仙骨は生理の痛みやダイエットにも影響する重要なパーツ！温活＆ストレッチで血流UP

「仙骨」ってどこか知っていますか？実は、女性にとってかなり重要なパーツです。背骨からつながる骨盤の真ん中あたりの3角形の骨のことです。この仙骨周りには副交感神経が集中し、「中りょう」と呼ばれるツボもあります。仙骨周辺を温めたりストレッチで刺激することで血のめぐりを良くし、生理痛の改善やぽっこりお腹の解消、ダイエットにも役立ちます。腹巻きショーツやレギンスで温めたり、マッサージしたりも効果的なので是非試してくださいね。

【目次】
・仙骨ってどこ？生理の痛みや尿トラブルのケアにも重要
・ダイエットにも重要なパーツなんです！

仙骨ってどこ？生理の痛みや尿トラブルのケアにも重要

生理痛にも◎仙骨をあたためて血流アップ

教えてくれたのは・・・イシハラクリニック副院長 内科医　石原新菜先生

帝京大学医学部卒。同大学病院で研修医を経て、現クリニック副院長に着任。漢方医学、自然療法、食事療法により、さまざまな病気の治療に当たっている。そのほか、わかりやすい医学解説と親しみやすい人柄で、TVやラジオ、雑誌、執筆活動と、幅広く活躍。

＼生理中の最中は仙骨の辺りを集中的に温めて、痛みを緩和／
温め効果で血管が開き、発痛物質の分泌が減少！
「仙骨とは、骨盤の中央辺りにあり、背骨のいちばん下とつながっている3角形の骨。ここをカイロなどで温めると、子宮はもちろん全身の血流が良くなって体温がアップ。血管が開いて生理痛の原因となるプロスタグランジンの過剰分泌を抑えられます。また、痛みのある下腹部（おへそから指4本分下辺り）を温めるのも◎。おなかや腰周りが温まると、気持ちもほんわかリラックスできて、痛みを緩和できます」（石原先生）

＼おすすめの温めアイテム／

■マイコール｜はるオンパックスミニ10時間　10枚入　￥298（編集部調べ）
マイルドな温感で10時間心地良く過ごせる！薄く、小さく、使いやすいミニサイズの貼るカイロ。柔らか素材が狙った場所にぴったりフィット。

■ロッテ｜ホカロンルナ［一般医療機器］　6枚入　￥600（編集部調べ）
痛みに優しい約41℃。じんわり温めて血行を促す！夏にも心地いい約41℃の温熱シートがおなかや腰を優しく温め、血行を促す。衣服に貼るタイプで、温熱効果は約5時間持続。

■桐灰化学｜レディウォーマーへそきゅう　1個入　￥1,100
レンジ加熱の遠赤ヨモギ蒸し。重い気分が軽く！大きな血管が流れるおへそ周りをレンチンした約40℃の温熱でぽかぽかに。遠赤外線効果の鉱物・黄土とヨモギ香料入り。90回使用可能。

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仙骨部分にあるツボは頻尿や急な尿意に効く

教えてくれたのは…女性医療クリニック　LUNAグループ理事長　関口由紀先生
せきぐちゆき/横浜市立大学医学部泌尿器科で女性泌尿器外来を担当後、2005年に「横浜元町女性医療クリニック・LUNA」を開設。現在は大阪・心斎橋にも展開するグループの総帥を務める。

「仙骨部の『中りょう』には、骨盤内の血巡りを良くして尿トラブルを防ぐ効果があります。」（関口先生）

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ダイエットにも重要なパーツなんです！

副交感神経の多い仙骨を刺激すると快眠痩せに

＼寝る前のストレッチダイエット／
しっかり眠ることで分泌される成長ホルモンで、毎晩約300kcalもエネルギーを消費！頸骨（けいこつ：首を支える骨）や仙骨（尾てい骨の上）などをストレッチすることで、副交感神経系にアプローチ。質の良い睡眠が得られる。

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