【美的.ｃｏｍ特典つき!!】本格トレーニングで“燃えるカラダ〟を手に入れる！までの道～②

池澤トレーナーからの最初のカウンセリングで、「この３週間は、食事を抜くのではなく、むしろ食べてもらいます。ただし、“高タンパク・低脂肪・低糖質〟なものに限ります」と言われ、3時間ごとに（朝８時に朝食を取ったなら、11時・14時・17時・20時を心がける）食べることに挑戦。これが意外に難しかった。。。

まず、たとえば、頑張った日のメニューはというと、

8:00am…シリアル（手の拳ぶん）＆無脂肪牛乳
11:00am…寒天せんべい５枚
1:00pm…ちらしずし（ごはんはひと口）ヒラメ・まぐろ・きゅうり・アナゴをついばむ。
4:00pm…トータル・ワークアウト特製　ささみスモーク　1本
8:00pm …野菜スティック（にんじん、かぼちゃ、きゅうり）2本ずつ。

昼のちらしずしは撮影スタジオでスタッフと。こういうときはひとり食べないわけにはいきません。幕の内弁当などの日は、白米はやめて、さわらの西京焼き１切れ、ゴボウ煮３本、にんじん煮２個だけついばみました。

食べる量を減らすことより、３時間ごとに食べるのが難しい。特に、オフィスで働いている人なら勝手に食べられませんよね。そういう人の強い味方がトータル・ワークアウト製「ささみスモーク」。これを１袋食べると満腹感もあるし、食べても安心なんです。

何も予定のない日は徹底的に「高タンパク＆低脂肪」を実践。鶏のささみがいちばんの友達❤ 茹でて、青じそノンオイルドレッシングをかけて食べました。すると、1週間目に体重が２キロ減っていたんです！スカートのウエストもちょっとゆるくなって超～いい気分♪

ところが、2週間目は撮影や会食の予定がもともと入っていた週。
結局、炭水化物にも手が出てしまい、１キロ戻ってしまいました。トホホ…。

１つ悟ったことは、「3週間集中トレーニングするからには、その間、徹底的に食事も気を付けるべき！」。私のように、「撮影だから」「はずせない会食だから」と理由をつけて食べてしまっては、せっかくのトレーニングが徒労に終わります。俗世を離れ、人との交流を断って集中する人が勝ちます！ぜったい。

…③に続く。

>>本格トレーニングで“燃えるカラダ”を手に入れる！までの道～①
https://www.biteki.com/article/2012/03/02/37426/
>>本格トレーニングで“燃えるカラダ”を手に入れる！までの道～③
https://www.biteki.com/article/2012/03/02/37444/

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