自宅でも簡単！ヘッドスパのやり方とおすすめアイテム【6選】

固くなった頭皮をほぐしてくれるヘッドスパ。サロンに行く時間がなくても自宅でできるやり方を掲載。セルフヘッドスパにおすすめのアイテムもご紹介します。

ヘッドスパの効果【6つ】

頭皮が固いか確かめる方法

耳の上の頭皮をつまんでみて。つかめたら頭皮が重力で下に落ちている証拠。

リモートワークが増え、PCを使う時間が長くなり、疲労で頭皮がカチカチに固くなっている人も多いはず。

「頭皮は全身つながる皮膚の一部。重力で日々下に引っ張られてしまうことや、頭のこりが頭皮の固さの原因に。顔の皮膚のつけ根でここが下がると顔がたるむ前頭部、目の疲れやくいしばりの影響を受ける側頭部、視神経が集まる後頭部をほぐし、ふかふかに柔らかく保つと、ただの頭皮ケアを超えたメリットが！美肌から肩こり解消までおうちヘッドスパがお得です」（生田さん）

セルフでできるヘッドスパのやり方【2選】

【1】お風呂でできるマッサージ方法

頭皮は、前頭部・側頭部・後頭部の3部位に分けて考え、それぞれをほぐすことを意識。

マッサージは指の腹で頭皮をとらえて動かすこと。爪で引っかいたりこすらないよう注意。

＼how to／

STEP1：シャンプーをつけてから頭全体をほぐす
頭皮全体にシャンプーをまんべんなく行き渡らせる。泡立つタイプは泡立ててからつけること。生え際から襟足に向けて両手の五指を広げて手ぐしを通して、頭全体を軽くほぐして。

STEP2：指先をジグザグに動かしてほぐす
両手をしっかり広げて指の腹で頭皮をとらえながら、生え際から襟足まで、指先をジグザグに動かしてこり固まった頭皮全体をほぐす。痛みを感じたり凝っている所は重点的に。

STEP3：こめかみにゲンコツを当てて動かす
両手でゲンコツを作りこめかみに当てて、一度グッと押してから、上に引っ張り上げて後ろ方向へ動かす。側頭筋をほぐしながら、前側に下がった頭皮を持ち上げて後ろに戻すイメージ。

STEP4：ゲンコツのまま後頭部をほぐす
手はゲンコツのまま、後頭部に。グッと頭皮を押して圧を加えながら、小さめの円を描くようにして後頭部全体をほぐす。手の関節部分でツボや痛気持ちいい部分をマッサージして。

STEP5：耳の上のくぼみを親指でマッサージする
頭頂部の「縫合部」（赤ちゃんのとき頭蓋骨が割れていた所）をプッシュ。まず、親指を耳の上の骨のくぼみに引っかけて、指先を頭頂部に置き、イラストの点の部分を前から後ろへとプッシュ。

STEP6：首の付け根から頭をつかむ
首のつけ根にあるへこみ「盆の窪」に両手の親指を引っかけて、ボールのように頭をつかむ。ひじを後ろ側に開き肩甲骨を寄せて、頭も後ろに少し倒して手に重みを乗せるとよりツボに入る。

STEP7：頭皮をランダムにつかんでほぐす
両手の五指を全部使って頭皮をランダムにつまむ。頭全体をリズミカルに。頭皮を柔らかくほぐす。頭皮の血流がアップしてくると、顔色もぱっと明るく、トーンアップする。

STEP8：髪をツインテに掴んで上に引っ張る
リフトアップのための「髪の毛引っ張り」を。最初に生え際から頭頂部をふたつに分けツインテールにしてぐっと上に引っ張る。次に耳の周りを細かい毛束に分けて横に。さらに後頭部は上に引っ張ると、頭皮の血行が上がり滞りがさっと流れるような感覚に。

STEP9：生え際から鎖骨まで流す
STEP1のように全体に手ぐしを通して生え際から襟足に向かって流す。そのまま続けて、最後に耳の後ろから首のサイドを通って、鎖骨のリンパまで流して終了。よく流しておわり。

【2】クレンジングを使ったマッサージ方法

【how to】
お湯で髪と頭皮を予洗いした後、水気を切ってから頭皮を中心に髪全体にのばします。
頭皮をもみ込むようにしたり、持ち上げるようにしたり、指の腹でしっかりとマッサージ。
3分程置いてから洗い流す。

【3】ローションを使ったマッサージ方法

STEP1：頭皮に直接噴射させる

STEP2：ツボを意識して全体をマッサージする
サラッとしたテクスチャーなので噴射後、すぐにマッサージ！ 頭頂部のツボなども意識しながら全体をくまなく。

＼使用アイテム／

ヴェレダ ローズマリー スカルプクレンジング（右）
ヴェレダ スカルプ エッセンス（左）

ヘッドスパにおすすめアイテム【6選】

MTG リファ ビューテック ヘッドスパ

2022下半期 美的ベスコスランキング受賞 1位 アウトバスヘアケア ランキング
2022年間賢者 美的ベスコスランキング受賞 2位 頭皮ケア ランキング

頭皮の筋肉をほぐしてコリを改善。角度と回転方法にこだわった独自ローラーが頭皮を連続的につまみ上げ、筋膜までアプローチ。しっかりもみほぐし、リフトアップやコリ改善をかなえる。従来品よりひと回りコンパクトになり、もちやすく、頭皮に圧をかけやすいデザインに。使用後は確かな手応えが！

【美容賢者の口コミ】

リファ ビューテック ヘッドスパの詳細はこちら

エキップ アスレティア スカルプケア シャンプー／スカルプ＆ヘア トリートメント

2022下半期 美的ベスコスランキング受賞 1位 インバスヘアケア ランキング
2022年間賢者 美的ベスコスランキング受賞 2位 インバスヘアケア ランキング

豊かな香りに包まれて頭皮と髪をケア。泡立ち豊かなシャンプーは植物由来エキスが乾燥を防ぎ、毛穴に詰まった皮脂を取り去るノンシリコン処方。コクのあるトリートメントは頭皮マッサージもしやすく、血流の良い健やかな状態に導く効果も。深い呼吸に誘うジンジャーやレモンの爽やかな香りも高評価。

【美容賢者の口コミ】

スカルプケア シャンプー／スカルプ＆ヘア トリートメントの詳細はこちら

ロクシタン ファイブハーブス スカルプナイトセラム

2022下半期 美的ベスコスランキング受賞 2位 アウトバスヘアケア ランキング
2022年間賢者 美的ベスコスランキング受賞 2位 アウトバスヘアケア ランキング

スキンケア発想のスカルプ美容液。スキンケアにも用いられている、高い抗酸化力をもつイモーテルのオイルをヘアケアに初めて応用した夜用スカルプ美容液。加えて、ヘアケアシリーズ“ファイブハーブス”の全4シリーズそれぞれを代表する植物のエッセンシャルオイルが配合され、美髪が育まれる。

【美容賢者の口コミ】

ファイブハーブス スカルプナイトセラムの詳細はこちら

ロクシタン ファイブハーブス バランシングシールドミスト

2022上半期 美的ベスコスランキング受賞 3位 ヘアケア ランキング

天然保護ヴェールで髪と頭皮をコーティング。頭皮のバリア機能を低下させる要因のひとつ、花粉などの大気汚染物質。外出前にひと吹きすると、植物由来成分の天然保護ヴェールが髪と頭皮をコーティングし、大気汚染物質から守ってくれる。加えて“ナチュラルシュガープロテクト”が、健やかな頭皮環境に整える働きも。

【美容賢者の口コミ】

ファイブハーブス バランシングシールドミストの詳細・購入はこちら

ジョンマスター オーガニック スキャルプシェイクブラシ

自宅でヘッドスパ気分を堪能。シリコン樹脂100％で作られたブラシは、頭皮のディープクレンジング＆マッサージをかなえる2ウェイ仕様。

 

スキャルプシェイクブラシの詳細・購入はこちら

コーセー インフィニティ エステ クレンジング EX

自宅でヘッドスパを受けているかのよう。頭皮ケア･シャンプー･トリートメントの機能を兼ね備える、泡立たないクリームタイプのクレンジング剤。新配合の保湿成分“モイストサーキュレーター”が潤いを巡らせて、ボリューム不足などが深刻化した頭皮環境を健やかな状態に整える。すがすがしい清涼感がやみつきに！

 

エステ クレンジング EXの詳細はこちら

※美的クラブのレポートは個人の感想です。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。