オリンピック観戦やドラマに夢中！ “ながら美容”で美肌＆美ボディを叶える5か条とは？

白熱のスポーツ観戦や続きが気になるドラマetc.…この夏、テレビやパソコンに張りつく時間が増えそうな予感…！熱中して目が離せなくても、なんとなーくでもキレイになれる、“観ながら美容”を取り入れて♪

“熱戦&ドラマ観ながら美容”ラボ【5か条】

＼動画を観ながらケアの5か条／

1.動画を観るなら「テレビ」がおすすめ！

「ブルーライトを多く浴びるとシミやくすみ、シワなどの原因に。浴びる量は距離が離れる程減少するため、観る際の距離感が遠いテレビがベター。大きい画面は放出量も増えるので気をつけて」（三宅先生）

2.スマホやPCにはブルーライトカットフィルムをプラス

「テレビやスマホ、PCの画面を暗めの設定にしたり、ブルーライトをカットできるフィルムを貼ってもブルーライト量は減らせます。ブルーライトカット眼鏡も多く出ているので、ぜひ取り入れて」（三宅先生）

3.寝る1時間前には終わらせましょう！

「ブルーライトの強い刺激を受けることで、睡眠を促すホルモン“メラトニン”の分泌量がダウンすることがわかっています。それにより睡眠の質も落ちるので、寝る直前まで観るのはやめましょう」（三宅先生）

4.ながらケアは簡単なケア限定に

「マルチタスク（同時作業）は作業の集中力を邪魔するため、集中して行うケアには不向きで非効率的。動画を観ながら、コスメを塗ったり、ストレッチ程度の軽い作業がベストです」（小高先生）

5.動画の内容に合わせてケアもチェンジ！

スポーツ観戦なら… ハンドケア、フットケア、ヘッドマッサージ

「熱狂しやすいスポーツ観戦では、気分が乗りやすい＆興奮時の心と体の動きに連動するようなケアや運動がおすすめ」（小高先生）
報道系は… 手を使わない美顔器

「論理的な報道系は、集中して観る必要性があります。ハンズフリーで使える美顔器など、手先を使わないケアが良いでしょう」（小高先生）
恋愛ドラマは… シートマスク

「疑似恋愛を体感できる恋愛ドラマは、観ると美肌ホルモンのエストロゲンの分泌が活発に。美肌ケアと同時に行うのが◎」（小高先生）
バラエティ番組なら… ストレッチ＆軽い運動

「気軽に観ることができるバラエティ番組は、ストレッチや軽い運動など、動きのあるものを取り入れてもOKです」（小高先生）

＼教えてくれたのは／

表参道美容皮膚科 原宿本院 副院長

三宅真紀先生

丁寧なカウンセリングとレーザー治療や光治療の技術に定評あり。ブルーライトと肌の関係性についても詳しい。

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＼教えてくれたのは／

公認心理師・ 心理カウンセラー

小高千枝先生

体癖論をはじめとする心理・性格分析、人格心理学が専門。メンタルトレーニングやコーチングでも人気。

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