お悩み別ケア
2021.10.12

まるっと解説! そばかす、シミを消す方法|スキンケア・レーザー治療・食べ物など

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できてしまったシミ・そばかすを消す方法教えます!まずは、皮膚科医に聞くシミ・そばかすができる原因と種類、予防策、クリニックで受けられるシミ治療・レーザー治療。できてしまったシミ・そばかすに効果的なスキンケア、メイクで消すテクニック、コンシーラーなどのおすすめ化粧品、内側からのケアとして気を付けるべき食べ物、サプリ、市販薬とたっぷりご紹介します。タイプ別の効果的な対処法を知ってシミ・そばかすを徹底ケアしましょう!

シミ・そばかすに「種類」があるって知ってる?

皮膚科医

高瀬聡子先生

ウォブクリニック中目黒 総院長。1995年慈恵会医科大学卒業後、翌年より慈恵会医科大学付属病院皮膚科に入局。2007年ウォブクリニック中目黒を開業。ドクターズコスメ『アンプルール』の開発・プロデュースも。
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ひとくちにシミといっても、発生原因や状態によって、いくつかに分類できるそう。以下に、代表的なシミの種類をご紹介します。

【1】老人性色素斑

一般的にシミと呼ばれるものは、ほとんどがこのタイプ。加齢と共に発生し、色は薄い茶褐色から濃い茶色までさまざまで、境界線がハッキリしているのが特徴です。主に紫外線が原因で、紫外線を浴びるとさらに濃くなる傾向があります。

【2】肝斑

女性ホルモンの影響で発生するシミ。顔に左右対称に現れることが多く、境目がハッキリしない、モヤモヤとした影のような状態が特徴です。最も多いのは、頬骨からこめかみに向かって発生するシミですが、口の周りや額に現れることも。

【3】脂漏性角化症

もともとあるシミの角層が厚みを増して、茶色く盛り上がった状態のシミです。紫外線ダメージを長期にわたって受け続けることが原因といわれています。顔や手など、紫外線が当たりやすい場所に発生する傾向があります。

【4】雀卵斑

小さく茶色い点々状のシミで、一般的にはそばかすと呼ばれています。遺伝的な影響が強い傾向がありますが、両親にソバカスがないからといって、子供に出来ないわけではありません。鼻を中心に左右の頬の広いエリアに点在するのが特徴です。

【5】炎症性色素沈着

ニキビ跡や虫刺され、かぶれ、傷跡など、炎症が発生した後にメラニンが沈着してできるシミです。下着や衣服がこすれる部分に発生する、ボディのくすみや黒ずみも、炎症性色素沈着の一種です。

シミが目立ちやすい「肌タイプ」

「シミのできやすさは、紫外線に対する肌の反応の強さに比例します。日本人の肌は、大きく分けて3タイプに分類できます」(高瀬先生・以下「」内同)

紫外線を浴びると、赤くなって黒くならないタイプ
白人に多い肌タイプ。メラニンが作られにくいため、比較的シミにはなりにくい。そのぶん、日焼けに弱い傾向があります。

紫外線を浴びると、赤くなってから黒くなるタイプ
黄色人種に多い肌タイプ。日本人に最も多く、メラニンの生成量が高くシミになりやすい一方で、日焼けにも注意が必要です。

紫外線を浴びると、赤くならずに黒くなるタイプ
黒人に多い肌タイプ。メラニンの生成量が高く、シミやくすみが発生しやすい。紫外線から細胞を守る力は強いタイプです。

「同じ量の紫外線を浴びても、シミになりやすい人と、なりにくい人が存在するのは、紫外線に対する反応の差によるものです。どの肌タイプに当てはまるかは、遺伝による影響が大きいといえますが、 UV ケアの使用や抗酸化物質を豊富に摂取しているかなど、生活習慣によっても差が出てきます」

 

初出:女医に訊く#17|シミ・くすみはなぜ出来る?美白の疑問にドクターが答えます

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シミ・そばかすができる「原因」

大きな要因は「紫外線」

太陽をたくさん浴びた時、「シミになったらどうしよう」と思う女性は少なくないはず。シミやくすみの発生を促す、大きな要因の一つが“紫外線”です。

「紫外線を浴びると、肌内部で“細胞を守れ”という指令が発生します。その指令が伝達物質を通じて、表皮の一番下の基底膜にあるメラノサイトに伝わります。メラノサイトはメラニンを産生し、表皮細胞に受け渡します」

表皮細胞に受け渡されたメラニンは、細胞の核を守る“日傘のような役割”を果たします。美容の世界では、メラニンはシミの原因として悪者にされがちですが、本来は肌のDNAを守るために必要な存在なんですね。

「ターンオーバーの乱れ」も関係

「本来メラニンは、ターンオーバーとともに角層に到達し、垢となって剥がれ落ちます。しかし年齢とともにターンオーバーのリズムが滞ったり、特定の場所で過剰にメラニンが生成されると、ポツンと目立つシミとして定着してしまいます。くすみ感が目立つことにも“ターンオーバーの乱れ”が関係しています」と、高瀬先生。

角層のキメが整っていると、肌に当たった光が美しく反射して、透明感や自然なツヤが生まれます。ところが、ターンオーバーの乱れや乾燥から、角層のキメが乱れると……? 肌の上で光が乱反射して、くすんだ印象になってしまうそう。

「ストレス」にも注意

紫外線以外にも“シミやくすみ感”を際立てる原因があります。ストレスもそのひとつ。

「ストレスを感じると体内に活性酸素が発生し、もともと体内にある“抗酸化物質”を消費します。メラニン生成を防いだりメラニン排出のために使うべき抗酸化物質が減ることで、シミに繋がりやすくなる。また、ストレスを受けると血流が低下し、ターンオーバーが滞ることも、シミやくすみの一因です」

忙しかったり、悩みごとがあると「なんだか肌がくすんだ感じがする」「シミが濃くなった気がする」と感じるのは、実は気のせいじゃないのかも……。そんなストレスに加え、近年注目されているのが“大気汚染物質”の存在です。

「PM 2.5など大気汚染物質は、肌表面に付着すると微弱な炎症を起こします。この微弱な炎症が、メラニン生成の引き金となることが判明しています。現代女性を取り巻く環境は、紫外線以外にもシミやくすみの要因であふれているんですね」

「間違ったスキンケア」は悪化につながる

時には太陽のせいではなく、自分自身が“シミやくすみを悪化させている”可能性もあるそうです。「間違ったスキンケアがシミの要因となることも少なくありません」と、高瀬先生。

「スキンケアの落とし穴として、まずは“油分不足”があげられます。日本女性はベタベタ感を嫌って、乳液やクリームを敬遠しがちなんですね。油分が不足すると角層が乾燥して、肌に触れた時に摩擦がおこりやすい。この摩擦が微弱炎症を引き起こし、メラニン生成のスイッチを入れてしまうのです」

さらに極端なケースでは、肌をこすった場所に赤みを伴う炎症が発生し、色素沈着することも。ボディに発生しがちな下着やウエストまわりの黒ずみも、長期にわたって衣服と肌がこすれた結果、生じる色素沈着の一種だそうです。

「ピーリングのやり過ぎや、肌を強く引っぱるマッサージにも注意が必要です」と、高瀬先生。せっかくキレイのために実践しているお手入れが、シミの原因になってはもったいない! 肌に触れるときは優しいタッチを心がけて。

 

初出:女医に訊く#17|シミ・くすみはなぜ出来る?美白の疑問にドクターが答えます

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シミ・そばかすを「消す方法」

『衣理クリニック表参道』院長

片桐衣理先生


Q: 1度できたシミは基本的に消えないの?

A:肌代謝が高ければ、自然に薄まりますよ

「肌の新陳代謝がうまく機能しないと、定着するおそれが。保湿や血液循環を良くすることで、徐々に目立たなくなります」(片桐先生・以下「」内同)

Q:シミ&そばかすをレーザー治療で取りたいけれど効果ある?

A:最近のレーザーは大変優秀!キレイさっぱり取れますよ

「技術が凄すさまじく進化し、照射したい患部の周辺組織は傷つけずに、ピンポイントでメラニン色素だけを取り除けます」

 

初出:「シミとソバカス、肝斑の違いは?」シミに関するお悩みを美容のプロが徹底解説!

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Q:医学的に実証されているシミに効く成分って?

A:ビタミンC、L-システイン、タチオン、etc.
「メラニン生成を抑制するこれら以外に、肌再生に必須なビタミンA、肌代謝を高めるアミノ酸もシミの改善をサポート」

Q:将来のために、今からすべきシミ対策を教えて

A:UVケア&保湿ケアを継続的に!
「紫外線対策&保湿を中心としたスキンケアを入念に。洗顔時にタオルで肌を強く拭くなど、肌への刺激は極力避けて」

 

初出:「パクチーを食べすぎるとシミができやすくなる?」「シミに効く成分は?」美容のプロが“シミ”に関する些細な疑問を解決!

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皮膚科医に聞く!クリニックで受けられるシミの「レーザー治療」

皮膚科医

高瀬聡子先生

ウォブクリニック中目黒 総院長。1995年慈恵会医科大学卒業後、翌年より慈恵会医科大学付属病院皮膚科に入局。2007年ウォブクリニック中目黒を開業。ドクターズコスメ『アンプルール』の開発・プロデュースも。
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「どうしてもこのシミを何とかしたい!」「美白化粧品やインナーケアでは効果を実感できない」という場合、クリニックの治療も選択肢の一つです。

どんな治療があるのか、痛みを感じるのかなど、気になるポイントを“シミの種類”別に教えて頂きました。

老人性色素斑

QスイッチルビーレーザーやQスイッチYAGレーザーなど、“単焦点レーザー”の治療が有効です。「メラニンに反応する光をあて、熱の力でシミを蒸散させます。輪ゴムをはじいたような痛みを感じますが、我慢できないほどではありません。照射後はかさぶたになり、1週間ほどで自然に剥がれます。その後はUVケアを徹底していだくことが重要です」(高瀬先生・以下「」内同)

老人性色素斑は、トレチノイン酸やハイドロキノンといった塗り薬で治療する場合もあります。シミの濃さによって期間は変わりますが、数か月でかけて徐々に薄くなるそう。

肝斑

女性ホルモンの影響で発生する肝斑には、内服薬のトラネキサム酸が有効です。「2か月ほど内服薬を飲み続けると、徐々に薄くなっていきます。ただしホルモンのバランスによって、再発するケースがあります」

脂漏性角化症

「角層が厚みを増して盛り上がったシミは、炭酸ガスレーザーや液体窒素などを用いて除去するのが一般的です。傷跡が残ることはまれですが、除去後は手厚いUVケアが必要になります」

雀卵斑

広いエリアに点在するソバカスには、フォトフェイシャルやライムライトなどの“光治療”が効率的です。「広い波長の光を照射する方法で、メラニンやヘモグロビンに反応します。単焦点レーザーに比べると痛みは少なく、かさぶたにもならず直後にメイクをして帰宅が可能。徐々に薄くなっていくため、3~5回程度の照射が必要です」

炎症性色素沈着

シミの部位や状態によって治療法がまちまちです。「レーザートーニングといって、角層をごく薄く剥離する場合もあれば、ハイドロキノンなどの塗り薬を処方する場合もあります。レーザー治療で濃くなるケースもあるので、症状を拝見してから治療方針を決定します」

シミの種類やどのような治療が有効かは、なかなか自分では判断が難しいもの。

「自己流のケアを続けると、かえってシミが悪化してしまう場合もあります。クリニックの魅力は、医師の判断のもと“すぐに直したい場合はレーザー”“時間がかかっても少しずつ改善したい場合は薬剤”など、その方のライフスタイルに合わせた治療を提案できる点です。シミに悩んでいるようなら、一度皮膚科で相談されるのがよいでしょう」

 

初出:女医に訊く#18|美白コスメって効くの?レーザーの効果は?医師が解説する「シミ対策」

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クリームなど、シミ・そばかすケアに「おすすめスキンケアアイテム9選」

\クリームならこの3つ!/

【1】ナリス化粧品 ネイチャーコンク 薬用 クリアモイスト ジェルクリーム[医薬部外品]


価格容量発売日
¥1,078(編集部調べ)100g2021-02-10

美白、肌あれ、毛穴ケアまでかなえるクリーム。美白有効成分に加え、角質ケア成分月見草油など植物の力で、肌トラブルのない健康的な肌を育む。毛穴周辺のキメを潤し、なめらかさもキープ。

 

ネイチャーコンク 薬用 クリアモイスト ジェルクリーム[医薬部外品]の詳細はこちら

【2】CHIFURE(ちふれ)美白ジェル リッチ モイスチャー タイプ[医薬部外品]


価格容量発売日
¥1,485108g2021-03-01

エイジングケアを手軽に!1品6役のオールインワン。美白成分トラネキサム酸を配合し、メラニンの生成やシミ・そばかすを防ぐ。みずみずしい潤いジェルが乾燥による小ジワを予防し、潤いあふれる透明肌へ。

 

美白ジェル リッチ モイスチャー タイプ[医薬部外品]の詳細はこちら

【3】肌ラボ 白潤プレミアム 薬用浸透美白クリーム[医薬部外品]


価格容量発売日
¥1,518(編集部調べ)50g2021-03-16

紫外線ダメージを受けた肌を鎮静する薬用美白クリーム。ナノ化ヒアルロン酸やビタミンC誘導体を配合し、潤いが肌深くまで浸透。メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ。均一で透明感のある“本来の肌の色”を目指す。

 

白潤プレミアム 薬用浸透美白クリーム[医薬部外品]の詳細はこちら

\美容液ならこの6つ!/

【4】HAKU メラノフォーカスZ[医薬部外品]

2021上半期 ベストコスメ受賞 総合ランキング2位、美白ランキング1位


価格容量発売日
¥11,000(編集部調べ)45g2021-03-21

美容医療でも改善しにくいシミ部位の血管にアプローチ。血管密度の高いシミは、レーザー治療でも改善しにくいことに着目。2種の美白有効成分に加え、新配合の“Zカット複合体”が、毛細血管の新生を促す刺激因子の働きをオフに。血管の高密度化とメラニン生成を抑える多角的アプローチで新たな美白の方向性を開拓!

【美容賢者の口コミ】

【美容賢者】松本 千登世さん / 美容エディター

松本 千登世
美白への威信を感じさせる名品。諦めるしかないと思っていた肌悩みがクリアに晴れていく感覚に歓喜!

【美容賢者】神崎 恵さん / 美容家

神崎 恵
肌がすぐ明るくなるこのスピード感は、使わずにいられない

【美容賢者】高橋 里帆さん / ヘア&メイクアップアーティスト

高橋 里帆
肝斑(かんぱん)さえもクリアになる期待を裏切らない使用感♪

【美容賢者】小林 ひろ美さん / 美容家

小林 ひろ美
新知見が搭載された革新的アイテム。なじませた瞬間、透明感と深い潤いに満ちた、ワンランク上の美肌になれる

【美容賢者】友利 新さん / 皮膚科医

友利 新
血管へのアプローチが画期的で、肌の濁りが解消されるのを実感。もはや美容医療もうかうかできない領域に!

メラノフォーカスZ[医薬部外品]の詳細はこちら

【5】ポーラ(POLA)ホワイトショット QXS[医薬部外品]

2021上半期 ベストコスメ受賞 総合ランキング3位、美白 ランキング2位


価格容量発売日
¥16,50025ml2021-03-01

“血管の濁り”がくすみの原因になるという新たな着眼点に、プロたちも驚きと期待を寄せた。寝不足などによる一時的なくすみとは異なる、固着化した肌の濁り。その要因が、血管に蓄積する老化色素“リポフスチン”であることを発見。これにアプローチすべく、独自複合美容成分“ディープラスター”などを新配合。

【美容賢者の口コミ】

【美容賢者】齋藤 薫さん / 美容ジャーナリスト/エッセイスト

齋藤 薫
白肌作りから2歩も3歩も進んだ美白の未来を見せてくれた!

【美容賢者】入江 信子さん / ビューティエディター

入江 信子
血管内の濁り=くすみという新発見。すっきり抜けるような肌色に

ホワイトショット CXS N[医薬部外品]の詳細・購入はこちら

【6】シャネル ル ブラン セラム HLCS[医薬部外品]

2021上半期ベストコスメ受賞 総合ランキング4位、美白ランキング3位


価格容量発売日
¥18,15030ml2021-03-05

アミノ酸の代謝を促し、輝くピンク肌へ。美白有効成分“TXC”に、新たにアラントインとビタミンEを加えた美白美容液。さらに“ガーデニア フルーツ エキス”が肌内のアミノ酸の代謝を活性化させることで、透明感と共にピンクみを帯びた健康肌へと導く。透明感の中に血色を感じる唯一無二のロージー グロウ肌を生むと賢者たちも心酔。

【美容賢者の口コミ】

【美容賢者】永富 千晴さん / 美容ジャーナリスト

永富 千晴
紫外線を浴びて肌状態が悪化しそうなときも、内から素早く修復されるのを実感

【美容賢者】上田 祥子さん / 美容研究家

上田 祥子
肌の均一感と輝きを生むコスメの枠を超えた1本!

ル ブラン セラム HLCS[医薬部外品]の詳細はこちら

【7】コスメデコルテ ホワイトロジスト ブライト コンセントレイト[医薬部外品]

2020上半期ベストコスメ受賞 美白ランキング1位


価格容量発売日
¥16,50040ml2020-02-16

わき上がる透明感をかなえた麹&メラニン研究の底力!メラニン生成を抑えるコウジ酸配合の美白美容液の6代目。メラニンの塊“メラニンコア”を分解するリソソーム(細胞小器官)の働きを助ける独自複合成分を新配合し、レベルアップ。新カプセル技術で肌への浸透力も高まり、シミ、そばかすを先回りして一網打尽!

【美容賢者の口コミ】

【美容賢者】齋藤 薫さん / 美容ジャーナリスト/エッセイスト

齋藤 薫
美白成分の中でダントツに効くといわれるコウジ酸をさらに効かせるテクノロジーは頼もしいの一言!短期間で透明感を実感できる

【美容賢者】KUBOKIさん / ヘア&メイクアップアーティスト

KUBOKI
柔らかなテクスチャーで肌に素早くなじんで浸透。シミやくすみはもちろん、メラニン生成を抑える予防にも◎。肌が確実に明るくなる

【美容賢者】石井 美保さん / 美容家

石井 美保
使う度に顔色が輝く即効性は感動モノしっとり感も、潤いの持続効果も大満足です

【美容賢者】長井 かおりさん / ヘア&メイクアップアーティスト

長井 かおり
まるで美容液を飲み込むように肌が受け止め、澄んでいく

【美容賢者】河北 裕介さん / ヘア&メイクアップアーティスト

河北 裕介
肌の奥深くにあるシミの根源にまで浸透し、美白効果を発揮。細胞の老化を食い止め、ミクロのシミも抑制!驚きの透明感が手に入る

【美容賢者】小林 ひろ美さん / 美容家

小林 ひろ美
どれどれ!?と鏡を見るのが楽しみになる程の結果が出ます!

【美容賢者】貴子さん / 松倉クリニック代官山 院長 日本形成外科学会認定専門医

貴子
優れた浸透力とみずみずしさで、くすんだ肌に若い頃の透明感を取り戻してくれる

【美容賢者】越後 有希子さん / エディター/ライター

越後 有希子
地黒な私でも美白効果を感じられ る、信頼の美容液が進化!シミが濃くなるのを確実に食い止めるのは、やっぱりスゴイ

ホワイトロジスト ブライト コンセントレイト[医薬部外品]の詳細・購入はこちら

【8】SHISEIDO ホワイトルーセント イルミネーティング マイクロS セラム[医薬部外品]

2020上半期ベストコスメ受賞 美白ランキング2位


価格容量発売日
¥12,65030ml2020-02-01

26年の集大成!厳選の美白成分がメラニンのもとを絶つ。“アクティブ 4MSK”がメラニンの発生源にアプローチする美白美容液。

【美容賢者の口コミ】

【美容賢者】岡田 知子さん / ヘア&メイクアップアーティスト

岡田 知子
透明肌に導きながら保湿もしっかりできるから、小ジワケアもばっちり。浸透が早く、香りも爽やか

【美容賢者】安井 千恵さん / 美容ライター

安井 千恵
美白技術が集結した結果を肌で実感。エッセンスクリーム状でのびが良く、ベタつかず快適。高保湿も魅力

ホワイトルーセント イルミネーティング マイクロS セラム[医薬部外品]の詳細・購入はこちら

【9】クラランス ブライトプラス ブライトニング セラム[医薬部外品]

2020上半期ベストコスメ受賞 美白ランキング4位


価格容量発売日
¥11,55030g2020-03-06

植物エキスが細胞の酸素補給をサポートし、肌の明度を高める。大気汚染やストレスなどが原因で肌細胞が酸素不足に陥ることで、肌色に悪影響を及ぼすことを発見し誕生した美白美容液。テンニンカ果実&アセロラ種子の2種のエキスが、肌細胞への酸素補給を助ける。同時に、ビタミンC誘導体やセイヨウニワトコなどがメラニン生成を抑制。

【美容賢者の口コミ】

【美容賢者】小田切 ヒロさん / ヘア&メイクアップアーティスト

小田切 ヒロ
肌のすみずみまで潤いと酸素が行き渡り、くすんだ肌に透明感を与えてくれる秀品

【美容賢者】北原 果さん / ヘア&メイクアップアーティスト

北原 果
くすみ肌が瞬時に明るくなるところがお気に入り!これを使い始め、夕方のお疲れ顔から解放されました

ブライトプラス ブライトニング セラム[医薬部外品]の詳細・購入はこちら

シミ・そばかすをカバーする「メイク術2選」

【1】たくさんある小さいシミを自然に隠したい!

二法田サトシさん


\ペンシルコンシーラーでカバーして/

「ごく小さいシミ・ソバカスのカバーには、密着力の高いペンシルタイプのコンシーラーが活躍します。メークの最後に、シミひとつひとつをごく軽い力で塗りつぶしていくと自然にカバー。広範囲には、ペンシルの質感が目立つので向きません」(二法田さん)

Before:頰に小さなシミが点在し、肌がくすんで見える。

After:何も塗っていないようでつるんと均一な肌に!

初出:くまにくすみにシミ… 肌トラブルをカバーするお助けメーク術

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【2】“点影”はソリッドコンシーラーで覆い隠す!

ヘア&メイクアップ アーティスト

岡田知子さん

美しい肌作りとモード感あふれるメイクが人気。骨格を生かす手法を知り尽くし、すべてのメイクに理由をもつ理論派。TRON所属。
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シミやそばかす、ニキビ痕といった点の色ムラは、肌全体の印象に影を落とします。ソリッドコンシーラーで覆い隠すようにカバーすれば、顔全体が明るい印象に。

「ファンデーションを塗り、アイメイクなどすべてのメイクを終えた仕上げにカバーするのがコツ。シミだけに目が行かなくなるので、厚塗りを防げます」(岡田さん)

(1)シミを完全に覆い隠すようにのせる

すべてのメイクを終えた後、シミやニキビ痕が目立つ部分だけにコンシーラーを。付属のチップやブラシで肌になじむ色を作り、隠したい部分よりひと回り大きくのせる。

(2)境目を指でぼかして周囲に溶け込ませる

指の腹でコンシーラーと周囲との境目をぼかす。内側まで指で触れると隠したシミが再び見えてしまうので注意して。うまく行かない場合は(1)で使ったツールでぼかしても。

(3)仕上げは必ずパウダーで留めて

シミやニキビ痕を点でカバーした後は、仕上げにパウダー形状のものを重ねてコンシーラーをフィックスさせる。フェースパウダーでもパウダーファンデーションでもOK。

使用&おすすめアイテム


肌にしっかり密着するソリッドコンシーラー
シミやニキビ痕をピンポイントでしっかりカバーできる。自然なツヤがあり、肌から浮かない質感も◎。2色を混ぜて自分にぴったりの色を作って。【モデル使用色】
Clue &be ファンシーラー

価格
¥3,850

ファンシーラーの詳細はこちら


ニキビができやすい肌にもおすすめ
シリコン不使用で、石けんで落とせる。被膜感がなく軽やかなつけ心地。
エトヴォス ミネラルコンシーラーパレット

価格
¥4,950

ミネラルコンシーラーパレットの詳細・購入はこちら


ハイカバー&高密着で多くのプロが愛用
カバー力がお見事。オイルフリーでニキビの原因になりにくい。
ローラ メルシエ シークレットカモフラージュ

価格
¥4,180 全4種

初出:シミ、そばかす、ニキビ痕…ソリッドコンシーラーでカバーする「影消し」テクニックを人気H&M岡田知子さんが伝授!

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「食べ物」にも気を付けよう!

「抗酸化成分」を含む食べ物がおすすめ

シミやくすみの予防には、インナーケアも効果的です。抗酸化成分を豊富含む食材を摂取し、体内の活性酸素を消去して。

「具体的には、ポリフェノール豊富なアサイー、アスタキサンチン豊富なサーモン、リコピン豊富なトマトなどですね。もちろん、ビタミンCが豊富なフルーツや柑橘類もおすすめです」(高瀬先生・以下「」内同)

太陽をたっぷり浴びて育つ南国のカラフルな食材には、抗酸化物質が豊富に含まれているといわれています。食べ物で摂るのが難しい時は、サプリメントでももちろんOK。

「最近話題の“飲む日焼け止め”は、抗酸化力に優れたシダ植物由来成分が配合されています。美白のためには、やはり抗酸化物質の摂取が大切」

フルーツを「朝に摂取」するのは気を付けて

基本的にビタミン豊富なフルーツや緑黄色野菜は、積極的に摂取したい食材ですが、朝に摂取しないほうがよいものも。

「ソラレンという成分を豊富に含む食材です。ソラレンは紫外線の吸収を促す働きがあるため、“これから外出する”という朝に摂取するのは、なるべく避けたほうがよいでしょう。具体的にはグレープフルーツやセロリなどです」

 

初出:女医に訊く#18|美白コスメって効くの?レーザーの効果は?医師が解説する「シミ対策」

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「パクチーの食べすぎ」には注意

「パクチーなど香草類は紫外線の感受性を高める物質が含まれていることが。適量であれば問題はありません」(片桐先生)

 

初出:「パクチーを食べすぎるとシミができやすくなる?」「シミに効く成分は?」美容のプロが“シミ”に関する些細な疑問を解決!

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内側からもケア!「市販薬・サプリなど 3選」

【1】第一三共ヘルスケア トランシーノ ホワイトC〈第3類医薬品〉

価格容量
¥2,808(編集部調べ) 180錠

肌のターンオーバーを正常化。

【2】エスエス製薬 ハイチオールCプラス〈第3類医薬品〉

価格容量
¥1,650 60錠

肌細胞の代謝を助けることで、過剰にできたメラニンを排出。

 

初出:焼けたくない人必見! 夏でも紫外線ダメージに負けない肌になれるオススメのサプリメントをご紹介♪

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【3】アムリターラ ビューティークリアブライト

価格容量
¥5,616 30カプセル

「過酷な環境で育った力強い植物やワカメから抽出したポリフェノールといったスーパーフードでできているから、パワフルに届く! 飲み続けているうちに、シミやソバカスが気にならなくなりました。体の中から手軽に整えられるのがうれしい♪」(早坂さん)

 

初出:早坂香須子のhappy organic cosme! vol.1 植物の力で紫外線に負けない肌に

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シミ・そばかす治療に「おすすめのクリニック4選」

美容エディター

野村サチコさん

HPに、治療内容やどんな悩みに対応するかなど知りたい情報がきちんと網羅されているところは信頼できます。皮膚科医としての臨床経験の豊富さもポイント。周囲の口コミや美容通の発言も参考に!インスタやYouTubeでの情報発信が充実していると、今どき感があって、満足度が高い気がします。カウンセリングや治療も丁寧そう。後はドクター自身の顔が自然で、理想的な美肌であることも重要。

「個々のシミの症状」に応じた治療選びが肝心!

一口にシミといっても、実はさまざま。「30代から増えるのは、紫外線や加齢の影響による老人性色素斑ですが、診察すると女性ホルモン由来の肝斑あざというケースも」と、シロノクリニック銀座の徳永真理先生。

クリニックのシミ治療は、そういったシミの種類の見極めからスタート。さらに「目立つシミだけを取りたい、点在するシミを薄くして肌全体を明るくしたい…など、患者さんの症状や目的に合う治療を選択します」。そんな 対応力の高さ も、クリニック選びの条件のひとつ!

【1】\確かな実績が生む診断技術と治療/銀座スキンクリニック

坪内利江子先生

つぼうちりえこ/日本医科大学卒。ハーバード大学皮膚科でレーザー治療の技術を培い、帰国後はレーザー治療の指導医としても活躍。

治療が難しいシミも相談を!頼れるシミ治療の専門医

レーザーとIPLのエキスパートとして治療方法の開発も行う坪内院長。これまでの臨床現場で培った目、画像診断装置をはじめとした診療機器を駆使し、さらにシミの原因を細かく分析します。治療メニューはエビデンスを重視したものを厳選。他院で治療を断られたシミにも積極的に対応しているクリニックです。

メソポレーション

顔のシミでは肝斑限定の治療法。エレクトロポレーションとイオン導入を同時に行う。電流で小さな一過性の孔をあけ、肝斑の治療薬をより効率良く導入できる。

ピコレーザー ショットプラス

ピンポイントで照射する532nmのレーザーと、全顔にアプローチするピコトーニングの2波長によりメラニン色素に衝撃波を与える。唇のシミや毛穴トラブルにも。


東京都中央区銀座3-3-14 銀座グランディアビルII 3F
0120・4103・53
(診)平日10:00~18:30、土10:00~18:00 (休)火・日・祝
(料)ピコレーザーショットプラス1回 ¥55,000、メソポレーション1回 ¥22,000~、IPL(M22)1回 ¥44,000、初診料 ¥3,300

【2】\患者の治療イメージを優先してメニューを提案/イデリア スキンクリニック代官山

佐治なぎさ先生

さじなぎさ/昭和大学医学部卒。同大学院皮膚科勤務を経て、兼任講師に。’18年4月より現職。日本皮膚科学会認定皮膚科専門医。

顔全体の印象UPを目標に光治療やレーザー、外用剤を駆使

シミという「点」に捕らわれず、顔全体の「面」を美しく、若々しい印象に改善することが治療の目標。患者の治療イメージや希望に沿って、適切なメニューを提案します。多くの場合、ダウンタイムの少ない光治療で浅い層のシミを除去し、残ったシミにレーザーを使用。内服や外用薬の併用で、さらに効果を高めます。

BBL TM(光治療)


BBLは、シミ、ソバカス、赤ら顔、肝斑の改善など、幅広く活用できる、米国サイトン社の機器。目立つシミには、オプションで強いスポット照射を加えることも。

外用薬「ハイドロ極細の針で皮膚表面に キノン」の処方

シミのもと、メラニンを作る細胞の働きを弱める、医師処方の強力な美白外用剤。通常はレーザー治療などと併用するが、まずは外用剤を試すこともできる。


東京都渋谷区代官山町17-6 代官山アドレス ディセ内
0120・06・4120
(診)10:00~13:00、14:30〜18:30 (休)日・祝
(料)BBL(顔全体) ¥36,300、ハイドロキノン(外用薬) ¥2,200(処方のみの場合は初診料¥3,300が必要)、カウンセリング料 ¥5,500

【3】\最新の治療機器×専門医の技術で美肌をサポート/シロノクリニック銀座

徳永真理先生

とくながまり/東京女子医科大学医学部卒。東京大学医学部附属病院にて研修後、シロノクリニック入職。’15年銀座院の院長に。

シミのタイプに特化したレーザー機器で治療効率をUP!

トラブルに特化した多種多様なレーザー機器や光治療器がそろっているため、シミの種類や性質、濃さ、深さなどによって最適な機器を使用し、高い効果を引き出します。スタッフがまず施術を受けて、効果判定を得た機器のみを採用するこだわりも。アフターケアも、シミの種類に合わせた多彩な指導を行っています。

フォトシルクプラス

老人性色素斑やソバカス治療の1stステップにおすすめ。肌の奥深くに潜むシミ予備軍がシミになるのを防ぐ効果も。熱エネルギーがコラーゲンの増殖にも作用。

Qスイッチルビーレーザー


694nmの波長で皮膚内部のメラニン色素を効果的に破壊し、シミ、あざ、ニキビ痕などを治療。周囲の正常な皮膚を傷つけず、照射部位に傷痕を残さない。


東京都中央区銀座2-2-2 ヒューリック西銀座ビル 4F
0120・99・7474
(診)月~土9:00~19:00、日~18:00 (休)祝
(料)Qスイッチルビーレーザー ¥5,500~22,000(シミのサイズによる)、フォトシルクプラス
¥44,000~66,000(部位による)、初診料 ¥3,300

【4】\シミ取りと美肌治療を同時に行う施術が人気/CLINIC SURE Ginza

飛田砂織先生

とびたさおり/群馬大学医学部卒。レーザー治療をリードする大学附属の美容皮膚科を経て、’15年にCLINIC SUREGinzaを開院。

治療機器を厳選し、顧客満足度の高い施術を提供

飛田院長が大切にしているのは、正しい診断と適切な治療法の提案。シミの原因はさまざまなため、機器を使った治療のほか、内服薬や外用剤も駆使しながらベストな方法を探ります。中でも得意とするのはレーザー治療。IPL光治療機器「Forever Young BBL」の治療実績は多く、効率的な施術が期待できます。

Accolade Therapy TM

シミと肝斑のケアが同時にできるアコレードセラピーは、波長755nmのアレキサンドライトレーザーを使用。肌の水分量UPとメラニン色素への治療効果を目的に。

BBL TM(光治療)

レーザーの王様と称される米国サイトン社のForeverYoung BBLを使ったシミのスポット治療。麻酔が必要なく初心者向け。同時に美肌治療ができるプランも。


東京都中央区銀座7-8-13 Brown Place 7F
03・3572・1771
(診)10:00~18:00 (休)火・日・祝・年末年始
(料)Foreveryoung BBL シミスポット治療1回 ¥5,500~、Foreveryoung BBL 美肌+シミスポット治療1回 ¥22,000~、Accolade Therapy TM 1回¥27,500~、初診料¥16,500(VISIA肌診断+院長診察説明込み)

 

初出:シミの症状に悩んだら試したい美容クリニックは?|『美的』メディカルチームが厳選!

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※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

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