透明感のある肌とは？くすむ原因とおすすめスキンケア・ベースメイク・サプリ

“透明感のある肌になりたい！”と透き通るような美肌に憧れを持つ人も多いのでは？今回は、透明感のある肌の条件から、肌がくすむ原因、透明感を取り戻すスキンケア方法、透明美肌を作るベースメイク方法、透明美肌を育むおすすめサプリまで、まるっとご紹介します！

透明感のある肌の「条件」とは？

【1】色ムラが少ない

透明感＝濁りがない澄んだ状態のこと。肌に置き換えると、色の明るさに捕らわれがちだけれど、実はシミや赤みなどの色ムラこそが濁りのもと。ムラを感じさせない均一な肌色を目指すことが、肌の透明感を引き出すカギなのです。

【2】角質層の水分が多い

肌の内側からツヤを放つような輝きを与えてくれるのが、肌のいちばん上にある角質層の潤い。キメをふっくらと整えるから、光を浴びたときに反射をするパワーが大。その結果、“発光するような輝き”をもたらしてくれます。

【3】不要な角質がない

透明感をもたらすために取り去りたいのが“くすみ”。角質層の表面にある角質は、古くなると固さと厚みが増します。それが肌に蓄積するとくすんで見えるので、不要な古い角質がない、柔らかでクリアな肌が透明感の味方に♪

【4】血の巡りが良い

血液に酸素が充分に行き渡っている“血の巡りが良い”状態の肌は、明るくほんのりピンク色。まるで湯上がりのような、フレッシュな透明感を肌に宿してくれます。逆に血行不良だと、肌はたちまちドヨンと曇るので気をつけて。

【5】キメが細かい

キメとは肌表面に並ぶ細かい凹凸のこと。この凹凸が細かい程、肌がつるんとなめらかに見えるのです。シワやシミなどのアラも目立ちにくく、多くの光を取り込んで反射するパワーも輝きも抜群。透明感もアップします。

肌がくすむ「４つの原因」

【1】肌の乾燥

湿度の低い冬の外気に肌の潤いが奪われて乾燥すると、バリア機能が低下し、肌は自らを守るために角層を厚くして潤いを保とうとします。また、肌に水分が足りないとそれだけで透明感が失われ、くすんで見えます。

【2】ターンオーバーの乱れ

■メラニンの蓄積

基底層のメラノサイトでシミやくすみの元となるメラニンが作られると、ターンオーバーによって表皮の細胞に次々と受け渡されて角層まで到達し、最終的には角質となって自然に剥がれ落ちます。ただし、ターンオーバーがきちんと行われていないと、メラニンが砂のようにパラパラと広がって、肌がぼんやりとくすんだ感じになってしまいます。そのため、正しい洗顔、角質ケア、保湿など、ターンオーバーの乱れを整えて、メラニンの排出を促すようなお手入れが必要です。

■角質肌厚

ターンオーバーが乱れると角質がたまってくすんだりゴワついたりします。潤いも浸透しづらく、さらに代謝が滞るという悪循環に。肌が暗いと感じたら角質肥厚していると思って。

＼角層が乱れていると光は乱反射する／

表皮の一番外側にある角層のコンディションも肌の透明感と密接な関係。実は、透明感というのは、肌の光の反射がキレイに起こってこそ生まれるものです。角層がガタガタしていたら、光は乱反射してキレイに見えません。

【3】糖化とカルボニル化

表皮や真皮の糖化、カルボニル化も肌を濁らせます。肌の糖化とは、体内のタンパク質や脂肪が余分な糖と結びつくこと。糖化により生成されたAGEs（終末糖化産物）は肌の黄ぐすみの原因になります。一方、カルボニル化は、真皮層のコラーゲンやエラスチンが酸化した脂質と結びついて変性すること。カルボニル化が起きるとALEs（脂質過酸化最終産物）が作られて、それが真皮層に蓄積されることでも、肌は黄色くくすんでしまいます。

【4】血行不良

肌の透明感をパッと引き上げる要素でありながらも、見落としがちなのが血行不良。

「原因は冷えや睡眠不足、運動不足、喫煙など。そもそも筋肉が活動する度に排出される二酸化炭素は、血液中では色がやや黒っぽく変化します。血行が悪くなると、黒っぽい血液が停滞気味になって、より暗く見えることで肌はくすんで見えてしまうのです。解決策としては炭酸コスメや酸素に働きかけるコスメの使用。マッサージもいいですね。また血行が悪いと、栄養や水分、酸素が充分に届かず肌が栄養失調になるので、そこも含めてケアに励みましょう！」（友利先生）

透明感を取り戻す「４つのスキンケア方法」

【1】角質ケアでターンオーバーを促す

拭き取りアイテムやビタミンAなどの成分を取り入れて古くなった角質を除去し、ターンオーバーを促すことで透明感のある肌を目指していきましょう。

ピーリングなどで肌代謝を促すと透明感のある、明るい肌印象に。

＼美容プロが実践する「角質ケア」／

極上の角質ケアで透明感を加速
私はどんより顔からいち早く脱出したいときは、シートマスクの前にスクラブをかけて古い角質をオフしたりします。くすみ抜けも早いし、メイクのりもアップします。

ディオール プレステージ ルゴマージュ

ローズオイルに微細なシュガー粒子を一体化させたローズシュガーで古い角質をオフ。グランヴィルローズのラグジュアリーな香り。

角質ケア＋代謝アップを意識して肌力を底上げするフルコース
「角質肥厚や肌の代謝が落ちた状態だとコスメの効きも悪くなるので、まずスクラブ剤入りのクレンジングで角質ケア。真っさらな肌にフレッシュなビタミンCをなじませて、仕上げは美白美容液を塗った上からシートマスクをして美顔器で浸透させます。肌が一気に明るくなり、ハリも復活！」（瀬戸さん）

（1）SUQQU ヴィアルム ザ クレンジング クリーム

植物由来の微細なスクラブでクリアな肌に。

（2）スピック Lypo-C SKINBEAUTY ファースト グロウエッセンス

ピュアビタミンＣをリポソームに内包。

（3）アルビオン エクシア ブライトニング イマキュレート セラム Z ［医薬部外品］

コウジ酸配合の確かな美白力。

【2】ローションで水分をしっかり入れ込む

潤いで満ちた肌は、キメがふっくらと整って光を均一に反射するようになります。その結果、内側から光を放つような透明感のある肌印象に。角層の新陳代謝が高まって、古いメラニンが排出されやすくなる美白効果も。

＼美容プロが実践する「潤いケア」／

「肌に潤いを巡らせて透明感が出るように、スプレーボトルに移し替えた雪肌精をたっぷりと浴びた後、保湿力の高いセンサイのローションを丁寧に重ねづけします」（大野さん）

雪肌精 薬用雪肌精 ブライトニング エッセンス ローション ［医薬部外品］

高い浸透力でみずみずしさ抜群。

カネボウ化粧品 センサイ AS マイクロ エッセンスインローション

輝くシルクのような肌に。

【3】ブライトニングコスメを取り入れる

美白コスメが目指すところは“白さ”から“健やかな透明感”へ。メラニンが増えるのを防ぎつつ、表皮の細胞を健やかに整えることで光をたっぷり放つ透明感を生む、そんな最新ブライトニングコスメを取り入れて。

表皮に起こる、あらゆるくすみ要因へ網羅的にアプローチ
鏡を見る度にうれしくなるような透明感をかなえる、そのカギは表皮にあります。厚さ0.2mm程度というとても薄い層ですが、メラニンを作る細胞・メラノサイトがあり、紫外線や摩擦などの影響で赤みも起こりやすい部分。糖化などによる細胞の黄ぐすみも起こります。それになんといっても、表皮の細胞が健やかな状態で整列していることで、明るい透明感のカギとなる、光をたっぷり取り込んで放出する状態が生まれます。

残念なことに大人の肌は、放置しているとこのすべての要素が悪い方へ向かっていきます。日焼け止めを塗っていてもさまざまな原因でメラニンは作られ、代謝が落ちるため肌に滞りやすくなります。外的刺激の蓄積で、黄ぐすみなどの色変化も起こりやすく。また、加齢と共に新しい細胞を作る機能が衰えることで、表皮は菲薄化する（薄くなる）ことがわかっています。感覚的にピンと来ないかもしれませんが、老人の肌が、キメがなくツルツルになっているのは、表皮の菲薄化のせい。グラン世代も、少しずつ確実にそこへ向かっています。

’25年の新作ブライトニングコスメは、これらの状況に網羅的に対応してくれるものが多いのが特徴。メラニンを減らす、黄ぐすみを防ぐなど単体のアプローチではなく、総合的なアプローチで透明感あふれる肌を目指す。SNS時代で一般ユーザーの美容知識が増えたおかげか、コスメの働きも本質的になっていると感じます。表皮ケアは効果がわかりやすいのが特徴なので、期待して取り入れて。

SK-II ジェノプティクス インフィニットオーラ エッセンス ［医薬部外品］

オーラ肌のパイオニアとして圧倒的な透明感に挑んだ新作
透明感といえばSK-IIの得意技。4年ぶりに進化したブライトニング美容液は、表皮の状態に着目。色ムラのケアに加え、新たに表皮全体を健やかにするアプローチを取り入れることで、光を阻むものがない、圧倒的な透明感を目指します。独自成分の「ピテラ」に加え、複合成分「インフィニットオーラ コンプレックス」を配合。さらりと心地よいテクスチャーで肌にぐんぐん浸透し、使い続けると赤みや黄ぐすみも目立たなく。

SK-IIは、バイオフォトニクスという先進の研究分野を用いて肌を観察。肌が光を放つ力を阻害する“オーラ阻害物質”を特定し、ピテラなどさまざまな成分の力で、光をたっぷり取り込んで放つ、健やかな表皮を守ります。

紫外線や大気の汚れ、不規則なライフスタイルなど、現代人の環境要因によって、肌に赤みや黄ぐすみなどさまざまな“肌曇り”が生まれます。ピテラと「インフィニットオーラ コンプレックス」力で肌曇りに対応。

シャネル エクラ プルミエ ブライト ミルキー エッセンス

肌の内なる輝きを解き放つ新ブライトニングラインが誕生
高い浸透力と美容液レベルの保湿力を兼ね備えた、肌に輝きのもとを注ぎ込むブライトニング化粧水。シャネルのサイエンスが見出した「プルミエ フラワー エキス」が炎症から守り、「ピュア ナイアシンアミド」が細胞の修復にアプローチ。ダメージを受けた細胞に健やかなサイクルを取り戻し、透明感あふれる肌へと導きます。とろりと白濁したミルクが、肌の上でローションテクスチャーに変化し、ぐんぐん吸い込まれるのが心地いい。

さまざまな植物の中からシャネルが見出した「プルミエ フラワーエキス」は、肌の炎症を未然に防ぎ、赤みなどの色ムラやメラニンの発生を抑制します。「ピュア ナイアシンアミド」は整肌成分として配合。肌を健やかに保ち、光をたっぷり取り込める肌へ。

美容成分を肌に届けるために、エマルジョン ウォーター テクノロジーを搭載。2種類の乳化製剤を非加熱でブレンドし、ゲル化。手にとったときは白濁ミルク、肌に広げるとローション状に変化して、心地よく浸透します。

＼ブランドPRが太鼓判を押す「くすみケアコスメ」／

I．エトヴォス 薬用 ホワイトニングクリアセラムW ［医薬部外品］

美白有効成分のトラネキサム酸に、肌あれ防止成分や保湿成分をブレンド。優しく保湿しつつ、シミやくすみのケアも実現。

J．アルビオン アンフィネス ブライトニング コンセントレート ミルク ［医薬部外品］

イキイキと輝く明るい元気な肌へ導く、ナイアシンアミド配合の先行乳液。

K．Yunth 生VC美白美容液 ［医薬部外品］

純粋ビタミンCの安定配合に成功した、生美容液。肌深くまで浸透し、くすみやシミをケア。

L．富士フイルム アスタリフト ホワイト ジェリー アクアリスタ ［医薬部外品］

ナノサイエンスを結集して生まれた世界最小クラスWヒト型ナノセラミドと美容成分をたっぷりイン。

【4】炭酸パックやマッサージで血流を促す

冷えていて血行が悪いと肌は青白く、くすんだ印象に。生き生きと明るい印象の肌を作るためには肌に届く毛細血管の血流を上げるお手入れが効果的です。食事でとった体内からの栄養は血管を通じて受け渡されるという意味でも、血流ケアは美肌にマストなお手入れ！

＼美容プロが実践する「血流ケア」／

「ドクターメディオンの炭酸パックで血流を促した後、ドットドットのマグネット×水素パックをしながらネオヒーラーでマッサージをすると、くすみが抜けて一気に透明感がアップ！」（大野さん）

メディオン･リサーチ･ラボラトリーズ ドクターメディオン スパオキシジェル ブライトプラス

炭酸×高濃度ビタミンCのパワフル処方。

E.MIRAI ＆themecell dotdot.

ユニークなマグネットつきシートの水素パック。

インテンション ネオヒーラー

当てるだけで微弱電流が発生するマッサージツール。

くすみ抜けには“流す”ケアをプラスするのもアリですよね。私にとって保湿と血行ケアは永遠のテーマ。潤って巡らせることは、くすみ抜けの最短ルートです。強制的に潤って巡らせるなら“仮面蒸らし”。シートマスクした上からラップをかけ、さらに上からホットタオルで温めます。密閉度を高め加温するので血行が否応なく加速し、まるで温泉帰りのように透明感と血色が上がりますよ。

“仮面蒸らし”でくすみ抜け
シートマスクの密閉度を高め加温で血行を促す最強テクニック。シートマスクを貼ったら、まず、鼻を避けて上下にラップをかけ、さらに、レンチンしたホットタオルで加温。密閉効果と温熱効果で、温泉帰りの肌が手に入ります。

透明感のある美肌をつくる「ベースメイク方法」

【1】青みカラーのベースアイテム取り入れる

肌色問わず、怖がらずにのせてみて！「後のせの青み」で史上最強の透明感が出現
ナチュラルな透明感を生む“青みカラー”のベースメイクアイテムが豊作だった’25上半期。下地で仕込むと顔全体がしっかりトーンアップするため、初心者はパウダーやハイライトを部分的にのせるなど、強弱を調整するとトゥーマッチにならずおすすめ。メイクの仕上げに透明感を後のせすることでくすみをはらい、メリハリのあるピュア肌を爆誕させて！

ディオール ディオールスキン フォーエヴァー グロウ ルミナイザー 05

シュウ ウエムラ アンリミテッド ルミマット セッティング ジェル イン パウダー アオタケブルー

ブルーで「透ける立体感」
「赤みと黄みを同時に抑えて、透明感を出せる力強い味方がブルー。夏の間は全顔に塗って涼しげ肌を演出していましたが、秋冬シーズンは額、Cゾーン、目頭、まぶたの中央、鼻筋、鼻先、唇の山などに広めのハイライトとして使うのがイチオシ。澄んだブルーで立体感を出すのが今っぽい」（河嶋さん）

MAP

A．ディオール スノー UVベース ブルー

やや黄みのあるブルーがアジア系の肌にもなじみやすい。

B．パルファム ジバンシイ プリズム・リーブル・スキンケアリング・コレクター ブルー

薄づきなのにきちんとブルーを感じる名品。

C．Hamee バイユア セラムフィット バランシング トーンアップクリーム 02

トーンアップ感が高いブルー。

■ブルーの下地・お粉・ハイライトを使った「ベースメイク」

【HOW TO】
下地編
（1）毛穴カバー下地を小鼻にごく少量
皮脂やテカりを抑えながら毛穴や凹凸をぼかせる下地をごく少量（米粒ひとつ程度でOK！）とり、鼻周りなどテカりや毛穴の気になる部分にだけ指で極薄で塗り込んでおく。Tゾーンや鼻周りのメイクさえ長もちすれば、くずれて見えないのでこの仕込み、重要！
＼鼻周りだけ／

（2）くずれにくいブルー下地を頬にラインのせ
涼やかなブルーカラーで、テカりやくずれを防ぐ機能をもつ下地をチョイス。適量を手に出したら、片頬につき1/3の量を。目頭下から口角へ、頬のラインに沿ってすーっとまっすぐにのせる。
＼すーっ／

（3）扇形にざっとのばしてたたき込む
（2）で引いたラインを、斜め上に2～3筋に分けて指でざっくり扇形に広げていく。広げるのは目尻少し外側くらいまでで充分。顔が大きく見えるのでフェースラインまで広げすぎないこと。その場で優しくたたき込んで顔の中央の透明感をアップし、立体的に見せる。

（4）余りをまぶた、鼻、あごになじませて
指に余った下地は、少量ずつくすみやすいまぶたや、明るく見せたい鼻筋、あご先に。こすらずに優しいタッチで広げること。手にあと1/3の量が残っているので、それは首元へ。首のトーンも上げておくと、白浮き感を防げ、デコルテもキレイに映えます。
＼すっすっ／

ファンデーション編
（1）スポンジを濡らして、しっかり絞る
おすすめは、卵のお尻がスパッと欠けたような、フラットな断面のあるタイプのスポンジ。ファンデーションを塗る前に水を全体的に含ませたらぎゅっとよく絞っておく。濡れたスポンジを使うとファンデが密着し、より薄く塗ることが可能に。くずれにくさもアップ！

（2）クッションファンデ液を蓋で慣らす
スポンジのフラットな面にファンデーションをたっぷりつけたら、クッションファンデの内蓋の裏側（閉じるとファンデーションに接する面）にスポンジをくるくると当てて、よくなじませる。これでファンデーションが最初にぼてっとつきすぎるのを防げます。

（3）こすらずにトントン・スタンプ塗り！
スポンジの断面で顔にスタンプをポン！ と押すように頬にのせたら、こすらずにポンポンとファンデーションスタンプを敷き詰めていく。両頬、おでこ、あご、鼻、目元など顔の中心をメインに、フェースラインには塗らなくてOK。

（4）細かい部分はスポンジをつぶして角っこで
小鼻のキワや目頭や目尻、口角といった細かい部分には、スポンジの先端を。スポンジをぎゅっとつぶして先端を尖とがらせてちょんちょんちょんと細かくタッピング。ファンデをつけ足すというより、周囲のファンデを均一に整えるイメージで。

仕上げ編
（1）ブルーのお粉をパフによくもみ込む
寒色ブルー系のルースパウダーを蓋裏などに多めに出し、付属のパフにたっぷりとって、お粉をパフの毛足の根元に入れ込むイメージでよ～くもみ込む。この一手間で、お粉のムラづきが防げ、ふんわり均一に塗布できる！

（2）まずはくずれやすいTゾーンに
お粉をなじませたパフをまずはTゾーンへ。こすらずふんわり鼻をパフで包み込むようになじませたら、おでこ、あごへ。

（3）そのまま頬など広い面になじませて
お粉はつけ足さず、そのまま頬へ。頬の丸みに沿ってパフで包み込むようにのせること。目元や小鼻、口角など細かな部分はパフを折り曲げてなじませて。このときスリスリこすると、よれてしまうので要注意。

（4）ブルーハイライトを目の下にさーっと
ブルーのハイライトパウダーをブラシにとり、目頭下から目尻下の範囲にささーっとふんわりオン。この部分に青みを帯びた光をプラスすることで透明感が爆上がり。上からチークを重ねても涼やかさを生かして血色感がプラスできるので、ぜひベースメイクの一環として取り入れて。

【2】ツヤでアラをとばすベースアイテムを取り入れる

「美白や角質をケアすることももちろん大事ですが、見た目印象を大きく左右するベースメイクも大事。覆い隠さず、ツヤでアラをとばしてくれるものを選びます。また、食生活が原因で肌あれしやすいので、腹八分目にして内臓の負担を減らすように意識しています」（有村さん／以下「」内同）

カネボウ化粧品 アリィー クロノビューティ ラスティング プライマーUV

微細なパールで透明感を引き出すUV。
「メイクの上から重ねても肌がキレイに見えます」

SHISEIDO エッセンス スキングロウ ファンデーション

多くのベストコスメを受賞。
「くまも気になるけれど、シワや乾燥も気になる目元に重ねてもキレイに仕上がります」

hince トゥルーディメンション ラディアンスバーム LT001 ライト

濡れ感のあるツヤバーム。
「自然になじむ繊細なパールでパッと晴れやかに。“すごいツヤ！”と驚かれるほど肌が輝きます」

透明美肌を育むおすすめ「サプリ」

ファチュイテ ブライテスト アドバンストサプリメント

【受賞歴】2025年間 賢者 ベストコスメ インナーケアランキング 2位
【受賞歴】2025下半期 ベストコスメ インナーケアランキング 1位
【受賞歴】2025年間 美的GRAND 賢者 ベストコスメ インナーケアランキング 2位

吸収率を94倍に高めたウコンで炎症抑制
特許技術で吸収率を約94倍に高めたウコン由来のポリフェノール成分クルクミンを配合。酸化、糖化、炎症によるエイジングの連鎖を断つ。

＼美容賢者の口コミ／

ブライテスト アドバンストサプリメントの詳細はこちら

コスメデコルテ サンシェルター インナー ホワイトプロテクション ［機能性表示食品］

【受賞歴】2025上半期 ベストコスメ インナーケアランキング 1位
【受賞歴】2025 ブライトニング＆UVベストコスメ ブライトニングスペシャルケアランキング 2位

紫外線対策も美肌ケアも一気にかなえるマルチサプリ
UVケア成分2種と美肌ケア成分1種を配合したソフトカプセルタイプのサプリメント。活性酸素を減少させながらメラノサイト伝達物質の生成を阻害することで紫外線刺激から肌を守り、糖化ストレスを軽減することで肌の潤いと弾力をアップ。太陽を楽しめる肌に！

＼美容賢者の口コミ／

サンシェルター インナー ホワイトプロテクション［機能性表示食品］の詳細はこちら

ロート製薬 THE LYPO ビタミンCディープパウダー

【受賞歴】2024下半期 ベストコスメ インナーケアランキング 3位

内側から透明感ケアをサポート！

＼美容賢者の口コミ／

ビタミンCディープパウダーの詳細はこちら

スピック Lypo-C リポ・カプセル ビタミンC

ベスコス受賞歴多し！ 元祖リポソームビタミンC
日本で初めてリポソーム化したビタミンCサプリメントを製造。医療現場でも使用できる厳しい設定基準で、数多くのベストコスメも受賞。水に溶けやすい液体タイプ。

プレミアアンチエイジング SINTO リポソーム ビタミンC

2段階加工でより高吸収・高浸透
細胞に届きやすくリポソーム化したビタミンC。さらに脂肪酸とフラボノイドを組み合わせた2段階加工により、吸収性と浸透性がアップ。

Yunth リポソーム生ビタミンC

高濃度生ビタミンC＆レジェンド成分で本格ケア
生ビタミンCといえばのYunthから、飲むタイプが登場。ほかにも、レチノールやホワイトトマトエキス配合で攻めの美肌ケアがかなう。

ロート製薬 オバジ オバジC インナーリポショット

3種のビタミンCが時間差でアプローチ
ピュアビタミンC、リポソームビタミンC、持続型ビタミンCの3種に加え、ツボクサエキス、コラーゲンペプチドなど美容成分も4種配合。

トーン ドリーム フローラ VC ショット

1億個の乳酸菌も一緒にとれて腸もサポート
ビタミンCと1億個の乳酸菌を同時に摂取でき、食物繊維、セラミド、フローラエキスも配合。肌も腸内環境もサポート。

アテニア ビタミンB群

ゆっくり溶ける設計で効果が持続
徐々に吸収されるロングタイム製法で、排泄されやすいビタミンBが長時間体内で作用。B群8種とイノシトール配合で、続けやすい価格帯。

大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンBコンプレックス

8種のビタミンB群が1日ひと粒で
8種のビタミンB群が1日ひと粒で補える。肌悩みはもちろん、忙しいときやお酒の機会が多いときも。

ネイチャーラボ フィートブライトC

約8時間続く持続型ビタミンCカプセル
ビタミンA･B･Eオイルに包まれる多層化した黄色いビタミンCカプセルが、約8時間かけて放出。

ポーラ ネクステージ シー

多種の美容成分を1日1包で網羅
独自技術で体内に長く留める複数のビタミンCと、吸収サポート成分、8種のB群、A･D･E･セラミド･亜鉛などの美容成分を1包で幅広く補える。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。