ダイエットを長続きさせる基本をマスターしよう！

今年こそは本気でヤセたい…と思っていても、なかなか続かないもの。まずはヤセるための生活習慣を身に着けて、少しずつから始めてみて！

どうしたら、ヤセる生活習慣を身につけられるの？

A　〝インナーマッスル〟を強化することが有効です
「体の深部に近い筋肉（インナーマッスル）には血液や酸素を全身に送り出す毛細血管が密集。ここをよく動かせば太りにくくなります。また肩甲骨は体脂肪を減らす褐色脂肪細胞を活性化！」（高橋さん）

運動する時間がありません…。どうしたらいいですか？

A　強弱をつけて15分程度歩くだけでも違います！
「〝インターバル速歩〟といって、3分は自分のペース、3分は早歩きを繰り返し、計15分歩けば1万歩歩いた人以上の運動効果がある※のだそうです。是非試してみて！」（高橋さん）

※信州大学 能勢博教授のデータより

正しい姿勢が大事！
「歩くとき、背筋を伸ばして。バランスが悪い部位や筋力が弱い所を意識して歩くだけで体形は変わります」（松見さん）

ご指導くださったのは…

『エバ クオーレ ボディ』主宰
高橋義人さん
たかはしよしと／オーダーメイド・トレーニングサロン『Eva cuore body』設立。TVや女性誌で独自のトレーニング法を展開。

料理研究家・ビューティレシピスト
松見早枝子さん
まつみさえこ／ヘルシーでおいしいレシピや独自の美容法を各誌で提案。透き通る白い肌や素敵なライフスタイルも注目の的。

2015年6月号掲載
撮影／鈴木希代江（人物）、中田裕史（静物）　ヘア＆メーク／八角 泰（nude.）　スタイリスト／木川真理子　モデル／三枝こころ　イラストレーター／正田えり子（asterisk-agency）　デザイン／GRACE.inc　構成／小内衣子（PRIMADONNA)

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。