お酒を飲んで寝たほうが熟睡できるってホント？真相を快眠にセラピストに直撃！

日常生活で生まれる美容の疑問を専門家に答えてもらうこのコーナー。今回は、“睡眠”について。お酒を飲んで寝たほうが熟睡できるって……ウソ？　ホント？ 快眠セラピスト・三橋美穂さんにお答えいただきます。

Q：お酒を飲んで寝たほうが熟睡できるってホント？

楽しいはずのお酒がヒートアップして、いつの間にか泥酔状態。どうやって家に帰ったのか分からないけれど、目覚めたらベッドの上でビックリ！　もちろん、二日酔いのときもありますが、やけにスッキリ目覚めることもありますよね。これって、熟睡できているから？

さっそく、この疑問を三橋先生にぶつけてみました！　果たして先生の答えは……？

A：ウソ

「睡眠というのは、外から刺激があったときに簡単に目が覚める状態のこと。地震があったとき、パッと目を覚ましますよね。一方で泥酔して寝ているときは、揺れ動かしても起きない。これは睡眠とはいえず、脳のメンテナンスが正常に行われていない状態。いわば、全身麻酔をかけられて気を失っているようなものですね。なので、泥酔して気絶し、スッキリした……というのは、もしそのような感覚を得たとしても、人間の機能として好ましくありません。アルコールに頼る睡眠は、避けたほうがいいといえます」（三橋先生・以下「」内同）

寝酒習慣は快眠を妨げる元凶に

「泥酔までとはいかずとも、寝る前の一杯で1日の疲れを癒しているという方もいらっしゃるのでは？　実は、日本人女性の約18％に寝酒の習慣があるという報告もあります。

寝る前に飲酒すると確かに最初の寝つきはよくなりますが、アルコールが分解され始める後半には、交感神経の動きが活発化され、かえって睡眠が浅くなってしまうのです。これが習慣化されると耐性ができてしまうので、飲酒しないと眠れない、飲んでしまうと眠りが浅くなる、お酒の量が徐々に増えていく……といった悪循環を招いてしまうのです。寝酒は避けて、夕食時に軽く楽しむ程度がベストですよ」

さらに怖いのは、アルコールによって睡眠時無呼吸症候群のリスクが上がってしまうこと！　お酒の力がなくとも、ぐっすり眠れるように睡眠の質を改善していきましょう。

三橋 美穂

快眠セラピスト

睡眠環境プランナー

寝具メーカーの研究開発部長を経て、2003年に独立。これまでの20年間に、1万人以上の眠りの悩みを解決してきており、特に枕は頭を触っただけで、どんな枕が合うか分かるほど精通。全国での講演や執筆活動のほか、寝具や快眠グッズのプロデュース、ホテルの客室コーディ―ネートなども手がける。著書に『驚くほど眠りの質がよくなる睡眠メソッド100』(かんき出版)ほか、日本語版を監修した『おやすみ、ロジャー魔法のぐっすり絵本』（飛鳥新社）はシリーズ累計100万部を突破した。
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