【スカルプケア】おすすめの頭皮ケア方法＆アイテムを厳選

ただシャンプーするだけじゃない、頭皮ケアの方法をおすすめアイテムでご紹介します。頭皮をケアして健康な髪になりましょう。

スカルプケアをしないと起きる3つの「頭皮トラブル」

【1】薄毛や抜け毛が進行しやすい

「老化による薄毛は女性ホルモンの分泌量の低下と血流の低下が2大原因。女性の場合、男性のようにどこか一部が特に薄くなるのではなく、全体的に薄くなるのが特徴です」（渡邉さん・以下「」内同）

またミルボンでは、世界に先駆けて頭皮に住む細菌群=スカルプフローラにも着目。
「肌が酸化すると細胞が老化して黄ぐすみを起こすことはよく知られていますが、実は頭皮も酸化すると黄ぐすみを起こすんです。そこで私たちが発見したのが、悪玉乳酸菌“エンテロコッカス”。これを抑制すると頭皮の老化を食い止められることがわかりました。そういったアプローチが可能な頭皮用美容液を使うことも有効です」

＼メカニズム／
【メカニズム1】頭の筋肉の萎縮により頭皮が下垂して血流が悪くなり、髪の栄養が不足！
「年齢を重ねると頭皮の厚みがなくなり硬く動きにくくなってきます。それは頭の筋肉が萎縮して、頭頂部にある帽状腱膜が下に引き伸ばされてしまうから。そうすると頭皮の毛細血管も引っ張られて細くなり、髪に酸素や栄養がうまく運べなくなるため、生えにくくなったり脱毛が起こってしまうのです」

【メカニズム2】悪玉スカルプフローラ“エンテロコッカス”が頭皮の老化を加速！
「“エンテロコッカス”とは悪玉乳酸菌の一種。これが頭皮で増殖すると細胞の酸化・老化が進行して、頭皮が黄ぐすみを起こすことがわかりました。頭皮が老化すると毛髪が生えにくくなったり脱毛を起こしてしまうので、この菌を抑制するアプローチを取り入れるのは薄毛予防にはとても効果的です！」

【2】臭い、ベタつきやフケの原因に

汗や皮脂が多く分泌される梅雨は頭皮に汚れがたまりやすく、ニオイやベタつき、かゆみ、フケといった頭皮トラブルの原因に。また、頭皮の毛穴に汚れが詰まっていることが原因で髪のうねりや広がりといったヘアトラブルを招くことも…。

荒れた畑では作物が育たないように、頭皮環境が悪いと健康な髪が育ちにくくなります。余分な汚れをオフしつつ、頭皮用美容液やヘッドマッサージで血流を促進してトラブル知らずの頭皮環境を目指しましょう。

【3】かゆみ・赤み「頭皮湿疹」が起きる可能性も

毎日きちんとシャンプーをしているのに、頭皮がかゆい、フケが出る、なんだかニオイが気になるなど…地肌にトラブルが起きてしまうのはなぜでしょうか。

小谷先生によると、原因は主に以下の5つだそう。

脂漏性皮膚炎
「20代～30代に多く、皮脂が増加することによって起こります。誰の皮膚にも“マラセチア菌”という常在菌が存在していますが、これは皮脂をエサにしている菌。皮脂が過剰に増加すると、マラセチア菌も大量に繁殖してしまいます。

マラセチア菌は皮脂を遊離脂肪酸に分解する働きがあり、脂肪酸が刺激となって皮膚に炎症を引き起こす。炎症を起こすと湿疹やかゆみが出るだけでなく、皮膚が通常のターンオーバーよりも早めに剥がれるのでフケが目立つように。また、皮脂が酸化して嫌なニオイを引き起こします」（小谷医師・以下「」内同）

頭皮トラブルで小谷先生の元を訪れる患者さんのうち、半分くらいの方はこの脂漏性皮膚炎なのだそう。

原因は「体質的なものもありますが、生活習慣も大きな原因です。ハードワークやストレスで夜でも交感神経が優位になってしまっていたり、カフェインの含まれる飲み物やお酒の飲み過ぎ、糖質の摂り過ぎ、刺激物もNG。夜更かしや睡眠不足も皮脂を分泌させてしまいます」

交感神経が優位だと、男性ホルモンが増えるので皮脂の分泌も増えるんだそう。ストレスがあると、“大人ニキビ”ができてしまうのもこの理由からなんですね。

膿痂（のうか）湿疹
「これはいわゆる、“とびひ”と言われる湿疹の仲間です。誰でも、軽い炎症でかゆみが出る、というのは起こりがちですよね。かゆいからと、頭を強く引っ掻いて爪で傷をつけてしまうと、傷から細菌が入り感染してしまう。この膿痂湿疹になると、フケが尋常じゃないほど分厚くなりますので、早めに病院でお薬をもらってください」

膿痂湿疹で病院を訪れる人も、かなり多いそう。頭がかゆいからと、爪を立てて力いっぱい掻くのはNGです。

アトピー性皮膚炎
生まれつき皮膚のバリア機能が弱く、肌が乾燥していてかゆみや湿疹を引き起こしやすい体質の場合、頭皮もかゆみが出たり、乾燥によるフケが出たりします。

「ただし、アトピー性皮膚炎の場合、頭だけがかゆい、乾燥するといったことはなく、全身に症状が出ます。なので、ご自身でも頭のかゆみやカサブタが頭皮湿疹かアトピーか、すぐに見分けがつくと思いますよ」

接触性皮膚炎
「いわゆる“かぶれ”ですね。頭皮の接触性皮膚炎でいちばん多いのは、毛染めでしょう」一般的な染毛剤だけでなく、一見髪に優しそうなヘナ染めも、実は要注意なのだそうです。よく草などでかぶれる植物性アレルギーがある人は、ヘナ染めも要注意です」

ほかにも、シャンプーのすすぎ残しや、ワックスなどの整髪料でかぶれるというものよくあるパターンだそうです。

頭皮の乾燥（皮脂欠乏性皮膚炎）
皮膚を覆う皮脂の膜が減ることにより、水分もキープできず乾燥してしまう症状です。

「ただし、頭皮はほかの皮膚に比べたら、皮脂量がとても多い場所。皮脂欠乏性皮膚炎になることはあまりないと思います」

スカルプケアは早めに始めるのがおすすめ

＼教えてくれたのは…日華化学株式会社 デミコスメティクス PR　菅野麻衣さん／
約6年間、都内で美容師として活動後、2007年に日華化学株式会社 デミコスメティクスにインストラクターとして入社。約13年間にわたり、カラーやパーマなどのケミカル分野からヘッドスパ、頭皮・皮膚知識まで幅広い美容師向けの講師活動を国内外で行う。長年培った経験と知識を活かし、現在はPR・広報担当として活動中

20代からのスカルプケアで将来への投資を

Q：20代でもスカルプケアをしたほうがいいってホント？
A：ホント
「実感がないうちからスカルプケアを取り入れることで 10年後、20年後が確実に変わります」（菅野さん）

ヘアカラーをしているなら、早いうちに頭皮を労わって

「今悩んでいるという人はもちろんですが、悩みがない人こそ今からはじめるべきです。頭皮は顔や体の肌より鈍感で確認しにくい場所なので、乾燥やトラブルを起こしていても気づいていない人が多いです。現代人は理想的な生活習慣を送っている人というのはそう多くはないと思うので、10年後、20年後に一気に悩みが出てくるなんてことも。最近はヘアカラーもハイトーンカラーがブームで、ハイトーンのかたも増えている印象です。そうすると、頭皮にブリーチやカラー剤が付くこともあるので、頭皮がダメージを受けている可能性も高いです。髪の乾燥やダメージに対してケアはしていても、頭皮まで気にしている人が少ないのが現状だと思います。

ヘアカラーを楽しむのはとても素敵なことですが、同時に髪だけでなく頭皮のケアもしてあげてほしいです。今は悩みがなくても、早い段階からスカルプケアをしていただくのが健康的で美しい髪を保つ秘訣と心得て」（菅野さん）

【ケア方法1】スカルプケアが出来るシャンプーを使う

毎日のシャンプーをスカルプ用のものに替える
手っ取り早くはじめられる頭皮ケアは、毎日使うシャンプーをスカルプ用のものにすること。保湿、クレンジングなど種類が豊富なので、ヘアサロンで相談しても◎。

アヴェダ「スカルプ ソリューション」シリーズ

【受賞歴】2023年 上半期 ベストコスメ ヘアケア ランキング 1位

8年間に及ぶ科学的調査の集大成！ナチュラルバイオテクノロジーを駆使した新シリーズ。頭皮のバリア機能に着目し、乾燥や過剰な皮脂によるトラブルをケアし、健やかに。

【美容賢者の口コミ】

「スカルプ ソリューション」シリーズの詳細はこちら

アスレティア スカルプケア シャンプー／スカルプ＆ヘア トリートメント

【受賞歴】2022年間 賢者 ベストコスメ インバスヘアケア ランキング 2位
【受賞歴】2022年 下半期 ベストコスメ インバスヘアケア ランキング 1位

豊かな香りに包まれて頭皮と髪をケア。泡立ち豊かなシャンプーは植物由来エキスが乾燥を防ぎ、毛穴に詰まった皮脂を取り去るノンシリコン処方。コクのあるトリートメントは頭皮マッサージもしやすく、血流の良い健やかな状態に導く効果も。深い呼吸に誘うジンジャーやレモンの爽やかな香りも高評価。

【美容賢者の口コミ】

スカルプケア シャンプー／スカルプ＆ヘア トリートメントの詳細はこちら

haru kurokamiスカルプ

【受賞歴】2021年間 読者 ベストコスメ スカルプケア ランキング 2位
【受賞歴】2020年間 読者 ベストコスメ スカルプケア ランキング 1位
【受賞歴】2019年間 読者 ベストコスメ スカルプケア ランキング 1位
【受賞歴】2018年間 読者 ベストコスメ スカルプケア ランキング 1位

天然由来の素材にこだわった超多機能シャンプー。100％天然由来。ヤシ由来の洗浄成分が頭皮の古い角質を穏やかにオフし、保湿成分やミネラル成分がコシのあるツヤ髪へと整える。

【読者の口コミ】
「1本でシャンコンができ、からみにくい髪に」（建物・29歳）
「髪が断然まとまりやすくなった」（自営業・34歳）

kurokamiスカルプの詳細はこちら

ミルボン オージュア フォルティス シャンプー

スカルプフローラ全体のバランスをくずさず、老化菌を減らすよう、アミノ酸と植物由来成分BT-クリア・エレメンツと細胞の老化を抑え、毛包が受けるダメージを防ぐように厳選されたビタミン類、CT-ケア・エレメンツを配合したそうです。健やかでふんわりとした美しい髪に整えます。

クレイスパ 薬用スカルプシャンプー ボリュームケア［医薬部外品］

根元からふんわりと弾む美髪へ。クレイスパ発想のヘアケアブランド“クレイエンス”に、本格的な育毛ケアをかなえるスカルプシリーズが誕生。ボリュームのなさやかゆみなどの頭皮・髪の悩みにアプローチするシャンプー。

クレイスパ 薬用スカルプシャンプー ボリュームケア［医薬部外品］の詳細はこちら

ケラスターゼ バン ディバレント R

健やかな頭皮に整え、一気に美髪へ。スカルプケアシリーズ“スペシフィック”の新アイテム。デイリーケア用のシャンプー。

バン ディバレント Rの詳細はこちら

ヴェレダ セージ ヘアシャンプー

美髪を生み出す健やかな頭皮環境に。生活習慣の乱れやストレスによる不快臭やフケなどの頭皮トラブルにアプローチする“ヘルシースカルプケア”ラインのシャンプー。

セージ ヘアシャンプーの詳細はこちら

ロート製薬 デオコ スカルプケアシャンプー

白泥×マイクロバブル×独自のニオイ洗浄技術で、頭皮の皮脂臭を洗い流す。

スカルプD ボーテ ナチュラスター スカルプシャンプー

天然由来成分を90％配合した、オーガニックのスカルプD ボーテ。パーマやカラーリング、紫外線に月経やストレスなど…敏感になりがちな女性の髪をやさしく包み込み、気まぐれ頭皮をいたわります。

アミノ酸系で濃密な泡立ちと優しさを両立しながら、さらにノンシリコン処方。ツヤやかで潤いのある輝く髪へ。スカルプＤ ボーテシリーズとして初めて、ドラッグストアでも購入できるアイテムなので、まだスカルプD未経験の方もぜひトライしてみて。

I-ne（アイエヌイー） ボタニスト ルース ボタニカルスカルプセラムシャンプー

美しいツヤ髪が育まれる環境に。髪のみならず、地肌の本格的なケアがかなう“ルース”ラインがデビュー。オイルとスパイス成分の融合“モイスチャースパイスセラム”が髪と地肌に油分を補い、健やかな状態に整える。エアリーorストレートの仕上がりで2タイプから選べる。

ボタニスト ルース ボタニカルスカルプセラムシャンプーの詳細はこちら

【ケア方法2】シャンプーブラシを併用

マぺぺ リラクシングスカルプケアブラシ

先日マッサージに行った時に、「頭が相当こっていますよ」と言われてびっくり。デスクワークやあれこれ考える時間が多いと、首・肩だけでなく頭もこるのだそう。放置すると顔のたるみ・シワにもつながるとのことで、慌ててその日から頭皮マッサージを習慣化し始めました。マペペのスカルプケアブラシは、13個の小さな突起が頭皮を心地よく刺激。フック穴付きなのが便利で、ここに指を入れるとよりしっかり握れて力をコントロールできるし、吊下げて保管することもできます。シリコン製なのでシャンプーブラシとして使えるのも嬉しい！

uka（ウカ） スカルプブラシ ケンザン

シリコーン製の頭皮用ブラシ。持ちやすく、程よい硬さで心地よくマッサージができる。

「頭皮が固いと眉間にシワができやすく。頭皮用ブラシで顔周りから頭頂部、襟足から頭頂部へと引き上げるようにマッサージ」（山本さん）

uka（ウカ） スカルプ ブラシ ケンザン ソフト

お風呂に入れっぱなしにできて、持ち手のないシンプルなデザインってところがいい。頭皮マッサージは大事だけど、やり過ぎもよくないと聞いてから、ソフトタイプを愛用しています。1週間に2回くらいかな。 耳上、もみあげ、襟足 。頭のてっぺんというよりは、この辺りをマッサージしています。

エトヴォス リラクシングマッサージブラシ

インバスでもアウトバスでも簡単に使えるブラシ。

シャンプー中にブラシを軽く頭皮にあて、力を入れずに小刻みに動かしながら洗うシャンプーブラシとして。また頭皮のコリが気になる部分にブラシを固定して力をいれながら小さく円を描くようにブラシを動かせばコリほぐしに。またツボ部分に垂直に力がかかるように押し当ててツボ押しも可能です。

この突起は程よい刺激が与えられる程度のしなやかなもの。地肌を痛めず気持ちよいレベルの肌当たりに調整されています。しずく型の形と大きさは女性が手にとって握りやすいことにこだわって考えられています。シャンプーがついた手で握っても滑りにくいサイズとグリップ感。

「uka（ウカ） ケンザン」の使い方

スカルプクレンジングで通常のケアでは落としきれない汚れをオフし、ヘアドライ後は頭皮用美容液をなじませてマッサージを。どちらか一方をお好みに合わせて取り入れてOKだけど、ぜひマストで使いたいのはスカルプブラシ！　頭皮の血流を促進できるほか、コリをほぐして日常の疲れもリフレッシュできます。

【How to】

【STEP1】ブラシをフェイスラインの中央に置き、左右へ細かくジグザグに動かす。

【STEP2】耳の上から＆えりありから、それぞれ頭頂部に向かって大きくジグザグに動かす。反対側も同様に。

【STEP3】ブラシでツボをトントンと刺激する。まずは額の生え際から頭頂部にある「百会（ひゃくえ）」、そのままブラシを後頭部側にずらして「後頂（ごちょう）」。次にこめかみの「太陽（たいよう）」、耳上の「角孫（かくそん）」、耳下の「風地（ふうち）」の順番で、気持ちいいと感じる程度の力加減でおこなって。

【STEP4】ブラシを「風地（ふうち）」に押し当てて刺激する。少し上を向くと圧をかけやすい。反対側も同様に。

【STEP5】ブラシを置き、手首の付け根をこめかみに当ててくるくると後ろ方向へ円を描くようにマッサージ。

【ケア方法3】ローション&エッセンスでケア

「頭皮も顔や体と同じく、まずは潤いが大事。髪を乾かす前に、頭皮専用の保湿ローションやエッセンスをつけてみるといいでしょう。乾燥やかゆみを穏やかにしてくれる成分が入っているものがおすすめです」（毛利さん）

ゲラン アベイユ ロイヤル スカルプ＆ヘア オイル イン セロム

【受賞歴】2022年間 賢者 ベストコスメ 頭皮ケア ランキング 1位
【受賞歴】2022年 上半期 ベストコスメ ヘアケア ランキング 2位

ミツバチの修復力を頭皮と髪に応用。若々しい輝く髪に。10年以上にわたるミツバチのパワーと神経科学の研究から誕生。加齢や外的刺激によって低下した頭皮を、潤いで満たして修復を促す。

【美容賢者の口コミ】

アベイユ ロイヤル スカルプ＆ヘア オイル イン セロムの詳細・購入はこちら

キュレル 頭皮保湿ローション

【受賞歴】2019年間 読者 ベストコスメ スカルプケア ランキング 2位

健やかな頭皮を目指す敏感用スカルプ。繰り返すかゆみやフケ・カサつきをケア。

【読者の口コミ】
「乾燥によるかゆみがコレで解消」（会社員・36歳）
「清涼感と毛穴のスッキリ感がクセになる。その上低刺激なのもいい」（会社員・49歳）

頭皮保湿ローションの詳細はこちら

KINS スカルプ エッセンス

頭皮の菌ケア。頭皮の菌バランスに着目し、頭皮環境を整えてフケやかゆみを予防。

アスレティア スカルプ リフレッシュローション

肌も心もすっきりリフレッシュ。汗でベタついた頭皮を爽やかにケアするスカルプローションにも注目。

スカルプ リフレッシュローションの詳細・購入はこちら

【ケア方法4】スカルプ美容液でマッサージ

頭皮と髪、両方を保湿

「洗髪後、ドライヤーで乾かす前にスカルプ美容液を頭皮につけ、指の腹でもみ込んで。さらにしっかり毛さんはこっくりオイル、ボリュームが出にくい人はさらっとオイルやミルクを毛先中心になじませましょう」（水井さん）

＼もみもみ／

【使用アイテム】

アユーラ ビカッサヘッドセラムα

頭皮に潤いを与え、すっきりほぐれたような清涼感をもたらす美容液。

頭皮美容液のNGな使い方

＼教えてくれたのは…日華化学株式会社 デミコスメティクス PR　菅野麻衣さん／
約6年間、都内で美容師として活動後、2007年に日華化学株式会社 デミコスメティクスにインストラクターとして入社。約13年間にわたり、カラーやパーマなどのケミカル分野からヘッドスパ、頭皮・皮膚知識まで幅広い美容師向けの講師活動を国内外で行う。長年培った経験と知識を活かし、現在はPR・広報担当として活動中

「スカルプケア用の美容液は擦って付けたり、指を使ってタップするようにマッサージするというイメージを持っているかたも多いのですが、肌と同じく摩擦は避けたいです。しっかり頭皮に美容液を届けるためには、指で髪を分けとり、頭皮に液をつけ、手のひら全体でおさえるようになじませます。擦ったり、叩いたりすると物理的にも水分を飛ばしてしまうというリスクもあるので、タップはせず、やさしく手で包み込むようにして浸透させましょう。いくら良い美容液を使っても毛穴に汚れが詰まったままでは意味がないので、自分の頭皮に合ったシャンプーを使うことも、上手な美容液の使いかたと言えます。今使っているシャンプーに不安がある場合は、まずシャンプーの見直しからはじめてみてください」（菅野さん）

ロクシタン 薬用 メディカル アンチヘアロスセラム［医薬部外品］

【受賞歴】2022年間 賢者 ベストコスメ アウトバスヘアケア ランキング 2位
【受賞歴】2022年間 美的GRAND 賢者 ベストコスメ 頭皮ケア ランキング 1位
【受賞歴】2023年下半期 賢者 ベストコスメ アウトバスヘアケア ランキング 1位

99％自然由来成分で発毛促進。髪の成長期を活性＆休止期の髪を抜けにくくし、ヘアサイクルを正常化。太く抜けにくい、ボリュームのある髪へと導く。

【美容賢者の口コミ】

薬用 メディカル アンチヘアロスセラム［医薬部外品］の詳細はこちら

ロクシタン ファイブハーブス スカルプナイトセラム

【受賞歴】2022年間 賢者 ベストコスメ アウトバスヘアケア ランキング 2位
【受賞歴】2022年 下半期 ベストコスメ アウトバスヘアケア ランキング 2位

スキンケア発想のスカルプ美容液。スキンケアにも用いられている、高い抗酸化力をもつイモーテルのオイルをヘアケアに初めて応用した夜用スカルプ美容液。加えて、ヘアケアシリーズ“ファイブハーブス”の全4シリーズそれぞれを代表する植物のエッセンシャルオイルが配合され、美髪が育まれる。

【美容賢者の口コミ】

ファイブハーブス スカルプナイトセラムの詳細はこちら

ケラスターゼ スカルプ NS セラム

美髪が育まれる環境を再構築。柔らかな質感となめらかな指通りの美髪を目指す、パサつき・ゴワついた髪向けの“ニュートリティブ”シリーズの頭皮用美容液。

スカルプ NS セラムの詳細はこちら

クレイエンス クレイスパ 薬用育毛剤 ヘアグロウ［医薬部外品］

根元からふんわりと弾む美髪へ。クレイスパ発想のヘアケアブランド“クレイエンス”に、本格的な育毛ケアをかなえるスカルプシリーズが誕生。海泥熟成ミネラルエキスと6種の有効成分による、育毛・発毛効果に期待できる頭皮用美容液。

クレイスパ 薬用育毛剤 ヘアグロウ［医薬部外品］の詳細はこちら

※一部サロン専売品が含まれます。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。