健康・ボディケア・リフレッシュニュース
2019.3.11

脂肪の落とし方まとめ|内臓脂肪の原因や筋トレ・食事での減らし方、おすすめサプリなどを一挙にご紹介

実は溜まると怖いのは皮下脂肪より内臓脂肪だって知ってましたか?目に見えないものだからこそ溜まると怖いリスクがいっぱいの内臓脂肪…。原因からチェックシートを元に内臓脂肪がたまっているかをチェックしてみましょう!気を付けるべきこと、運動・筋トレでの減らし方やため込まない食事法、脂肪燃焼レシピやサプリをご紹介します。さまざまなトラブルの原因になりやすい内臓脂肪、貯めこまない身体づくりを始めましょう♪

【目次】
理想の体脂肪率とは?
溜まると怖い内臓脂肪の原因から落とし方
内臓脂肪を減らす運動・筋トレで脱お腹ぽっこり!
内臓脂肪をためない食事と脂肪燃焼効果ありのレシピ
脂肪燃焼・内臓脂肪に効果的なサプリ

理想の体脂肪率とは?

ズバリ!理想的なおなかとは?

教えてくれたのは…山崎麻央さん

ズバリ!理想的なおなかとは? 腹筋女子たちが崇拝する美腹筋の伝道師
『ソラーチェ代官山』主宰。加圧、FTPピラティスインストラクター。分子栄養学の認定カウンセラーの資格を取得し、食のカウンセリングを行うなど、運動だけではない多角的な体のケアに定評あり。

体脂肪率20〜23%の女性らしいしなやかなおなか
「筋肉がバッキバキに割れたおなかよりも、うっすらと筋があり、程よく脂肪感のあるおなかが理想的。体脂肪率20〜23%を目安に鍛えるのが◎。ツヤのある肌質であることも重要です!」(山崎さん)

お腹が凹まない…ぽっこりおなかの原因と解消法を知って老けない身体に!

溜まると怖い内臓脂肪の原因から落とし方

教えてくれたのは…内科医 奥田昌子先生

便秘・むくみ・生理不順の原因に⁉内臓脂肪を貯める生活していない? おくだまさこ/医学博士。京都大学大学院医学研究科修了。健診並びに人間ドック実施機関で20万人以上の診察に当たるほか、大手化学メーカー産業医を兼務。著書も多数。近著『内臓脂肪を最速で落とす 日本人最大の体質的弱点とその克服法』(幻冬舎)が話題。

便秘・むくみ・生理不順の原因に⁉内臓脂肪を貯める生活していない?

■内臓脂肪がたまる前に、生活習慣のリセットを!
見た目ぽっちゃりの原因「皮下脂肪」とは違って、外から見えない「内臓脂肪」については、普段、意識していない人が多いのでは?
「実際、女性の体は、女性ホルモンの分泌が盛んな30代くらいまでは内臓脂肪をためにくいとされるため、健診などで注意される人は少ないでしょう。でも、内臓脂肪がたまりやすい習慣を続けていると、近い将来、ツケが回ってきますよ」(奥田昌子先生・以下「」内同)

「内臓脂肪がたまると、その周りの臓器を圧迫して、便秘や腰痛、むくみや冷えなどのトラブルに。また、高血圧や高血糖、乳がんなどを引き起こす悪玉物質を作り出すため、たまればたまる程、体への弊害は大きくなります。今のうちに内臓脂肪をためない生活習慣を身につけて、未来の“メタボリスク”を減らしましょう!」

■内臓脂肪が蓄積すると、体内に悪玉物質が増加する!!
Q:そもそも内臓脂肪って何?
A:内臓を覆うようにつく脂肪=内臓脂肪。おなかの深い部分なので、外からはわかりにくい

「体の脂肪は、大きく『皮下脂肪』と『内臓脂肪』に分けられます。皮下脂肪は全身の皮膚の下、浅い部分につく脂肪。内臓脂肪は腹部の深い所で内臓を覆うようにつく脂肪です。実はこのふたつ、場所だけでなく、脂肪の性質にも違いが。皮下脂肪はたまっても病気に直結しませんが、内臓脂肪は蓄積すると悪玉物質を作り出し、さまざまな疾患の引き金になり得ます。ただし、1度つくとなかなか落ちない皮下脂肪に比べ、内臓脂肪は生活改善で落ちるという良い面もあります」

皮下脂肪型肥満

便秘・むくみ・生理不順の原因に⁉内臓脂肪を貯める生活していない?
皮膚のすぐ下で、筋肉を取り囲むようについているのが皮下脂肪。浅い部分にあるので指でつまむことができ、その厚さでもたまり具合を推測できる。

□ 皮膚のすぐ下の浅い部分につく
□ 男性より女性につきやすい
□ いったんつくと、なかなか落ちない

内臓脂肪型肥満

便秘・むくみ・生理不順の原因に⁉内臓脂肪を貯める生活していない?
腹筋よりも深い部分で、内臓と内臓の隙間を埋めるように増えていくのが内臓脂肪。外から見えないので、一見やせていてもたまっている場合が。

□ おなかの深い部分の腸間膜につく
□ 欧米人より日本人につきやすい
□ 簡単につくが、落としやすい

(写真は社団仙齢会はりま病院より)

Q:内臓脂肪がたまる原因は?
A:食べすぎと運動不足が2大原因。さらに睡眠不足やストレスも…

内臓脂肪を顕微鏡で見ると、脂肪細胞がたくさん集まる中に、どろっとした脂肪の塊を確認できます。
その正体は、食べた後、利用し切れずに余ってしまった脂肪。つまり、内臓脂肪がたまる大きな原因は、食べすぎ(脂肪のとりすぎ)と運動不足(脂肪の燃焼不足)のふたつです。また、睡眠不足も、食欲増進ホルモン、グレリンを増やし、食欲抑制ホルモン、レプチンを減らすため、食べすぎを促す要因に。さらに、ストレスも、内臓脂肪を増やすように働くホルモン、コルチゾールを多く分泌させます」

摂取エネルギー>消費エネルギーの状態が続くと、内臓脂肪が増加

便秘・むくみ・生理不順の原因に⁉内臓脂肪を貯める生活していない?
摂取エネルギーが消費エネルギーを上回る日が続くと、体内に脂肪が余って内臓脂肪もじわじわと増えていきます。反対に内臓脂肪を減らすには、脂肪の摂取量を減らして、運動をすること!

便秘、むくみ、生理不順の原因に!? 内臓脂肪を貯める生活していない?

あなたは大丈夫?内臓脂肪がたまりやすい人の特徴とは?

Q:内臓脂肪がたまりやすい人は?
A:女性ホルモンの分泌が少ないと、内臓脂肪は増えやすい

無理なダイエットで皮下脂肪や女性ホルモンが減ると、内臓脂肪がUP!

あなたは大丈夫?内臓脂肪がたまりやすい人の特徴とは?
「内臓脂肪は、女性よりも男性その方がたまりやすく、そ主な理由は女性ホルモンの量です。というのも、女性ホルモンのエストロゲンには、内臓脂肪の分解を促して、皮下脂肪に変える作用があります。しかも皮下脂肪には、女性ホルモンを作る働きも。そのため、無理なダイエットをして皮下脂肪が少なくなってしまうと、女性ホルモンは減り、内臓脂肪をためやすくなります」(奥田先生・以下「」内同)

Q:内臓脂肪がたまっているかをチェックする方法は?
A:次のチェック表で当てはまる項目が多い程、内臓脂肪がたまっている可能性はUP!

Let’s Check!
□ 手足は細いのにおなかがぽっこりしている
□ 20歳頃の体重と比べて10kg以上増えた
□ 健康診断で血圧・血糖・脂質の数値が上がってきた
□ 普段、あまり階段を使わない
□ 洋菓子が好き
□ 果物をよく食べる
□ アルコールをよく飲む
□ 便秘しがち
□ 下半身がむくみやすい
□ 手足が冷えやすい

あなたは大丈夫?内臓脂肪がたまりやすい人の特徴とは?
体内にたまっている内臓脂肪の量を知るには、腹部CTスキャン検査でおなかの断面を撮影する方法が最も正確。最近の体組成計には、おおよその目安になる内臓脂肪レベルを測定できるものも増えてきました。一般に、内臓脂肪レベル9以下は標準で、10〜14はやや過剰、15以上は過剰とされています。

「自分が内臓脂肪がたまりやすいタイプかどうかは、普段の生活習慣などからも判断できます。上の項目は、その代表的な例。当てはまるものが多い人程、内臓脂肪をため込む危険性が高く、現在の生活習慣に改善の余地ありです。特に、洋菓子、果物、アルコール好きの人は、それらを控えるだけでも、内臓脂肪の量はすぐに変わってきます」

体組成計で内臓脂肪レベルが測定可能に!

あなたは大丈夫?内臓脂肪がたまりやすい人の特徴とは?
乗るだけで自動的に測定&データ管理も!Bluetooth通信機能を搭載し、測定後自動でアプリにデータが転送されるため、データ管理が楽チン。
■オムロン ヘルスケア|オムロン 体重体組成計 カラダスキャン HBF-228T ¥9,980(編集部調べ)

あなたは大丈夫?内臓脂肪がたまりやすい人の特徴とは?
充実の多機能でヘルスUPをサポート!減量目標までのカウントダウン&過去比較の表示などでモチベーションUP。内臓脂肪レベルは0.5単位で表示。
■パナソニック 体組成バランス計 EW-FA24 ¥8,390(編集部調べ)

あなたは大丈夫? 内臓脂肪がたまりやすい人の特徴とは?|チェックシート付

内臓脂肪がたまると起こるトラブルとは?

Q:内臓脂肪がたまってくると、どんなトラブルが?
A:内臓脂肪がぎっしりたまると、臓器や血管を圧迫。悪性物質を作り出してさまざまなトラブルに

「内臓脂肪がたまりすぎると、腸が圧迫されて便秘になったり、胃が圧迫されて逆流性食道炎になったり。内臓脂肪が血管を圧迫するうえ、内臓脂肪が作る悪玉物質が血流を悪くするため、むくみや冷え症になることも。この物質が血液に溶け込んで全身に回ると、血圧や血糖を上げて、動脈硬化や心筋梗塞などの生活習慣病の要因に。さらに、乳がんや大腸がんの発症も、内臓脂肪がたくさんついている人に多いことがわかっています。内臓脂肪は、まさに万病のもとなのです」(奥田先生)

内臓脂肪がたまると起こるトラブルとは?
便秘
内臓脂肪で腸が圧迫されると、腸の通りが悪くなって便秘に。脂肪のとりすぎも腸の動きを悪くする。

内臓脂肪がたまると起こるトラブルとは?
腹痛
内臓脂肪が数kgになると、その重さを支えようとして背中の筋肉が緊張。反り腰になって腰痛の原因に。

内臓脂肪がたまると起こるトラブルとは?
冷え・むくみ
内臓脂肪が作る悪玉物質が増加すると、足から心臓に向かう血流が悪くなって、脚のむくみや冷え症に。

内臓脂肪がたまると起こるトラブルとは?
逆流性食道炎
内臓脂肪が胃を押し上げるように圧迫すると、胃の中のものがスムースに流れず、逆流性食道炎を引き起こす。

便秘、むくみ、逆流延食道炎まで!? 内臓脂肪がたまると起こるトラブルとは?

内臓脂肪を減らす運動・筋トレで脱お腹ぽっこり!

内臓脂肪を減らす運動

教えてくれたのは…内科医 奥田昌子先生

便秘・むくみ・生理不順の原因に⁉内臓脂肪を貯める生活していない? おくだまさこ/医学博士。京都大学大学院医学研究科修了。健診並びに人間ドック実施機関で20万人以上の診察に当たるほか、大手化学メーカー産業医を兼務。著書も多数。近著『内臓脂肪を最速で落とす 日本人最大の体質的弱点とその克服法』(幻冬舎)が話題。

■有酸素運動で内臓脂肪は燃える!
ひと口に運動といっても、筋トレなどハードなものから、ウォーキングなど簡単にできるものまでいろいろ。
「内臓脂肪を減らす働きが高いのは、酸素を充分に取り入れながら行う有酸素運動です。有酸素運動は、食事で増加した血糖をエネルギーに変えるインスリンの効きめを高めることもわかっています」(奥田先生・以下「」内同)

内臓脂肪を減らす運動
■1日あと3000歩増やすだけで、内臓脂肪は落ちやすくなる!

内臓脂肪を減らす運動
「有酸素運動は、行えば行う程、内臓脂肪が減少します。今までより1日3000歩、時間にして約30分多く歩くように意識してみましょう。あえてウォーキングタイムを設けなくても、遠回りして帰る、エスカレーターではなく階段を使うなどの工夫で無理なく実践できるはず」

■コマ切れでもOK! 1日合計30分の有酸素運動を習慣に

内臓脂肪を減らす運動
「有酸素運動は、20分以上続けても、コマ切れで行っても脂肪の消費はそれ程変わりません。重要なのは、合計時間です。1回5分の運動を1日5~6回に分けて行っても、脂肪は燃やせます。息が弾む程度の運動を1日合計30分、それを週5日以上行うのがおすすめです」

ヨガ VS エアロビクス、内臓脂肪を減らす運動はどっち!?

まずは呼吸法をマスター

教えてくれたのは…山崎麻央さん

ズバリ!理想的なおなかとは? 腹筋女子たちが崇拝する美腹筋の伝道師
『ソラーチェ代官山』主宰。加圧、FTPピラティスインストラクター。分子栄養学の認定カウンセラーの資格を取得し、食のカウンセリングを行うなど、運動だけではない多角的な体のケアに定評あり。

まずは呼吸法をマスター
「5秒かけて鼻から吸い、10秒かけて口から息を吐き出します。肋骨を閉じる時、下っ腹を骨盤にしまいこむように、下っ腹のインナーマッスルを意識できるようになりましょう」(山崎さん)

お腹が凹まない…ぽっこりおなかの原因と解消法を知って老けない身体に!

下っ腹&インナーマッスルに効果大の“レッグレイズ”

「女性らしいおなかになるにはインナーマッスルを鍛えること。間違った鍛え方をするとアウターマッスルを鍛えてしまう可能性があるので、平らな下っ腹の状態で行うことが重要」(山崎さん・以下「」内同)

【HOW TO】

下っ腹&インナーマッスルに効果大の“レッグレイズ”
(1)あお向けになり、背面をしっかり床につける
「まずひざを曲げてあお向けに寝る。手のひらを天井に向け、両肩を開いて床につける。背中と床に空間を作らないこと」

下っ腹&インナーマッスルに効果大の“レッグレイズ”
(2)下っ腹を平らにキープしながら両脚を上げて
「呼吸法をつかって、息を吐いたときのペタンとしたおなかのまま、片脚ずつ上げて。肩と首の力は抜きましょう」

下っ腹&インナーマッスルに効果大の“レッグレイズ”
(3)左右のひざを前後にゆっくり動かす
「(2)と同じ真っ平らなおなかのまま、下っ腹を意識しながらひざを前後交互に動かす。呼吸は止めないように注意 」

脱“ぽっこり”お腹|運動が苦手でも自宅で手軽! 解消エクササイズ&マッサージ

自宅で毎日できる筋トレメニュー

教えてくれたのは…KANAKOさん

自宅で毎日できる筋トレメニュー 2017年9月にオープンした秋葉原の女性専用マインドフルネスワークアウトスタジオ『BurnesStyle(バーネススタイル)』インストラクター。『BurnesStyle』では、クラブのような照明や、体で感じる音響システムを施したホットスタジオで、キックボクササイズやエアドラムなどのプログラムを提供。有酸素運動、筋トレ、マインドフルネスをかけ合わせたオリジナルメソッドを採用し、1レッスン30分で450kcal~850kcal消費できると話題を呼んでいる。

■腹斜金に効く筋トレ(1)…ウエストのくびれをつくるツイスト
(1)あお向けになり、ひざを立てる
(2)息を吐きながら、お腹に力を入れて上半身をひねるようにして上げる。左にひねるときは右手を左側へ

自宅で毎日できる筋トレメニュー
(3)息を吸いながら上半身をおろす
(4)反対側も同様に

※理想は1日10回×2セット

■腹斜金に効く筋トレ(2)…お腹まわりやウエストを引き締めるサイドプランク
(1)横向きになり、片方のひじを肩の下につく。足はそろえる

自宅で毎日できる筋トレメニュー
(2)腰をぐっと上げて、頭から足先まで体が一直線になるようして、10秒キープ。

自宅で毎日できる筋トレメニュー
※理想は1日10秒キープ×3セット

■下腹部に効く筋トレ…両脚の上下運動
(1)あお向けになり、脚をくっつけてまっすぐ伸ばし、手は広げて床にしっかりつける

自宅で毎日できる筋トレメニュー
(2)息を吐きながら、下腹部の力を使って両脚を90度(いける人はもっといってもOK)まで上げる。このとき、お尻がキュッと締まる感覚を意識して

自宅で毎日できる筋トレメニュー
(3)息を吸いながら両脚をゆっくりおろし、床につかないところで止めて、再び上げる。これを繰り返す

※理想は1日10回

【応用編】
両脚を下におろしたところで、床にはつけずに細かく上下させるとさらに効果アップです!

【簡単編】
上記がきつい人は、次の動きを試してみましょう。

(1)あお向けになり、脚をまっすぐくっつけたまま床から上げ、両ひじを立てて上半身も上げる


(2)息を吸いながら、ひざを曲げて両脚を引き寄せる。このとき、お腹の力で引き寄せることを意識して


(3)息を吐きながら両脚を伸ばす。この脚の押し引きを繰り返す

※理想は1日20回

■腹直筋に効く筋トレ…定番の腹筋運動
(1)あお向けになり、膝をくっつけて立てる。手は頭のうしろでも、胸の前でクロスさせてもOK


(2)息を吐きながら、腹筋の力だけで起き上がる


(3)息を吸いながら体をおろす
(4)同じリズムでこれらの上下を繰り返す

※理想は1日に30回×2セット

自宅で筋トレダイエット!部位ごとに効く筋トレメニューや効果的なダイエット方法をインストラクターが伝授

内臓脂肪をためない食事と脂肪燃焼効果ありのレシピ

内臓脂肪をためない食事の基本

教えてくれたのは…内科医 奥田昌子先生

便秘・むくみ・生理不順の原因に⁉内臓脂肪を貯める生活していない? おくだまさこ/医学博士。京都大学大学院医学研究科修了。健診並びに人間ドック実施機関で20万人以上の診察に当たるほか、大手化学メーカー産業医を兼務。著書も多数。近著『内臓脂肪を最速で落とす 日本人最大の体質的弱点とその克服法』(幻冬舎)が話題。

■内臓脂肪をつきにくくする大豆食品や魚を積極的にとって!
「大豆に含まれるたんぱく質の一種に、肝臓の中性脂肪を減らして脂肪の分解を進める働きがあることが、動物実験によってわかっています。豆腐や納豆など、大豆が原料の食品は積極的にとるのが正解。また、特に背中の青い魚に多く含まれる油、EPAやDHAも、中性脂肪を減らして内臓脂肪をつきにくくしてくれます。厚生労働省は、EPAとDHAを合わせて1日1000mg とることを推奨しています」(奥田先生・以下「」内同)

内臓脂肪をためない食事の基本
■揚げるより焼く、焼くより煮る。油は引き算してとるのが正解!

内臓脂肪をためない食事の基本
脂肪のとりすぎを抑えるためには、やはり油の摂取量を減らすことが早道。
「オリーブオイルや亜麻仁油など、コレステロール値を上げにくく、健康にいいとされる油であっても油は油。中性脂肪の塊で、カロリーはほかの油とほとんど同じなので、とりすぎはNGです。調理法で比較するなら、当然、揚げるより焼く、焼くより煮ることで、料理に含まれる脂肪の量はぐんと少なくなります」

■脂肪分の多い洋菓子、果糖の多いフルーツのとりすぎに注意!
「甘いものを食べたいときは、カロリーより脂肪分に注意が必要です。洋菓子は脂肪分が多いので、とりすぎ厳禁。おやつには低脂肪の和菓子を選びましょう。果糖やショ糖(ブドウ糖と果糖が結びついたもの)を多く含む甘いフルーツも、内臓脂肪をためやすいので控えめに!」

内臓脂肪をためない食事の基本
■海藻やきのこ、オクラなど、水溶性食物繊維たっぷりの食材をとって!

内臓脂肪をためない食事の基本
最近、水に溶ける食物繊維(水溶性食物繊維)を腸内細菌が分解する過程で生まれる『短鎖脂肪酸』が、内臓脂肪の増加を防ぐとして注目されています。水溶性食物繊維の豊富な食材は、海藻、きのこ、山芋、こんにゃく、ごぼう、オクラ、納豆など」

■ストレス早食いや夜遅ごはんで、食べすぎのリスクがUP!
ストレスを感じるとつい食べたくなる甘いものや高カロリーなものは、内臓脂肪の大敵!?
「心を鎮める効果はあるので、少量をゆっくりならOK。夜遅いごはんも、時間のせいで内臓脂肪がたまるのではなく、解放感から食べすぎることが問題なのです」

ガセリ菌SP株入りヨーグルトに、内臓脂肪を減らす働きが!
最近の研究により、乳酸菌のひとつガセリ菌SP株に内臓脂肪の低減を助ける働きがあることが発表されて話題に。ガセリ菌SP株含有のヨーグルトは食改善の強い味方!

おいしく続けて内臓脂肪の減少をサポート!

内臓脂肪をためない食事の基本
ガセリ菌SP株配合で、内臓脂肪を減らすのを助ける特定保健用食品。脂肪ゼロ・砂糖不使用。
雪印メグミルク|恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト 100g ¥105(編集部調べ)

雑穀米VS玄米、大福VSフルーツetc. 内臓脂肪をため込まない食べ物はどっち?

脂肪燃焼効果も⁉フレッシュマッシュルームとエシャレットのサラダ

脂肪燃焼効果も⁉フレッシュマッシュルームとエシャレットのサラダ
【材料】
・マッシュルーム…5~7個
エシャレット…3本
レッドキャベツスプラウト(トッピング用)…少々
オリーブオイル…大さじ1~2程度
白ワイン…大さじ1~2程度
塩こしょう…適宜

【作り方】
(1)マッシュルームは薄切りに。

脂肪燃焼効果も⁉フレッシュマッシュルームとエシャレットのサラダ
(2)エシャレットは細かく刻む。

脂肪燃焼効果も⁉フレッシュマッシュルームとエシャレットのサラダ
(3)ボウルにマッシュルームとエシャレットを入れ、オリーブオイル、白ワインビネガー、塩こしょうであえる。

脂肪燃焼効果も⁉フレッシュマッシュルームとエシャレットのサラダ
(4)皿に盛り、レッドキャベツスプラウトをトッピング。

脂肪燃焼効果も!?【フレッシュマッシュルームとエシャレットのサラダ】Today’s SALAD #44

低糖質&脂肪燃焼効果も! 寒~い冬に食べたいあったかひとり鍋レシピ

低糖質&脂肪燃焼効果も! 寒~い冬に食べたいあったかひとり鍋レシピ
【材料&作り方】(1人分)
(1)豚スペアリブ小2本を、下ろしにんにく・しょうが・唐辛子パウダー各小さじ1、コチュジャン大さじ1~2、砂糖・しょうゆ各大さじ1、酒・みそ・ごま油各大さじ1/2に30分つけ込む。

(2)鍋に3/4カップ前後の水と1を汁ごと入れ、たまに返しながら火を通す。2~3cm厚に輪切りした大根2個(皮をむいて面とりをし、500Wの電子レンジで4分加熱する)を入れ蓋をし、弱火で10分煮る。

(3)しょうゆ・すりごま各大さじ1と適量の塩でスープの味を調える。

(4)5cm幅に切り10秒程ゆでた小松菜2束、食べやすい大きさに切った長ねぎ1/3本を入れ火を止める。最後に一口大にちぎったエゴマの葉4枚をのせ、適量のこしょうと唐辛子パウダーを振りかける。

低糖質&脂肪燃焼効果も! 寒~い冬に食べたいあったかひとり鍋レシピ

やせ効果で注目の大根×脂肪燃焼に効くレモン+酢

やせ効果で注目の大根×脂肪燃焼に効くレモン+酢
【材料】(2人分)
・ミディトマト…2個
大根…2cm
レモンスライス…1/2個分
A[レモン汁…小さじ1 はちみつ…小さじ1 オリーブオイル…大さじ1]

【作り方】
(1)ミディトマトはくし形切りにする。大根は薄く輪切りにし、半分に切る。
(2)ボウルに1とレモンスライス、Aを合わせてさっくりと混ぜ、30分程おいて器に盛る。

簡単ダイエットレシピ|やせ効果で注目の大根×脂肪燃焼に効くレモン+酢

脂肪燃焼・内臓脂肪に効果的なサプリ

ノエビア|CoQ10 EX

ノエビア|CoQ10 EX
【このアイテムのおすすめポイント】
・理想的なメリハリボディを目指す。
・健康的なダイエットを体の内側からサポートする、2種のサプリメントがリニューアル。
・L-カルニチンや青トウガラシ発酵エキスが新たに加わり、効率良く脂肪を燃焼させる。
150粒 ¥6,000

CoQ10 EX

ファンケル|カロリミット

ファンケル|カロリミット
【このアイテムのおすすめポイント】
・美的2018年間ベストコスメ読者編ダイエットサプリランキング1位。
・食後の血糖値と血中中性脂肪値の上昇を抑える。
30回分 ¥1,448

【口コミ】
「食べても太りにくく感じる」 (商社・32歳)
「安心感がある」 (物流・35歳)

カロリミット

ファンケル|ファンケル 大人のカロリミット

ファンケル|ファンケル 大人のカロリミット
【このアイテムのおすすめポイント】
・美的2018年間ベストコスメ読者編ダイエットサプリランキング2位。
・脂肪の代謝をサポート。
・食事の糖と脂肪の吸収を抑え、さらに脂肪を代謝する力を高める。
120粒 (約30日分) ¥2,593

【口コミ】
「1日1回でいいのが◎」 (企画・37歳)

ファンケル 大人のカロリミット

なかったコトに!| カロリーバランスサプリ

なかったコトに!|なかったコトに! カロリーバランスサプリ
【このアイテムのおすすめポイント】
・余分なカロリー、脂肪を燃焼させる。
40回分 ¥1,400

【口コミ】
「むくみにくい体質になった」(派遣社員・40歳)
「食べた罪悪感が減少」(金融・26歳)

なかったコトに! カロリーバランスサプリ

*価格はすべて税抜きです。

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