ヘアのお悩み
2018.11.4

抜け毛の原因は?毛根と頭皮のケアで健康で美しい髪へ

抜け毛はなぜ起こる?ホルモンやストレスなど「女性の抜け毛の原因」は複雑。ストレスで頭皮が固くなると血行不良&ホルモンの分泌が低下…。頭頂部や毛根に酸素や血液、栄養が行き渡っていないことが抜け毛の原因に!?良質な食生活や睡眠はもちろん、スカルプケアや簡単マッサージで抜け毛を防いで健康な髪を取り戻しましょう!

【目次】
抜け毛の原因と毛根ケア
毛根に栄養を!抜け毛を防ぐ根活アイテム

抜け毛の原因と毛根ケア

女性の抜け毛の原因は?女医が解説

“抜け毛・薄毛”の悩みについて、抗加齢医学専門医の浜中聡子先生に伺いました。

女性の抜け毛の原因は?女医が解説
抗加齢医学専門医|浜中聡子先生
ウィメンズヘルスクリニック東京 院長。脇坂ウィメンズヘルスクリニック大阪 顧問医師、国際アンチエイジング医学会専門医。米国抗加齢医学会専門医。女性頭髪専門外来において、多くの女性の髪悩みに向き合う。ていねいな診察ののち、内服薬、外用薬、サプリメントによる治療、点滴等、その方に最適な治療法を提案している。
ウィメンズヘルスクリニック東京 https://www.womenshealth-tokyo.com

抜け毛なんてまだまだ先のこと、と思っている人も、いざその時になって慌てないよう、女性の髪について一緒に勉強してみましょう。

ホルモンやストレス「女性の抜け毛の原因」は複雑
男性の抜け毛・薄毛に最も多い“男性型脱毛症(AGA)”には、男性ホルモンが関与しています。原因はある程度解明されているため、治療の方針も定まっているそうですが、一方女性の抜け毛や薄毛はというと……?

女性の抜け毛の原因としては、男性と同じく“髪の成長に関与するホルモンバランスが変化すること”、そして“血流が低下して、毛根に酸素や栄養が届きにくくなること”が考えられます。ただしその背景には、女性ならではのホルモンの変化や、ライフステージの変化が複雑に関係していて、男性のように“これが原因”と特定するのが難しい状態です」(浜中先生)

生理が始まる思春期、妊娠・出産の経験、そして更年期と、女性は一生の間にホルモンがダイナミックに変化します。それにともない一生の間に何度か“髪が抜けやすいタイミング”が存在するそう。さらに、仕事と家庭の両立や家族のケアなど、女性特有の環境ストレスが複雑に絡み合って、抜け毛・薄毛に繋がっているそうです。

抜け毛が始まる「平均年齢」は?若い世代はダイエットに注意
一般的に、抜け毛や薄毛が気になり始めるのは、30代後半くらい。まずは髪の質感が変化して、ツヤ感低下やうねりが発生します。そして40代に入ると、“分け目が透ける”“髪を結んだ時に量が減った”“根元がふんわり立ち上がらない”など、目に見える変化を実感する女性が増えています。

「本来抜け毛・薄毛は、加齢とともに発生する自然な現象です。しかし、急激なダイエットをすると、若い世代でも髪がやせ細ってしまいます。また学業や仕事のストレスから薄毛に悩み、10~20代で来院される患者さんもいます」(浜中先生)

若い世代の場合、“ヘアスタイル”が抜け毛に関係しているケースも。
ポニーテールやシニヨンなど、同じ部位の髪に負荷をかけ続けた結果抜け毛に繋がることがあり、美的世代も油断は禁物です。

抜け毛が多い季節は?注意が必要な抜け毛の本数って?
シャンプー後に排水溝を見て「今日はこんなに抜け毛が!?」と、驚いた経験はありませんか?
「髪は成長期、退行期、休止期を経て(ヘアサイクル)、自然に根元から抜け落ちます。だいたい1日平均80~100本くらいは、許容範囲です」と、浜中先生。特に季節の変わり目は抜け毛が増える傾向があるそう。「なかでも夏の終わり~秋口は、夏の紫外線ダメージの影響で抜け毛が増える傾向にあります」(浜中先生)

自然な抜け毛にも個人差があるそうですが、“こんな感じで抜け落ちたら要注意”という、目安はあるのでしょうか?

「何もしなくてもハラハラ抜け落ちる、髪に指を通すと必ず複数の毛が引っかかってくる、朝起きた時に枕に尋常でない量の髪がついている、というのが目安になると思います。もし一時的な現象ではなく、そのような状態が続くようなら、専門医への相談をおすすめします」(浜中先生)

薄毛が目立ちやすいのは「頭頂部」「分け目」「側頭部」
最初に薄毛が目立ちやすいのは“生え際”です。鏡で見たときに真っ先に目に入るため、自分で気づきやすいそう。

「ご自身で気づきにくいのが、頭頂部の“つむじの周囲”です。ここも毛量が減りやすく、つむじから“分け目”にかけて、徐々に地肌が透けていきます。もともと地肌が露出する部分ですから、1本の髪が細くなったり、本数が減ると、薄くなった印象が際立ちます」(浜中先生)

もしフロントが気になり始めたら、実は頭頂部もボリュームダウンしている可能性が! さらに“サイド(側頭部)”も薄くなっている可能性があります。

「後頭部や頭頂部に比べて、サイドはもともと毛穴の数が少ないと言えます。髪をかきあげたりアップにした時に“あれっ”と気づく方が多いようです。毛穴の数は生まれつき決まっていて一生変わりません。ボリューム感をキープするには、髪を生み出す毛母細胞の働きをいかに保つか、そして1本1本の髪を太く健やかにすることが大切です」(浜中先生)

女性に多い抜け毛・薄毛のタイプ
女性の薄毛は、原因や症状によって、いくつかに分類されます。最も多いのは“びまん性脱毛症”と呼ばれるものです。

「びまん性脱毛症は、頭頂部から分け目にかけて少しずつ毛量が減り、やがて全体的に薄くなっていきます。その他には、男性のように特に頭頂部が薄くやりやすいFAGA(女性男性型脱毛症)、出産後に髪が抜けやすくなる分娩後脱毛症などが知られています」(浜中先生)。以下は、主な女性の脱毛の種類です。

【主な女性の脱毛の種類と原因】

びまん性脱毛症
血流の低下や、女性ホルモンの低下など、様々な原因が関係して発生する脱毛。加齢とともに発生することが多く、髪が全体的に薄くなっていきます。

FAGA (女性男性型脱毛症)
加齢によるホルモン低下によって生じる脱毛です。男性と違って生え際のラインは変わらず、髪全体が薄くなり、特に頭頂部が透けやすい傾向があります。

分娩後脱毛症
出産前後に女性ホルモンの分泌量が変化することで生じる脱毛です。1年~1年半程度で自然に元に戻りますが、高齢出産や多胎出産などのハイリスク出産で体力の回復が遅い場合、戻りにくいケースも。

円形脱毛症
本来は体を守るリンパ球が毛根にダメージを与え、円形に脱毛する自己免疫疾患の一種です。年齢に関係なく発生し、ストレスが関与すると言われていますが、科学的根拠は今のところありません。

牽引性脱毛症
ポニーテールなど、同じ髪型を長く続けることで発生する脱毛です。髪を引っ張ることで毛包が萎縮したり、毛根の血流が阻害されることが原因と言われています。

頭皮のトラブル
皮脂に汚れや雑菌が繁殖したり、過剰な洗浄から乾燥を引き起こすなど、頭皮のトラブルから発生する脱毛です。

円形脱毛症は「アレルギー」の一種
年代に関係なく発生する抜け毛の一つに“円形脱毛症”があります。頭部を含め色々な場所に発生し、円形に毛が抜け落ちる症状で“10円ハゲ”と呼ばれることも。

「円形脱毛症は、加齢にともなう抜け毛とは異なり“アレルギーの一種”です。免疫細胞のリンパ球が、本来は自分の仲間である毛根の細胞を敵とみなして、攻撃してしまうことで起こります。毛根にダメージを受けた結果脱毛が起こりますが、その原因や、なぜ円形に脱毛するかなどは、まだよくわかっていません」(浜中先生)

ストレスがあると円形脱毛症になると言われていますが、これはストレスが免疫を低下させるため。「ただしストレスだけが原因ではなく、円形脱毛症は自己免疫疾患の一つです。アトピーやぜんそくを持っている人は、かかりやすい傾向があります」(浜中先生)

女医に訊く#15|女性の抜け毛・薄毛はなぜ起こる?原因を医師が解説

抜け毛は何本までなら正常?ヘアサイクルは?

薄毛の原因って・・・
生えてきた毛が自然に抜けるまでの期間は、だいたい4~6年。そして、1日に自然に抜ける髪の毛は50〜80本。100本程度なら普通です。もし、抜けた毛が細くて短いものが多ければ、ホルモンバランスの乱れ、加齢、頭皮ダメージなどで髪が充分に成長できず、「早期成長期」からいきなり「退行期」へ移行してしまった場合が毛髪サイクルを元に戻すケアが必須です。

健康な毛根・ヘアサイクル
□ 長くて硬い髪の毛が抜ける
□ 1日50〜80本くらい抜ける

抜け毛は何本までなら正常?ヘアサイクルは?
乱れた毛根・ヘアサイクル
□ 細くて柔らかい髪の毛が抜ける
□ 抜ける本数が目立って多い

抜け毛は何本までなら正常?ヘアサイクルは?

薄毛・抜け毛に悩んでいる方、必見!ふんわりツヤ髪を育む神アイテム10選

抜け毛対策には「食べ物」と「睡眠」が大切

\抜け毛や薄毛対策に自分で実践できること/
□食生活を見直すこと
□良質な睡眠をとること
□「シャンプー習慣」の見直しを

ビタミン、ミネラル、タンパク質、炭水化物をバランスよく摂取することが理想。
特に髪を作るタンパク質や、タンパク質の合成に関わるビタミン B 群を積極的に摂取しましょう。スタイルを気にして過度なダイエットを実践すると、髪に栄養が行き渡らず1本1本の毛がやせ細ってしまいます。食事制限する場合でも、無理はせず栄養のバランスに配慮してほしいところです。

毎日最低5~6時間は確保して。
なるべく“夜寝て朝起きる”、太陽のリズムとともに就寝・起床すると、髪の成長に関与するホルモンのバランスが整いやすくなります。しっかり睡眠をとることで、抜け毛の原因の1つとなるストレスの緩和にもつながります。さらに細胞の成長を促す成長ホルモンの分泌にも関わってくるので、良質な睡眠を心がけて。

抜け毛が気になる時は「シャンプー習慣」の見直しを
自分でできる抜け毛対策として、“毎日のシャンプー習慣を見直すこと”も重要です。きちんと汚れを落とし、清潔に保つシャンプーは、髪の土台ともいえる“頭皮環境”を整える大切なステップ。ただし、頭皮が乾燥しているのに洗浄力が強いシャンプーを使うと、乾燥やダメージの原因になることも。抜け毛が気になる時は、アミノ酸系洗浄成分を配合した“低刺激のシャンプー”に切り替えるのも一案です。

抜け毛が気になるときはシャンプーしたほうが良いのでしょうか、それとも少し控えたほうが良い?
A.頭皮の汚れを落とし、清潔に保つという意味では、汗や皮脂が気になる夏は毎日洗髪してOK。ただし冬場は、頭皮の状態や年齢によって、一日一回もしくは二日に一回の頻度で調整すると良いでしょう。

抜け毛・薄毛に悩んだら「病院」はどこに行けばいい?
保険診療の範囲で治療できるという意味で言えば頭皮のトラブルや円形脱毛症は、一般的に皮膚科の領域とされています。しかし、それ以外の複雑な女性の薄毛に対応するには限界があるのも事実です。
可能であれば“頭髪専門外来”がある病院がよいと思います。頭皮の状態はもちろんのこと、血液検査でホルモンの状態を調べたり、専門の医師が女性の薄毛・抜け毛に対して、多角的な診断を下すことが可能だからです。

また治療の選択肢が豊富なことも、頭髪専門クリニックの特徴です。内服薬や外用薬、サプリメント、点滴療法、必要によってはホルモンを補充するなど、その人に合った治療が叶います。

頭髪専門の病院で受けられる薄毛治療の一例
以下は頭髪外来で受けられる、抜け毛・薄毛に関する治療の一例です。

薬剤による治療
内服薬による治療と外用薬による治療があります。唯一発毛効果が認められているミノキシジルを中心に処方されます。その人によって使う薬や濃度が変わりますが、一般的に市販薬よりも医師の診察による処方薬のほうが高濃度で且つ浸透率も高いと言えます。

サプリメント
普段の食生活だけでは不足しがちな栄養素を高濃度の医療用サプリメントで補います。髪のタンパク質合成を促す“鉄”“銅”“亜鉛”“カルシウム”や“マルチビタミン”など。ドクターズサプリメントは、市販のサプリより濃度や吸収率に優れています。

点滴療法
髪や爪の成長に必要な成分を点滴します。直接血管に投与することで、内服薬や外用薬の効果を、効率良くサポートします。

ホルモン補充療法
ホルモンの分泌量を検査したうえで、天然型のホルモンクリームなどで、不足しているホルモンを補います。

女医に訊く#16|薄毛対策に有効な「食べ物」「シャンプー習慣」「病院での治療」

分け目が気になる…頭皮マッサージで毛根を活性化

頭頂部に酸素や血液、栄養が行き渡っていないのが原因。美人な人ってストイックに美容やダイエットを頑張りがちだし、他人と調和をとろうとしてストレスを抱えてしまう人が多いんですよね。そうすると頭皮が張って固くなるので薄毛や白髪になりやすいの。頭皮用ケア美容液で保水&保湿してからしっかりマッサージをして、毛根の毛乳頭や毛母細胞、頭皮の繊維芽細胞を刺激してあげましょう。

↓こう解決!↓
【STEP 1】 頭皮用美容液をつけて〝ザビエルゾーン〟をマッサージ

分け目が気になる…頭皮マッサージで毛根を活性化
シャンプー後の清潔な頭皮全体に育毛系の頭皮用美容液を塗布。薄毛になりやすいつむじ周り=〝ザビエルゾーン〟を指を交差させるようにしてつかむ。ジリジリジリと音がするぐらい、頭皮を強めに引き上げながら指で頭皮を左右に約5秒間こすり合わせて毛根を刺激。前傾姿勢で行うと手が疲れにくいのでおすすめ。

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98%以上自然界由来成分が頭皮の微小循環をサポート。髪の成長を助けて密度を高め、抜けにくい毛を育てる。
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【STEP 2】 指の関節で〝カチューシャゾーン〟をナックリング

分け目が気になる…頭皮マッサージで毛根を活性化
髪の生え際周辺=〝カチューシャゾーン〟を両手の人さし指から小指の第1関節と第2関節の間の面を使って、中央からこめかみまでグリグリとほぐす。痛気持ちいいぐらいの力で行うのがポイント。

分け目が気になる…頭皮マッサージで毛根を活性化

分け目が気になる…頭皮マッサージで毛根を活性化
【STEP 3】 頭の中心を前頭部から首のつけ根までもみ流す

分け目が気になる…頭皮マッサージで毛根を活性化

分け目が気になる…頭皮マッサージで毛根を活性化
両手の指を組み、手のひらのつけ根=〝手根〟で頭蓋骨をつかんだら、前頭部から後頭部、首のつけ根に向かってもみ流すようにマッサージ。こうすることで血流が良くなり、セロトニンなどの若返りホルモンなどの若返りホルモンの分泌も促される。

教えてくれたのは…
美容研究家|樋口賢介さん
株式会社HIGUCHIリーディング代表。トータルビューティサロン「HIGUCHI」を運営。ヘッドスパやフェイシャルケア、ボディなど数多くの女性の飽くなき“美”への要求に応えるべく追究を重ね、世界各国のさまざまな美容法を取り入れた“HGUCHI式召メソット”を確立。卓越した技術でヘッドスパのゴッドハンドとの異名をとる。

分け目が気になる…頭皮マッサージで毛根を活性化

こんなケアにも使える!頭頂チェックミラーを使って 楽々頭皮マッサージ

抜け毛を防ぐ!頭皮の保湿ケア

乾燥した肌(顔)がハリ感をなくしてたるむように、頭皮も乾燥すると毛穴が変形しやすくなり、抜け毛やパサつきの原因に。頭皮に潤いを与え、マッサージで毛根を活性化させて。

\ギューッ、パッ! のポンプケアで血流を即アップ!/

抜け毛を防ぐ!頭皮の保湿ケア
1.生え際や側頭部などをギューッと圧迫
指を開き、指の腹で頭皮を指圧します。そのままゆっくり5秒数えて。特に生え際は血行不良になりがちなので、念入りに。

抜け毛を防ぐ!頭皮の保湿ケア
2.ギューッと指圧、パッと放すを繰り返す
圧迫と弛緩がポンプ役となり、毛細血管にまで血液が巡るように。血流に乗って潤いや栄養成分が届けられるから、これをぜひ習慣にして。

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