体がだるいときにおすすめの“血の巡りが良くなる”飲み物とは･･･？

体がだるいときにおすすめの血の巡りが良くなる飲み物についての記事です。充分寝てるのに肌がくすむ、いつも眠い、なんだか抜け毛が多い、ついイライラしがち。病院に行く程ではないけれど、なんだか気になっていたあんな症状、こんな症状。スッキリ解消するための方法を専門家の皆さんに教えてもらいました！

体の悩み

＼体が重くて、いつもだるいんです／

森田沙紀子さん

（看護師・32歳）

解決策
こまめな水分補給や軽い運動、入浴などで血液を巡らせましょう

主な原因
・血液や水分の巡りが悪く、ドロドロしている
・冷えや自律神経の不調
・睡眠不足や睡眠の質が悪い
・運動不足や不規則な食事

体が重く、軽やかに行動ができないというのは、冷えと連動しています。さらに冬から春に向け、日照時間や気温の変動が激しいと、自律神経がついていけずに、気分の落ち込みや体の重さを強く感じることも。

「体を冷やさないことと熟睡することが大事です。そのためにも、寝る1時間前にはスマホやPCを見るのをやめて、お風呂にゆっくりつかって」と水井さん。
川辺さんは「こまめに水分補給をして、新しい水分を取り入れましょう。おすすめは梅干しを入れた熱めの白湯。ゆっくり時間をかけて飲むと、血の巡りが良くなります」と教えてくれました。

好きな香りのオイルやミルクなども安眠効果◎

いい香りのボディオイルなどでマッサージするのも有効。
右／ローズやゼラニウムの香り。パンピューリ ジャパンローズ ABSL ミルクバス＆ボディ マッサージオイル 300ml ￥6,500
左／エーデルワイスなど可か 憐れんな香りのボディローション。ジルスチュアート　ビューティ クリスタルブルーム パフュームド ボディローション 200ml ￥4,000

梅干し入り白湯をじっくり時間をかけて飲む

梅干しに含まれる〝クエン酸〟は、酸性に傾いた血液を弱アルカリ性に中和してドロドロからサラサラに。熱めの白湯に入れて飲めば全身の循環がアップ。

＼私たちの悩みにアドバイスしてくださった美容賢者たち／

KohGenDoブランドディレクター 瀬戸口めぐみさん／美容愛好家 野毛まゆりさん／皮膚科・内科医 友利 新さん／トータルビューティアドバイザー 水井真理子さん／『銀座ハリッチ』院長 川辺奈穂さん／『銀座ケイスキンクリニック』院長 慶田朋子さん／『神楽坂ストレスクリニック』理事長・院長 上田容子さん／毛髪診断士・ビューティプロデューサー 齊藤あきさん／『アヴェニューウィメンズクリニック』院長 福山千代子さん／美髪アドバイザー 田村マナさん

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。