【体が温まる筋トレ】下半身、上半身どっちを鍛えればいい？｜“ぽかぽか力”UPドリル

「大きな筋肉が集中しているのに、デスクワークなどで衰えがちな下半身の強化が肝心。下半身やインナーマッスルを鍛えるエクササイズを取り入れて」（「B-life」インストラクター Marikoさん）

全身ポカポカ！エクササイズ

プランク

うつぶせでひじを肩の下につき、首は長く。爪先を立ておなかをもち上げる。お尻が上がったり腰が反らないように30〜60秒キープ。

ワイドスクワット

ひざと爪先を正面に向け、足は肩幅に開く。後ろのイスに腰かけるようお尻を低く落とし、戻す。ひざが爪先より前に出ないよう注意。10回×2セット。

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