おならは1日何回までが正常？「屁こき虫」の増えすぎる4大原因

人に相談しづらい「おならの悩み」。たくさん出る、クサい、おなかにたまってつらい……その主な原因とは？

「屁こき虫」の悩み“あるある”。これって異常？

1日30回以上だと 多すぎる 。飲み込む空気の量が影響！？

ガマンがクセになると、 腸内環境が悪化 。便秘にも

食生活に問題あり！？腸内に悪玉菌が増えると クサい！

おならの回数が以前と比べて極端に増えたら要注意！

「おならのもとは口から飲み込んだ空気と、腸内細菌が作り出すガス。おならが出るのは健康の証で、むしろ出ない方が問題です。とはいえ基本は1日7〜20回で、それより極端に多かったり、以前よりも増えたように感じたら、腸の不調を知らせるサインかもしれません」と、消化器内科医の金丸千穂先生。おならのニオイについては、食べたものの影響が大きいそう。
「肉類など動物性たんぱく質や脂肪の多い食品をたくさん食べると、腸内にクサいガスを発生する悪玉菌が増えて、おならもクサくなります」

おならプープー「屁こき虫」が増えすぎる主な原因

【1】食生活の偏り

糖質や脂質だけでなく、腸活に良いとされる食物繊維や発酵食品も、そればかりとりすぎるとガスが発生しやすく、おなかの張りの原因になります。

【2】早食い・口呼吸

おならとして排泄されるガスの約7割は飲み込んだ空気。早食いすると、空気を飲み込む量が増えるため、おならの量や回数も増加。口呼吸も同様です。

【3】ストレス

ストレスがかかると自律神経が乱れ、呼吸が早まって過換気気味に。空気を飲み込む量が増えて、腸内にガスがたまりやすくなります。

【4】骨盤底筋の筋力低下

肛門周りや骨盤内の筋肉＝骨盤底筋群の筋力が低下していると、おならの出口が緩み、ガス漏れしやすくなる可能性も。産後の骨盤の変化も一因に。

＼おならについてお話を伺ったのは…／

ちほ内科クリニック 院長・医学博士

金丸千穂 先生

かなまるちほ／群馬大学医学部卒。東京大学大学院医学研究科修了。慈恵医大病院内視鏡科、聖路加国際病院予防医療センターなどの勤務を経て開業。

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