奇跡は「ささいなこと」の積み重ね！有名医師が毎日やるルーティンとは

温泉ミネラル＋炭酸ガスが温浴効果を高めて、日常生活の様々な身体の症状を、その日のうちに緩和する薬用入浴剤『きき湯』（360g／詰替え用480g／オープン価格）。そのリニューアルを記念し、都内にて「きき湯お風呂アカデミー2017！特別プレスセミナー」が開催されました。

セミナーでは、帝京大学医学部外科・医学博士の新見正則先生による特別招聘講演「ささいなことの積み重ねで、奇跡が起こる！」も行われ、新見先生が自分の患者さんに必ず勧め、また自身もルーティンとしている“ささいなこと”を語りました。

私たちも今日から始めたい、ささいな、しかし大きく健康に関わる習慣とは……!?

ささいなことが奇跡を起こす！健康な体をつくる習慣9つ

『主治医が見つかる診療所』（テレビ東京系）や『林修の今でしょ！講座』（テレビ朝日系）、『世界で一番受けたい授業』（日本テレビ系）など、数々のテレビに引っ張りだこの新見先生。イギリスのオックスフォード大学医学部博士課程を終了し、外科医で漢方医。さらには、“心臓移植をしたマウスに、オペラの『椿姫』を聴かせたら拒絶反応が抑えられ生存期間が延びた”という研究で、イグノーベル賞（人々を笑わせる研究に対して贈られる世界的な賞）を受賞した経歴もあるスーパードクターなのです。

そんな新見先生が、外来で訪れるガン患者さんに伝えているのが“病気に打ち勝つには、ささいなことの積み重ねをが大事”というもの。「一発逆転できるような、素晴らしい治療はなかなかない。けれど、“体によさそう”なことを積み重ねることが重要」と語ります。

その“ささいなこと”の具体的な内容が、以下の5つ。

・食事は高タンパク質に

・適度な運動をする（やり過ぎはよくない）

・体は温める

・漢方を内服する

・希望を持つ

上記は病気の人へのアドバイスですが、先生自身も“病気にならないため”に習慣にしていることがあるそう。それが以下の9つ。

・決まった時間に起きる（日によって1時間程度の違いはOK）

・朝晩の入浴

・炭水化物は控えめに。青魚を食べる

・お酒は飲まない。タバコは吸わない

・エスカレーターは使わない。歩く

・夏でも温かいお茶を飲む

・週に2回以上のまとまった運動

・24地までには寝る。6時間は寝る

・出会いを大切に。すべてに感謝する

新見先生曰く、この9つは「絶対にやらないといけない」ことではなく、「出来たらやる」くらいの気持ちでやっていることだそう。これが、ストレスにならずに続けられるコツなのです。どれもささいなこととはいえ、「うっ、アレもコレもやれてない」とドキッとした人も多いのでは？新見先生は「小さな積み重ねが、奇跡を起こす」と力説していました。あなたもできることから始めてみては？