ヘアのお悩み
2020.4.27

抜け毛の原因は?毛根と頭皮のケアで健康で美しい髪へ

抜け毛はなぜ起こる?ホルモンやストレスなど「女性の抜け毛の原因」は複雑。ストレスで頭皮が固くなると血行不良&ホルモンの分泌が低下…。頭頂部や毛根に酸素や血液、栄養が行き渡っていないことが抜け毛の原因に!?良質な食生活や睡眠はもちろん、スカルプケアや簡単マッサージで抜け毛を防いで健康な髪を取り戻しましょう!

【目次】
女性の抜け毛の原因は?毛根ケアで抜け毛を予防
毛根に栄養を!抜け毛を防ぐ根活アイテム

女性の抜け毛の原因は?毛根ケアで抜け毛を予防

女性抜け毛の原因はさまざま!毛根のヘアサイクルの変化に注目

教えてくれたのは…大正製薬株式会社 渡部佳子(わたべけいこ)さん

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大正製薬株式会社セルフメディケーション開発研究所所属。2007年入社以来、OTC医薬品の開発に従事。現在、毛髪科学や皮膚科学に基づく製剤の開発を担当。

「男性の主な原因は壮年性脱毛症と呼ばれる病気によるものが多いですが、女性の薄毛の原因はさまざまといわれています。そのひとつには、女性ホルモンの減少=加齢によってエストロゲンが減ることが挙げられます。エストロゲンは女性らしさをキープする上で欠かせないホルモン。もともと女性の体内に存在しているものですが、年齢とともに減っていきます。それに合わせるように毛髪はハリやコシをなくしてしまうのです。

また、女性の場合は出産後脱毛症やダイエットによる脱毛、精神的ストレスや自己免疫、自律神経の異常による円形脱毛症などが起こる場合もあり、男性に比べて原因はさまざまです。

一方、男性の薄毛で最も多いのが壮年性脱毛症と呼ばれる男性型脱毛症。遺伝によるものや男性ホルモンの影響などによってヘアサイクルが短くなり、抜け毛や薄毛の症状が何年もかかって進行していくものです。壮年性脱毛症には、生え際や頭頂部、そりこみ部分からなど脱毛の仕方によって6つのタイプがあります。また、女性もわずかに存在する男性ホルモンの影響で壮年性脱毛症を起こすこともあります」(渡部佳子氏・以下「」内同)

女性の薄毛抜け毛を予防するには?
「女性ホルモンの減少やストレスなどによる脱毛の場合は、まず髪を生み出す毛根部分にある毛母細胞に充分な栄養を送り届けることを意識しましょう。美しい髪のために、全身を健やかに保つ生活習慣が大切です。

【心身を健康に保つ生活のポイント】
・規則正しい生活と充分な睡眠
・ストレッチやウォーキングなどの適度な運動習慣
・ストレスをうまく解消し、精神的なゆとりを持つ
・飲酒は適量
・禁煙習慣を守る
・バランスのとれた食事を

女性抜け毛の原因はさまざま!毛根サイクルの変化に注目

髪は常に成長しているのではなく一定の寿命があります。成長したあと自然に抜け、再び同じ毛穴から新しい髪が生まれます。この繰り返しをヘアサイクルといい、成長期(初期、後期)、退行期、休止期と分けられ、成長期は健康な髪では2~6年間といわれています。

女性抜け毛の原因はさまざま!毛根サイクルの変化に注目

徐々に進行する女性の壮年性脱毛症では、上のイラストのようにヘアサイクルの変化が起こり、新しい髪がなかなか生えてこない(休止期が長くなる)、髪が十分に育たないまま抜けてしまう(成長期が短くなる)といった症状が見られるようになります。つまり、通常よりも休止期の髪が多くなり、抜け毛が進行し、“頭髪密度”が減少していきます。

このような抜け毛や脱毛の状態を予防するためには、女性用発毛剤を使ってみてはいかがでしょう。また、一緒に頭皮環境を整えるシャンプーもおすすめします」

女性と男性の薄毛は原因が違うってホント?真相をプロに直撃!【美容の常識ウソ?ホント?】

抜け毛を防ぐには健康な頭皮や毛根を守ることが重要!

健康な髪は健康な頭皮から生まれる
“脱毛の予防にはシャンプーが大切”とよく耳にするのはいったいどういうことでしょうか?

「髪の毛は皮膚の細胞が硬くなってできたもので、頭皮内部の毛根で作られています。頭皮の奥深くにある毛根には、毛母細胞という髪の毛を作り出す細胞があって細胞分裂を繰り返すことで髪を成長させています。

毛髪の8~9割は成長期にあり日々伸びています。そして個人差はありますが、日本人の毛量は成人の場合平均10万本前後で、1日に60本~100本ほどの毛髪が自然に抜けています。

毛髪は毛母細胞の細胞分裂によって作り出されると話しましたが、この毛母細胞は頭皮内部の毛根部分にあります。細胞分裂をするためには栄養分が必要で、毛根につながる毛細血管から毛母細胞に送られた栄養の量によって作り出される髪の質も変化。

十分に栄養が行き届いていれば健康な髪が生え、栄養が不足していたり頭皮環境が良くないと、抜けやすく細い毛が生えてくることになります。つまり、頭皮の状態は毛髪に大きな影響を与えるので、頭皮と毛髪を清潔にして頭皮の健康を守ることが重要なのです」(渡部佳子氏・以下「」内同)

健康な髪を育むには日々のシャンプーが大切
「健康的な頭皮を日頃からケアする方法として、手軽で最適なのはシャンプーです。

【シャンプーの正しい方法】
頭皮ケアで大切なのは、予洗い、すすぎ、乾燥の3点です。このポイントを押さえて正しいシャンプーを身につけましょう。

1.髪をとかす
ブラシや櫛で髪の毛をとかします。絡まった髪があれば、丁寧にほぐします。クシを通しておくと、表面についたごみなどを取り除けるだけでなく、髪の毛や頭皮を洗いやすくなります。

2.予洗いする(お湯だけで髪を洗う)
熱すぎないお湯で、頭皮を洗うように丁寧に洗い流します。耳の上、額などの髪の生え際、後頭部などの流しにくいところもしっかりと流します。この工程を丁寧にやるかどうかで仕上がりが変わってきます。ただ表面を濡らすだけでは、髪の毛までしか浸透せず頭皮まで洗い流せません。しっかりと、頭皮全体が濡れて、しっかり洗えたかどうかを隅々まで確認。

3.泡立てたシャンプーをつける
手でシャンプーを泡立てます。泡立っていないまま髪につけると、洗う時に髪と髪がこすれあい、髪を痛める原因になるため泡立てずにシャンプーをそのまま髪に塗りつけるのは避けましょう。泡立てた後は、髪の毛にシャンプーをもみ込みます。1か所だけにつけるのではなく、数か所に分けてつけましょう。髪の毛にもみ込んでいくことで、さらに泡立ちます。まずは、表面の髪を泡立て、次に指の腹で優しく丁寧に。爪を立てると頭皮に傷がつきますので、指の腹でもみ込みましょう。

4.マッサージをする
指に髪の毛が絡まらないように注意しながら、頭皮をほぐすように1~2分マッサージします。マッサージによって血行を促進させることで、頭皮環境の改善が望めます。

5.よくすすぐ
しっかりと泡がなくなるまで流します。生え際や、普段から洗いにくいと感じている場所を意識して流します。髪の毛の奥に指を入れ、頭皮にお湯を行き渡らせるイメージで洗い流しましょう。

その他、髪の毛や頭皮への直接的なダメージだけでなく、食生活の影響で髪の成長に必要な栄養素が足りなかったり、ストレスや寝不足などによって自律神経の働きが乱れ、血行が悪くなった結果、髪の毛の成長に影響を及ぼしたりと、生活習慣も毛髪に影響を及ぼします。健康的な毛髪でいるためにも、シャンプーを見直すだけではなく、日頃の規則的な生活なども心がけましょう」

シャンプーで薄毛を予防できるって本当?真相をプロに直撃!【美容の常識ウソ?ホント?】

夏日差しで毛根にダメージ…秋冬の抜け毛を防ぐには?

教えてくれたのは…発毛診療医・美容皮膚科 高橋栄里先生

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美容皮膚科医である傍ら、女性の発毛治療にも従事。2019年10月、東京・麻布十番に美容皮膚科クリニックをオープン。

ビューティプロデューサー 美香さん

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『AMATA』オーナー。毛髪診断士の資格ももち、製品プロデュースなど多彩に活躍。自身の艶めくストレートヘアや美容法も注目の的。

髪悩みの中でも最も深刻なのが抜け毛。秋冬は急に抜け毛が増えるし、出産後に薄毛を気にする人も多数。悩みすぎも影響するから、効果抜群のケア法をマスターしましょう!

Q.秋冬になると抜け毛が急に増えるのはなぜ?
A.医学的には未解明。恐らく夏に受けたダメージの蓄積が原因です
「動物と同様、季節の変わり目だから抜けるという説のほか、夏ダメージで毛周期が乱れてしまったことも要因に」(高橋先生)

Q.抜け毛は何本程度なら正常ですか?
A.100本くらいなら大丈夫
「1日に50から100本くらい抜けるのは正常です。しかも秋冬は髪が増える傾向があるので、心配しすぎないことです」(高橋先生)

Q.抜け毛が気になり始めたらすべきケアは?
A.頭皮の血行を促すケアを取り入れてみて

夏日差しで毛根にダメージ…秋冬の抜け毛を防ぐには?

「オイルマッサージで頭皮をほぐしましょう。抜けた後の新生毛の生えるための良い条件が整ってきます」(美香さん)

夏日差しで毛根にダメージ…秋冬の抜け毛を防ぐには?

週に一度、シャンプー前の乾いた髪に“オイルケア”を。
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デトックス力に優れるインディゴオイルを配合。
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頭皮トラブルを改善するための有効成分だけを配合。
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Q.秋に抜けた分、髪の毛はまた生えてくる?
A.基本的には生えてきますよ!
「ただし加齢で代謝が悪くなると、毛周期も乱れて戻るのは遅いかも。規則正しい生活をし、栄養を与えて代謝を上げましょう」(高橋先生)

Q.抜け毛対策にはどんなケアがベスト?
A.ヘアロス用育毛剤を!
「今ある髪をケアするより、これから生えてくる髪のために頭皮ケアを!医薬部外品の薬用育毛剤が有効です」(美香さん)

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秋冬に増える抜け毛や産後の薄毛…どうケアしたらいいの? 原因や対策法を髪のプロが解決!

女性の抜け毛の原因は?女医が解説

教えてくれたのは…抗加齢医学専門医 浜中聡子先生

女性の抜け毛の原因は?女医が解説ウィメンズヘルスクリニック東京 院長。脇坂ウィメンズヘルスクリニック大阪 顧問医師、国際アンチエイジング医学会専門医。米国抗加齢医学会専門医。女性頭髪専門外来において、多くの女性の髪悩みに向き合う。ていねいな診察ののち、内服薬、外用薬、サプリメントによる治療、点滴等、その方に最適な治療法を提案している。

抜け毛なんてまだまだ先のこと、と思っている人も、いざその時になって慌てないよう、女性の髪について一緒に勉強してみましょう。

ホルモンやストレス「女性の抜け毛の原因」は複雑
男性の抜け毛・薄毛に最も多い“男性型脱毛症(AGA)”には、男性ホルモンが関与しています。原因はある程度解明されているため、治療の方針も定まっているそうですが、一方女性の抜け毛や薄毛はというと……?

「女性の抜け毛の原因としては、男性と同じく“髪の成長に関与するホルモンバランスが変化すること”、そして“血流が低下して、毛根に酸素や栄養が届きにくくなること”が考えられます。ただしその背景には、女性ならではのホルモンの変化や、ライフステージの変化が複雑に関係していて、男性のように“これが原因”と特定するのが難しい状態です」(浜中先生・以下「」内同)

生理が始まる思春期、妊娠・出産の経験、そして更年期と、女性は一生の間にホルモンがダイナミックに変化します。それにともない一生の間に何度か“髪が抜けやすいタイミング”が存在するそう。さらに、仕事と家庭の両立や家族のケアなど、女性特有の環境ストレスが複雑に絡み合って、抜け毛・薄毛に繋がっているそうです。

抜け毛が始まる「平均年齢」は?若い世代はダイエットに注意
一般的に、抜け毛や薄毛が気になり始めるのは、30代後半くらい。まずは髪の質感が変化して、ツヤ感低下やうねりが発生します。そして40代に入ると、“分け目が透ける”“髪を結んだ時に量が減った”“根元がふんわり立ち上がらない”など、目に見える変化を実感する女性が増えています。

「本来抜け毛・薄毛は、加齢とともに発生する自然な現象です。しかし、急激なダイエットをすると、若い世代でも髪がやせ細ってしまいます。また学業や仕事のストレスから薄毛に悩み、10~20代で来院される患者さんもいます」

若い世代の場合、“ヘアスタイル”が抜け毛に関係しているケースも。
ポニーテールやシニヨンなど、同じ部位の髪に負荷をかけ続けた結果抜け毛に繋がることがあり、美的世代も油断は禁物です。

抜け毛が多い季節は?注意が必要な抜け毛の本数って?
シャンプー後に排水溝を見て「今日はこんなに抜け毛が!?」と、驚いた経験はありませんか?
「髪は成長期、退行期、休止期を経て(ヘアサイクル)、自然に根元から抜け落ちます。だいたい1日平均80~100本くらいは、許容範囲です」と、浜中先生。特に季節の変わり目は抜け毛が増える傾向があるそう。「なかでも夏の終わり~秋口は、夏の紫外線ダメージの影響で抜け毛が増える傾向にあります」

自然な抜け毛にも個人差があるそうですが、“こんな感じで抜け落ちたら要注意”という、目安はあるのでしょうか?

「何もしなくてもハラハラ抜け落ちる、髪に指を通すと必ず複数の毛が引っかかってくる、朝起きた時に枕に尋常でない量の髪がついている、というのが目安になると思います。もし一時的な現象ではなく、そのような状態が続くようなら、専門医への相談をおすすめします」

薄毛が目立ちやすいのは「頭頂部」「分け目」「側頭部」
最初に薄毛が目立ちやすいのは“生え際”です。鏡で見たときに真っ先に目に入るため、自分で気づきやすいそう。

「ご自身で気づきにくいのが、頭頂部の“つむじの周囲”です。ここも毛量が減りやすく、つむじから“分け目”にかけて、徐々に地肌が透けていきます。もともと地肌が露出する部分ですから、1本の髪が細くなったり、本数が減ると、薄くなった印象が際立ちます」

もしフロントが気になり始めたら、実は頭頂部もボリュームダウンしている可能性が! さらに“サイド(側頭部)”も薄くなっている可能性があります。

「後頭部や頭頂部に比べて、サイドはもともと毛穴の数が少ないと言えます。髪をかきあげたりアップにした時に“あれっ”と気づく方が多いようです。毛穴の数は生まれつき決まっていて一生変わりません。ボリューム感をキープするには、髪を生み出す毛母細胞の働きをいかに保つか、そして1本1本の髪を太く健やかにすることが大切です」

女性に多い抜け毛・薄毛のタイプ
女性の薄毛は、原因や症状によって、いくつかに分類されます。最も多いのは“びまん性脱毛症”と呼ばれるものです。

「びまん性脱毛症は、頭頂部から分け目にかけて少しずつ毛量が減り、やがて全体的に薄くなっていきます。その他には、男性のように特に頭頂部が薄くやりやすいFAGA(女性男性型脱毛症)、出産後に髪が抜けやすくなる分娩後脱毛症などが知られています」

以下は、主な女性の脱毛の種類です。

主な女性の脱毛の種類と原因

びまん性脱毛症
血流の低下や、女性ホルモンの低下など、様々な原因が関係して発生する脱毛。加齢とともに発生することが多く、髪が全体的に薄くなっていきます。

FAGA (女性男性型脱毛症)
加齢によるホルモン低下によって生じる脱毛です。男性と違って生え際のラインは変わらず、髪全体が薄くなり、特に頭頂部が透けやすい傾向があります。

分娩後脱毛症
出産前後に女性ホルモンの分泌量が変化することで生じる脱毛です。1年~1年半程度で自然に元に戻りますが、高齢出産や多胎出産などのハイリスク出産で体力の回復が遅い場合、戻りにくいケースも。

円形脱毛症
本来は体を守るリンパ球が毛根にダメージを与え、円形に脱毛する自己免疫疾患の一種です。年齢に関係なく発生し、ストレスが関与すると言われていますが、科学的根拠は今のところありません。

牽引性脱毛症
ポニーテールなど、同じ髪型を長く続けることで発生する脱毛です。髪を引っ張ることで毛包が萎縮したり、毛根の血流が阻害されることが原因と言われています。

頭皮のトラブル
皮脂に汚れや雑菌が繁殖したり、過剰な洗浄から乾燥を引き起こすなど、頭皮のトラブルから発生する脱毛です。

円形脱毛症は「アレルギー」の一種
年代に関係なく発生する抜け毛の一つに“円形脱毛症”があります。頭部を含め色々な場所に発生し、円形に毛が抜け落ちる症状で“10円ハゲ”と呼ばれることも。

「円形脱毛症は、加齢にともなう抜け毛とは異なり“アレルギーの一種”です。免疫細胞のリンパ球が、本来は自分の仲間である毛根の細胞を敵とみなして、攻撃してしまうことで起こります。毛根にダメージを受けた結果脱毛が起こりますが、その原因や、なぜ円形に脱毛するかなどは、まだよくわかっていません」

ストレスがあると円形脱毛症になると言われていますが、これはストレスが免疫を低下させるため。「ただしストレスだけが原因ではなく、円形脱毛症は自己免疫疾患の一つです。アトピーやぜんそくを持っている人は、かかりやすい傾向があります」

女医に訊く#15|女性の抜け毛・薄毛はなぜ起こる?原因を医師が解説

抜け毛は何本までなら正常?ヘアサイクルは?

薄毛の原因って・・・
生えてきた毛が自然に抜けるまでの期間は、だいたい4~6年。そして、1日に自然に抜ける髪の毛は50~80本。100本程度なら普通です。もし、抜けた毛が細くて短いものが多ければ、ホルモンバランスの乱れ、加齢、頭皮ダメージなどで髪が充分に成長できず、「早期成長期」からいきなり「退行期」へ移行してしまった場合が毛髪サイクルを元に戻すケアが必須です。

健康な毛根・ヘアサイクル
□ 長くて硬い髪の毛が抜ける
□ 1日50~80本くらい抜ける

抜け毛は何本までなら正常?ヘアサイクルは?
乱れた毛根・ヘアサイクル
□ 細くて柔らかい髪の毛が抜ける
□ 抜ける本数が目立って多い

抜け毛は何本までなら正常?ヘアサイクルは?

薄毛・抜け毛に悩んでいる方、必見!ふんわりツヤ髪を育む神アイテム10選

抜け毛対策には「食べ物」と「睡眠」が大切

抜け毛や薄毛対策に自分で実践できること

“食生活を見直すこと”“良質な睡眠をとること”、この2点が大きいそうです。

「食べ物に関してはビタミン、ミネラル、タンパク質、炭水化物をバランスよく摂取することが理想です。特に髪を作るタンパク質や、タンパク質の合成に関わるビタミン B 群を積極的に摂取しましょう。スタイルを気にして過度なダイエットを実践すると、髪に栄養が行き渡らず1本1本の毛がやせ細ってしまいます。食事制限する場合でも、無理はせず栄養のバランスに配慮してほしいところです」(浜中先生・以下「」内同)

睡眠時間は、毎日最低5~6時間は確保して。なるべく“夜寝て朝起きる”、太陽のリズムとともに就寝・起床すると、髪の成長に関与するホルモンのバランスが整いやすくなります。「しっかり睡眠をとることで、抜け毛の原因の1つとなるストレスの緩和にもつながります。さらに細胞の成長を促す成長ホルモンの分泌にも関わってくるので、良質な睡眠を心がけて」

抜け毛が気になる時は「シャンプー習慣」の見直しを
自分でできる抜け毛対策として、“毎日のシャンプー習慣を見直すこと”も重要です。きちんと汚れを落とし、清潔に保つシャンプーは、髪の土台ともいえる“頭皮環境”を整える大切なステップ。ただし、頭皮が乾燥しているのに洗浄力が強いシャンプーを使うと、乾燥やダメージの原因になることも。抜け毛が気になる時は、アミノ酸系洗浄成分を配合した“低刺激のシャンプー”に切り替えるのも一案です。

抜け毛が気になるときはシャンプーしたほうが良いのでしょうか、それとも少し控えたほうが良い?
「頭皮の汚れを落とし、清潔に保つという意味では、汗や皮脂が気になる夏は毎日洗髪してOK。ただし冬場は、頭皮の状態や年齢によって、一日一回もしくは二日に一回の頻度で調整すると良いでしょう」

抜け毛・薄毛に悩んだら「病院」はどこに行けばいい?
保険診療の範囲で治療できるという意味で言えば頭皮のトラブルや円形脱毛症は、一般的に皮膚科の領域とされています。しかし、それ以外の複雑な女性の薄毛に対応するには限界があるのも事実です。
「可能であれば“頭髪専門外来”がある病院がよいと思います。頭皮の状態はもちろんのこと、血液検査でホルモンの状態を調べたり、専門の医師が女性の薄毛・抜け毛に対して、多角的な診断を下すことが可能だからです」

また治療の選択肢が豊富なことも、頭髪専門クリニックの特徴です。内服薬や外用薬、サプリメント、点滴療法、必要によってはホルモンを補充するなど、その人に合った治療が叶います。

頭髪専門の病院で受けられる薄毛治療の一例
以下は頭髪外来で受けられる、抜け毛・薄毛に関する治療の一例です。

薬剤による治療
内服薬による治療と外用薬による治療があります。唯一発毛効果が認められているミノキシジルを中心に処方されます。その人によって使う薬や濃度が変わりますが、一般的に市販薬よりも医師の診察による処方薬のほうが高濃度で且つ浸透率も高いと言えます。

サプリメント
普段の食生活だけでは不足しがちな栄養素を高濃度の医療用サプリメントで補います。髪のタンパク質合成を促す“鉄”“銅”“亜鉛”“カルシウム”や“マルチビタミン”など。ドクターズサプリメントは、市販のサプリより濃度や吸収率に優れています。

点滴療法
髪や爪の成長に必要な成分を点滴します。直接血管に投与することで、内服薬や外用薬の効果を、効率良くサポートします。

ホルモン補充療法
ホルモンの分泌量を検査したうえで、天然型のホルモンクリームなどで、不足しているホルモンを補います。

女医に訊く#16|薄毛対策に有効な「食べ物」「シャンプー習慣」「病院での治療」

毛根に栄養を!抜け毛を防ぐ根活アイテム

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みずみずしい感触で、髪をふんわりとした仕上がりにする薬用コンディショナー。細い髪にもハリとコシを与えます。

リジェンヌ ヘアケアシリーズ

リアップ リジェンヌ[第一類医薬品]60ml ¥5,239
壮年性脱毛症における発毛、育毛及び脱毛(抜け毛)の進行を予防。

女性と男性の薄毛は原因が違うってホント?真相をプロに直撃!【美容の常識ウソ?ホント?】

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2019年間読者 ベストコスメ スカルプケア ランキング 3位

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