加齢臭を防ぐ！女性でも気になるニオイの原因から予防・対策、おすすめアイテムをご紹介
年を重ねるに連れて気になってくる「加齢臭」。自分ではわかりにくいため予防と対策が重要になってきます！まずは原因を知ってから日常生活で気をつけていきたい予防法を知りましょう。一緒に使いたいシャンプーやボディソープ、サプリもご紹介します。
【目次】
・「加齢臭」が起きる原因とは？
・すぐにでも取り組みたい予防＆対策法
・シャンプーを変えてみよう！
・ニオイケアに特化したボディソープ
・サプリメントで内側から臭わせない！
・部位別お助けケアアイテムをチェック
「加齢臭」が起きる原因とは？
年齢とともにニオイが変化する要因とは
教えてくれたのは…内科医・認定産業医 桐村里紗先生
きりむらりさ/愛媛大学医学部医学科卒。予防医療を重視し、最新の分子整合栄養医学や生命科学、常在細菌学などをもとに各メディアや公園などで情報を発信。
■女性ホルモンの低下で皮脂の酸化臭が増加
「元々女性ホルモンには、皮脂の酸化抑制作用があります。そのため、分泌量が激減する40代後半以降は皮脂が酸化しやすく、古い油のような体臭に。油の多い食生活も酸化を後押しします」（内科医・桐村里紗先生）
■ニオイの原因物質「ノネナール」が増加
加齢臭の原因物質「ノネナール」は、華麗によって増えるパルミトオレイン酸（脂肪酸）が酸化・分解されて発生。40歳を過ぎた頃から増加することがわかっています（資生堂調べ）。
■若い女性特有の「SWEET臭」が激減
ロート製薬の研究によると、女性には若い頃特有の「SWEET臭」と呼ばれる甘ずっぱいニオイが存在し、その成分「ラクトンC10/ラクトンC11」の体臭中濃度は35歳頃から減少することが判明。加齢臭のほうが際立ってくる原因ではと推察されます。
【美的GRAND】あなたの体、加齢臭でニオってるかも…夏の「おば臭」の原因を徹底解説！
女性も加齢臭があるってホント？
Q：女性も加齢臭があるってホント？
A：本当。でも臭いにくい
「加齢臭の発生は、男性に限ったものではありません」（桐村先生・以下「」内同）
■女性の加齢臭は閉経後や生活習慣の乱れから発生
「加齢臭は、皮脂が酸化することで起こります。男性ホルモンは、皮脂の分泌を増やしますので、男性のほうが皮脂の分泌が多く、年齢を重ねても皮脂の分泌もそんなに減りません。一方で、女性は、男性よりも皮脂の分泌が少ない上に、年齢とともに皮脂の分泌は減っていきます。さらに、女性ホルモン（エストロゲン）には抗酸化力があるので、皮脂の酸化も防ぎます。したがって、女性の方が皮脂の分泌が少ない上に、臭いにくいのは確か。とはいえ女性にも男性ホルモンは分泌されています。なので、更年期から閉経後、女性ホルモンが減って男性ホルモンが優位になると、加齢齢が発生しやすくなるのです。また、生活習慣の乱れから30代でも発生する、早期加齢臭もあるのですよ」
女性にも加齢臭があるってホント？真相を医師に直撃！加齢臭の対策も
いい香りのピークは10代後半ってホント？
Q：体臭も老化する？女性の体臭、いい香りのピークは10代後半ってホント？
A：本当。若い女性の体臭は「SWEET臭」
「若いころに、自分の体から甘い香りすると実感したことはありませんか？そして、20代、30代を超えた今はどうでしょうか。実は、この若い女性特有の甘い香り“SWEET臭”の正体を某製薬会社が突き止めました。それが、アプリコットやココナッツのような芳香を放つ成分、“ラクトンC10”、“ラクトンC11”です」
■体臭の老化…女性のSWEET臭は30代を境に激減する
「香りと印象の関連をみるアンケート調査でも、ラクトンの香りは、女性らしさや若々しさ、魅力度の印象をそれぞれ、15％、47％、74％もアップさせることが示されています。そして、ラクトンの分泌のピークは、ズバリ10代。20代でも多く分泌されますが、30代を境に、ガクンと激減します。何ということでしょう……（笑）。一方で、加齢とともに女性にも発生する加齢臭の原因成分・ノネナールは、女性らしさ、魅力度を約40％減、若々しさに至っては60％以上減という結果になっています。ラクトンの分泌が減少するのは、逆らえない加齢現象として受け入れるしかありません」（桐村先生・以下「」内同）
■30代を超えたら…体臭を悪臭化させないこと！
「内側から24時間SWEET臭が分泌されている若い女性に敵うものはありません。30代を超えたら、なるべく体臭を悪臭化させない努力が大切です。体臭を悪化させる大きな原は、皮脂の酸化です。植物油や加工油脂、マーガリンやショートニングなどの酸化しやすい油を含む加工食品やお菓子類を日常的に食べていると、酸化した油である過酸化脂質が増えて、皮脂臭・加齢臭の原因となります」
■老化体臭予防にも。油の選び方に注目しよう
「加熱調理するなら、米油・エクストラバージンオリーブオイル・中鎖脂肪酸を豊富に含むココナッツオイルなど、非加熱で使うならば、亜麻仁油やエゴマ油、ヘンプシードオイルなどがおすすめです。また、抗酸化物質であるフィトケミカルを豊富に含み、食物繊維が豊富な野菜や海藻類も豆類、雑穀類をしっかりと食べて、体のサビを抑えながら、腸内環境も改善しましょう」
体臭も老化する…いい香りのピークは10代後半ってホント？の真相を医師に直撃！
すぐにでも取り組みたい予防＆対策法
臭わないライフスタイルのルール5か条
【ライフスタイルのルール5か条】
（1）良質な睡眠をとる
「睡眠中に分泌されるメラトニンや成長ホルモンは強力なエイジングケア成分。睡眠をしっかりとることで、皮脂の酸化抑制やホルモンバランスの調整ができ、ひいてはニオイ予防につながります」（桐村先生・以下同）
（2）ストレスをためない
「ストレスは活性酸素の発生を促すため、酸化臭や加齢臭の要因に。対策は、自分なりのストレス解消法を見つけて実践することです。リラックスする時間を作るなど、副交感神経が優位な状態を増やす工夫を」
（3）油分や糖分を控えめに
「油料理をよく食べる人の体は、酸化した油のニオイになりがち。洋菓子などのスイーツも、糖分が 体内で中性脂肪に変わるため同様のニオイがします。本気でニオイケアを心掛けるなら、揚げものや甘いものは控えましょう」
（4）冷えを防ぐ
「女性ホルモンの分泌のためにも、下半身、特に卵巣を冷やすのは厳禁。夏でも冷房で冷えやすいので、半身浴なとど、毎日きちんと湯船につかる習慣をつけましょう。下半身の筋肉を動かすことも大切です」
（5）サラサラ汗を流す
「普段汗をかく習慣がないと、ベタベタのニオう汗しかかけなくなります。1日1回はサラサラ汗をたっぷりかいて汗腺を目覚めさせることが大事。運動でも入浴でも、自分なりに気持ち良く発汗できる方法を見つけて」
【美的GRAND】そのニオイ、実は加齢臭かも！臭わないライフスタイルのルール5か条とは？
女性の早期加齢臭の防ぎ方
「早期加齢臭を防ぐには、ライフサイクルを整えてホルモン分泌を乱さないようにすること。そして、体の酸化を防ぐことが大切です。
ライフサイクルを整えるために最も重要なのは、睡眠です。睡眠ホルモンのメラトニンは、体内時計を整え、あらゆるホルモンの分泌を整える最上位の中枢です。さらに、メラトニンは高い抗酸化作用を持っています。夜ふかしをせず、朝寝坊せず、毎日概ね同じ時間に睡眠をとるようにしましょう。また、心身のストレスによって自律神経が乱れることも、女性ホルモンの乱れに繋がります。
現代人は活動時に活発に働く交感神経が過緊張の傾向にあり、ゆっくりとリラックスできる時間が多くありません。こうしたストレスホルモンは、体を酸化させてしまいます。意図的に安らぎの副交感神経を高めるためにも、睡眠だけでなく、1日のうちでどこかは、必ずリラックスタイムを作るように意識してみてくださいね。そのほかにも、軽いジョギングや息が弾む程度の運動を取り入れ、抗ストレス力を高めることも効果的ですよ」（桐村先生）
女性にも加齢臭があるってホント？真相を医師に直撃！加齢臭の対策も
更年期から閉経後の女性の加齢臭予防
「更年期から閉経後は、どうしても男性ホルモンの働きが強くなります。これを補うのが、女性ホルモン・エストロゲンとよく似た働きをする“エクオール”。皮脂の酸化という加齢臭の発生メカニズムを抑制する効果があります。
大豆などに含まれる抗酸化成分・イソフラボンは、女性ホルモン様の作用があることが知られていますよね。でも実は、イソフラボンそのものではなく、腸内に暮らす常在菌・エクオール産生菌によって、イソフラボンがスーパーイソフラボンと呼ばれるエクオールに変わることで、その効果を発揮していたことが分かったのです。
日本人の半分くらいの人の腸内には、エクオール産生菌が定着しています。大豆や小豆などをしっかり食べることで、エクオールを腸内で分泌してくれます。しかし、定着していない残り半分の人は、自力ではエクオールを作ることができません。この場合、エクオールをサプリメントで補うほか、エクオールを生産するビフィズス菌BB536を積極的に摂ることをおすすめします。抗酸化作用を持つ野菜や海藻類に含まれるファイトケミカルやビタミンA/C/E、亜鉛、鉄などもしっかり摂取すると、なおよいですね」（桐村先生）
女性にも加齢臭があるってホント？真相を医師に直撃！加齢臭の対策も
加齢臭をなくすためのゴシゴシ洗いは逆効果
「女性は年齢とともに、加齢臭の原因となる皮脂の分泌自体は減少していきます。一方で、閉経後は皮脂の酸化を防いでいた女性ホルモンの分泌が低下するため、皮脂の酸化が起こりやすく、加齢臭化しやすくなってしまうのです。年齢を重ねても皮脂分泌が減らない男性に比べると、女性の方が加齢臭について気になりにくいものですが、それでも若い頃と比較すると皮脂のニオイが変化したと感じてしまう方も多いようです。
加齢臭を放つ皮脂を落とそうと、洗浄力の高いソープを使ってゴシゴシこすり洗いするのは逆効果。皮膚を守っていた常在菌が減少してバランスが崩れ、体臭の原因となる雑菌が繁殖しやすくなります。また、皮膚を乾燥させてしまうことで、逆に皮脂の分泌を促してしまうことに……。ソープを使うなら、優しく手で泡立てたり、シルクや綿など天然素材の柔らかいタオルを使い、なでる程度にしましょう。そして、入浴後はしっかり保湿をし、皮膚をしっとり潤わせておくことで、適度な皮脂の分泌と常在菌のバランスを保つことができますよ」（桐村先生）
シャンプーを変えてみよう！
エトヴォス｜リフレッシュシャンプー
【このアイテムのおすすめポイント】
・美的2019年上半期ベストコスメ美容賢者編ヘアケアランキング5位。
・頭皮の臭いやベタつきを抑えふんわり立ち上がる髪に。
・頭皮や髪のベタつき、不快なニオイに悩みをもつ人向けのシャンプー。
・アミノ酸系洗浄成分をベースに、ダイズ種子エキスやコンフリー葉エキスなどをブレンド。
・ユーカリやペパーミントの清涼感あふれる香りでリフレッシュ効果も。
230ml ￥2,800
【美容賢者の声】
「頭皮の不快感に絶大な効果を発揮。リラックスできる香りも好き」（ヘア・メイクアップアーティスト 小田切 ヒロさん）
「とにかく抜け毛が減った！ 清涼感が夏にぴったり」（エディター 中島 麻純さん）
プレディア｜ファンゴ ヘッド ドライ シャンプー
【このアイテムのおすすめポイント】
・さまざまな髪悩みを解決！
・ヘッドスパ発想から生まれたドライシャンプー。
・天然ミネラル泥が頭皮の皮脂汚れを吸着し、ベタつきや嫌なにおいを抑制。
100g ￥1,500
ニオイケアに特化したボディソープ
デオコ（R）｜薬用ボディクレンズ（医薬部外品）
【このアイテムのおすすめポイント】
・年齢とともに減ってしまう甘い香り成分“ラクトン”を含むスウィートローズの香りが、洗い上がりの肌に残りやすい処方設計になっているほか、抗酸化成分としてビタミンC誘導体を配合。
・くすみを落として透明感のある白肌に導く。
・殺菌成分イソプロピルメチルフェノールが、体臭のもととなる常在菌をケアしてニオイの発生を防止、年齢とともに気になる女性のニオイの原因でもある“2-ノネナール”を徹底除去する洗浄技術も採用。
・優れた吸着力を持つ白泥（吸着剤）が、毛穴の奥深くまで入り、皮脂や汚れ、ニオイを吸着して洗い流す。
350ml ￥1,000（編集部調べ）
トレスマリア｜ソープ
【このアイテムのおすすめポイント】
・国産の“シャクヤクコンプレックス”と10種の美容成分を配合。
・天然由来のクリアピンク色のこっくりとしたリッチなテクスチャーで、泡立てずにジェルを指ですべらせながら丁寧にマッサージ。
・肌をやさしくなめらかに清浄し、整える。
・ローズマリー、カミツレ、ヨモギをブレンドした心安らぐさわやかなハーブの香り。
・デリケートゾーンにやさしい弱酸性で、合成着色料、紫外線吸収剤、パラベン、シリコン、鉱物油、石油系界面活性剤、エタノール、すべて無添加。
180g ￥3,800
コラージュフルフル｜泡石鹸［ピンク］（医薬部外品）
【このアイテムのおすすめポイント】
・抗真菌（抗カビ）成分“ミコナゾール硝酸塩”と殺菌成分を配合した薬用抗菌石鹸『コラージュフルフル石鹸シリーズ』の女性のデリケートゾーン向け石けん。
・クリーミーな泡が汚れをすばやく浮き上がらせるので、ゴシゴシこする必要なし。
・ムレやすく、雑菌が増えたりニオイが気になる女性のデリケートゾーンの皮膚を洗浄することに加え、肌トラブルの原因にもなる真菌や細菌をダブルで抗菌し、清潔にしてくれる。
・人の皮膚と同じ弱酸性で、低刺激性、無香料、無色素。
本体：150ml ￥1,800、300ml ￥2,300／つめかえ用：210ml ￥1,380
おすすめボディソープ65選｜保湿に香り、無添加、ニキビケア、メンズ向け…特徴別に市販ボディソープをたっぷりご紹介！
サプリメントで内側から臭わせない！
バラのサプリで加齢臭も体臭もバラの香りにってホント？
教えてくれたのは…内科医・認定産業医 桐村里紗先生
きりむらりさ/愛媛大学医学部医学科卒。予防医療を重視し、最新の分子整合栄養医学や生命科学、常在細菌学などをもとに各メディアや公園などで情報を発信。
Q：バラのサプリは体臭がバラの香りになるってホント？
A：ホント
「アロマテラピーの歴史を紐解くと、バラから採れる香り高いローズウォーターやローズオイルは、古来ヨーロッパやアジアなどで芳香浴や自然療法に愛用されてきたことがわかります。ゲラニオールなどのローズの芳香成分は、消化管で吸収され、肝臓では代謝されずに汗腺から汗と共に拡散します。このため、毎日定期的に芳香成分を摂取し続け、ある程度の濃度を超えると体からバラの芳香がするようになります。体からふんわりと優雅なバラの香りがする……というのは、女性の憧れかもしれません。でも、人によっては、逆効果の可能性もあるため、注意が必要です」（桐村先生・以下「」内同）
■悪臭にバラの香りが加わってさらなる悪臭となるケースも
「芳香成分は、体臭自体を消すわけではありません。良い香りで悪い香りの感じ方を減らすことを“マスキング”と言います。悪い香りがあっても、それを上回る良い香りがプラスされると、ヒトの嗅覚は弱い香りを感じにくくなります。バラのサプリはその効果を狙ったものです。つまり、バラの香りが体臭を上回らなければいけないのです。以前、体臭が強烈な人がバラの芳香サプリを飲み、それを嗅いだ人が、悪臭とバラの香りが合わさって“人間臭いバラの香りがむしろ不快”と表現するケースがありました。さらに、口臭が強い人で、ゲップをして上がってくるバラの香りと強い口臭が合わさって、なんとも言えない不快臭になるケースも多くあります。こうなると、とても残念」
■バラのサプリの有効性を高めるには？
「バラの香りでカモフラージュするだけではなく、体内環境や心身の状態を改善し、体臭の原因自体を改善することが大切ですよ。また、普段から発汗する習慣がなく、汗腺が休眠状態の人は、バラの芳香サプリを用いても、あまり効果を感じにくいかもしれません。普段から有酸素運動したり、入浴したりして、発汗する習慣を持つことで、効果を感じやすくなるでしょう」
バラのサプリで加齢臭も体臭もバラの香りに…ってホント？真相を医師に直撃！
部位別お助けケアアイテムをチェック
【頭周辺】頭皮や耳裏に菌のエサを残さない！
■スカルプケア：シャンプー前後の頭皮マッサージで頭皮環境を整える
1.頭皮の皮脂分泌をコントロール
皮脂バランスを整える。
ロクシタン｜ファイブハーブス ピュアフレッシュネススカルプセラム 75ml ￥4,400
2.毛穴詰まりをすっきり除去
頭皮を柔軟に。
THREE｜スキャルプ＆ヘアトリートメント リムーバー 60ml ￥4,800
3.ボタニカル成分が頭皮にアプローチ
死海深層水がベース。
BARAKA｜ ジョルダニアンデッドシー スカルプケア クレンジング 100ml ￥3,300
■クレンジング：頭皮に優しい洗浄剤で皮脂のバランスを調整
1.皮脂汚れを除去しながら地肌に潤いを補給
炭酸泡で洗いながら、地肌を柔軟に整える。
ミルボン｜オージュア エイジングスパ クリアフォーム170g ￥2,800（美容室限定品）
2.不要な皮脂や汚れを落としやすく！
保湿成分、ヒマワリ種子油をマカデミアナッツ油を配合。
アンファー ｜スカルプD ボーテスカルプクレンズ 100g ￥2,500
3.ニオイの原因菌の繁殖を抑える！
潤いを保ちながら洗い上げる！
イーラル｜ピュアシャンプー スカルプ マインド（医薬部外品）250ml ￥3,000（美容室限定品）
■デオドラント：外出前のエチケット、防臭スプレーをシュッ！
殺菌・防臭・制汗成分で頭皮臭を撃退
頭皮の汗臭を1日中気にせずに過ごせる。速乾サラサラ、保湿成分配合の弱酸性。
マンダム｜モワトレ薬用デオドラントショット 無香料（医薬部外品） 70g ￥800（編集部調べ）
【体（主にわき）】原因菌をブロック！
■デオドラント：外出前や出先でもニオう前にスピードケア！
1.ニオイアカや皮脂を浮かせて拭き取る
洗っても残りがちなニオイのもとを厚手の凸凹シートがキャッチ。
花王 ｜ビオレZディープクリアシート ハーブミントの香り 10枚入り ￥500（編集部調べ）
2.汗臭はもちろん、ストレス臭もケア
ニオイ菌、汗臭、ストレス臭をシュッと消し去り、汗を抑える効果も。
資生堂 ｜エージーデオ24パウダースプレー h（無香性）[医薬部外品] 180g ￥950（編集部調べ）
■フレグランス：人と接近する日は優しい香りで印象アップ
1.上品な石けんの香りで好印象！
洗いたてのタオルに包まれたような清潔な香り。
フィッツコーポレーション｜レールデュサボンオードトワレ センシュアルタッチ 50ml ￥2,500
2.フレッシュなフローラルの香り
ひんやりとしたジュレが肌上で溶けて潤いと香りをオン。
SABON｜ボディジュレシトラス・ブロッサム 200ml ￥4,200
3.いつでもどこでも香りのお色直し！
自然で透明感のある石けんの香り。
Shiro｜サボン 練り香水 18g ￥2,800
■タオルオフ：流れる汗は、ニオイも分解する高機能タオルでオフ
ハイドロ銀チタンがニオイの原因物質を水に変える！
たんぱく質分解物質「ハイドロ銀チタン」を繊維に加工。生地についた汗やニオイの原因物質を分解。ハウスダストのたんぱく質を水や二酸化炭素に変えるタオル
タオル美術館グループ 一広｜フェイスタオル ￥1,300、ウォッシュタオル ￥1,000
【美的GRAND】夏のニオイ「おば臭」に要注意！頭皮、わき、足、デリケートゾーン…部位別アイテムで加齢臭も撃退！
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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