大人のカロリミットで美ボディをゲット！ 飲むタイミングやダイエットにおすすめのプチエクサも
ダイエットの補助としてサプリメントを活用している人も多いですよね。今回は、ダイエット中の女性に人気のサプリメント、大人のカロリミットをフィーチャー。ボディラインが気になってきた人は、食事や運動に注意するのと同時に取り入れてみては？
【目次】
・カロリミットとの違い
・飲むタイミングは食後？ 食前？
・効果を上げる基本の食事
・プチエクサで簡単サポート
カロリミットとの違い
累計売上6,100万個突破のカロリミットシリーズ。カロリミットと大人のカロリミットの違いとはどのような点なのでしょうか？
カロリミット
2018年間読者ベストコスメダイエットサプリ ランキング1位。食事の糖と脂肪の吸収を抑える。イミノシュガー・ファセオラミン・エピガロカテキンガレート・キトサン・ギムネマ酸の5つの機能性関与成分が食後の血糖値と血中中性脂肪値の上昇を抑えます。合成着色料・香料・保存料を使わず、無添加にこだわっているのも特徴。1回あたり4粒を目安に1日1～3回摂取するのが望ましいです。
120粒 ￥1,448
ファンケル カロリミット
大人のカロリミット
2018年間読者ベストコスメダイエットサプリ ランキング2位。脂肪の代謝をサポート。カロリミットに含まれている5つの成分に加え、ペンタメトキシフラボンが含まれているため、食事の糖と脂肪の吸収を抑え、さらに脂肪を代謝する力を高める効果が期待できます。日常生活においてのエネルギー代謝効率を高める機能があるため、代謝低下による痩せにくさを感じている人におすすめ。1回あたり4粒を目安に1日1回の摂取が望ましいです。
120粒 ￥2,593
飲むタイミングは食後？ 食前？
一般的なサプリメントの摂り方とは
食物繊維系やデトックス作用のあるものは食前15～30分前、カロリーオフ系は食べてすぐ。むくみを解消するものは夕方むくむのであれば昼食後、朝むくんでいるのであれば夜寝る前に摂ると効果的と言われています。ただし、あくまで健康“食品”なので、いつ摂ってもよいというのが前提ですが、一番効果が出るタイミングがよいに越したことありません。各メーカーの相談室に問い合わせて確認するのが確実です。
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大人のカロリミットの摂り方は？
大人のカロリミットでは、一日の食事の中で一番カロリーの高くなる食事の前に水で飲むのがおすすめ。大人のカロリミットとカロリミットは併用も可能です。大人のカロリミットを摂った食事以外のときにはカロリミットで糖と脂肪の吸収を抑えることもできます。
効果を上げる基本の食事
食べる順番を変えて血糖をコントロール
血糖値が上がると、それを下げようとすい臓からインスリンが分泌され、脂肪を蓄積させます。インスリン分泌を抑えるために、1）野菜→2）汁もの→3）肉や魚→4）血糖値が上がりやすい炭水化物の順に食べることを習慣に。
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良質なタンパク質を取って代謝をアップ
太りにくくヤセやすい体になるためには、たんぱく質を積極的にとることが大切です。卵や肉、魚などの動物性たんぱく質が有効で、中でも、脂肪分の少ない鶏胸肉やささ身、ローストビーフなどの牛もも肉はオススメ！
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プチエクサで簡単サポート
ダイエットは大人のカロリミットや食事だけに頼らず、適度な運動も大切です。日々の積み重ねでできるちょっとしたエクササイズ方法をご紹介します。
通勤は意識的に階段を使う
ひと駅分歩いたり、階段を上る、またスクワットなど、ジムに行かなくても体は動かせます。特に大きな筋肉のある太ももやふくらはぎを刺激すれば、ポンプの役割となり、効率的に全身の血流をアップできます。
簡単＆効果絶大！ 歩くだけでぽかぽかボディに♪＜運動ギライで血流が悪いタイプ＞
バスタイムにできるプチエクサ
【STEP1】足首をゆっくり回す
【STEP2】足指のグーチョキパー運動
【STEP3】肩甲骨ストレッチで“燃えやすい体”に！
【STEP4】おしりを浮かせて両脚の開閉運動
【STEP5】そのまま脚を組んで体をねじる
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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