MEGUMI式・美ボディメイクHOW TO「自分史上いちばん細いウエストで、体も気持ちも軽くて調子がいい！」
超話題となった美容本に続き、ボディ本がいよいよ発売！ ロジカルでストイックなだけじゃない。自分の心と体の声に正直だから、こんなにもヘルシーで美しいのです♡ 『美的』7月号にてMEGUMIさんの美ボディの作り方を徹底解説します！
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NO我慢！NO頑張り！MEGUMI式美ボディメイク HOW TO
『わたしはこれでやせました』（ダイヤモンド社）
正しい知識を身につければ、毎日機嫌良く、健やかにやせられる！
トップス￥126,500（イザ〈ヌメロ ヴェントゥーノ〉） ピアス￥49,500（カジャビジュー）
「40代に入り、これまでと同じように気をつけていても体重はじわじわと増え、ふと映った自分の姿に『あれ？』と違和感。笑ったときのあご、背中の緩んだライン…。そして謎の体調不良に見舞われる日々…。このままではダメ、とスイッチが入りました。
そこで改めて考えたのは、大人のためのダイエット。一気にやせようとすると体も肌も老け見えするし、空腹で気持ちもギスギスする。でも、ある程度の年齢になると、自分の機嫌がその場の空気を変えてしまうことがあります。だから無理に削ったり我慢で押さえ込むやせ方は却下。いつも機嫌良く過ごせるダイエットをかなえるために“正しい知識”を学び、食事や運動、美容法を周囲が引く程試し、約4か月かけて緩やかに整えていきました。
焦る気持ちもありましたが、今、自分史上いちばん細いウエストに出合えて、体も気持ちも軽くて調子がいい！ この4か月で得た知識と体験は一生モノ。50代までは健やかに生きていけそうだから、60代からまた見直そうかな」（MEGUMIさん）
いつでもできて、瞬時に実感！ すっきりフェース＆ボディラインに整うストレッチ
首や肩周りを動かすだけで巡りが整い、顔のフォルムもボディラインもすっきり整う！MEGUMIさんが朝晩や隙間時間に繰り返しているという、簡単にできるストレッチをまとめてご紹介。これは習慣化させた者勝ちです！
1.“あごの体操”でキュッと小顔に！
タンクトップ／スタイリスト私物
口を少し開けて、両耳の下のくぼみに親指をグイッと入れ込み、あごを左右に動かして。食いしばりなどによるこりがほぐれてフェースラインが引き締まる！ 耳下腺をほぐし、リンパを流す動きも、むくみ解消に効果的。
2.フェースラインのモタつきを解消
首周りをしっかり伸ばすことで、あご下がすっきり！右手で左側の頭を持ち、前に倒れないよう真横へ傾ける。顔を天井に向けて、気持ち良く伸びている感覚を味わいながら、ゆっくり3回深呼吸。反対側も同様に行う。
3.肩胛骨･背中を伸ばしてたるみ予防
肩胛骨周りが固まると首や顔の血流が滞り、たるみや法令線が目立ちやすくなります。それを防ぐのがこのストレッチ。曲げた右ひじを左手で引っ張り、頭を軽く後ろに倒して深呼吸をしながら10秒キープ。反対側も同様に。
4.華奢な肩を作るポカポカ肩回し
パンツ￥45,100（イザ〈ヌメロ ヴェントゥーノ〉） タンクトップ／スタイリスト私物
両手の指先を肩のつけ根に軽く当て、両ひじは真正面に上げる。
指先を肩のつけ根に当てたまま、ひじを真上に上げ、肩胛骨を寄せる。
肩をゆっくり大きく回していく。こりを感じる部分は丁寧にほぐす。
後ろ回しを5回行ったら、前回しも5回。肩胛骨を近づける意識が大事！
5.すらりと長い首を作る首回し
首をゆっくり回していく。目線を回す方向に向けるのがポイント。
痛いところはよりゆっくり丁寧に。肩が上がらないように注意して。
右回し5回、左回し5回行う。④の肩回しとセットで行うと、肩こりが解消されてすっきり！
6.くびれウエストを作る腰流し
おなかが固いままではくびれない！ 指でおなかの肉をぐっとつかみ、縦に動かしながら全体をほぐす。しっかり緩めたら、わき腹からそけい部へ、流し込むイメージで手を滑らせる。おなかを冷やさないことも徹底！
調子のいい体って最高！ 外側も内面も正しく整えるのが大人のダイエット
トップス￥126,500（イザ〈ヌメロ ヴェントゥーノ〉） ピアス￥49,500、リング各￥214,500（カジャビジュー） その他／スタイリスト私物
無理に削らなくても、体は整え方でちゃんと変わる。MEGUMIさんがたどり着いたのは、続けたら勝手にやせられるルーティン。自分の体と心と真剣に向き合って手に入れた“正しい知識”は一生モノだとMEGUMIさんは言います。頑張りすぎず、機嫌良く健やかに。そのバランスこそが、大人が美しく幸せになるための最適解です！
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
撮影： 花盛友里
ヘア＆メイク： 加藤 恵
スタイリスト： Toriyama悦代
構成： 松村有希子
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