【睡眠】専門家の見解は？時間や食べ物など気になるウソ・ホント10選

Q.3　靴下を履いて寝ると睡眠の質が下がるってホント？

「ウソ」と答えたあなた、不正解です！

「人は眠っているときに深部体温を下げて、細胞の活動を落とすことで体を癒し、体力を回復させているのです。そして、深部体温を下げるときに熱を放って温度を下げているパーツこそが、手と足の裏。

例えば、手袋をしていると寝にくいですよね？ それと同じで、靴下で足の裏を覆ってしまうと体の熱が放出できないため、深部体温が下がらず、細胞の回復が図れなくなってしまいます。

実は眠っている間の体温調整がうまくいかないと、日中の体温も上がらない状態が続き、よけい寒さを感じてしまうんです。冷え防止のためにやっているつもりが、かえって冷えを招いている……という状況といえます」（『東京疲労・睡眠クリニック』院長　梶本修身先生）

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