朝イチのひと手間でお疲れ顔を解消！ 「村木式整筋」メソッドのポイントを詳しく解説

どうしても疲れで顔がどんよりしてしまう朝。そこで一手間に加えたいのが、筋肉・リンパ・骨格へ一斉にアプローチできる「村木式整筋」メソッド！ 今回は顔全体をリフトアップし、明るく優しい表情に導く「お疲れ顔解消法」を教えていただきました。早速一緒にやってみましょう♪

What’s 「村木式整筋」メソッド
たるみやシワといった老化現象の改善に極めて重要な、「筋肉の柔軟性UP」「骨格の歪み補正」「リンパの老廃物を流す」3つのアプローチを、“狙った部分へ圧をかけるだけ”でかなえるオリジナルメソッド。

朝イチ「顔整筋」メソッドのススメ【お疲れ顔解消編】

“顔の筋肉はおでこにぶら下がっている状態。つまり、気になる部分より上の筋肉へアプローチすると、時短でリフトアップがかないます！”

「真っ先にアプローチすべきは、溌剌とした表情の土台ともいえるおでこ。ここがこり固まっていると、顔全体が下がり、負の連鎖を巻き起こします。特に目元はその影響が顕著で、まぶたが落ち込み疲れた印象を招きます。おでこのこわばりを取るには、圧をかけながら筋肉の深部を捕らえ、じっくりとほぐすStep 1が効果的。また、笑顔を作る口角に関しても同じ考え方。頰の筋肉が鈍っていると口角はもち上がりませんので、Step 2の動きで頰へ刺激を与えリフトアップ。顔が立体的に＆法令線が薄くなり、いいことずくめです！」（村木さん）

【Step 1】重たい幸薄まぶたをもち上げるには、おでこへのアプローチが手っとり早い！

拳の面で圧をかける

（1）机にひじをつき、頭を拳に委ねる
拳の面を、眉上にぴたりと添わせるようにセット。机にひじをつき体重をかけると、おでこに理想的な圧がかかる。圧のかけ具合をつかんだら、ひじをつかない状態で行ってもOK。

＼横から見ると…／

＼ぐるぐる／

（2）おでこを片側9か所に分けて、順にぐるぐるとほぐす
拳をおでこにセットしたら、皮膚をこすらずにくいっと持ち上げる。その状態から、拳で小さく円を描くと、筋肉のより深い部分へのアプローチが可能に。老廃物がたまりやすい髪の生え際まで行うのがポイント。

ポイント：拳をおでこに密着させたら、皮膚をくいっと持ち上げる

鍵指の側面で圧をかける

＼うんうん／＼いやいや／

（3）眉と目周りの筋肉も緩めてぱちっと開く目に
眉頭側に、第1～第2関節の面を横に添わせる。そこから皮膚をくいっと持ち上げた状態で、首を縦と横に振る。これを、ガイドに沿って片側4か所ずつ5セット行う。

【Step 2】頬を刺激して、口角をキュッと上向きに！

人さし指の側面で圧をかける

指を左右へ小刻みに揺らしてほぐす
人差し指、第1関節の側面を法令線上にセット。皮膚を押しながらくいっと持ち上げ、その状態から指を左右へ小刻みに揺らす。同様の動きを、位置を少しずつずらしながら、両頰の各16か所に行う。

ポイント：指を頬に密着させたら、皮膚をくいっと持ち上げる

ハリ感アップスキンケアで相乗効果を狙って！

筋肉をほぐした後は、肌のハリ感をサポートするスキンケアで疲れ印象を生む影を払拭！
右／コラーゲンの働きをサポートするペプチドを高濃度に配合。
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左／リフト効果、抗酸化、引き締め効果に期待できるビタミンC化粧水。
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＼目元シャキッ！口角キュッ↑／

教えていただいたのは…

アンチエイジングデザイナー　村木宏衣さん
小顔、リフトアップ、ボディメイキングまでかなえるゴッドハンドに、多くの女優やモデルが信頼を寄せる。著書に「一生劣化せず今すぐ若返る 整筋顔体大全」（日経BP社）など。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。