白髪・薄毛、脚のむくみを解消！ 血流アップマッサージ&コスメ【美的GRAND】

気になる薄毛や脚のむくみ…それら全て滞留した血流のせいかも？ 筋肉にアプローチして血流をアップさせるマッサージをエイジングデザイナーの村木宏衣さんに教えていただきました。是非一緒にやってみて！

頭皮の血流アップ

髪は「血余」といわれる程、育毛には血流が重要ですが、その土壌である頭皮も加齢と共に血流が悪くなりやすい場所。頭の3つの筋肉と頭頂部の帽状腱膜という部分がこると、血流に影響し、白髪や薄毛の原因になります。また、フェースラインのたるみにもつながるので、マッサージはぜひ日課に！まずは筋肉の位置を確認

筋肉と腱膜をほぐし白髪・薄毛を防ぐ！
耳上の大きな筋肉が側頭筋、額を覆う筋肉が前頭筋、頭の後ろの方にある筋肉が後頭筋。頭頂部には筋肉がなく、帽状腱膜という腱膜で覆われています。姿勢の悪さや歯の食いしばり、スマホとPCの見すぎで、現代人の頭部の筋肉と腱膜は常に固くこりがちです。

【1】全身の筋肉につながっている頭頂部の帽状腱膜を最初にほぐす。指の腹を頭皮に当て、生え際から後頭部へと指先を揺らしてほぐす。頭蓋骨から筋膜を剥がす気持ちで行って。

【2】次は側頭筋。親指をこめかみに置き、手首を返して残りの指を後頭部に固定。親指に力を入れ「あぐあぐ」と口を数回開閉。親指の位置を少しずつずらしながら数回繰り返して。

＼つかみ方／

親指で斜め方向にプッシュ

【3】最後に後頭筋から首のこりをほぐす。拳を作り、平らな面を耳の後ろに当てる。圧をかけて小刻みに下に動かしていく。フェースラインのたるみにも効くマッサージ。

白髪やボリューム不足…。お悩み解決のカギはやはり血流にあり！

A.精油と温感のディープクレンジング
ホットな感触の柑橘系オイルでシャンプー前のディープクレンジングを。世界のヘッドスパで取り入れられている超ロングセラー。
ブルーベル・ジャパン ルネ・フルトレール コンプレックス5 コンセントレート 50ml ￥6,600

B.頭皮をポカポカにして髪の傷みもケア
爽快感があるのに、後からじわっと温感が高まるユニークな感触の頭皮美容液。ニームの葉のエキス、亜麻、ジンジャーなど植物成分をたっぷり配合し、健やかな頭皮に。
SHIRO ニーム頭皮セラム 60ml ￥7,480

C.クールな美容液と頭皮専用のカッサ
頭皮を爽やかに整える美容液。程よい重みで頭皮が緩む、陶磁器製のカッサと使えば、頭も顔もすっきり。
アユーラ ビカッサヘッドセラムα 120ml ￥4,730

同 ビカッサヘッドプレートα ￥2,750（共に10月1日発売）

D.炭酸ジェット噴射の抜け毛ケア美容液
根元から太い髪を育む「t-フラバノン」、地肌の血行を促進するセンブリエキスを配合。抜け毛をケアする炭酸泡のジェットスプレー。
花王 セグレタ 育毛スプレー ボリュームケア［医薬部外品］170g ￥2,750（編集部調べ）

E.はじける炭酸泡で黒髪に働きかける
ヒアルロン酸配合の炭酸泡がパチパチはじける感触を楽しみながら保湿と血流アップ。スカルプフローラのバランスを整え、ニオイも防ぐ。
ミルボン クロナ スパークリング スカルプ エッセンス 150g ￥3,080（美容室専売品）

脚の血流アップ

体のいちばん下にある脚はむくみが出やすく、血流も悪い場所。ふくらはぎのヒラメ筋、腓腹筋のふたつをほぐして、筋肉のポンプ機能を高めるケアをしましょう。血液とリンパを押し流すことで、筋肉のこりがほぐれ、すっきり引き締まった脚を目指せます。

筋肉とリンパ節を確認

筋肉とリンパ節のケアでスリムな脚に
重点的にほぐしたい筋肉は、ヒラメ筋と腓腹筋。ここが固くなると、血流が悪化してむくみやすくなり、ふくらはぎが太くなる。また、鼠蹊リンパ節の詰まりは太もものセルライトに、膝窩リンパ節はひざ上の肉を作ってしまうので、同時にしっかりほぐしましょう。

【1】脚のつけ根に当たる鼠蹊部はリンパ節だけではなく、大きな血管も集中するので、まずはここからほぐしていく。指先で鼠蹊部を押しながら、ひざ上をつかんで、ひざまで動かす。

【2】ひざを立てふくらはぎをつかみ、爪先を上げ下げする。これで筋肉のこりが取れて、弾力が復活して血流が良くなる。つかむ位置をずらしながら、ふくらはぎの数か所で行う。

＼つかみ方／

脂肪やセルライトは冷え取りボディケアの血行促進で撃退を！

A.超温感効果で楽になるお助けオイル
首・肩のこりや、手首のだるさ、脚のだるさなど、筋肉や関節のこりを感じたパーツになじませて。体内で血流や炎症に働きかける、希少な発酵オイルによる温感効果は想像以上！
美・ファイン研究所 ルルドビオ ￥7,124

B.香りでも癒される脂肪燃焼＆排出オイル
脂肪分解力をもち、巡りを高めるピンクとブラックのペッパーを配合。セルライトやむくみにも有効。スパイシーな香りも心地よい。
メルヴィータジャポン ロルロゼ アクティベート ボディオイル 100ml ￥5,500

C.冷えを撃退するじんわり温感クリーム
全身の温めと巡り、排出に着目したボディクリーム。プロ仕様の本格的な温感効果は天然のバニラビーンズ由来。自宅でスパ級の冷え取りケアを。
SPA DAMAI ダマイ セルリファーム ボディクリーム 200g ￥9,680

D.コロコロ付きで簡単ボディケア
脂肪燃焼、ハリ、水分排出に働く植物由来の成分を配合し、血流やリンパの流れを促進。ローラーボールがついているので、二の腕やおなか、太ももなど直接マッサージできる。
マリコール マルチ マンスール 125ml ￥9,350

E.ポカポカが続く重炭酸の入浴剤
ドイツの自然療養泉「中性重炭酸泉」に倣った炭酸入浴剤。重炭酸イオンをお湯に長く溶け込ませ、高い温浴効果を実現。代謝アップと老廃物の排出にも。
TWO 薬用BARTH 中性重炭酸入浴剤 ［医薬部外品］ 9錠入り（3回分）￥990

＼教えてくださったのはこの方／

エイジングデザイナー

村木宏衣さん

筋肉、骨格、リンパにアプローチする理論と手法でリフトアップからボディメイキングまで悩みを解決。著書に『10秒で顔が引き上がる奇跡の頭ほぐし』（主婦の友社）など多数。

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