皮膚科医に聞いた「オイリー肌」を改善する方法
顔のテカリが気になるオイリー肌さん。その特徴とは？自分の肌状態と照らし合わせてチェック！テカリを引き起こす原因から改善するためのスキンケアテク、NG行動、食生活までたっぷりとご紹介します。
オイリー肌とは？
青山ヒフ科クリニック 院長
亀山孝一郎先生
【特徴】
- 肌が脂っぽく、乾燥はあまり気にならない
- メイクくずれが起こりやすい
- 小鼻の赤みや、たまにできるニキビが悩み
- 毛穴が大きく目立つ
肌の乾燥はあまり気にならず、テカりやベタつきが悩みの種という脂性肌。常に分泌される皮脂によって炎症が起こり、毛穴が大きくなりやすいので、皮脂をしっかり取り去り、油分の少ないビタミンアイテムで抗炎症ケアを。
オイリー肌になる7つの「原因」
「皮膚の内側にある皮脂腺から分泌される皮脂は、皮膚の表面で汗と混ざって皮膚膜を作り、皮膚から水分が蒸発することを防ぐ大切な役割があります。が、分泌が過剰になると皮脂を好む常在菌が増えて吹き出物ができやすくなり、少なすぎると乾燥やシワに影響してきます。夏は気温と湿度が高く、皮脂の分泌量が増加する時期。元々脂性の人だけでなく、乾燥肌でも皮脂が過剰に出てしまう人や、加齢によるホルモンバランスの乱れにより皮脂が多くなってしまう人など、さまざまな原因が考えられます。共通する対策としては、正しいスキンケアで肌の水分バランスを整えること、生活習慣を見直してストレスをためないことです」（水井さん）
【原因1】間違った「スキンケア」
アイテム選びややり方の間違いなどで肌のバリア機能が乱れ、肌を守るために皮脂過剰に。
【原因2】「乾燥」が引き起こす
乾燥肌でもベタつくのは、潤い不足により皮脂を出して守ろうとする肌の自衛機能のため。
【原因3】「ホルモンバランス」の乱れ
男性ホルモンが優位になったり、排卵により黄体ホルモンの分泌が増加したりするため。
【原因4】「生活習慣」の乱れ
不規則な生活は、肌のターンオーバーを乱して肌あれを引き起こし、皮脂過剰につながる。
【原因5】「ストレス」によるもの
ストレスに対抗しようとコルチゾールというホルモンが分泌され、皮脂分泌も促進される。
【原因6】湿度が高い「夏」
湿度が高い夏は汗と皮脂が大量に。エアコンの冷気による乾燥で皮脂が多くなることも。
【原因7】脂質・糖分などが多い「食生活」
脂質が多いもの、特に飽和脂肪酸を含むバターや肉類。糖分過多も皮脂要因のひとつ。
気をつけるべき2つの「NG行動」
【NG1】テカリを「放置」しない
「テカりは、皮脂の分泌が過剰になっているということなので、そのままにしておくと皮脂が毛穴に詰まってニキビになることも。また、テカりをそのままにしておくと、“皮脂焼け”のような感じで肌が黄ぐすみすることもあるので、クレンジング・洗顔をきちんと行ってください」（友利先生）
【NG2】「取りすぎ」はダメ
「皮脂を取り去るアイテムのひとつに、ふき取り化粧水があります。コットンにつけて肌になじませるものですが、肌を擦るのはNG。摩擦を起こすとバリア機能が低下してインナードライ肌の原因に。コットンでなじませるときは、スライドさせるのではなく、肌を押さえるようにするといいですよ。テカリの原因である皮脂の過剰分泌とインナードライは原因が違いますが、対処法は同じでOK。テカりを抑えるメイク下地を使うのも有効です。インナードライな人は顔全体に使いのではなく、テカる部分だけ使うといいでしょう」（友利先生）
改善するための4つの「スキンケア」
【1】たっぷり水分を与える「うるうるスキンケア」
＼詳しい解説を動画でチェック！／
「テカりのもとだから、皮脂は敵！ ではありません。皮脂も美肌を作る大切な材料のひとつ。皮脂量と釣り合うよう、化粧水で水分を肌にたっぷり入れ込んであげると、自動的に水分油分のバランスのとれた健やかな肌になります。このケア後はテカテカの肌になると思うけれど、それで正解。寝る前に乾いてしまったらもう一度このケアを繰り返して」（有村さん・以下「」内同）
【How to】
（1）指先から手のひらまで両手全体に化粧水をとる。写真のようにビシャビシャ濡れた見た目が正解。
（2）両手全体を使って、顔中にまんべんなく化粧水を広げる。顔全体濡れたように見えるのが正解。
（3）指先を駆使して、目の際や小鼻の横など細かい所にも化粧水を。ついていない所がないように。
（4）ググっと水分を肌内に押し込むようにハンドプレス。ビシャビシャの水分がなじんだら終わり。
「水分を入れて安心したらダメ。そのままだと水分が蒸発して乾いてしまうので必ず油分でフタを。混合〜普通肌の人は乳液、乾燥肌の人はクリームを塗って」
翌朝にTEST！肌を触ってみて…
＼ヌルっと滑る／
皮脂が多いアンバランスなNG肌
「鼻周りがテカってヌルヌル指が滑ったら、皮脂が出すぎ。入れ込む水分量を増やし、フタをする乳液やクリームの量を減らして薄塗りにして」
＼ぴたっと吸い付く／
前夜のスキンケアがベスト！
「顔を触って手のひらに一瞬ぴたっと吸いついて離れたら、前夜のケアは正解。水分と油分のバランスがとれた状態です！ このケアを続けて」
【おすすめアイテム】
アクセーヌ｜モイストバランス ローション
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥6,050 | 360ml |
For 普通肌
「大容量でたっぷり使いやすい」
エスト｜ザ ローション
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥6,600 | 140ml |
For 乾燥肌
「水分保持力をアップして柔らかく潤うとろみ化粧水」
ランコム｜クラリフィック デュアル エッセンス ローション
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥12,100 | 150ml |
For エイジング肌
「オイル配合でつるんと肌に」
エリクシール｜ホワイト クリアエマルジョン T II
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥4,290（編集部調べ） | 130ml |
なめらかで美白効果もある乳液。
花王 キュレル｜潤浸保湿 フェイスクリーム ［医薬部外品］
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥2,530（編集部調べ） | 40g |
ぴたっと潤いをシールド。
【2】「摩擦」を避けて洗顔
- 肌のバリア機能を壊さないためには、32℃程 度のお湯が最適。
- クレンジングはミルクやジェルを使い、最後はタオルで優しく水分オフ。
【3】「コットンパック」で潤いを補給
- 洗顔後にローションを軽くなじませてから、ローションをたっぷり含ませたコットンで5分パック。
- 乾燥が気になる部分だけでなく顔全体をパックすることで、水分バランスが整う。
【4】「酵素洗顔」で角質ケア
【How to】
- 酵素洗顔料は1包または適量を手にとり、ぬるま湯で軽く泡立てる。
- Tゾーンから優しく洗って。
【おすすめアイテム】
ロート製薬｜オバジC 酵素洗顔パウダー
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥1,980 | 30個 |
ビタミンC配合で毛穴の黒ずみをケアする効果も。
気をつけるべき「生活習慣」
- 油分、糖分の過剰摂取を控える
- バランスのとれた和食中心の食生活を心掛ける
「毛穴詰まりは、過剰な皮脂分泌が原因。揚げもの（油分）やスイーツ（糖分）の過剰摂取は控え、バランスのとれた和食中心の食生活を心掛ければ、徐々に改善されるはずです」（友利先生）
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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