顔の歪みを矯正したい！ひどいゆがみの原因と、整え方・治し方の対策を習慣に

顔のゆがみ改善方法で思い浮かぶのは、割り箸？ガム？　顔がゆがむ原因は“日常のクセ”が積み重なり、右下がりになるなどの左右非対称が起こるそう。そんな顔のゆがみに結びつくコリや詰まりにアプローチする方法・アイテムをまとめました。むくみやもたつきがある人は、小顔も目指せるマッサージ・エクササイズがおすすめです◎

【目次】
・左右の歪み・筋肉のコリを改善する方法！
・顔の筋肉をほぐす、フェイスローラー
・頭皮のコリをほぐす、おすすめマッサージ用ブラシ

左右の歪み・筋肉のコリを改善する方法！

無意識にしている“歩きかた”を改善してゆがみ改善！

歩きかたでゆがみだけでなくデカ顔を招く？　脚の外側へ重心をかけて歩いてる人は要注意です！

≪NGな歩きかた≫

地面をこするように歩いたり、かかとから着地するのは厳禁！特に、かかとから足を着地して指先で蹴り上げる歩き方は要注意です。かかとを強く着地させると足の衝撃も大きく、外側に重心をかけるため、骨盤がゆがむ原因に。地面をこするようにペタペタ歩くのも同様の理由です。

≪OKな歩きかた≫

肩の力を抜き、肩胛骨を寄せておなかの筋肉を伸ばし、骨盤を立てます。太ももをなるべく上げて、かかとから足をつけないように着地するのがポイント。足を引きずらないように歩きましょう。

■POINT■
（1）おなかの内側の筋肉を伸ばすこと
（2）太ももを高く上げること
（3）なるべく地面から引き上げること
（4）靴の裏が見えるように足を返して、爪先から足を落とすこと

顔太り・デカ顔の原因は？太った顔を戻す！おすすめトレーニング、マッサージ、お助けグッズ

実は、顔以上にこりやすいのは頭！こぶしかっさでマッサージ

教えてくれたのは･･･　柔道整復師：山口良純先生

生活改善と同時に筋肉のこりをほぐして、筋肉のクセをリセットしましょう。道具いらずでお手軽です◎

これが「こぶしかっさ」！

カッサをこぶしで代用した山口先生オリジナルのメソッド。リンパや血流を促し、筋肉のコリまでほぐしてくれます。

■おさえるポイントはココ！■

≪マッサージのやりかた≫

1．眉尻からこめかみを結ぶラインに、こぶしの親指以外（こぶしかっさ）をあてます。ちょうど食いしばる時に盛り上がる部分が目印。小刻みに10秒ずつ揺らします。反対側も同様に。

2．耳のいちばん高い位置と、髪の生え際を結ぶラインに“こぶしかっさ”を当てます。生え際の少しくぼんだ部位を小刻み10秒ゆらしましょう。反対側も同様に行います。

3．耳から指１本分ほど上に“こぶしかっさ”を当てます。左右に小刻みに10秒揺らし、グリグリとほぐしましょう。反対も同様に行います。リフトアップ力を強化する役割も◎

4．3のこぶしを耳の後ろにずらします。小刻みに10秒揺らして、普段動かすことのない耳の後ろの筋肉をグリグリとほぐしましょう。反対側も同様に行います。

今すぐできるセルフマッサージ術！「こぶしカッサ」～ウォーミングアップ～

顔の筋肉をほぐす、フェイスローラー

ヤーマン｜トルネード RF ローラー

気になる部分にローラーをフィットさせてケアすることで、普段なかなか動かさない筋肉まで刺激し、より効率よくアプローチします。
￥34,000

短時間の使用で、輪郭が変わりました！顔の凹凸にフィットし、転がすと、筋肉がしっかりと刺激されているのがわかります。短時間の使用で、フェースラインが見た目でわかる程くっきり。（清原みずかさん　専業主婦・38歳）

小顔ダイエットのまとめ｜セルフでできる！リンパ・頭皮を刺激する小顔マッサージ＆おすすめクリーム・小顔ダイエット器具

MTG｜リファカラット

2018年間読者 ベストコスメ。プロの手技「ニーディング」の複雑で高度な動きを再現し、深くつまみ流します。
￥23,800

【読者の声】
「むくみが取れて、小顔になる！」（公務員・34歳）
「顔が引き上がる気がする」（主婦・33歳）
「お風呂でリンパマッサージするとすっきり」（パート・40歳）
「気づいたときにコロコロできる」（会社員・30歳）

MTG リファカラット

頭皮のコリをほぐす、おすすめマッサージ用ブラシ

ヤーマン｜アセチノヘッドスパリフト

頭皮とお顔は一枚の皮でつながっているので、頭皮をケアすることでお顔全体の印象が変わります。
￥12,500

【美容賢者の声】
「とても気持ちがいいです。美容家電としては比較的手を出しやすい価格なのもうれしい」（美容家：岡本静香さんさん）

夏の髪ダメージを一発レスキュー！ おすすめの新作シャンプー＆コンディショナー

MTG｜（ｇ）リファグレイス ヘッドスパ

頭皮を連続的につまみ上げて、リフトアップはもちろん、健やかな頭皮環境を実現します。
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薄毛・抜け毛に悩んでいる方、必見！ふんわりツヤ髪を育む神アイテム10選

エトヴォス｜リラクシングマッサージブラシ

頭皮のコリをほぐしながら、ツボを心地よく刺激。頭皮に血液を巡らせるケアにピッタリです。
￥1,600

リラクシングマッサージブラシ

＊価格はすべて税抜きです。