チョコラBBも!肌荒れニキビ肌なら、サプリメントにトライ

バリア機能が低下して炎症を起こしているニキビ肌には、“火消し”役となる鎮静成分が必要です。抗炎症・抗酸化の代表格であるビタミンCや、免疫UP系美容液など、ダメージに打ち勝つ美容成分を補給しよう!

サプリメントを選ぶなら、脂質の代謝に関わるビタミンB群や、抗酸化効果のあるビタミンCが入ったものを。
「ビタミンB群にはいくつか種類があるので、複数が合剤になったものがおすすめ」(皮膚科医 津田クリニック副院長 津田先生)

人気チョコラBBも!肌荒れニキビ肌なら、サプリメントにトライ
【1】 ライオン ペアA錠(第3類医薬品) 60錠 ¥1,400
解毒を担う肝臓の働きを助け、肌の新陳代謝を高める。

【2】 TAKAKO STYLE theCB+ 30包 ¥6,000
1包にビタミンC2,000mg。水なしで飲める。

【3】 エーザイ チョコラBBプラス(第3類医薬品) 60錠 ¥1,280
ニキビや口内炎のためのビタミンB。

バリアの低下も 炎症も 毛穴詰まりも! ニキビ要因を一網打尽してくれるアイテムとは…

肌荒れ・ニキビ対策!目指せ陶器肌、お役立ちサプリメント

毛穴レス肌をキープするには、ハリ肌に必要な成分を摂取!皮膚の弾力を保つためにたんぱく質の多い肉をとるようにし、ビタミンA・B群、ビタミンD、ビオチンはサプリで補う。

教えてくれたのは・・・メディカルスキンセラピスト、歯科医師・岡村麻未さん

肌荒れ・ニキビ対策!目指せ陶器肌、お役立ちサプリメント
歯科医師免許を取得後渡米し、N.Y.州エステティックライセンスを習得。2度のがん治療の経験を生かし、がん予防やリハビリを兼ねたビューティサロン『M.D.ボーテ』を立ち上げる。

肌荒れ・ニキビ対策!目指せ陶器肌、お役立ちサプリメント
■上 エーザイ チョコラBBRプラス[第3類医薬品]60錠 オープン価格
■中 プロティア・ジャパン プロティア ドクターズサプリ +ビオチン 60粒 ¥10,000
■下 同プロティア ドクターズサプリ ビタミンA+D 60粒 ¥8,000

憧れの陶器肌に! 毛穴撲滅スキンケア

ニキビ・肌荒れにはビタミンケアサプリメントがおすすめ

ビタミンケアでレスキュー!
ニキビ対策やターンオーバー促進のケアと共に、おふたりともインナーケアも推奨。

「ニキビの発生を抑え、さらにできているニキビを早く治すビタミンAの摂取を」(貴子先生)
「ビタミンCとBも大事。生活が荒れていて肌が慢性不安定な人はマルチタイプを」(もりたさん)

紫外線ダメージに負けない肌を作る肌荒れ対策サプリメント
■TAKAKO STYLE the A 90カプセル ¥8,800
過剰な皮脂分泌を抑え、ターンオーバーを正常化。

紫外線ダメージに負けない肌を作る肌荒れ対策サプリメント
■シンプリス トータルプログラム27 60袋 ¥12,000
ビタミンA・Cをはじめ、ビタミン12種、ミネラル5種、プラス成分10種配合のトータルサプリメント。

年末年始の暴飲暴食で肌荒れ…そんな時のレスキュー法は?

肌荒れやお疲れにはビタミンB群サプリメントを!

ビタミンB群は、疲労を回復したり、脳・神経・皮膚などを健康に保つビタミン。それを含むバナナや納豆、豚レバー、玄米などを意識して食べるようにしましょう。疲労回復効果の高いビタミンB群の豊富な食材を積極的にとろう!

肌荒れやお疲れにはビタミンB群サプリメントを!
■エープライム ライフスタイル B-50コンプレックス 60粒 ¥3,200
ビタミンB群とはB1・B2、ナイアシンなど8種の総称。8種をバランス良く摂取できるサプリ。

春の眠気やだるさ解消に効果的な栄養素とは?

エイジレス美人の美肌サプリメント

美容家・『Riche』代表 石井美保さん 40歳

エイジレス美人の美肌サプリメント
麻布十番のまつ毛エクステ&ネイルサロン『Riche』のオーナー。可憐な容姿と、経験に裏打ちされた独自の美容法で、美容家としても各女性誌やイベントに引っ張りだこの、まさに旬の人。

ビタミンCをとり続けて、さびない肌&体作り

エイジレス美人の美肌サプリメント
紫外線ダメージで発生する活性酸素を積極的に除去するため、リポ・カプセルビタミンCを、フレッシュジュースなどに混ぜて飲んでいます。毎日続けているからか肌に透明感を感じます。

エイジレス美人の美肌サプリメント
■スピック リポ・カプセル ビタミンC 30包入 ¥7,200
・体に吸収されやすいリン脂質の球状カプセルに閉じ込めたビタミンC。
・高濃度ビタミンC点滴を受けたような明るい肌を実感。

エイジレス美人がこっそりしている秘密の美容法 【40代編】

DHC|DHC コラーゲン

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【このアイテムのポイント】
・美容をサポートするビタミンB1&B2配合。
・魚由来のコラーゲンペプチドに、ビタミンB1とB2を配合。パンッ!とハリのある肌作りをサポート。

【読者の声】
「法令線が目立たなくなった」(主婦・37)
「吹き出物やザラつきも劇的に減ったのがうれしい」(事務・26歳)

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ディアナチュラ|ディアナチュラ ストロング39 アミノ マルチビタミン&ミネラル

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【読者の声】
「ペラペラに薄かった爪に厚みが出て、折れなくなりました。ニキビも減って、肌がなめらかに!」(法律事務所勤務・33歳)
「忙しい日は前日から飲んで疲れ予防に!」(会社受付・26歳)

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