私の性欲、どこへ？寝る前15分の“うっとり美容”で性欲スイッチON！
「忙しい＆三密回避の日々、ドキドキムラムラな気持ちがすっかり消えて…」という声が増加中。コロナ明け、元の生活に戻れば思い出せる？将来の妊活、大丈夫…？ 眠りとお風呂の専門家 小林麻利子さんに、性欲アップへの近道を聞いちゃいました♪
寝る前15分の“うっとり美容”で、オンとオフのスイッチを切り替えて！
副交感神経の刺激が性欲アップへの近道！
眠りとお風呂の専門家 小林麻利子さんは、性欲低下は自律神経の乱れ・月経周期の乱れ・パートナーとの関係性の３つの可能性があると話します。「中でも特に重要なカギを握るのが自律神経です。性欲が高まるのは、副交感神経が優位なとき。最近はテレワークでずっと自宅にいる人も多いかもしれませんが、それでは交感神経がずっと刺激されたまま。寝る前の“うっとり美容”でオンとオフのスイッチを切り替えることが、今日からすぐ実践できる対処法です」
【Advice1】“うっとりバスタイム”で性欲スイッチをオン！
性欲低下に悩む人には、入浴をシャワーだけで済ませている場合が多いんです。短時間でもいいから湯船につかり、うっとり気分でお手入れをすると、睡眠の質が上がって性欲スイッチも入りやすく！
【Advice2】パートナーや自分の良いところを紙に書き出すと愛情を取り戻すきっかけに！
相手の嫌な面ばかり目についてしまう人は大体、自己肯定感も低め。相手と自分の良いところを紙に書き出すことで、思考が徐々にチェンジ。再び愛情がよみがえり、自分のことも大切にできるように！
【Advice3】良質な眠りを得るための優秀アイテムも活用してみて！
睡眠時間の短さや睡眠の質が低いことでも性欲低下は起こりがち。交感神経がずっと優位なままだと頭の血流が滞って熱をもち、深い眠りの妨げに。入浴後には頭皮マッサージをして、頭の深部体温を下げておきましょう。寝るときには枕元にヒバチップを置くと、穏やかな香りの効果で良質な眠りが得られます
a 心が和らぐウッディ系の香りは熟睡効果も◎。ideot 青森ヒバ Cul de Sac-JAPON カルデサックのヒバチップ 200g ￥4,180
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c 高いクッション性と先丸のピンで、1度に広範囲の頭皮をほぐせる。エス･ハート･エス 頭皮すこやかブラシ ￥3,080
美的2021年9月号掲載
イラスト／チブカマミ 構成／内田淳子、有田智子
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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こばやし まりこ／SleepLIVE株式会社代表取締役。「美は自律神経を整えることから」をモットーとし、これまでに約2,000人以上の女性のさまざまな悩みを解決。公認心理師の資格も有する。