毛根でわかる、抜け毛・薄毛の危機【４つの改善策】

抜け毛の毛根どうなっていますか？健康な髪の毛根を知って、ケア方法を実践してみましょう。毛根だけでなく健康な髪に導きます。

健康な毛根と役割とは？

イラストで分かる健康な毛根

＼教えてくれたのは／

大正製薬株式会社 セルフメディケーション開発研究所

渡部佳子さん

2007年入社来、OTC医薬品の開発に従事。現在、毛髪科学や皮膚科学に基づく製剤の開発を担当。

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「髪は常に成長しているのではなく一定の寿命があります。成長したあと自然に抜け、再び同じ毛穴から新しい髪が生まれます。この繰り返しをヘアサイクルといい、成長期（初期、後期）、退行期、休止期と分けられ、成長期は健康な髪では2～6年間といわれています」（渡部さん／以下「」内同）

「徐々に進行する女性の壮年性脱毛症では、下のイラストのようにヘアサイクルの変化が起こり、新しい髪がなかなか生えてこない（休止期が長くなる）、髪が十分に育たないまま抜けてしまう（成長期が短くなる）といった症状が見られるようになります。つまり、通常よりも休止期の髪が多くなり、抜け毛が進行し、“頭髪密度”が減少していきます」

髪の元になる重要な部分

「髪の毛は皮膚の細胞が硬くなってできたもので、頭皮内部の毛根で作られています。頭皮の奥深くにある毛根には、毛母細胞という髪の毛を作り出す細胞があって細胞分裂を繰り返すことで髪を成長させています。

毛髪の8～9割は成長期にあり日々伸びています。そして個人差はありますが、日本人の毛量は成人の場合平均10万本前後で、1日に60本～100本ほどの毛髪が自然に抜けています。

毛髪は毛母細胞の細胞分裂によって作り出されると話しましたが、この毛母細胞は頭皮内部の毛根部分にあります。細胞分裂をするためには栄養分が必要で、毛根につながる毛細血管から毛母細胞に送られた栄養の量によって作り出される髪の質も変化。

十分に栄養が行き届いていれば健康な髪が生え、栄養が不足していたり頭皮環境が良くないと、抜けやすく細い毛が生えてくることになります。つまり、頭皮の状態は毛髪に大きな影響を与えるので、頭皮と毛髪を清潔にして頭皮の健康を守ることが重要なのです」

【健康な毛根になるための方法1】心身を健康に保つ生活

「女性ホルモンの減少やストレスなどによる脱毛の場合は、まず髪を生み出す毛母細胞に充分な栄養を送り届けることを意識しましょう。美しい髪のために、全身を健やかに保つ生活習慣が大切です」

【健康な毛根になるための方法2】正しいシャンプーをする

「健康的な頭皮を日頃からケアする方法として、手軽で最適なのはシャンプーです。
頭皮ケアで大切なのは、予洗い、すすぎ、乾燥の3点です。このポイントを押さえて正しいシャンプーを身につけましょう。

（1）髪をとかす
ブラシや櫛で髪の毛をとかします。絡まった髪があれば、丁寧にほぐします。クシを通しておくと、表面についたごみなどを取り除けるだけでなく、髪の毛や頭皮を洗いやすくなります。

（2）予洗いする(お湯だけで髪を洗う)
熱すぎないお湯で、頭皮を洗うように丁寧に洗い流します。耳の上、額などの髪の生え際、後頭部などの流しにくいところもしっかりと流します。この工程を丁寧にやるかどうかで仕上がりが変わってきます。ただ表面を濡らすだけでは、髪の毛までしか浸透せず頭皮まで洗い流せません。しっかりと、頭皮全体が濡れて、しっかり洗えたかどうかを隅々まで確認。

（3）泡立てたシャンプーをつける
手でシャンプーを泡立てます。泡立っていないまま髪につけると、洗う時に髪と髪がこすれあい、髪を痛める原因になるため泡立てずにシャンプーをそのまま髪に塗りつけるのは避けましょう。泡立てた後は、髪の毛にシャンプーをもみ込みます。1か所だけにつけるのではなく、数か所に分けてつけましょう。髪の毛にもみ込んでいくことで、さらに泡立ちます。まずは、表面の髪を泡立て、次に指の腹で優しく丁寧に。爪を立てると頭皮に傷がつきますので、指の腹でもみ込みましょう。

（4）マッサージをする
指に髪の毛が絡まらないように注意しながら、頭皮をほぐすように1～2分マッサージします。マッサージによって血行を促進させることで、頭皮環境の改善が望めます。

（5）よくすすぐ
しっかりと泡がなくなるまで流します。生え際や、普段から洗いにくいと感じている場所を意識して流します。髪の毛の奥に指を入れ、頭皮にお湯を行き渡らせるイメージで洗い流しましょう。

その他、髪の毛や頭皮への直接的なダメージだけでなく、食生活の影響で髪の成長に必要な栄養素が足りなかったり、ストレスや寝不足などによって自律神経の働きが乱れ、血行が悪くなった結果、髪の毛の成長に影響を及ぼしたりと、生活習慣も毛髪に影響を及ぼします。健康的な毛髪でいるためにも、シャンプーを見直すだけではなく、日頃の規則的な生活なども心がけましょう」

【健康な毛根になるための方法3】頭皮マッサージ

「健やかな頭皮と髪の成長には血行を良くしてあげることが大事です。日常的に程よい力で頭皮マッサージをすると、血行も良くなり、頭皮もほぐれてきます。さらに、入浴や運動なども全身の血行を良くしてくれるので、おすすめです」

「頭皮を指の腹で、心地が良いと感じる程度の力でゆっくりと押し、ゆっくりと離すというのを繰り返します。首すじからはじめて、少しずつ上に向かって押していきます。

マッサージもやりすぎては頭皮に過剰な負担をかけてしまいますので、朝晩など1日2回程度がちょうどいいと思います。朝のスタイリング前や、お風呂に入っているとき、お風呂上がりなど、髪の毛を触るタイミングでマッサージをすると習慣にもなりやすいですよ。ヘッドスパなどのマッサージを利用する方法もリラックスできますし、ストレス解消にもなって良いと思います」

＼おすすめのアイテム／

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育毛、薄毛、かゆみ、脱毛予防、毛生促進、発毛促進、ふけ、病後・産後の脱毛、養毛などに効果がある、ボタニカル由来の有効成分を配合した自然派育毛剤。頭皮全体にスプレーし、頭皮をやさしくマッサージすることでローションをしっかりなじませます。朝晩の1日2回の使用がおすすめ。

【健康な毛根になるための方法4】専用サプリで栄養を補給

＼教えてくれたのは／

『美的GRAND』編集長

天野佳代子

『美的』創刊当時からのエディターを経て、現在はお姉さん版である『美的GRAND』編集長。

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産後や更年期など、髪はホルモンバランスに大きく影響を受けます。ホルモン補充療法でホルモンバランスを安定させて髪質変化を抑えることは可能ですが、その前に食事を見直して、髪に良い栄養素をとることが先決です。ビタミン、亜鉛、アミノ酸などを積極的に摂取したいものですが、より効率的にとるためにはサプリを利用するのも手。育毛のために開発された下のふたつのサプリは、特にオススメです。

ドクターケラー クイックグロウス

女性の育毛に足りない栄養を補給。

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※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。