オンラインでできるパーソナルストレッチレッスン｜美的クラブメンバーが体験して分かったメリットとは？

コロナ禍で運動不足が続く中、オンラインでできるパーソナルストレッチレッスンに注目が集まっています！ 今回は人気トレーナーあい先生のもと、美的クラブの小林真澄さん（フリーアナウンサー・37歳）がリアルに体験。実際の感想や効果をお伝えします！ 早速チェックして♪

パーソナルストレッチレッスン

コロナ禍の外出自粛で運動不足が続き、体が硬くなっている人が多い中、プロの指導で40分、じっくりと体をほぐせるプログラム。ウォーミングアップからちょっとハードなブリッジまで、自己流では絶対に不可能な満足感＆達成感を得られます！

＼こちらで体験！／

あいstretch
13年で延べ5万人以上を指導してきたストレッチトレーナー前田彩依さんのオリジナルストレッチ。グループレッスンや出張ストレッチも行っている。
【DATA】オンラインストレッチレッスン（パーソナル・40分）月2回￥8,000、（グループ・40分）1回￥1,363。申込みは、https://tsuku2.jp/aistretchへ。

体験者の体調に合わせてメニューを組み立てるため、簡単な問診からスタート。顔を見ながら気さくに話しかけてくれるので、ふたりの距離感がぐっと縮まります。

あい先生　体の気になる所はありますか？
小林さん　肩こりがひどいし、最近、おなかや腰にお肉がついてきて…

小林さんの腰の柔軟性が落ちていると見たあい先生は、まず横隔膜のストレッチから指導。カメラに近づいて、指の向きや押す強さ、呼吸の仕方まで丁寧に解説。

あい先生　横隔膜を押しながら息をフ〜ッと吐いて！
小林さん　フ〜〜〜ッ！

横隔膜が柔らかくなると前屈がラクに！
＼わ、曲がる！／

首の前方を押すと後屈がラクに、顔と手を押し合うと首の動きがスムースに、両手を絡めて倒すと肩胛骨がほぐれる…体の仕組みを熟知したプロの方法を体得。

あい先生　首を押しながら息をスーッと吸って！

あい先生　あごは後ろに、手は前に！

あい先生　両手をこうやって絡めて倒しま〜す！
小林さん　こうですか？

あい先生　スゴ〜イ!!!!
この励ましがうれしい！
ストレッチの即効性がその場でわかるので、テンションUP！ 先生も手をたたいて褒めてくれるから、さらに気分良し！

ストレッチの種類に応じてアングルを変えて見せてくれるので、真似しやすい。「朝起きてすぐにこの動きをするといいですよ」と、日常への応用もアドバイス。

あい先生　おなかを引き締め背中を丸める

あい先生　肩胛骨を寄せて背中を反らせる

「大人になるとやる機会がないけれど、すごく体にいいんです」と、レッスンの締めにブリッジを投入。ハードな分、できたときの喜びや達成感が大きいのもポイント。

あい先生　ブリッジ、キツいけどやってみて！
小林さん　ひゃ〜〜！

＼体験してみて…／

先生と会話しながらできて楽しい♪ 体がすご〜く軽くなりました
普段あまり動かさずに縮こまっていた筋肉が、この40分で一気に息を吹き返した感じ。全身の血流も良くなった気がします。ストレッチって、自分ひとりでもできると思っていましたが、やっぱり先生の指導の下に行った爽快感は格別ですね。

※オンラインプログラムは取材当時のものです。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。