お悩み別ケア
2020.1.19

ニキビにはビタミン剤がいい?肌荒れにも効果アリ!のサプリメントとニキビの種類&ケア方法も

ニキビや肌荒れが気になるときは、インナーケアも不可欠。美肌に欠かせないビタミン類が豊富に含まれた口コミで人気のおすすめサプリメントを紹介します。ニキビの種類についても皮膚科の先生にお話しを伺いましたよ!

【目次】
ニキビに効くのはビタミン剤?
ニキビと肌荒れに!人気ランキング上位のサプリメントおすすめ
チョコラBB はニキビにもいいと評判!

ニキビに効くのはビタミン剤?

ニキビの種類とそれぞれの治し方

教えてくれたのは…ウォブクリニック中目黒 総院長 皮膚科医 高瀬聡子先生

180118tm_051x1995年慈恵会医科大学卒業後、翌年より慈恵会医科大学付属病院皮膚科に入局。2007年ウォブクリニック中目黒を開業。ドクターズコスメ『アンプルール』の開発・プロデュースも。

「ニキビができてしまったら、ニキビ菌のエサとなりやすい“オイル系のアイテム”は避けましょう。クレンジングにはミルクタイプかジェルタイプを選び、肌に摩擦を与えないようやさしく洗います。汚れやクレンジングが残らないよう流水で十分にすすぐのも大切です」(高瀬先生・以下「」内同)

その一方で、肌を乾燥させる“洗いすぎ”も、結果的に毛穴を詰まらせてしまうもと。「洗顔後は、ニキビの炎症部位を避け、軽やかなジェルなどで保湿してあげて。ノンコメドジェニックと記された、ニキビ菌の繁殖を防ぐタイプの化粧品がおすすめです」

ニキビができやすい人にとって、洗顔時に「毛穴がザラついてきたな」と感じたら要注意。常に2~3種類のクレンジングと洗顔料を用意しておき、肌の調子に合わせて使い分けるのが理想です。

\ニキビの種類/

◆白ニキビ
毛穴の内側に詰まった皮脂や古い角質を取り除く、ピーリングが有効です。AHAやBHA配合のピーリングソープやピーリング美容液を取り入れてみましょう。

◆赤ニキビ
ニキビ菌による炎症を鎮静するために、抗炎症作用に優れたビタミンCやグリチルグリシン配合のスキンケアがよいでしょう。炎症部位はなるべくメイクを避けるのも大切。

◆黄ニキビ
基本的に赤ニキビのケアと同じです。ニキビ跡を残さないために、肌の代謝を促す発酵食品やビタミンB群を摂取するインナーケアを取り入れて。睡眠もしっかりとりましょう。

ニキビができたら、香辛料などの刺激物や、油脂、甘い物の摂取をなるべく避けること。そして「肌の代謝を促すビタミンB群や、ビタミンCを豊富に含む食材……野菜やフルーツを積極的にとりましょう。代謝を促すという意味では、発酵食品もおすすめです」

緑色の濃い葉野菜たっぷりの味噌汁、納豆、ぬか漬け、低脂肪のヨーグルトなど、一見質素でも栄養バランスのよい食事は、肌のみならず健康・体型管理にも役立つはず!

女性にはニキビができても仕方ない時期がある?
女性は生理前後でホルモンバランスが変化する以上、月に1度は“皮脂が過剰に分泌しやすい”時期があります。「生理前は黄体ホルモンの影響で、皮脂の分泌が増えたりイライラしやすくなります。この時期は“今はニキビができても仕方ない”と、ある種開き直ることも必要かもしれません」と、高瀬先生。ニキビをストレスに感じてイライラするより、この時期はビタミンCをたくさん摂取したり、リラックスする時間を増やしたりしてやり過ごすのが正解です。

女医に訊く#02|ニキビ跡と色素沈着…洗顔・ニキビ薬などの治療アドバイス

ニキビと肌荒れに!サプリメント人気ランキング上位とおすすめ

DHC|ビタミン Bミックス

2018年間読者 ベストコスメサプリ ランキング1位

8種のビタミンBとイノシトールを効率良く。肌と体のコンディションを保つために毎日とりたい栄養素。
60粒 ¥229

【読者の声】
「10年以上飲み続けて、肌トラブルとは無縁」(会社員・31歳)

ビタミン B ミックス

DHC|ビタミンC

2018年間読者 ベストコスメ サプリ ランキング 2位

DHC ビタミンC

抗酸化作用を持つ栄養素。コラーゲンの生成や美白ケアに不可欠なビタミンC。
ハードカプセル 60粒 ¥250

【読者の口コミ】
「内側からも紫外線対策をしたいから」(出版・37歳)

DHC ビタミンC

TAKAKO STYLE|the Zn beauty mix

p269-12

貴子先生監修の、ビタミンCやそのほかのミネラル類がバランス良く配合されたサプリメント。肌のバリア機能を高めて、肌あれを予防。
90錠 ¥6,000

「花粉やPM2.5から肌を守りたい…」肌の揺らぎに関するQ&Aに女医の貴子先生が回答!

スピック|リポカプセルビタミンC

201906g103noguchi5

ビタミンCの体内吸収力が抜群!
6.176g×30包 ¥7,200

徹底保湿でニキビ肌を改善! 人気H&Mの“大人ニキビ”対処術

ディアナチュラ|ストロング39 アミノ マルチビタミン&ミネラル

ディアナチュラ ストロング39 アミノ マルチビタミン&ミネラル

忙しい人の元気チャージに! マルチビタミン&ミネラルに18種のアミノ酸をプラス。39種もの栄養成分がひと粒に凝縮。
300粒 ¥3,200

【読者の口コミ】
「ペラペラに薄かった爪に厚みが出て、折れなくなりました。ニキビも減って、肌がなめらかに!」(法律事務所勤務・33歳)
「忙しい日は前日から飲んで疲れ予防に」(会社受付・26歳)

ディアナチュラ ストロング39 アミノ マルチビタミン&ミネラル

ドクターシーラボ|メガリポVC100

ドクターシーラボ メガリポVC100

“飲む高濃度ビタミンC”で美と若さをGET! 独自のナノカプセル技術により“リポ化”した高吸収型ビタミンCを1,000mg配合。パウダータイプだから水orぬるま湯に溶かして飲んで。ほのかに酸味があって飲みやすい柑橘風味。
2.8g×30包 ¥7,800

ポーラ、オルビス、資生堂…カロリーを気にせず飲める美白サプリメント5選

第一三共ヘルスケア|トランシーノ ホワイトCクリア[第3類医薬品]

第一三共ヘルスケア トランシーノ ホワイトCクリア

配合ビタミンが4種類に増えてパワーアップ! L-システイン240mg・ビタミンC1,000mgに加え、シミ対策をサポートする肌ビタミンが4種類もIN。
120粒 ¥2,600

ポーラ、オルビス、資生堂…カロリーを気にせず飲める美白サプリメント5選

オルビス|オルビスユー ホワイトインサイトフォーカス

オルビス オルビスユー ホワイトインサイトフォーカス

日差しにも、シミ・ソバカスにも負けない肌へ!ビタミンC・L-シスチンに加え、ビタミンB1・B2・B6もプラス。グアバ葉エキスとビタミンE、ホップエキスが紫外線ダメージをケア。透き通るような美しさを目指せる。
120粒 ¥2,700

ポーラ、オルビス、資生堂…カロリーを気にせず飲める美白サプリメント5選

タカミ|タカミサプリ

日焼け止めは飲む時代!UVケア用おすすめサプリ

50種類以上の栄養素が6粒に詰まっている。クリニックを訪れるモデルや女優のための特別な処方をベースにした総合美容サプリメント。抗酸化作用をもつ、ビタミンCを日常生活でとれる8倍量も配合。
15包 ¥3,889

UVケアは“飲む”時代に突入!? 最新「飲む日焼け止め」をご紹介

ライオン|ペアA錠[第3類医薬品]

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不規則な生活で新陳代謝が低下すると、角質や皮脂などの老廃物が毛穴に詰まり、大人ニキビなどの肌あれの原因に。そんな“新陳代謝”に着目したのが「ペアA錠」。“グルクロノラクトン”“L-システイン”“生薬ヨクイニン”“ビタミンB2&ビタミンB6”の5つの有効成分が新陳代謝を促し、体の内側から肌状態にアプローチします。「いつも同じところにニキビができる!」「食生活が乱れたり、疲れたりすると、すぐニキビができる!」という人におすすめ!
60錠(30日分) ¥1,440・120錠(60日分) ¥2,700※画像は60錠

大人ニキビにおすすめスキンケア2019最新版|人気の化粧水やクレンジング、市販のサプリメントまで徹底リサーチ!

TAKAKO STYLE |(左) theCB capsules

美白肌のインナーケアにおすすめのサプリ
7粒で2,000mgのビタミンC摂取が可能に。疲労回復にも役立つビタミンBもチャージできる。
210カプセル ¥5,500

美白肌にはインナーケアがマスト。肌のゴワつきが気になるならスクラブもプラスして!

チョコラBBはニキビにもいいと評判!

エーザイ|チョコラBB(R)プラス[第3類医薬品]

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外食や脂っこい食事、夜更かし、ストレスなどで不足しがちなビタミンB2。ビタミンB2が不足すると、正常な肌がつくれなくなります。その結果、肌荒れやニキビなどの肌悩みが…。そんなトラブルを内側からケアしてくれるのが、サプリメント「チョコラBB®プラス」!体の中で直接働く主成分“活性型ビタミンB2”が肌のターンオーバーの正常化を助け、トラブルに負けない肌を目指します。また、肌ケアと疲れケアに効果的なB群(B6やB1など)を配合し、栄養不足をコントロールしてくれるのもポイント! 1日2回飲むだけなので、忙しくてスキンケアに時間をかけられないという人も続けられそう!
60錠 ¥1,280 ・120錠 ¥2,380・180錠 ¥3,380・250錠 ¥4,480 ※画像は60錠

大人ニキビにおすすめスキンケア2019最新版|人気の化粧水やクレンジング、市販のサプリメントまで徹底リサーチ!

*価格は税抜きです。

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