カテキンって効果ないの？あるの？効果的な飲み方・緑茶の食べ方をご紹介。サプリやレシピも！

カテキンといえば緑茶。ただ飲めばいいの？どんな風に効果があるの？健康にいいとされる「カテキン」の持つパワーをまとめました。風邪をひきやすい人や、ダイエット中の人も必見です！　緑茶だけでなく、紅茶やウーロン茶にも含まれているカテキン。コンビニでも手軽に買えるので、こまめに取り入れたいですね。

【目次】
・カテキンの抗菌効果の役立て方｜サプリも
・ダイエット中におすすめのおやつ＆サプリ
・カテキンを食べよう！

カテキンの抗菌効果の役立て方｜サプリも

うがいの仕方とインフルエンザ予防

教えてくれたのは･･･　池袋大谷クリニック院長：大谷義夫先生

うがいの仕方とインフルエンザ予防「うがいはインフルエンザ予防には有効とはいえないのですが、カテキンを含む緑茶をこまめに飲んでのどを常に潤しておくことはインフルエンザ予防に効果的です」

【風邪予防に効果的なうがいの仕方】

うがいの仕方とインフルエンザ予防
1．口に水をふくんで10秒程度ブクブクとゆすぎ、口の中のウイルスなどを排出します。
2．ガラガラと、のどを15秒程度ゆすぎます。のどのうがいは3～4回繰り返しましょう。

風邪予防｜正しい手の洗い方やうがい方法、おすすめのマスクなど予防法まとめ

ナチュラルコスモ｜ブルーグリーンアルジーティー・べにふうき

ナチュラルコスモ｜ブルーグリーンアルジーティー・べにふうき
1．65種類以上もの栄養素を含んで、体本来の健康的な働きをサポートする藍藻類「ブルーグリーンアルジー」。
2．アレルギー抑制の可能性が認められている、「メチル化カテキン」を豊富に含んだ「べにふうき」。
この2つの注目成分をミックスさせたお茶です。
30包　￥5,000

くしゃみ、鼻水、鼻詰まり…つらい花粉症状を和らげるには？【花粉症対策vol.2】

ダイエット中におすすめのおやつ＆サプリ

おやつ代わりにピッタリな「カカオニブ」

教えてくれたのは･･･　美容エディター：門司紀子さん

おやつ代わりにピッタリな「カカオニブ」

おやつ代わりにピッタリな「カカオニブ」
こちら、多様な産地のカカオを使い、こだわりのチョコレートをプロデュースする「CRAFT CHOCOLATE WORKS」の、カカオニブ。ナッツのようなカリカリ感と強いカカオの風味がアクセントになり、ヨーグルトにトッピングしてもイイ感じ。カカオニブには、ポリフェノールやカテキンが豊富に含まれています。抗酸化効果や食物繊維のデトックス作用などもあり、美容＆健康維持にもぴったり！口寂しいとき、ダイエット中のおやつとしてもおすすめです◎
■CRAFT CHOCOLATE WORKS｜カカオニブ　125g　¥864

春夏のインナーケアはニンジンで！【ニンジンとキンカンのラペ】Today’s SALAD #71

グラフィコ｜なかったコトに！

グラフィコ｜なかったコトに！
肥満の三大原因に働きかける成分と、脂肪燃焼を促す成分・便秘を解消する成分を配合したサプリメント。さらに、食べたもののにおいを消す「カテキン」も配合しています。
120粒　￥1,400

3 kg 太って重苦しい体を、一日も早く元に戻したい！　アトランダム Q & A 【大高博幸さん連載 Vol.382 】

ファンケル｜カロリミット

ファンケル｜カロリミット
2018年間読者ベストコスメダイエットサプリランキング1位。サプリメントで日本初！食事の糖＆脂肪の吸収を抑える機能性表示食品。ギムネマ酸・桑の葉由来イミノシュガー（ファゴミンとして）・エピガロカテキンガレート・キトサン・インゲン豆由来ファセオラミンを配合。食後の血糖値と、血中中性脂肪値が上昇するのを抑えます。
120粒　￥1,448

【口コミ】
「食べても太りにくく感じる」（商社・32歳）
「安心感がある」（物流・35歳）

カロリミット

カテキンを食べよう！

キレイ食材「桃」

キレイ食材「桃」
抗酸化作用の高いカテキンを含む、バラ科の果実。体内ですぐにエネルギーとなるため、疲労回復に効果。殺菌作用や老化防止、脂肪吸収の抑制効果。漢方では、種や葉が生薬に。

【白桃】
甘みが強くて果汁も多い。

【黄桃】
缶詰などの加工品によく使われ、カロテンの含有量が白桃よりも高い。

美容賢者の体に優しい家呑みごはん｜vol.18

茶葉入りジェノベーゼ風パスタソース

茶葉入りジェノベーゼ風パスタソース
ビタミンCやカテキンなど、健康に良いとされる成分が含まれている緑茶。これらはお茶を飲むことで摂取できますが、茶葉にはほかに、お湯に溶けださない脂溶性のビタミンAやビタミンE、食物繊維が含まれ、これらはお茶を飲むだけでは摂取できません。しかし、茶食（茶葉を食べること）をすれば、上記のより多くの成分を取り入れることができるのです。