動画やスマホの見すぎでボーッと…疲れを減らすには？｜『美的』クラブの睡眠お悩み相談室

ステイホームが続くと動画やスマホの時間が増えて、目も酷使しがち。その状態で睡眠をとると疲れがとれないかも！？目の疲れを取るためにオススメのアイテムをご紹介♪

動画やスマホの見すぎで、頭がボーッとすることが多く、睡眠をとっても疲労が残っている感じが否めません！
（33歳・メーカー勤務）

A.

目の疲れを感じるなら、まずは温めてみましょう。お休み前に行えば、リラックス効果もアップします。また、日が暮れてからブルーライトを浴びると、ぐっすり眠るためのメラトニンの分泌が減り、睡眠の質も落ちます。動画を観るなら日中に。スマホも夕方以降は温かみのあるライト設定にし、ブルーライトを遮断しましょう。夜は潔くデジタルデトックスを行うと、しっかり眠れて、翌朝の疲れも軽減します（西川さん）

目の疲れを減らすためにまずは目を温めて

心地いい約40℃の蒸気浴。
花王 めぐりズム 蒸気でホットアイマスク無香料 5枚入り ￥475（編集部調べ）

温めケアに加え、EMSで目周りの筋肉も刺激。
ヤーマン メディリフト アイ ￥30,800（編集部調べ）

＼睡眠について教えてくれたのは…／

睡眠研究家

西川ユカコさん

睡眠のカギ“セロトニン”のトレーナー
昭和西川株式会社代表取締役副社長を務めながら、睡眠研究家としても活躍。

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