若返りケア法のまとめ｜老け見えを防ぐ顔＆ボディケア、サプリ、肌メイク法を厳選！

くすみ肌、お疲れ顔のせいでなんだか老けて見える…若返りたい！と考えているあなたへ。少しでも若く見られたいですよね。そこで！顔の老け見え防止術からボディケア、アンチエイジングをサポートするサプリ、肌メイク術をご紹介します。脱老け見え！きちんとケアすれば年齢なんて怖くない！

【目次】
・若返りたい！顔の老け見え防止術
・アンチエイジングデザイナーに教わるボディケア法
・アンチエイジングを手助けするサプリ＆漢方薬
・プロに教わる若返り肌メイク術

若返りたい！顔の老け見え防止術

スキンケアのついでのの“ながらほぐし”で老け見え防止

【How to】
3大ほぐしポイントをほぐす

（1）手のひら下側の肉厚な部分を眉間に当て、グッとゆっくりと押し上げ、フッと離す。この動作を少しずつ手を当てる位置を変えながら何度か繰り返す。コリを強く感じる部分は、ぐるぐると回しほぐすようにして30秒ずつ行う。

（2）小鼻の横、法令線の始まる部分付近に、押すと痛気持ちいいくぼみポイントが。親指でグッと押してから、横へ開くように耳側にずらす。頬がたるんでいる人は、逆側の手で頬を持ち上げるとやりやすい。30秒行う。

（3）手のひらの肉厚な部分を頬骨の下側に沿わせて、頬骨をグッと持ち上げる。強い力で約5秒キープ。その後スッと力を抜く。痛みが取れるまで、何度か繰り返す。この後に行うスキンケアの浸透も高まる。

【＋αのスッキリほぐしテク】

■フェースライン
人指し指をかぎ形にし、右手をあごの下から右耳側へと流す。左手は左側へ、と交互にリズミカルに。逆サイドも同様に行う。

■目の疲れ
両ひじをテーブルにつき、人さし指を眉に沿わせる。 頭の重みを指にかけるようにして、 眉をグーッと持ち上げる。

■頭のコリ
こめかみから頭頂に向かう側頭部に手のひらを押し当て、ゆっくりと圧をかける。その後ぐりぐりと回転させてマッサージ。目のくまを取る効果も。

1分半の“ながらほぐし”で顔立ちが変わる！ スキンケアのついでにできるほぐし術

老け見えの原因撃退マッサージ

【How to】

（1）親指と人さし指を使い、頬表面を小さくつまむようにして頬全体のこわばりをほぐしていく。固くてつまみにくい場合はコッているので、入念に。

（2）人さし指の第２関節を小鼻のわきに当ててぐりぐりと動かし、コリをオフ。そのまま頬骨の下に沿って耳の手前まで4〜5回に分けて同様に押していく。

（3）人さし指の第2関節をかみ合わせの部分に置き、10回くらい小さく円を描きながら押す。咬こう筋きんの緊張が緩和され、シャープな輪郭が現れやすくなる。

（4）口の中で舌を突き出し、唇の周りを巡るようになるべく大きく回す。これを左右5回転ずつ。口輪筋のコリがほぐれ、法令線が薄くなりやすく。

（5）中指を使って口角をぎゅっと押したら、少しずつ位置を下げながらあごまで押していく。口角が上がりやすくなり、若々しくてハッピーな印象がアップ！

（6）ここまでのステップで出た老廃物を耳周辺へ集めるように手をヤッホーの形にしたら顔の中心から外側へ、水かきの部分を輪郭へ添わせながら5回程滑らせる。

（7）人さし指から薬指の3本の指の腹を耳の手前に起き、軽く押しながら鎖骨まで滑らせ、最後に鎖骨のくぼみをプッシュ。これを3回繰り返す。

（8）人さし指と中指の第2関節でフェースラインを挟み、あごからエラに向かって左右10回ずつ滑らせる。表面よりもあご裏を強く押し流すのがポイント。

（9）親指の側面を耳の下へ当てたら、首筋を通りながら鎖骨まで3回流す。滑りがいい状態で行うのがコツになるので。オイルが浸透して乾いていたらつけ足す。

（10）鎖骨のやや内側にあるくぼみへ親指をぐっと押し込み、リンパの流れを促進。下半顔にたまっていた老廃物が流れ出し、輪郭がすっきりしやすく！

あご下のたるみ、輪郭のもたつき、エラ張り…老け見えの原因をマッサージで解消！

顔の若返り筋トレ

【How to】目元のシワケアに8つの箇所のツボ押し

（1）印堂（いんどう）：眉間の真ん中

（2）晴明（せいめい）：目頭の内側

（3）承泣（しょうきゅう）：左右の目の下の骨の縁真ん中

（4）瞳子髎（どうしりょう）：目尻の外側

（5）太陽（たいよう）：こめかみの少しくぼんだ部分

（6）絲竹空（しちくくう）：眉尻の少しくぼんだ部分

（7）魚腰（ぎょよう）：眉毛の真ん中の少し下にあるくぼみ

（8）攅竹（さんちく）：眉頭の内側の凹んだところ

【How to】まぶた持ち上げ＆引き下げエクサ

（1）人さし指と中指で上まぶたを持ち上げ、視線は下に落として8秒キープ。

（2）下まぶたを引き下げ、視線は上にして8秒キープ。この流れを5セット。

【How to】Vの字指圧

（1）中指を攅竹に、人さし指を瞳子髎に置き、Vの字を作る。

（2）息を吐きながら目を薄目にして指圧をキープ。

（3）吸いながら目を閉じてリラックスする。

【How to】顔全体のたるみケア

（1）顔全体を8秒かけて縮めていき、その状態で8秒キープ。眉間のあたりに顔のパーツをすべて寄せるイメージ。

（2）8秒かけて広げていき、口も開けた状態で8秒キープ。これを5セット。

【How to】あごのお肉ケア

（1）首筋にある胸鎖乳突筋をピーンと伸ばすことを意識しながら、ゆっくりと真上を向く。

（2）上を向いた状態で口を真横に引いて「イー」と言う。首元の筋肉も意識。

（3）同じく上を向いたまま、唇を前に突き出して「ウー」と言う。唇の内側も見せるようなイメージで。1セットやるごとに一度顔を正面に戻して首を休めながら、5セット。

【How to】フェイスラインのもみ出し

親指の腹で、あご下から耳下までのフェイスラインを内側から外側に向けてもみ出します。30秒間行う。

顔の若返り筋トレでシワもたるみも撃退！インストラクターおすすめ“フェイスエクササイズ＆ツボ押し”

ほうれい線撃退エクササイズ

【How to】空気ぷくぷくエクサ

口の中に空気を含ませ、左右交互に頬を膨らませる。30秒間繰り返す。

【How to】空気つぶしエクサ

口の中に空気を含ませ、左右交互に頬を膨らませたら、手でやさしくつぶす。30秒間繰り返す。つぶすときに空気が漏れて「プッ」とならないように注意！

【How to】舌回しエクサ

（1）口を閉じたまま、舌先を鼻の真下にある“歯と唇の間の空隙”にセット。

（2）口の中に大きな円を描くように、舌を右周りに一周させる。内側から頬を押すようにゆっくりと！
（3）左回りも同様にゆっくりと一周。左右1セットを3セット。

“ほうれい線撃退エクササイズ”で老け顔を徹底予防！簡単にできる顔の体操＆マッサージをプロが指南

脱・老け見え！口輪筋トレ

【How to】

口を横に広げる「イー」、前に突き出す「ウー」を繰り返して口輪筋を意識的に鍛える。

脱・老け見え！ 今すぐ始めたい口輪筋トレ＆おすすめ美容液リップ

アンチエイジングデザイナーに教わるボディケア法

筋肉をリセットする「整筋ケア」＆ボディケア法

【How to】脚のゆがみ・むくみをリセット

（1）片方のふくらはぎを持ち上げて、両手で筋肉をつかむ。そのままひざの高さをキープして足首を大きく回す。つかむ位置をずらしながら4か所で行なう。もう片方の脚も同様に。左右各10回×片脚4か所

（2）片方のひざを曲げて外に倒し、両手の指で内ももをしっかりつかむ。そのままひざを曲げ伸ばして内ももをほぐす。手の位置をずらしながら4か所行なう。反対側の脚も同様に。左右各10回×片脚4か所

【How to】滞りを解消

（1）あお向けに寝た状態で、片方の肩胛骨の内側にテニスボールを置き、両腕を天井に向けてまっすぐ上げて下ろすを10回繰り返す。ボールを反対側の肩胛骨に移してさらに10回。左右各10回

（2）うつぶせになり、そけい部の上部にテニスボールを当てて、片ひざ下を10回回す。ボールの位置をおなか周りで少しずつずらし、回す脚も変えながら、14か所を同様に行なう。各10回×14か所

【How to】おなかを温め、脚をあげて、良質な睡眠へ

脚が沈み込まないようなやや硬めの枕を脚の下に置いて寝る。ひざ裏から足首辺りまでをしっかり支えられるサイズが◎。股関節や腰がリラックスできているか確認して！

電子レンジで温めるタイプの湯たんぽをおなかに乗せて寝ると全身の血行が良くなり、心身ともに緩んでぐっすり！

アンチエイジングデザイナー・村木宏衣さん直伝！ 今日から始められる「整筋ケア」

アンチエイジングを手助けするサプリ＆漢方薬

gg｜サビナ

【このアイテムのおすすめポイント】
・体の内外から美しさを引き出す。
・抗酸化成分＆抗糖化成分が凝縮されたサプリメントは、体の中から美肌をサポートする。
62粒入　￥3,800

サビナ

プレディア｜バイタルスピリッツ カプセル G

【このアイテムのおすすめポイント】
・若々しい毎日を内側から応援！
・“海の恵み”で美容と健康維持をサポートする「バイタルスピリッツ カプセル」。
・若返りホルモンの分泌を促進する成分や、脂肪燃焼効果が期待できる成分が加わり、より“巡る”体に。
120粒　 ￥7,000

プレディア バイタルスピリッツ カプセル G

DHC｜コラーゲン

【このアイテムのおすすめポイント】
・魚由来のコラーゲンペプチドに、ビタミンB1とB2を配合。
・パンッ!とハリのある肌作りをサポート。
180粒　￥753

【口コミ】
「法令線が目立たなくなった」（主婦･37歳）
「吹き出物やザラつきも劇的に減ったのがうれしい」（事務･26歳）

DHC コラーゲン

CERA｜パーフェクトアミノ

【このアイテムのおすすめポイント】
・プロテインスコア100のパウダーでたんぱく質を補給。
・糖を含まないプロテインスコア100。
30包　¥5,000

アンチエイジングデザイナー・村木宏衣さん直伝！ 今日から始められる「整筋ケア」

プロに教わる若返り肌メイク術

ピンクファンデで脱！老け見え

＼使用＆おすすめアイテム／

A．日本人の肌色になじむウォームピンク。（使用アイテム） SPF25・ PA++。
ルナソル｜カラープライマー＃ 01　30ml　￥3,500

B．肌色を問わず使用できるベビーピンク。SPF20・PA+++。
dプログラム｜薬用 スキンケアべース CC  #PK［医薬部外品］ 　25g　￥2,500（編集部調べ）

C．パープル味のあるピンクで、透明感が高まる。PSF50・PA++++。
アナ スイ｜プロテクティブ ビューティ バーム＃00 　26g　￥2,800

A．光を補整するパウダー配合。SPF25・PA++。
イプサ｜リテクスチャリング ファウンデイション　25ml　全6色　￥4,500

B．色展開が豊富でなりたい肌色や明るさに導いてくれる。（使用アイテム）SPF25・PA+++。
シュウ ウエムラ｜ザ・ライトバルブ フルイド　30ml　全13色　￥5,200

C．スキンケア効果も高く、使う度透明感ある肌に。SPF15。
クラランス｜スキン イリュージョン ファンデーション　30ml　全5色　￥5,700

【How to】

（1）塗り残しがないよう、まず頭の各部分にのせてから、内側から外側へとしっかりなじませる。まぶたも忘れずに。

（2）特に色ムラが気になる部分には軽くタッピングするように薄く2度づけ。

（3）顔の印象を左右する、面積が大きい頬部分からファンデーションをのせていく。内側から外側に滑らせるよう、指を大きく使って。

（4）目元がふっくらと見える効果を狙って、黒目の下の逆3角形部分に薄くファンデーションを重ねづけ。

（5）多色ハイライターを暖色の方が多めにのるように、ブラシでパウダーをとる。

（6）ブラシを顔の中心から外側に向かって、さっと動かしていく。パウダーをのせすぎないよう、量に注意！

（7）目元を、自然にふっくらと立体的に見せたいので、ゴーグルラインに平行にブラシを動かしていく。

（8）ブラシに残ったパウダーでフェースラインをさっとなでるようにのせる。のせ方を変えて立体感を操作。

透明感のある肌が完成！

シュウ ウエムラ、イプサ、クラランス…ピンクファンデでくすみのない肌に！

シワ悩みには高保湿クリームファンデ＆潤いパウダーがおすすめ

＼使用＆おすすめアイテム／

A．潤いが長時間続く。 SPF13・PA++。
コフレドール｜モイスチャーグロウベースUV　 25g　￥2,800（編集部調べ）

B．大人の肌のために作られ、ハリのある肌に仕上げてくれる。（使用アイテム）
Amplitude｜コンプリートフィット クリームべース 32g　￥7,000

C．美容液のような保湿下地。
イヴ・サンローラン・ボーテ｜トップ シークレット モイスチャー エクラリッチ 40ml　￥8,000

A．筆先が丸みを帯びていて、柔らかな肌触り。（使用アイテム）
ディオール｜バックステージ パウダー ファンデーション ブラシ　￥6,500

B．長時間くすみ知らずの肌に仕上げてくれる。
ディオール｜ディオールスキン フォーエヴァー コントロール ルース パウダー 8g　￥6,200

C．お粉なのに乾燥しない、潤い感触のパウダー。
DEW スぺリア｜フィニッシングコン セントレート 15g　￥4,000（ケース・パフ付き）

D．肌表面にムラなくつき、色ムラのない均一な肌に。
ディセンシア｜アヤナス フェイスパウダー 13g　￥5,000

【How to】

（1）みずみずしい下地をパールひと粒大にとり、まずは顔の中心部分にのせる。そして内側から外側に向かって、スキンケアクリームの延長のように。

（2）フェースラインは薄くなじませ、最後に両手でハンドプレス。この一手間でしっとり感が違ってくる！

（3）下地と同様に、内側から外側に向かって薄く均一に高保湿ファンデをのばした後、目尻のシワを指で広げ、入れ込む。

（4）片方の手で頬を持ち上げて、指に残るごく少量で法令線部分にもなじませる。丁寧さを心掛けて！

（5）潤いパウダーをブラシに取る。この際、パウダーの量をティッシュで調節。よくなじませて！

（6）ブラシの柄の先の方を持って顔全体にふんわりと。

（7）フェースライン全体にふんわりとなじませたら、頬は磨くような感覚で円を描くようにブラシを動かす。

（8）最後に片方の手で頬を持ち上げ、法令線に粉がたまっていないか確認。この一手間で仕上がりが美しく。

肌の内側から潤っているようなツヤと輝きをたたえる肌が完成

シワ悩みはベースメイクでカバー！ おすすめ高保湿クリームファンデ＆潤いパウダー

塗り方をかえるだけ！頬のたるみ・毛穴をカバー

＼使用＆おすすめアイテム／

A．肌表面がつるんとした仕上がりに。
レ・メルヴェイユーズ ラデュレ｜ティンテッド スムージング ベース 15ml　￥3,800

B．みずみずしいつけ心地。少量でなめらかになじみ、化粧もちもかなえてくれる。（使用アイテム）
エスプリーク｜Ｔゾーンくずれ防止 ベース 15g　￥1,500（編集部調べ）

C．皮脂ケア成分配合でさらさら感が持続。毛穴も凹凸もWでカバー。 SPF25･PA++。
ジルスチュアート｜ラスティング フルフラットベース 30ml　￥2,800

 

A．肌に透明感を出す、秀逸なつけ心地。（使用アイテム）
ローラ メルシエ｜トランスルーセント プレスト セッティング パウダー 9g　￥4,300

B．ほんのりと上品なツヤ肌に整える。
リサージ｜ボーテ ビューティアップヴェイル紗（うすぎぬ） 13g　￥9,800（ブラシ・ケース込み）

C．球状と板状の2種類のパウダーを配合することで、なめらかな肌触りに。
RMK｜シルクフィット フェイスパウダー 全3色 　8g　￥5,000（ブラシ・ケース込み）

【How to】

（1）進化系毛穴専用下地をパール1/2粒大を手の甲にとり、片方の手でこめかみ部分を引き上げるように押さえながら、頬にのせる。

（2）頬にのせた残りの量を、力が入りすぎないように中指で鼻に軽くなじませる。丁寧に毛穴に入れ込む感じで。

（3）のびのいい軽やか質感リキッドファンデーションを選び、少量を手の甲にのせて、利き手の薬指の第2関節部分にとる。

（4）下地と同じように片方の手で頬を引き上げながら、薬指を使って、ファンデーションを薄くのばしていく。

（5）おでこのたるんだ毛穴にも均一に入り込むよう、力を入れないように気をつけて放射線状にのばす。

（6）下地でカバーできているので、鼻にのせるのは指に残ったほんの少しの量でOK。ぽんぽんと軽くのせる。

（7）微粒子のプレストパウダーをブラシにとり、ブラシを肌表面に対して垂直に立てて滑らせる。

（8）両頬にのせたら、おでこも放射線状にのせ、フェースラインにもなじませる。鼻は細かく丁寧にしっかりのせる。

無理やりカバーした感がまるでない、軽やかな仕上がり！

頬がたるんで毛穴が目立つ…いつものベースメイクの塗り方を変えるだけでナチュラル美人肌に！

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。