ニキビに「保湿」が大事な理由。皮膚科医の見解は？【おすすめケア方法】

「乾燥肌だから保湿したのにニキビができてしまった……どうしたらいいの？」そんなお悩みに、専門家が回答します！ニキビができてしまったときこそ、油分過多に気をつけた徹底保湿を！肌質別のスキンケア方法や、種類別乾燥肌の人への保湿方法＆おすすめアイテムなど、あなたにぴったりのケア方法がきっと見つかるはず！ぜひ参考にしてみてくださいね。

保湿したらニキビができてしまう原因って？

乾燥肌が原因でニキビができやすくなってしまうという説は、耳にしたことがある人も多いのでは？　ですが、乾燥肌を保湿することで、ニキビができやすくなったという話も。本当なのでしょうか。

■ウソ

「乾燥は、すでにできているニキビを悪化させてしまうだけでなく、乾燥によって角質が厚くなることも、ニキビができる要因になります。

ですから、保湿は大事です。保湿したらニキビができた、という事象が起こるとしたら、それは保湿剤に含まれる油分が多いことが原因と考えられます」（三宅先生）

保湿剤の「油分」でできてしまうニキビに注意

「ニキビの原因となるアクネ菌は、肌の皮脂だけでなく、化粧品に含まれる油分もエサにします。そのため、肌が油分過多になってしまうと、アクネ菌が増殖してニキビができたり、悪化してしまうのです」

ニキビができないための基本のスキンケア方法

保湿美容液メイン！オイルなど油分が多い化粧品は極力避けて

「“水分でしっかりうるおいを与えながら、油分は控える”が基本です。そのためには、ビタミンCやセラミド、ヒアルロン酸やコラーゲンが含まれた化粧水や保湿美容液をメインでお手入れするようにし、乳液やクリーム、オイルなど油分が多い化粧品は極力避けるようにしましょう。

スキンケア製品を選ぶ際は、コメド（毛穴に皮脂が詰まった状態）になりにくい、“ノンコメドジェニック”と記載されたものを選ぶのもよいですね。

洗顔はたっぷり泡立てて、肌との摩擦は避けて。クレンジングは、油分が少なく、さっぱり洗い上げてくれるジェルタイプがおすすめです。

また、日頃から角質ケアを取り入れるのもニキビ予防になります。自宅ではピーリング石けんやピーリングローションを使用するのがおすすめ。弱いものでしたら、毎日使用しても問題ありません。ニキビができているときは、2週間に1回、ニキビが落ち着いている場合は、1か月に1回、皮膚科でのピーリングも効果的ですよ」

肌質別のスキンケア

■混合肌
混合肌の人はTゾーンに皮脂分泌が多いため、Tゾーンは特に念入りに洗顔をして皮脂を落としましょう。保湿は化粧水を重ね付けし、乾燥の強い箇所はクリームで油分を補って。

■オイリー肌
皮脂の分泌が多く、もともとニキビが出来やすい肌質です。油分が多く含まれた乳液やクリームは、全顔に使わない方がベスト。化粧水を重ね塗りし、水分補給を。朝、夜の洗顔で皮脂をしっかりと落としましょう。

■普通肌
ニキビ予防には、普通肌の人でも洗顔・保湿は大切です。皮脂を取りすぎない程度に洗顔し、しっかり保湿を心掛けて。

デイリーケアで使える、2つのスキンケア

【1】1日2回の「洗顔」で余分な皮脂を取り除く
「毛穴詰まりがニキビの原因になるので、朝と夜に優しく洗顔して余分な皮脂を取り除くことが大切です。乾燥が気になればぬるま湯洗顔でも良いですが、Tゾーンは冬でも皮脂の量が多いので洗顔料を使いましょう」（小林先生）

【2】「ノンコメドジェニックテスト済み」のコスメがおすすめ
「毛穴詰まりを防ぐには、適度に保湿して角質を柔らかく保って。ニキビ肌は皮脂が過剰なこともあり、油分などの保湿成分がアクネ菌のエサになる場合も。“ノンコメドジェニックテスト済み”なら、ニキビができにくい成分を配合して安心。予防にも、ニキビができたときにも使えます」（小林先生）

乾燥肌でニキビができる人の正しい保湿方法

種類別乾燥肌｜ニキビ予防にもなる保湿テクニック

■インナードライ肌：表面はテカッと脂っぽいのに、実は水分不足！
＼皮脂をしっかり落とし、コントロールしながら水分補給を！／
「Tゾーンを中心にベタつきがちなインナードライ肌。皮脂を放置していると角層がダメージを受けて、ますます状態が悪くなります。皮脂をきちんと落としながらもカサつきを防ぐ洗顔料を使うことが、まずは大切。その後、保湿はきちんと。皮脂を抑制して肌にハリを出すビタミンC配合の化粧水をたっぷりと、がおすすめです」（大塚さん）

＼おすすめアイテム／

（右から）
■MICHIKO.LIFE クリアペースト

「皮脂をしっかり落とすのにパサッとしません。古い角質も落としてくれるので代謝がUP」（大塚さん）

■ドクターシーラボ VC100エッセンスローションEX

■ディオール ライフ ソルベ エマルジョン

「しっかり潤いを与えつつ、表面はサラサラに整えます」（大塚さん）

■しぼみ乾燥肌：全体的に水分不足でカサついており、ハリ感も今イチ
＼古い角質を除去しつつ、ハリが出るアイテムをチョイス／
「ハリのないしぼみ乾燥肌は、肌の水分不足やエイジングが原因。水分を湛えたふっくら肌を蘇らせるには、肌に厚みの出るような、もっちりした感触の化粧水や乳液を惜しまずつけること。また、エイジングでしぼんだ肌は代謝が悪く古い角質がたまりやすいので、酵素洗顔を取り入れてターンオーバーを高めることも意識して」（大塚さん）
＼おすすめアイテム／

■カネボウ化粧品 スイサイ ビューティクリア パウダーウォッシュN

「酵素洗顔料は、肌を乾燥させずに古い角質だけをマイルドに取り去ってくれるのでおすすめです（大塚さん）

■ディーフィット MAKANAIうるつや化粧水

■ランコム クラリフィック プランプ ミルキークリーム n

■ゆらぎがち乾燥肌：カサカサ・ピリピリするなど肌がやや敏感に傾き気味
＼シンプルな成分のものや油分を中心に、穏やかに保湿を！／
「ゆらいでいるときは肌のバリア機能が落ちている状態なので、ケアは極力シンプルに。肌に刺激を与えにくい油分で表面を覆うように保湿しましょう。洗顔料や化粧水は、なるべく肌に刺激を与えず潤いを守れるものをチョイス。化粧水は省いてもOKです。乳液やクリームはたっぷりと塗り、角層のバリア機能を補って」（大塚さん）

＼おすすめアイテム／

（右から）
■エリクシール シュペリエル モイストイン クレンズ

「潤いを肌に極力とどめながら、軽いメイクも落とせる洗浄力をかなえた洗顔料。ゆらぎがちな肌にとって、顔を洗う回数を減らせるのは魅力的です」（大塚さん）

■ラ ロッシュ ポゼ トレリアン 薬用モイスチャーローション ［医薬部外品］

■花王キュレル 潤浸保湿フェイスクリーム［医薬部外品］

「セラミドという、ゆらぎ肌に欠かせない細胞間脂質の働きを補ってくれる成分が配合されています」（大塚さん）

美容賢者＆美容好きが実践している「4つのケア方法」

【1】速攻保湿の「クリームパック」

【How to】
（1）コットンをローションで湿らせてから、ジェルクリームをたっぷりとのせます。

（2）乾燥が激しい所やニキビが気になる所に貼って15分程度パックを刺激なく潤いをチャージ！

どんな肌トラブルも保湿に勝るケアなし！徐々に揺らぎにくい肌に。

 

【2】人気ヘア＆メイクさんの徹底保湿術

「10代の頃からひどいニキビ肌。当時は皮脂を取る＆つぶすを繰り返し、一向に改善されず悩みました。皮膚科の診断と経験からわかったことは、私は敏感性乾燥肌。とにかくベタベタになるくらい保湿をしたらニキビが軽減！ 乾燥によりバリア機能が落ちたり、余分に皮脂を出したりしてニキビになっていたようで。ニキビは自分なりの原因を知ることが大切だと痛感しました」（野口さん・以下「」同内）

摩擦を与えないように優しく洗顔
「ニキビができた肌はバリア機能が低下し肌全体が敏感になっている証拠。摩擦を与えないよう洗顔はふわふわ泡がマストです。シャワーの摩擦も避けたく、お湯を手にためてからすすいでいます」

あえてのこってりクリームでニキビに油分を与える
「“私の場合は”ですがニキビにあえて濃厚なクリームをのせ油分を与えた方が、早く大きくなりポロッと取れやすくなります」

【おすすめアイテム】
■ヘレナ ルビンスタイン｜P.C. スキンミュニティクリーム

【3】ジェルで肌の水分バランスを整えながら保湿！

「20代前半に顔の頬からあごにかけてバーっと繰り返しニキビができて悩みました。今となれば仕事のプレッシャーなどホルモンバランスの乱れだとわかりますが、当時はわからず薬や高い美顔器を買い、でも改善されず…悪循環。２８歳頃からクレンジング、保湿、食生活を徹底的に見直したら、ニキビができにくくなりました。特に和食中心の食生活に変えたことが大きく影響したと感じています」（水井さん・以下「」内同）

【おすすめアイテム】
■ドクター津田コスメラボ TSUDASETSUKO｜スキン バリア クリーム

「油分と水分のバランスを整えつつきちんと保湿するジェルで、乾燥ニキビを防ぎます」

【4】ニキビレス肌に導く予防ケア

「ニキビができにくい体質だからこそ、できたときは原因を追求します。注意すべきは生理前や季節の変わり目、疲れているときなど。怪しいときは角質ケアと保湿、肌そのものを健康的にしてくれるサプリなどの総合的なケアで、ニキビを未然に防ぐケアを心掛けています。また乾燥で敏感という使うアイテムを選ぶ肌質なので、普段から“何が効くか”を吟味しています」（深澤さん・以下「」内同）

保湿クリームで肌力を高める
「乾燥によるニキビを防ぐため、潤いバランスを整えながら保湿するクリームを投入」

【おすすめアイテム】
■勇心酒造｜ライース（R）リペア インナーモイスチュアクリームNo11 ［医薬部外品］

保湿しながら肌質を改善。

保湿成分で決める！おすすめケアアイテム

肌あれやニキビを防ぐ「アミノ酸」

■第一三共ヘルスケア ミノン｜アミノモイスト 薬用アクネケア ミルク［医薬部外品］

バリア機能を助ける高精製「ワセリン」配合

■資生堂薬品 イハダ｜薬用バーム ［医薬部外品］

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。