ヘアのお悩み
2021.4.14

自宅でもサロン級に仕上がる、ヘッドスパ【やり方&おすすめマッサージアイテム】

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リモートワークが増え頭がカチカチになっていませんか? こんな今だから自宅でできるヘッドスパを取り入れてみましょう。毎日のお風呂時間にできるヘッドスパのやり方をご紹介します。

ヘッドスパの【6つ効果】

Somi セラピスト

生田和余さん

ヘア&メイクや美容好きたちが行き着くヒーリングサロンSomi主宰。東洋医学からアロマなど多様な自然療法とエステ技術を統合しその人本来の美しさを引き出す。

Check
  • 【頭皮ケア】毛穴の汚れをクレンジングしながら、頭皮をほぐし柔らかく。
  • 【美髪】地肌の状態が整うので、未来の美髪・ツヤ向上につながる。
  • 【デカ目】目尻の位置が上がり、目がぱっちり。視界もはっきり。
  • 【透明感が出る】巡りが良くなるためくすみが取れて顔色が明るく透明感アップ。
  • 【リフトアップ】顔が全体に上がり法令線などのシワが薄く。肌のハリ感が増す。
  • 【首・肩こり解消】頭部の滞りが良くなり、首や肩のだるさやこりも軽くなる。

リモートワークが増え、PCを使う時間が長くなり、疲労で頭皮がカチカチに固くなっている人も多いはず。
「頭皮は全身つながる皮膚の一部。重力で日々下に引っ張られてしまうことや、頭のこりが頭皮の固さの原因に。顔の皮膚のつけ根でここが下がると顔がたるむ前頭部、目の疲れやくいしばりの影響を受ける側頭部、視神経が集まる後頭部をほぐし、ふかふかに柔らかく保つと、ただの頭皮ケアを超えたメリットが!美肌から肩こり解消までおうちヘッドスパがお得です」(生田さん)

自宅でできるセルフヘッドスパの【やり方】

肩こりやリプとアップ効果も

Point

頭皮は、前頭部・側頭部・後頭部の3部位に分けて考え、それぞれをほぐすことを意識。

Point

マッサージは指の腹で頭皮をとらえて動かすこと。爪で引っかいたりこすらないよう注意。

\How to/

(1)頭皮全体にシャンプーをまんべんなく行き渡らせる。泡立つタイプは泡立ててからつけること。生え際から襟足に向けて両手の五指を広げて手ぐしを通して、頭全体を軽くほぐして。

(2)両手をしっかり広げて指の腹で頭皮をとらえながら、生え際から襟足まで、指先をジグザグに動かしてこり固まった頭皮全体をほぐす。痛みを感じたり凝っている所は重点的に。

(3)両手でゲンコツを作りこめかみに当てて、一度グッと押してから、上に引っ張り上げて後ろ方向へ動かす。側頭筋をほぐしながら、前側に下がった頭皮を持ち上げて後ろに戻すイメージ。

(4)手はゲンコツのまま、後頭部に。グッと頭皮を押して圧を加えながら、小さめの円を描くようにして後頭部全体をほぐす。手の関節部分でツボや痛気持ちいい部分をマッサージして。

(5)頭頂部の「縫合部」(赤ちゃんのとき頭蓋骨が割れていた所)をプッシュ。まず、親指を耳の上の骨のくぼみに引っかけて、指先を頭頂部に置き、イラストの点の部分を前から後ろへとプッシュ。

(6)首のつけ根にあるへこみ「盆の窪」に両手の親指を引っかけて、ボールのように頭をつかむ。ひじを後ろ側に開き肩甲骨を寄せて、頭も後ろに少し倒して手に重みを乗せるとよりツボに入る。

(7)両手の五指を全部使って頭皮をランダムにつまむ。頭全体をリズミカルに。頭皮を柔らかくほぐす。頭皮の血流がアップしてくると、顔色もぱっと明るく、トーンアップする。

(8)リフトアップのための「髪の毛引っ張り」を。最初に生え際から頭頂部をふたつに分けツインテールにしてぐっと上に引っ張る。次に耳の周りを細かい毛束に分けて横に。さらに後頭部は上に引っ張ると、頭皮の血行が上がり滞りがさっと流れるような感覚に。


(9)(1)のように全体に手ぐしを通して生え際から襟足に向かって流す。そのまま続けて、最後に耳の後ろから首のサイドを通って、鎖骨のリンパまで流して終了。よく流しておわり。


初出:毎日続けられる「セルフヘッドスパ」|肩こり解消やリフトアップ、デカ目効果まで! 簡単プロセスを伝授

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自宅で本格的なヘッドスパを体感「マッサージ器」

magicnumber ルメント ヘッドスパ

眠りとお風呂の専門家

小林麻利子さん

生活習慣改善サロン『Flura』主宰。多くの女性の睡眠や入浴法を見直し自律神経を整える指導を行う。YouTubeの『うっとりTV』にて、お風呂ヨガの動画を配信中!

「インバスでもアウトバスでも使えるヘッドマッサージャー。硬くなりがちな夏の頭皮はこれでほぐして!」(小林さん)

価格
¥9,800

初出:「夏冷え」は甘酒と炭酸風呂で解消! 冷えと疲れを一掃するアイテムをご紹介♪

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パナソニック 頭皮エステ(サロンタッチタイプ) EH-HE9A

5つのケアモードを搭載し、頭皮から首回りまでケアできるスペシャルヘッドスパ。ヘッドスパサロンで使われる「フォーフィンガースパイラル」採用で、まるでプロのハンドテクニックを受けているかのような使用感を実現。使い続けることで、柔らかく健やかな地肌へと導いてくれる。

価格
オープン価格

初出:パナソニックの頭皮エステ|在宅ワーク疲れによる頭皮のコリも一気にほぐれる♪/美的クラブのおうち美容アイテム調査

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MTG リファグレイス ヘッドスパ

ヘアパーツモデル

SAYURIさん



頭皮のコリをほぐす。

価格
¥29,800

初出:サラツヤ髪が美しいヘアパーツモデルがいつもポーチにinしている美髪コスメを大公開!

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アデランス ヘアリプロ スカルプ LED EX

ビューティ エキスパート

大高 博幸さん

1948年生まれ。24歳の時、日本人として初めて、パリコレでメークを担当。

ウェルネス産業のアデランスが 電機メーカーのシャープと共同開発した、本格的なスカルプエステ機器。ヘッドスパ施術者の両手の動きを模した「ダブルかっさ」と、シャープの独自技術「プラズマクラスター」に加え、かっさの根元部にアデランスの技術である赤色LED「N-LED beam(R)」を搭載、頭皮全体のバランスを整える。抗菌加工&コードレス仕様のため、リビングや寝室で1日5分、くつろぎながらのスカルプケアが可能。

価格
¥23,000

初出:スカルプケアのためのグッズ × 5、お試しリポート 【 大高博幸さんの肌・心塾 Vol.548 】

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「オイル」や「クリーム」などヘッドスパにおすすめのアイテム

ヴェレダ|ローズマリー スカルプクレンジング

1本で、クレンジング、マッサージ、トリートメントに使える3in1のオーガニックスカルプクレンジング。植物由来成分100%、オーガニック認証「Natrue」取得。根元を覆っている汚れや皮脂を丁寧に取り、ヘッドマッサージで頭皮をやわらかくしてあげると、髪の立ち上がりがよくなり、ふんわりボリューム感が出ます。頭皮のクレンジングをすることは、スタイリングをしやすくするためのファーストステップ。もちろんヘッドスパに行ってケアしてもらうのもよいですが、このようなアイテムで自宅で頻繁にケアする習慣をつけるのはさらによいことだと思います。

価格容量
¥3,000 200g

初出:誕生100周年の「ヴェレダ」よりスカルプケア&スタイリングアイテムが登場!【渡辺佳子さん連載vol.208】

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ITRIM エレメンタリー へア オイルトリートメントオイル

ITRIMといえばのオイルで、スカルプケア!さらりとしたオイルを頭皮に塗布し、さらにもこもこの泡で出てくるクレンザーをたっぷり頭皮から髪につけて、汚れを浮かすように落としていきます。サロンではそのまま温めて汚れを浮かしていましたが、自宅ではキュッと髪をしばってお風呂に浸かりながら5分ほど待つのがおすすめです。

価格容量
¥12,000 18ml

ITRIM エレメンタリー スキャルプ&へアクレンザー N

価格容量
¥8,000 150ml
初出:大人女子はへアケアに投資すべき!ふわさら髪になれるITRIMのへアケアアイテムをサロンでお試しレポート

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花王 イネス タラソ スパ クリーム

心地よい爽快感のクレイ系マッサージトリートメント。固くこわばった頭皮を優しくほぐし潤わす頭皮用マッサージトリートメント。

価格容量
¥3,000 230g

かならぼ 4U ヘアクレンズ パック

頭皮と毛髪を本格ケアできるオールインワンパック。自然派シャンプートリートメントと頭皮ケアを1本でかなえ、潤った頭皮&髪へ。

価格容量
¥3,800 150g

コーセープロ ビジョン 米肌 活潤ヘッドクレンズ

1本5役!の泡立たない美容クリームシャンプー。1本でトリートメントパックまで完了。ひんやりする清涼感も◎。

価格容量
¥2,500 250g

ジョンマスターオーガニック S&TスキャルプEスクラブ

プレシャンプーで使う、頭皮用のシュガースクラブ。オーガニックシュガーが頭皮の汚れや古い角質を除去。

価格容量
¥4,400 142g

初出:毎日続けられる「セルフヘッドスパ」|肩こり解消やリフトアップ、デカ目効果まで! 簡単プロセスを伝授

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※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

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