もう生理痛は我慢しない！事前ブロックの鎮痛剤＆温めケアアイテムまとめ

生理

日常的にケアしているけどなんだか生理痛が来そうな予感がする時は鎮痛剤に頼るのも手。痛くなってからは、腰回りを温めて痛みを緩和させて。薬局で買える市販薬と、温めアイテムをご紹介します。

痛くなる直前に鎮痛剤を飲んで、早めに痛みをブロック

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自分にぴったりの市販薬、飲みどきを見つけて！
「生理痛だけで婦人科に行くのは気が進まない、クリニックに行く暇がないといった人は、まず市販薬の鎮痛剤で効果を見ましょう。市販薬にもタイプがいろいろある上、効果の出方に個人差もあるので、お店の薬剤師に相談しつつ、月を変えていくつか試してみるのも手。飲むタイミングについても、基本的に“痛くなる直前”をおすすめしますが、どのくらい早めかは、自分で少しずつ変えて比べてみるといいでしょう」（吉形先生）

痛んでいる最中は仙骨の辺りを集中的に温めて、痛みを緩和

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温め効果で血管が開き、発痛物質の分泌が減少！
「仙骨とは、骨盤の中央辺りにあり、背骨のいちばん下とつながっている3角形の骨。ここをカイロなどで温めると、子宮はもちろん全身の血流が良くなって体温がアップ。血管が開いて生理痛の原因となるプロスタグランジンの過剰分泌を抑えられます。また、痛みのある下腹部（おへそから指4本分下辺り）を温めるのも◎。おなかや腰周りが温まると、気持ちもほんわかリラックスできて、痛みを緩和できます」（石原先生）

おすすめの温めアイテム

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マイルドな温感で10時間心地良く過ごせる！
薄く、小さく、使いやすいミニサイズの貼るカイロ。柔らか素材が狙った場所にぴったりフィット。
マイコールはるオンパックスミニ10時間　10枚入　￥298（編集部調べ）

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痛みに優しい約41℃。じんわり温めて血行を促す！
夏にも心地いい約41℃の温熱シートがおなかや腰を優しく温め、血行を促す。衣服に貼るタイプで、温熱効果は約5時間持続。
ロッテホカロンルナ　［医療機器］　6枚入　￥600

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約40℃の快適温度で痛みがじんわり緩和
肌当りの優しい蒸気の温熱が、患部をじんわり奥まで温めて血行を促進、痛みを緩和。
花王　めぐりズム蒸気の温熱シート肌に直接貼るタイプ　［一般医療機器］　8枚入　￥762（編集部調べ）

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レンジ加熱の遠赤ヨモギ蒸し。重い気分が軽く！
大きな血管が流れるおへそ周りをレンチンした約40℃の温熱でぽかぽかに。遠赤外線効果の鉱物・黄土とヨモギ香料入り。90回使用可能。
桐灰化学レディウォーマーへそきゅう　1個入　￥1,100

教えてくれたのは…
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浜松町ハマサイトクリニック産婦人科医　吉形玲美先生
よしかたれみ／医学博士。東京女子医科大学医学部を卒業後、同大学准講師を経て、非常勤講師に。2010年7月より現クリニック院長に着任。現在は診療のほか、多くの施設で予防医療研究に従事している。揺らぎやすい女性の体のホルモンマネージメントが得意分野。

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イシハラクリニック副院長内科医　石原新菜先生
いしはらにいな／帝京大学医学部卒。同大学病院で研修医を経て、現クリニック副院長に着任。漢方医学、自然療法、食事療法により、さまざまな病気の治療に当たっている。そのほか、わかりやすい医学解説と親しみやすい人柄で、TVやラジオ、雑誌、執筆活動と、幅広く活躍。