ヘアのお悩み
2020.9.25

おすすめ「スカルプケア」アイテムで頭皮のトラブルにさよなら!

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スカルプケアは健やかな頭皮と髪の為にとっても大事!ケアしないとどんなトラブルを引き起こすのでしょうか?薄毛、フケ、かゆみ、赤みなど様々な頭皮トラブルを予防し美しい髪を育むためのおすすめスカルプシャンプー、ケアアイテム、ブラシ、マッサージ法をご紹介。

スカルプ(頭皮)ケアをしないと髪はどうなってしまうの?

【トラブル1】「薄毛や抜け毛」を進行させてしまう

最近みんなの髪悩みの上位に挙がるのが、初期の「薄毛」問題。もしかしてこのままハゲたり…!?いえ、早いうちから頭皮ケアを行うことで、予防&解決できることがわかっています!毛髪のプロであるミルボンの渡邉紘介さんに老化のメカニズムから対処法まで詳しく解説!

頭皮の血行促進に加え、酸化を抑制するケアも効果的!

「老化による薄毛は女性ホルモンの分泌量の低下と血流の低下が2大原因。女性の場合、男性のようにどこか一部が特に薄くなるのではなく、全体的に薄くなるのが特徴です」(渡邉さん・以下「」内同)

またミルボンでは、世界に先駆けて頭皮に住む細菌群=スカルプフローラにも着目。

「肌が酸化すると細胞が老化して黄ぐすみを起こすことはよく知られていますが、実は頭皮も酸化すると黄ぐすみを起こすんです。そこで私たちが発見したのが、悪玉乳酸菌“エンテロコッカス”。これを抑制すると頭皮の老化を食い止められることがわかりました。そういったアプローチが可能な頭皮用美容液を使うことも有効です」

まずはメカニズムを解説!

【メカニズム1】
頭の筋肉の萎縮により頭皮が下垂して血流が悪くなり、髪の栄養が不足!

「年齢を重ねると頭皮の厚みがなくなり硬く動きにくくなってきます。それは頭の筋肉が萎縮して、頭頂部にある帽状腱膜が下に引き伸ばされてしまうから。そうすると頭皮の毛細血管も引っ張られて細くなり、髪に酸素や栄養がうまく運べなくなるため、生えにくくなったり脱毛が起こってしまうのです」

【メカニズム2】
悪玉スカルプフローラ“エンテロコッカス”が頭皮の老化を加速!

「“エンテロコッカス”とは悪玉乳酸菌の一種。これが頭皮で増殖すると細胞の酸化・老化が進行して、頭皮が黄ぐすみを起こすことがわかりました。頭皮が老化すると毛髪が生えにくくなったり脱毛を起こしてしまうので、この菌を抑制するアプローチを取り入れるのは薄毛予防にはとても効果的です!」

 

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【トラブル2】臭い、ベタつきやフケを引き起こす

頭皮の状態は髪にも影響が出る

汗や皮脂が多く分泌されると汚れがたまりやすく、ニオイやベタつき、かゆみ、フケといった頭皮トラブルの原因に。また、頭皮の毛穴に汚れが詰まっていることが原因で髪のうねりや広がりといったヘアトラブルを招くことも…。

荒れた畑では作物が育たないように、頭皮環境が悪いと健康な髪が育ちにくくなります。余分な汚れをオフしつつ、頭皮用美容液やヘッドマッサージで血流を促進してトラブル知らずの頭皮環境を目指しましょう。

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【トラブル3】かゆみ・赤み「頭皮湿疹」が起きることも

『飯田橋駅前さくら坂クリニック』院長

小谷 和弘医師

内科・麻酔科の学会認定医でもある幅広い経験を生かし、さまざまな悩みに対して体の内側からもアプローチした診療を行う。

フケ、かゆみ、赤みなど頭皮のトラブルは“頭皮湿疹”かも! その原因は?

毎日きちんとシャンプーをしているのに、頭皮がかゆい、フケが出る、なんだかニオイが気になるなど…地肌にトラブルが起きてしまうのはなぜでしょうか。小谷先生によると、原因は主に以下の5つだそう。

【1】脂漏性皮膚炎

「20代~30代に多く、皮脂が増加することによって起こります。誰の皮膚にも“マラセチア菌”という常在菌が存在していますが、これは皮脂をエサにしている菌。皮脂が過剰に増加すると、マラセチア菌も大量に繁殖してしまいます。マラセチア菌は皮脂を遊離脂肪酸に分解する働きがあり、脂肪酸が刺激となって皮膚に炎症を引き起こす。炎症を起こすと湿疹やかゆみが出るだけでなく、皮膚が通常のターンオーバーよりも早めに剥がれるのでフケが目立つように。また、皮脂が酸化して嫌なニオイを引き起こします」(小谷医師・以下「」内同)

頭皮トラブルで小谷先生の元を訪れる患者さんのうち、半分くらいの方はこの脂漏性皮膚炎なのだそう。

原因は「体質的なものもありますが、生活習慣も大きな原因です。ハードワークやストレスで夜でも交感神経が優位になってしまっていたり、カフェインの含まれる飲み物やお酒の飲み過ぎ、糖質の摂り過ぎ、刺激物もNG。夜更かしや睡眠不足も皮脂を分泌させてしまいます」

交感神経が優位だと、男性ホルモンが増えるので皮脂の分泌も増えるんだそう。

【2】膿痂(のうか)湿疹

「これはいわゆる、“とびひ”と言われる湿疹の仲間です。誰でも、軽い炎症でかゆみが出る、というのは起こりがちですよね。かゆいからと、頭を強く引っ掻いて爪で傷をつけてしまうと、傷から細菌が入り感染してしまう。この膿痂湿疹になると、フケが尋常じゃないほど分厚くなりますので、早めに病院でお薬をもらってください」

膿痂湿疹で病院を訪れる人も、かなり多いそう。頭がかゆいからと、爪を立てて力いっぱい掻くのはNGです。

【3】アトピー性皮膚炎

生まれつき皮膚のバリア機能が弱く、肌が乾燥していてかゆみや湿疹を引き起こしやすい体質の場合、頭皮もかゆみが出たり、乾燥によるフケが出たりします。

「ただし、アトピー性皮膚炎の場合、頭だけがかゆい、乾燥するといったことはなく、全身に症状が出ます。なので、ご自身でも頭のかゆみやカサブタが頭皮湿疹かアトピーか、すぐに見分けがつくと思いますよ」

【4】接触性皮膚炎

「いわゆる“かぶれ”ですね。頭皮の接触性皮膚炎でいちばん多いのは、毛染めでしょう」一般的な染毛剤だけでなく、一見髪に優しそうなヘナ染めも、実は要注意なのだそうです。

「よく草などでかぶれる植物性アレルギーがある人は、ヘナ染めも要注意です」
ほかにも、シャンプーのすすぎ残しや、ワックスなどの整髪料でかぶれるというものよくあるパターンだそうです。

【5】頭皮の乾燥(皮脂欠乏性皮膚炎)

皮膚を覆う皮脂の膜が減ることにより、水分もキープできず乾燥してしまう症状です。
「ただし、頭皮はほかの皮膚に比べたら、皮脂量がとても多い場所。皮脂欠乏性皮膚炎になることはあまりないと思います」

頭皮湿疹の正しいケア方法は?

頭皮湿疹ができてしまった場合、シャンプーは、
「大切なのは、頭皮の脂をしっかりと落とすことです。シャンプーも、地肌の汚れをしっかり落とせる種類のものを選びましょう」シャンプーにはダメージケア、くせ毛ケアなどさまざまですが、“スカルプケア”を謳っているものをチョイスしましょう。

「また、頭皮をあまりこすらないということも大切。ゴシゴシと力を入れてしまうと、傷ができる可能性があるためです。すると、さらに湿疹が悪化することに。泡そのものに汚れを吸い取ってくれる作用があるので、しっかりと泡立てて、“なでるだけ”で十分に汚れは落ちていますよ」

頭皮湿疹の種類がなんであれ、この方法がおすすめだそうです。

初出:フケ、かゆみ、できもの、かさぶた…「頭皮湿疹」の原因と対策を医師が解説!セルフケアから皮膚科での治療まで

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トラブルを招く「頭皮の皮脂」の原因とは?

『AMATA』オーナー 毛髪診断士

美香さん


【原因1】日常生活で溜まるストレス

頭皮の皮脂分泌を正常化して髪も健やかに

「頭皮のムレや皮脂によるベタつき は高温多湿な時期にひどくなりがちですが、日常的なストレスも原因のひとつ。自律神経の乱れ→交感神経が優位になって皮脂腺の働きが活発化→活性酸素により皮脂が酸化→毛穴を塞いで抜け毛などの原因に!さらに、皮脂が気になってゴシゴシ洗ったら、自己防衛でさらに皮脂が増えるという悪循環に。生活のルーティーンを正しく整えると、頭皮に安らぎが戻り、育毛にも良い影響を与えますよ」(美香さん)

入浴やベッド周りの香りなどでリラックスできるような工夫をして、良質な睡眠をとる。

【原因2】ホルモンバランスが乱れる生活習慣

疲れが抜け切らなかったり眠りが浅いことによるものが大きいため、こちらも睡眠が大事。

【原因3】シャンプーでゴシゴシ強く洗いすぎている

クレンジングシャンプーやスカルプオイルを使い、頭皮に潤いを残しながら皮脂をオフ。

初出:スカルプ&ヘアケアちゃんとしてる? 頭皮の皮脂対策におすすめの最新アイテム9選

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【お風呂の中ケア】まず「スカルプシャンプーやトリートメント」を取り入れてみて

BEIGIC|ボリューマイジングシャンプーイングスクラブ

【このアイテムのポイント】
・頭皮用のスクラブ兼、ディープクレンジングシャンプー。
・ミントメンソール配合で、スースーする清涼感。
・シーソルトが、頭のむくみを楽にしてくれ、汚れがたまりやすい頭皮もスッキリ。なのに洗い上がりは、髪にボリュームが出る!

価格容量
¥3,900 250g

初出:今年絶対流行る!韓国ヴィーガンコスメ「BEIGIC」をレビューします♪【美的クラブ通信】

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イヴ・ロシェ|ヘルシースカルプ シャンプー リペア

【このアイテムのポイント】
・理想の仕上がりや悩みに応じてチョイス。過酷な乾燥地帯のメキシコ砂漠で生息する、“ブルーアガベ”をキーとしたヘアケアが登場。
・頭皮・根元・毛髪それぞれにアプローチし、使い続けることで土台から美しい髪が育まれる環境に。しっとり仕上げの“リペア”。

価格容量発売日
¥900300ml2020-04-29

ヘルシースカルプ シャンプー リペアの詳細はこちら

Koh Gen Do(江原道)|スカルプ エイジング リペア シャンプー

【このアイテムのポイント】
・美髪を育む健やかな頭皮環境に。
・補修力に優れたシルク・コラーゲンや、アミノ酸系洗浄成分が頭皮の潤いを守りながら、ボリューム感のあるツヤ髪に洗い上げるシャンプー。

価格容量発売日
¥3,000200ml2020-05-08

スカルプ エイジング リペア シャンプーの詳細はこちら

ITRIM|エレメン タリー スキャルプ&ヘアク レンザー N

頭皮を清潔にして活力を 与える、ホイップ状ヘアク レンザー。

価格容量
¥8,000 150ml

シスレー|ヘア リチュアル ヘアケア マスク

頭皮&髪のダメージ修復と再生にも効果的。軽い仕上がりも◎。

価格容量
¥10,000 200ml

イソップ・ジャパン|ヘアースカルプ モイスチャー マスク

塗布後にコーミングして15分放置。頭皮と髪を健やかに導く。

価格容量
¥3,400 120ml

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【お風呂上りケア】頭皮の保湿に「スカルプ系ローション・美容液・オイル」を使おう

ミルボン|オージュア フォルティス ルミナスショット【美的クラブ体験レポート】

美的クラブメンバー

照本加奈子さん メーカー勤務・36歳

30代後半になり、額の広さが気になり始める。残業や出張の多い仕事で食生活の乱れ・睡眠不足なども原因かも!?

試したのはコレ

頭皮の細菌の増殖を抑えて頭皮環境を整え、根元から立ち上がる髪に。

価格容量
¥6,700 100ml

【1週目】
爽やかな香りも◎!
「ミルボンの頭皮用の美容液はポンプタイプで塗布しやすい。みずみずしくて、浸透感も抜群です♪」(照本さん・以下「」内同)

【2週目】
首&肩のコリも解消。
「前髪の生え際を中心にマッサージ。頭皮だけでなく上半身全体もほぐれていく感覚がクセになる♪」

少しずつ効果が表れてきたので今後も続けたい!

【BEFORE】

【AFTER】
前髪に産毛が少しずつ生えてきた!
「思いがけず良かったのが、髪がまとまりやすくなったこと。ケアを続けるうちに、悩みだったうねりも気にならなくなってきました。肝心の前髪にも少しずつ産毛が生えてきているので、これからも大切に育てようと思います♪」


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アスレティア|スカルプ&ヘアオイル

【このアイテムのポイント】
・なめらかな手触りの髪に大満足 !
・シャンプー前の頭皮マッサージ用としても、まとまり髪に仕上げるアウトバス用のヘアオイルとしても使用可。

価格容量発売日
¥4,00050ml2020-09-18

スカルプ&ヘアオイルの詳細・購入はこちら

AMATA|ビロード アーバン アーユ ルヴェーダ

頭皮トラブルを改善するオイル。シャンプー前に塗布してマッサージ。

価格容量
¥4,800 30ml

初出:スカルプ&ヘアケアちゃんとしてる? 頭皮の皮脂対策におすすめの最新アイテム9選

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ラサーナ|薬用 地肌 ローション[医薬部外品]


価格容量発売日
¥5,000150ml2020-09-01

薬用 地肌 ローション[医薬部外品]の詳細はこちら

ルネ フルトレール|アステラセンシティブ セラム


価格容量発売日
¥3,00075ml2020-07-29

アステラセンシティブ セラムの詳細・購入はこちら

イヴ・ロシェ|リンシングビネガー うるツヤモリンガ


価格容量発売日
¥1,000150ml2020-08-21

リンシングビネガー うるツヤモリンガの詳細はこちら

「スカルプブラシ」があれば頭皮ケアが簡単に出来る

uka|スカルプブラシ ケンザン ミディアム ウカストアゲンテイ ヨコハマピンク(右)

心地よい刺激でマッサージできるシリコーン製の頭皮用ブラシ。シャンプー時はもちろん、ヘアドライ後の気分転換にもぴったり。

価格
¥2,200

おすすめの使い方

・スカルプクレンジングで通常のケアでは落としきれない汚れをオフし、ヘアドライ後は頭皮用美容液をなじませてマッサージを。

・どちらか一方をお好みに合わせて取り入れてOKだけど、
ぜひマストで使いたいのはスカルプブラシ!頭皮の血流を促進できるほか、コリをほぐして日常の疲れもリフレッシュできます。

\HOW TO/

(1)ブラシをフェイスラインの中央に置き、左右へ細かくジグザグに動かす。

(2)耳の上から&えりありから、それぞれ頭頂部に向かって大きくジグザグに動かす。反対側も同様に。

(3)ブラシでツボをトントンと刺激する。
まずは額の生え際から頭頂部にある「百会(ひゃくえ)」
そのままブラシを後頭部側にずらして「後頂(ごちょう)」
次にこめかみの「太陽(たいよう)」
耳上の「角孫(かくそん)」
耳下の「風地(ふうち)」
の順番で、気持ちいいと感じる程度の力加減でおこなって。

(4)ブラシを「風地(ふうち)」に押し当てて刺激する。少し上を向くと圧をかけやすい。反対側も同様に。

(5)ブラシを置き、手首の付け根をこめかみに当ててくるくると後ろ方向へ円を描くようにマッサージ。

マッサージを続けていくうちに頭の重だるさが解消され、リフトアップ効果も期待できそう! 週に2~3回のスカルプケアを習慣に。

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ukaのブラシは大人気美容家の神崎恵さんも愛用!

美容家

神崎 恵さん

多数の雑誌企画のほか、インスタやメイク講座なども大人気。最新著『服が似合う顔が欲しい』(大和書房)をはじめとする著書の発行部数は累計134万部を突破。3人の息子をもつ母でもある。
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頭皮ケアでふんわりヘアを死守する

根元から立ち上がったふんわりヘアのためには、頭皮ケアが必須です。専用ブラシを駆使して、毛穴の汚れをしっかり落とし切ることをオススメします。

ブラシを使ってマッサージをしながら洗うと純粋に気持ちいい! 重たいネックレスやピアスを取ったときのような開放感が♪

■uka スカルプブラシ ケンザン(黒)、同 ケンザンスソフト(ピンク)

シャンプー時に使うブラシは、硬さの違う2種類を使い分け。

価格
各¥2,000

初出:神崎恵さんが伝授|服選び、頭皮ケア、食生活…“シュッと見え”のための3つのポイント【美的GRAND】

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エックス ワン|エックスリュークス エグゼティシャン スカルプブラシ

頭皮マッサージに最適な作り。

価格
¥10,000

初出:奇跡の63歳・天野佳代子の美ツヤ髪を保つ秘訣とは?【カヨッキズム volume.4】

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マッサージなど自宅できる「2つのスカルプケア法」

【1】「指」を使った頭皮マッサージ法

老化には抗酸化ケア+頭皮引き上げマッサージ!

【STEP1】
・頭皮全体を引き上げる。洗髪後、頭皮用美容液を全体に塗布し、ドライヤーで髪を乾かす。
・その後、5指の腹を生え際に置き、頭頂部に向かって円を描くように頭皮を引き上げる。
・前頭部・側頭部・後頭部の順で360°行って。痛気持ちいいぐらいの力で行うのが目安。

【STEP2】
・頭頂部をもみほぐす。
・両手を組んで頭頂部に置き、両手のひらのつけ根で頭頂部を挟むようにして、強めにほぐし上げる。
・ポンプで水を吸い上げるように、リズミカルに行うのがコツ。

【STEP3】
・後頭部をほぐし上げる。襟足のくぼみに両手の親指を置き、円を描くように後頭部全体を引き上げる。
・このときも痛気持ちいいぐらいの強さで行って。
・後頭部をほぐすと上半身の血流アップにもつながるので、首・肩こりもケアできる。


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【2】「ブラシ」を使った頭皮マッサージ法

ヘア&メイクアップアーティスト

野口 由佳さん

【髪コンプレックス】
ボリュームが出にくい、乾燥しやすい、髪の毛がベタつきやすい。

マメなブラッシングで頭皮の血行を促すことも大事

【STEP1】
・全体をまんべんなく!生え際からとかし上げるのがポイント。
・毎日朝晩、入浴前や髪を乾かす際にも、丁寧に全体をブラッシングするのを習慣にしています。
・髪の生え際からしっかりととかし上げるのがポイントです。

【STEP2】
・うなじから頭頂部にむけて、後頭部もしっかりブラッシングします。

【STEP3】
・ロングヘアの場合、うつむきながら毛流れに逆らうようにブラシを通すと、まんべんなくとかすことができますよ!

【使用アイテム】

■マペペ つやつや天然毛のミックスブラシ

「ブラッシングは頭皮の血行促進や抜け毛予防に欠かせません。このマペペのブラシは、肌あたりのよい丸いピンヘッドで、ほどよいクッションの固さも◎。しっかり地肌まで届くのに、痛くないところがお気に入りです。これを使うと髪の毛がまとまって、ツヤもしっかり出て…しかもお手頃価格なのが嬉しいですね!」(野口さん)

価格
¥1,200(写真は野口さん私物)

初出:前髪&トップの毛量が少ない…それなら本気の育毛ケア!【髪コンプレックス解消vol.10】

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※価格はすべて税抜きです。
※一部サロン専売品が含まれます。

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