花粉症の症状を軽くするために…まずは湯船に浸かってみよう！｜花粉レスキュー1日目

花粉の気配はまだ少しだけ…そんな時からでも花粉対策の事前準備を！専門家が教えるおすすめの入浴方法をチェック♪

1日目

まずは湯船に入ってごらん

「入浴は夜、寝る1時間前までに。ジャスト40℃の湯船に15～20分、じんわり汗が出るまで全身浴をするのがベストです。湯船につかっている間は何も考えず、体も顔も脱力させると副交感神経が優位になりやすく、深い眠りにもつながります。水道水の塩素は肌への刺激になるので、入浴剤は必須です」（小林麻利子さん）

おすすめアイテム

ゼラニウム、ラベンダー、ペパーミントなどの爽やかなアロマでリラックス。
バンフォード ゼラニウム バスオイル 250ml　￥9,900

温浴効果以外にも塩素中和、血流促進などいいことずくめ。
ホットタブ 薬用HOTTAB WELLNESS ［医薬部外品］ 90錠入　￥6,930

＼教えてくれたのは／

眠りとお風呂の専門家

小林麻利子さん

こばやし まりこ／SleepLIVE株式会社代表。最新のデータや研究をもとに、睡眠等、日々のルーティンを見直しキレイをかなえる「うっとり美容」を提唱。

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