健康・ヘルスケア
2020.10.19

オンラインでできるパーソナルストレッチレッスン|美的クラブメンバーが体験して分かったメリットとは?

コロナ禍で運動不足が続く中、オンラインでできるパーソナルストレッチレッスンに注目が集まっています! 今回は人気トレーナーあい先生のもと、美的クラブの小林真澄さん(フリーアナウンサー・37歳)がリアルに体験。実際の感想や効果をお伝えします! 早速チェックして♪

パーソナルストレッチレッスン

コロナ禍の外出自粛で運動不足が続き、体が硬くなっている人が多い中、プロの指導で40分、じっくりと体をほぐせるプログラム。ウォーミングアップからちょっとハードなブリッジまで、自己流では絶対に不可能な満足感&達成感を得られます!

\こちらで体験!/
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あいstretch
13年で延べ5万人以上を指導してきたストレッチトレーナー前田彩依さんのオリジナルストレッチ。グループレッスンや出張ストレッチも行っている。
【DATA】オンラインストレッチレッスン(パーソナル・40分)月2回¥8,000、(グループ・40分)1回¥1,363。申込みは、https://tsuku2.jp/aistretchへ。

 

Point

体の悩みやその日のコンディションをカウンセリングしてメニューを決定

体験者の体調に合わせてメニューを組み立てるため、簡単な問診からスタート。顔を見ながら気さくに話しかけてくれるので、ふたりの距離感がぐっと縮まります。

2
あい先生 体の気になる所はありますか?
小林さん 肩こりがひどいし、最近、おなかや腰にお肉がついてきて…

 

Point

一緒にやりながら教えてくれるのでコツをつかみやすい!

小林さんの腰の柔軟性が落ちていると見たあい先生は、まず横隔膜のストレッチから指導。カメラに近づいて、指の向きや押す強さ、呼吸の仕方まで丁寧に解説。

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4
あい先生 横隔膜を押しながら息をフ〜ッと吐いて!
小林さん フ〜〜〜ッ!

横隔膜が柔らかくなると前屈がラクに!
\わ、曲がる!/
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Point

あい先生ならではのユニークな方法で首・肩胛骨をほぐす

首の前方を押すと後屈がラクに、顔と手を押し合うと首の動きがスムースに、両手を絡めて倒すと肩胛骨がほぐれる…体の仕組みを熟知したプロの方法を体得。
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あい先生 首を押しながら息をスーッと吸って!

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あい先生 あごは後ろに、手は前に!

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あい先生 両手をこうやって絡めて倒しま〜す!
小林さん こうですか?

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あい先生 スゴ〜イ!!!!
この励ましがうれしい!
ストレッチの即効性がその場でわかるので、テンションUP! 先生も手をたたいて褒めてくれるから、さらに気分良し!

 

Point

全身の動きがしっかり見えるポジションで、お手本を披露

ストレッチの種類に応じてアングルを変えて見せてくれるので、真似しやすい。「朝起きてすぐにこの動きをするといいですよ」と、日常への応用もアドバイス。

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あい先生 おなかを引き締め背中を丸める

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あい先生 肩胛骨を寄せて背中を反らせる

 

Point

ちょっとチャレンジが必要な動きを“締め”に加えて達成感を!

「大人になるとやる機会がないけれど、すごく体にいいんです」と、レッスンの締めにブリッジを投入。ハードな分、できたときの喜びや達成感が大きいのもポイント。

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あい先生 ブリッジ、キツいけどやってみて!
小林さん ひゃ〜〜!

 

\体験してみて…/
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先生と会話しながらできて楽しい♪ 体がすご〜く軽くなりました
普段あまり動かさずに縮こまっていた筋肉が、この40分で一気に息を吹き返した感じ。全身の血流も良くなった気がします。ストレッチって、自分ひとりでもできると思っていましたが、やっぱり先生の指導の下に行った爽快感は格別ですね。

※オンラインプログラムは取材当時のものです。

『美的』2020年11月号掲載
構成/つつみゆかり、野村サチコ

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