ボディケア
2015.7.31

ダイエット中におすすめの間食やお酒は?

ダイエット中どうしても誘惑に負けてしまうお酒とおやつ。でも安心して。完全に断たなくても量や質をコントロールすれば、ダイエット中でも摂取することが可能なんです!

 

Q ダイエット中、どうしてもの間食におすすめなのは?

A ナッツやドライフルーツなど塩分と脂質の少ないものを
「塩分を摂りすぎるとむくみにつながり、ヤセにくくなります。最近では、栄養価が高く満腹感も出るスパーフードの〝チアシード〟を使ったスムージーがマイブームです。」(松見さん)

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ビターチョコレート
無糖でカカオの含有量が70%程度のビターチョコレートなら◎。カカオポリフェノールにはダイエット効果あり。

ドライフルーツ
無糖の自然な製法のドライフルーツなら食物繊維やビタミンも豊富。よくかんで天然の甘みを味わいましょう。

ナッツ類
糖質や脂質の代謝に必要なビタミンB群やむくみを流すカリウムが豊富。カロリーが高いので1回10粒程度に。

チアシード
栄養の宝庫。
アリエルトレーディング サンフード スーパーフーズ オーガニック チアシード 454g ¥4,000

 

 

 

Q 太りにくいお酒ってあるんですか?

A 赤ワインや焼酎、ウイスキーなど。適量を飲めば太りにくいです
「赤ワインや梅酒は、摂ったカロリーをエネルギーにして代謝させるクエン酸が豊富」(松見さん)。「焼酎やウイスキーなど蒸留酒はビールやカクテルに比べて糖質が少なめ」(高橋さん)

\これがおすすめ/
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ご指導くださったのは…
KD_高橋義人
『エバ クオーレ ボディ』主宰
高橋義人さん
たかはしよしと/オーダーメイド・トレーニングサロン『Eva cuore body』設立。TVや女性誌で独自のトレーニング法を展開。

 

KD_松見早枝子
料理研究家・ビューティレシピスト
松見早枝子さん
まつみさえこ/ヘルシーでおいしいレシピや独自の美容法を各誌で提案。透き通る白い肌や素敵なライフスタイルも注目の的。

 

 

 

2015年6月号掲載
撮影/鈴木希代江(人物)、中田裕史(静物) ヘア&メーク/八角 泰(nude.) スタイリスト/木川真理子 モデル/三枝こころ イラストレーター/正田えり子(asterisk-agency) デザイン/GRACE.inc 構成/小内衣子(PRIMADONNA)

※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

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