医師が教える！ニキビに効くビタミン剤｜処方薬・市販薬・サプリメント【10選】

ニキビ治療のために皮膚科でビタミン剤が処方されることもあります。ニキビケアに有効なビタミンの種類と、ニキビ予防＆ケアの極意について医師に聞きました！そのほか、市販で買えるものやサプリメントのおすすめもご紹介します。早めに対処してキレイに治しましょう♪

ニキビの改善や予防に効果的な9つのこと

■食事・睡眠・ビタミン摂取が鍵

＼教えてくれたのは／

美容皮膚科医 美容皮膚科タカミクリニック 副院長

山屋雅美先生

2004年に埼玉医科大学卒業後、東邦大学医療センター大橋病院皮膚科にて従事。三井記念病院皮膚科、都内美容皮膚科にて勤務したのち、2011年タカミクリニックに勤務開始。2021年タカミクリニック副院長に就任。シミ、しわ、たるみなどのアンチエイジング治療だけでなく、ニキビなどの皮膚疾患まで精通し肌質改善治療まで一貫して行っている。女性ならではの視点でのアドバイスにも好評を得ている。

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「食事のバランスや睡眠などの生活習慣も、ニキビを作らないために大事なケアです。

食事に関しては、糖分や脂質の過剰摂取は皮脂の分泌量を多くするなど、影響があるので、注意が必要です。糖分や脂質は控え、野菜やタンパク質を多く摂取するように心がけましょう。

外食が多い、偏食しがちな人は、サプリメントで栄養素を補い、バランスを取るというのも良いでしょう。中でも皮脂の分泌量をコントロールしたり、脂質代謝を促すはたらきをするビタミンC、ビタミンB2、ビタミンB6の摂取がおすすめです。

そして睡眠は肌状態に大きな影響を与えます。睡眠不足は免疫力を低下させ、ニキビのできやすい状態や、ニキビの悪化を招きます。そのため、1日6時間程度の質の良い睡眠を取ることで、肌再生を促すようにしましょう」（山屋先生・以下「」内同）

■予防には、肌のバリア機能を整える、セラミド配合のアイテムを

「ニキビができる原因というのはどのニキビも基本は同じですが、大人ニキビは繰り返しできることや、跡が残りやすいことも考慮したケアと予防をすることが大事になってきます。

まずはニキビの原因となる角質を厚くしないケアとして、塗るだけなどの肌に摩擦を与えずに使用できる角質ケアアイテムを使用すると良いでしょう。そして、予防にもなるスキンケアとして、肌のバリア機能を整える、セラミド配合のアイテムの使用。

できてしまったニキビの炎症抑制や、ニキビ跡の色み改善効果が期待できるビタミンC配合のアイテムを使用すること。さらに、ニキビ跡（色素沈着）を残さないために、紫外線対策もしっかり行うようにしましょう。

油分が毛穴を詰まらせる原因になることもあるので、ニキビのある部位やできやすい部位には、クリームやオイルなどの油分が多いスキンケアアイテムの使用は避けるようにしましょう。乾燥が気になる人はゲルや乳液を使用し、ニキビが出ないところにだけ油分をプラスするケアを試してみてください」

皮膚科で処方されるビタミン剤「種類」「効果」「飲む期間」

ビタミンB群・ビタミンCを処方されることが多い

＼教えてくれたのは／

アヴェーニュー表参道クリニック　皮膚科医

太田 理会医師

藤田医科大学医学部卒、藤田医科大学ばんたね病院、福井県済生会病院にて研鑽を積む。皮膚科医、美容皮膚科が専門。丁寧なカウンセリングを通じて患者様のお悩みに正面から向き合いたいと思っています。どんなことでもお気兼ねなくご相談ください。

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「クリニックでもビタミンB群やビタミンCを処方されることも多いと思います。ビタミンBの中でも、とくに ビタミンB2やB6は角質や皮脂をコントロールし、皮膚をしっかりつくってくれるはたらきがあります。また、ビタミンCは、抗酸化作用や炎症を抑えてくれるはたらきがあります。 肌トラブルがあるはもちろん、日ごろから適量をしっかりとれるように心がけてくださいね」（太田医師）

飲む期間は「2週間」が目安

＼教えてくれたのは／

『青山ヒフ科クリニック』院長、皮膚科専門医、医学博士

亀山 孝一郎先生

北里大学医学部卒業。米国立保健衛生研究所（NIH）に招へいされ、メラニン生成の研究に従事。帰国後に発表した論文が話題となり、ビタミンC療法の第一人者と呼ばれるようになる。1999年、『青山ヒフ科クリニック』開業。2002年にオリジナル化粧品『ドクターケイ』を発表。肌トラブルから美容まで様々な悩みにトータルケアで応えている。

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「これはビタミン剤や漢方薬にも言えることですが、 2～3日ですぐに薬の効果が出ることはありません。2週間は試してみないと、その薬が自分に合っているかどうかは分からない んです」（亀山先生）

＼自己判断で途中でやめたりせず、医師の指示をしっかり守りましょう／

ドラッグストアでも買える「市販薬」【3選】

【1】チョコラBB（R）プラス［第3類医薬品］

【2】ライオン ペアA錠［第3類医薬品］

美容成分が手軽に摂れる「サプリメント」【7選】

【1】ディアナチュラ ストロング39 アミノ マルチビタミン＆ミネラル

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【読者の口コミ】
・忙しい日は前日から飲んで疲れ予防に！(会社受付・26歳)
・ペラペラに薄かった爪に厚みが出て、折れなくなりました。ニキビも減って、肌がなめらかに！(法律事務所勤務･33歳)

【2】メナード フェアルーセント C･クリア･ビューティ

【3】日本機能性医学研究所 newBasic

【美容賢者の口コミ】

美容賢者

美容家　深澤亜季さん

「疲労はニキビにつながるので、休息だけでなくインナーケアも心掛けています。ビタミンなどバランス良く入ったサプリで疲れにくい肌に」

【4】ドクターシーラボ　メガリポVC100

【5】DHC｜クリアクネア

【6】オルビス｜カラーシナジー

【7】TAKAKO STYLE｜the CB capsules

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。