お悩み別ケア
2019.3.18

シミ・そばかすを消すには…|おすすめの化粧品、メイク、皮膚科でできる治療、市販薬・食べ物など

出来てしまったシミ・そばかすを消す方法教えます!まずは、皮膚科医に聞くシミ・そばかすができる原因と種類、予防策、クリニックでできるシミ治療・レーザー治療。出来てしまったシミ・そばかすに効果的なスキンケア、メイクで消すテクニック、コンシーラーなどのおすすめ化粧品、内側からケアする気を付けるべき食べ物、サプリ、市販薬とたっぷりご紹介します。タイプ別の効果的な対処法を知ってシミ・そばかすを徹底排除しましょう!!

【目次】
シミ・そばかすができる原因と消す方法
皮膚科医に聞く!「クリニック」で受けられるシミ治療・レーザー治療
シミ・そばかすを消す効果あり!クリームなどのスキンケアアイテム
化粧品を使ってシミ・そばかすを消す!
メイクで気になるシミ・そばかすを消す!
シミ・そばかすを消すには食べ物にも気を付けよう!
内側からもケア!市販薬・サプリ

シミ・そばかすができる原因と消す方法

ストレスに要注意「紫外線」以外にもシミの原因が!

教えてくれたのは…皮膚科医 高瀬聡子先生

ストレスに要注意「紫外線」以外にもシミの原因が! ウォブクリニック中目黒 総院長。1995年慈恵会医科大学卒業後、翌年より慈恵会医科大学付属病院皮膚科に入局。2007年ウォブクリニック中目黒を開業。ドクターズコスメ『アンプルール』の開発・プロデュースも。

紫外線以外にも“シミやくすみ感”を際立てる原因があります。ストレスもそのひとつ。
「ストレスを感じると体内に活性酸素が発生し、もともと体内にある“抗酸化物質”を消費します。メラニン生成を防いだりメラニン排出のために使うべき抗酸化物質が減ることで、シミに繋がりやすくなる。また、ストレスを受けると血流が低下し、ターンオーバーが滞ることも、シミやくすみの一因です」(高瀬先生・以下「」内同)忙しかったり、悩みごとがあると「なんだか肌がくすんだ感じがする」「シミが濃くなった気がする」と感じるのは、実は気のせいじゃないのかも……。そんなストレスに加え、近年注目されているのが“大気汚染物質”の存在です。「PM 2.5など大気汚染物質は、肌表面に付着すると微弱な炎症を起こします。この微弱な炎症が、メラニン生成の引き金となることが判明しています。現代女性を取り巻く環境は、紫外線以外にもシミやくすみの要因であふれているんですね」

間違ったスキンケアが「シミを悪化」させることも
時には太陽のせいではなく、自分自身が“シミやくすみを悪化させている”可能性もあるそうです。「間違ったスキンケアがシミの要因となることも少なくありません」「スキンケアの落とし穴として、まずは“油分不足”があげられます。日本女性はベタベタ感を嫌って、乳液やクリームを敬遠しがちなんですね。油分が不足すると角層が乾燥して、肌に触れた時に摩擦がおこりやすい。この摩擦が微弱炎症を引き起こし、メラニン生成のスイッチを入れてしまうのです」さらに極端なケースでは、肌をこすった場所に赤みを伴う炎症が発生し、色素沈着することも。ボディに発生しがちな下着やウエストまわりの黒ずみも、長期にわたって衣服と肌がこすれた結果、生じる色素沈着の一種だそうです。「ピーリングのやり過ぎや、肌を強く引っぱるマッサージにも注意が必要です」
せっかくキレイのために実践しているお手入れが、シミの原因になってはもったいない! 肌に触れるときは優しいタッチを心がけて。

「加齢によるシミ」「生まれつきのシミ」などシミにも種類が!
ひとくちにシミといっても、発生原因や状態によって、いくつかに分類できるそう。以下に、代表的なシミの種類をご紹介します。

・老人性色素斑
一般的にシミと呼ばれるものは、ほとんどがこのタイプ。加齢と共に発生し、色は薄い茶褐色から濃い茶色までさまざまで、境界線がハッキリしているのが特徴です。主に紫外線が原因で、紫外線を浴びるとさらに濃くなる傾向があります。

・肝斑
女性ホルモンの影響で発生するシミ。顔に左右対称に現れることが多く、境目がハッキリしない、モヤモヤとした影のような状態が特徴です。最も多いのは、頬骨からこめかみに向かって発生するシミですが、口の周りや額に現れることも。

・脂漏性角化症
もともとあるシミの角層が厚みを増して、茶色く盛り上がった状態のシミです。紫外線ダメージを長期にわたって受け続けることが原因といわれています。顔や手など、紫外線が当たりやすい場所に発生する傾向があります。

・雀卵斑
小さく茶色い点々状のシミで、一般的にはそばかすと呼ばれています。遺伝的な影響が強い傾向がありますが、両親にソバカスがないからといって、子供に出来ないわけではありません。鼻を中心に左右の頬の広いエリアに点在するのが特徴です。

・炎症性色素沈着
ニキビ跡や虫刺され、かぶれ、傷跡など、炎症が発生した後にメラニンが沈着してできるシミです。下着や衣服がこすれる部分に発生する、ボディのくすみや黒ずみも、炎症性色素沈着の一種です。

シミは遺伝の影響が?シミが目立ちやすい肌タイプとは?
「シミのできやすさは、紫外線に対する肌の反応の強さに比例します。日本人の肌は、大きく分けて3タイプに分類できます」

・紫外線を浴びると、赤くなって黒くならないタイプ
白人に多い肌タイプ。メラニンが作られにくいため、比較的シミにはなりにくい。そのぶん、日焼けに弱い傾向があります。

・紫外線を浴びると、赤くなってから黒くなるタイプ
黄色人種に多い肌タイプ。日本人に最も多く、メラニンの生成量が高くシミになりやすい一方で、日焼けにも注意が必要です。

・紫外線を浴びると、赤くならずに黒くなるタイプ
黒人に多い肌タイプ。メラニンの生成量が高く、シミやくすみが発生しやすい。紫外線から細胞を守る力は強いタイプです。

「同じ量の紫外線を浴びても、シミになりやすい人と、なりにくい人が存在するのは、紫外線に対する反応の差によるものです。どの肌タイプに当てはまるかは、遺伝による影響が大きいといえますが、 UV ケアの使用や抗酸化物質を豊富に摂取しているかなど、生活習慣によっても差が出てきます」

女医に訊く#17|シミ・くすみはなぜ出来る?美白の疑問にドクターが答えます

そばかすやシミの疑問?対策法を教えて

教えてくれたのは…『衣理クリニック表参道』院長 片桐衣理先生

季節によってそばかすの増え方は違うの?

Q:季節によってそばかすの増え方は違うの?
A:YES! 特に夏は増える傾向に
「紫外線のみならず、汗をゴシゴシ拭いたり、日焼け止めをこするように塗ったり、肌への刺激が増加の原因になります」(片桐先生)

Q:1度できたシミは基本的に消えないの?
A:肌代謝が高ければ、自然に薄まりますよ
「肌の新陳代謝がうまく機能しないと、定着するおそれが。保湿や血液循環を良くすることで、徐々に目立たなくなります」(片桐先生)

Q:シミ&そばかすをレーザー治療で取りたいけれど効果ある?
A:最近のレーザーは大変優秀!キレイさっぱり取れますよ
「技術が凄すさまじく進化し、照射したい患部の周辺組織は傷つけずに、ピンポイントでメラニン色素だけを取り除けます」(片桐先生)

「シミとソバカス、肝斑の違いは?」シミに関するお悩みを美容のプロが徹底解説!

Q:医学的に実証されているシミに効く成分って?
A:ビタミンC、L-システイン、タチオン、etc.
「メラニン生成を抑制するこれら以外に、肌再生に必須なビタミンA、肌代謝を高めるアミノ酸もシミの改善をサポート」(片桐先生)

Q:将来のために、今からすべきシミ対策を教えて
A:UVケア&保湿ケアを継続的に!
「紫外線対策&保湿を中心としたスキンケアを入念に。洗顔時にタオルで肌を強く拭くなど、肌への刺激は極力避けて」(片桐先生)

「パクチーを食べすぎるとシミができやすくなる?」「シミに効く成分は?」美容のプロが“シミ”に関する些細な疑問を解決!

 

皮膚科医に聞く!「クリニック」で受けられるシミ治療・レーザー治療

シミの種類別クリニックでの治療法

教えてくれたのは…皮膚科医 高瀬聡子先生

ストレスに要注意「紫外線」以外にもシミの原因が! ウォブクリニック中目黒 総院長。1995年慈恵会医科大学卒業後、翌年より慈恵会医科大学付属病院皮膚科に入局。2007年ウォブクリニック中目黒を開業。ドクターズコスメ『アンプルール』の開発・プロデュースも。

「どうしてもこのシミを何とかしたい!」「美白化粧品やインナーケアでは効果を実感できない」という場合、クリニックの治療も選択肢の一つです。どんな治療があるのか、痛みを感じるのかなど、気になるポイントを“シミの種類”別に教えて頂きました。

・老人性色素斑
QスイッチルビーレーザーやQスイッチYAGレーザーなど、“単焦点レーザー”の治療が有効です。「メラニンに反応する光をあて、熱の力でシミを蒸散させます。輪ゴムをはじいたような痛みを感じますが、我慢できないほどではありません。照射後はかさぶたになり、1週間ほどで自然に剥がれます。その後はUVケアを徹底していだくことが重要です」(高瀬先生・以下「」内同)老人性色素斑は、トレチノイン酸やハイドロキノンといった塗り薬で治療する場合もあります。シミの濃さによって期間は変わりますが、数か月でかけて徐々に薄くなるそう。

・肝斑
女性ホルモンの影響で発生する肝斑には、内服薬のトラネキサム酸が有効です。「2か月ほど内服薬を飲み続けると、徐々に薄くなっていきます。ただしホルモンのバランスによって、再発するケースがあります」

・脂漏性角化症
「角層が厚みを増して盛り上がったシミは、炭酸ガスレーザーや液体窒素などを用いて除去するのが一般的です。傷跡が残ることはまれですが、除去後は手厚いUVケアが必要になります」

・雀卵斑
広いエリアに点在するソバカスには、フォトフェイシャルやライムライトなどの“光治療”が効率的です。「広い波長の光を照射する方法で、メラニンやヘモグロビンに反応します。単焦点レーザーに比べると痛みは少なく、かさぶたにもならず直後にメイクをして帰宅が可能。徐々に薄くなっていくため、3~5回程度の照射が必要です」

・炎症性色素沈着
シミの部位や状態によって治療法がまちまちです。「レーザートーニングといって、角層をごく薄く剥離する場合もあれば、ハイドロキノンなどの塗り薬を処方する場合もあります。レーザー治療で濃くなるケースもあるので、症状を拝見してから治療方針を決定します」シミの種類やどのような治療が有効かは、なかなか自分では判断が難しいもの。「自己流のケアを続けると、かえってシミが悪化してしまう場合もあります。クリニックの魅力は、医師の判断のもと“すぐに直したい場合はレーザー”“時間がかかっても少しずつ改善したい場合は薬剤”など、その方のライフスタイルに合わせた治療を提案できる点です。シミに悩んでいるようなら、一度皮膚科で相談されるのがよいでしょう」

女医に訊く#18|美白コスメって効くの?レーザーの効果は?医師が解説する「シミ対策」

シミ・そばかすを消す効果あり!クリームなどのスキンケアアイテム

YON-KA|エッセンシャル ホワイト クレーム リュミエール

YON-KA|エッセンシャル ホワイト クレーム リュミエール
【このアイテムのおすすめポイント】
・ブランド初の美白は期待大。
・“時間安定型ビタミンC”が現在と未来のシミに働く、美白美容液。
50ml ¥11,000

ディオール|スノー エッセンス オブ ライト

ディオール|スノー エッセンス オブ ライト
【このアイテムのおすすめポイント】
・DNAレベルで働く実力派美容液に注目。
・シミ・ソバカスケア、ほてりケア、肌あれケアと3つの効果を1本で。
30ml ¥15,500

ディセンシア|サエル ホワイトニング エッセンス コンセントレート(医薬部外品)

ディセンシア|サエル ホワイトニング エッセンス コンセントレート
【このアイテムのおすすめポイント】
・ストレスによるシミに徹底対応。
・ストレスで加速するシミに着目した全方位美白の敏感肌用美容液。
36ml ¥7,500

“美的”ライターも愛用! シミ・ビタミンC・サプリまで…myベスト美白3選

エピステーム|HQ レーザークリア

エピステーム|HQ レーザークリア
【このアイテムのおすすめポイント】
・シミを狙い撃つ夜用高密着バーム。
・美容クリニックで使われる『ハイドロキノン』を安定配合した集中美容液。
・シミの根源とされる“チロシナゼ”の活性を抑え込み、根深いシミに徹底アプローチ。
・高密着型のバームが気になるシミに密着し、寝ている間中効果を発揮!
12g ¥13,000

pdc|ダイレクトホワイトEX 美白クリーム(医薬部外品)

pdc ダイレクトホワイトEX 美白クリーム [医薬部外品]
【このアイテムのおすすめポイント】
・メラニン生成と肌あれに効果を発揮するダイレクトホワイトEX。
・美白有効成分『トラネキサム酸』がメラノサイトへの“シミ信号”を初期段階でブロックし、シミを抑制。
・やや固めのクリームが気になる部分にとどまり、集中美白。
25g ¥1,200(編集部調べ)

目立つシミにじっくり効かせてケア!優秀スキンケアアイテム4選

インフィオレ|ルミエル コンプレクス フェイスオイル コンセントレ

インフィオレ|ルミエル コンプレクス フェイスオイル コンセントレ
【このアイテムのおすすめポイント】
・困ったときのお守りコスメに決定。
・シミやソバカス、バリア機能の低下など美しい肌色を阻害する要因にアプローチするトリートメントオイル。
・ローズヒップ油や杏子油を配合し、明るく輝く肌へ。
25ml ¥8,000

ルミエル コンプレクス フェイスオイル コンセントレ

クラランス|ホワイト‐プラス ブライト ロールオン(医薬部外品)

クラランス|ホワイト‐プラス ブライト ロールオン[医薬部外品]
【このアイテムのおすすめポイント】
・いつでもどこでもシミをケア。
・シミやソバカスにピンポイントで使用できる、ロールオンタイプの集中薬用美容液。
・メラニン生成を抑制するビタミンC誘導体や、慢性炎症をケアする“グリチルリチン酸ジカリウム”を配合。
・メイク直し時などいつでも使えるので、ポーチにイン、決定!
7ml ¥4,600

ホワイト‐プラス ブライト ロールオン[医薬部外品]

化粧品を使ってシミ・そばかすを消す!

the SAEM|CP チップコンシーラー

the SAEM|CP チップコンシーラー
【このアイテムのおすすめポイント】
・美的2018年間ベストコスメ読者編コンシーラーランキング1位。
・どんなトラブルも自然にカバー! 肌と一体化する仕上がりが人気
・日本に直営店があった時期もあるザ・セムですが、現在は並行輸入のみ。
・SPF28・PA++。
6.5g ¥780(編集部調べ)

【口コミ】
「シミ、くま、なんでも自然にカバーしてくれる!」 (営業・32歳)
「ネットの口コミを読んで購入。盛り上がったニキビもくまも全部キレイに隠れます!」 (営業・28歳)

CP チップコンシーラー

資生堂|スポッツカバーファウンデイション

資生堂|スポッツカバーファウンデイション
【このアイテムのおすすめポイント】
・美的2018年間ベストコスメ読者編コンシーラーランキング4位。
あざ、シミ(肝斑)などの色や、傷あとの状態などに合わせて幅広く使えるすぐれたカバー力。
全6色 20g ¥1,200

【口コミ】
「少量でシミを完璧カバー」 (秘書・ 38歳)
「体のあざにも使ってます。どんなトラブルにも完璧に対応」 (一般事務・27歳)

スポッツカバーファウンデイション

クリニーク|イーブン ベター スポッツ コンセントレート コンシーラー 21(医薬部外品)

クリニーク|イーブン ベター スポッツ コンセントレート コンシーラー 21 [医薬部外品]
【このアイテムのおすすめポイント】
・今あるシミをカバーし未来のシミを防ぐ!
・シミやソバカス、色ムラをしっかりカバーしながら美白効果を発揮。
・美白成分が角層の奥深くまで浸透して、明るい肌色をかなえる。
SPF21・PA++。
全3色 ¥4,000

イーブン ベター スポッツ コンセントレート コンシーラー 21 〈医薬部外品〉

シャネル|ル ブラン スティック コンシーラー

シャネル|ル ブラン スティック コンシーラー
【このアイテムのおすすめポイント】
・高いスキンケア効果と完成度の高いカバー力。
・ライン共通であるパール由来の美白成分と、保湿成分を贅沢に配合。くまやくすみ、ソバカスはもちろん、赤みまでカバーする。
・SPF40・PA++++ 。
全2色 ¥5,200

ル ブラン スティック コンシーラー

コスメデコルテ AQ|クリームコンシーラー(2019年3月16日発日)

コスメデコルテ AQ|クリームコンシーラー 2019年3月16日発日
【このアイテムのおすすめポイント】
・厚塗り感なく、シミ&ソバカスを高カバー。
・SPF25・PA+++。
全3色 15g ¥5,000

クリームコンシーラー

クレ・ド・ポー ボーテ|コレクチュールヴィサージュ

クレ・ド・ポー ボーテ|コレクチュールヴィサージュ
【このアイテムのおすすめポイント】
・美的2018年上半期ベストコスメ美容賢者編コンシーラーランキング1位に選出。
・肌と一体化し、なめらかにカバー。
・肌に溶け込むようなクリーミィなスティックタイプ。
・独自処方“薄膜フィットフォーミュラ”がシミやソバカス、くまなどの色ムラを高いカバー力でカムフラージュ。
全5色 5g ¥6,000

【美容賢者の声】
「驚くほどの肌なじみのよさ。カバー力が高いのに、厚くならず、境目が目立ちにくい」(「ネイディーン ネイルズ」代表、ネイリスト 高野 尚子さん)
「心地いいテクスチャーで、しっかりカバー。メイク直しは、これだけあればOKです」(猪原 美奈さん)

コレクチュールヴィサージュ

カネボウ化粧品|KATE シークレットスキンメイカーゼロ(リキッド)

KATE|シークレットスキンメイカーゼロ(リキッド) 【このアイテムのおすすめポイント】
・肌と一体化し、幸福感あふれる血色をプラス。
・“スキンフィットポリマー”が軽いタッチと高いカバー力を両立。
・毛穴やシミ、ソバカスを消し去り、血色肌を演出する。
・また、顔料の“サラサラ加工”で、均一なのびも実現。
・「ハイカバーながら、厚塗り感のない“ゼロ肌”を作り上げます」(PR 李 柳美さんもイチオシ)
全5色 30ml ¥1,600(編集部調べ)

シークレットスキンメイカーゼロ(リキッド)

HAKU|薬用 美白美容液ファンデ(医薬部外品)(2019年3月21日発売)

HAKU|薬用 美白美容液ファンデ [医薬部外品]2019年3月21日発売【このアイテムのおすすめポイント】
・シミを隠しながら本格美白ケア!明るい透明肌に導く。
・HAKUの美容液と同じ美白有効成分、4MSKやVカット複合体などを贅沢に配合。
・メラニンの生成を抑え、シミ・ソバカスをメイクしている間もしっかりとケアできる。
・「ファインレッドパールが、今あるシミもナチュラルにカバーしてくれます」(PR 水井麻里さんもイチオシ)
・SPF35・PA++。
全4色 30g ¥4,800(編集部調べ)

薬用 美白美容液ファンデ

メイクで気になるシミ・そばかすを消す!

たくさんある小さいシミを自然に隠したいならペンシルコンシーラーでカバー

教えてくれたのは…二法田サトシさん

たくさんある小さいシミを自然に隠したいならペンシルコンシーラーでカバー
【How to】

たくさんある小さいシミを自然に隠したいならペンシルコンシーラーでカバー
「ごく小さいシミ・ソバカスのカバーには、密着力の高いペンシルタイプのコンシーラーが活躍します。メークの最後に、シミひとつひとつをごく軽い力で塗りつぶしていくと自然にカバー。広範囲には、ペンシルの質感が目立つので向きません」(二法田さん)

【Before&After】

たくさんある小さいシミを自然に隠したいならペンシルコンシーラーでカバー
Before
頰に小さなシミが点在し、肌がくすんで見える。

たくさんある小さいシミを自然に隠したいならペンシルコンシーラーでカバー
After
何も塗っていないようでつるんと均一な肌に!

くまにくすみにシミ… 肌トラブルをカバーするお助けメーク術

コンシーラーとクッションファンデを使ったカバーテクニック

教えてくれたのは…paku☆chanさん
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「ナチュラルに仕上げるのが今のベースメイクの主流。お悩みを隠すため厚く重ねては、よけいに老け見えに。悩みがカバーされているのに軽く見える技、チャレンジしてみてください」

【STEP 1】軽いテクスチャーのコンシーラー、指でそっとなじませる
手もちの下地を顔全体になじませたら、コンシーラーをシミ部分に直接のせていきます。

コンシーラーとクッションファンデを使ったカバーテクニック
(1)気になるシミに直接おいていく
スティックタイプのコンシーラーは、液がつきすぎないようよくしごき、直接シミ部分にのせる。

コンシーラーとクッションファンデを使ったカバーテクニック
(2)広範囲のシミにはおいていくように
べったりと重くつかないよう、ひとつひとつのシミにおく気持ちで。丁寧にのせていくことで、よれ防止に。

コンシーラーとクッションファンデを使ったカバーテクニック
(3)中指か薬指でなじませる
圧がかからないよう、指でなじませるときは必ず人さし指以外で。コンシーラーを動かさないようそっとたたく。

【STEP 2】ツヤのあるクッションファンデーションを面でおさえるように
先にのせたコンシーラーをより肌とフィットさせるため、クッションファンデーションを面で押さえるように。始めにシミ部分にのせるのがポイントです。

コンシーラーとクッションファンデを使ったカバーテクニック
(1)手の甲にのせなじませてから
少量でものびが良いので、最低限の量を手の甲になじませてから、シミ部分に押さえるようにのせていく。

コンシーラーとクッションファンデを使ったカバーテクニック
(2)シミ以外の部分は残りを滑らせて
全体に均一にのせてしまうと、厚ぼったさの原因に。シミ以外の部分はスポンジを軽く滑らせるよう。

コンシーラーとクッションファンデを使ったカバーテクニック
(3)新たに足さず軽く仕上げて
シミ以外の部分は、あくまで薄く塗るのが自然な仕上がりのコツ。最初にとった量を全体に塗ります。

【STEP 3】STEP 1で使ったコンシーラーをサンドイッチ


STEP 1、STEP 2の工程ともにごく薄くのせているので、最後にSTEP 1のコンシーラーを指でもう1度オン。重ねることで自然にカバーが可能。

【Before&After】
コンシーラーとファンデーションを重ねても軽さのあるツヤ肌に!


Before


After
薄めのソバカスは以前からあったのですが、ここ数年で色が濃く浮かび上がってきていました。それが、元からなかったかのような自然な仕上がりに!


Before


After
コンシーラーも、ファンデーションも、普段、自分で塗る量の半分程だったのに、薄く重ねることで、ちゃんとシミが隠れてる!


コンシーラーとファンデーションを重ねても軽さのあるツヤ肌に!

シミや肝斑をメイクでなかったことに! コンシーラーとクッションファンデを使ったカバーテクニック

シミ・そばかすを消すには食べ物にも気を付けよう!

パクチーを食べすぎるとシミができやすくなる?

教えてくれたのは…『衣理クリニック表参道』院長 片桐衣理先生

パクチーを食べすぎるとシミができやすくなる?

YES。過度な食べすぎには注意して
「パクチーなど香草類は紫外線の感受性を高める物質が含まれていることが。適量であれば問題はありません」(片桐先生)

シミ・そばかすを体内から改善できる食事

教えてくれたのは…美容家 岡本静香さん

シミ・そばかすを体内から改善できる食事

シミ・そばかすを体内から改善できる食事
旬の野菜でビタミンを積極的にとりましょう♪
「私のおすすめは、湯むきしたトマトやアスパラガスをだし汁にひと晩浸して寝かすだけの“冷製丸ごと野菜”。食欲のない朝にもぴったりです」(岡本さん)

「パクチーを食べすぎるとシミができやすくなる?」「シミに効く成分は?」美容のプロが“シミ”に関する些細な疑問を解決!

食事やサプリで抗酸化成分を!ただし朝のグレープフルーツは NG

教えてくれたのは…皮膚科医 高瀬聡子先生

食事やサプリで抗酸化成分を!ただし朝のグレープフルーツは NG ウォブクリニック中目黒 総院長。1995年慈恵会医科大学卒業後、翌年より慈恵会医科大学付属病院皮膚科に入局。2007年ウォブクリニック中目黒を開業。ドクターズコスメ『アンプルール』の開発・プロデュースも。

シミやくすみの予防には、インナーケアも効果的です。抗酸化成分を豊富含む食材を摂取し、体内の活性酸素を消去して。「具体的には、ポリフェノール豊富なアサイー、アスタキサンチン豊富なサーモン、リコピン豊富なトマトなどですね。もちろん、ビタミンCが豊富なフルーツや柑橘類もおすすめです」(高瀬先生・以下「」内同)太陽をたっぷり浴びて育つ南国のカラフルな食材には、抗酸化物質が豊富に含まれているといわれています。食べ物で摂るのが難しい時は、サプリメントでももちろんOK。「最近話題の“飲む日焼け止め”は、抗酸化力に優れたシダ植物由来成分が配合されています。美白のためには、やはり抗酸化物質の摂取が大切」基本的にビタミン豊富なフルーツや緑黄色野菜は、積極的に摂取したい食材ですが、朝に摂取しないほうがよいものも。「ソラレンという成分を豊富に含む食材です。ソラレンは紫外線の吸収を促す働きがあるため、“これから外出する”という朝に摂取するのは、なるべく避けたほうがよいでしょう。具体的にはグレープフルーツやセロリなどです」

女医に訊く#18|美白コスメって効くの?レーザーの効果は?医師が解説する「シミ対策」

内側からもケア!市販薬・サプリ

エスエス製薬|ハイチオールCプラス [第3類医薬品]

エスエス製薬|ハイチオールC [第3類医薬品]
【このアイテムのおすすめポイント】
・肌細胞の代謝を助けることで、過剰にできたメラニンを排出。
60錠 ¥1,500(編集部調べ)

焼けたくない人必見! 夏でも紫外線ダメージに負けない肌になれるオススメのサプリメントをご紹介♪

アムリターラ|ビューティークリアブライト

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【このアイテムのおすすめポイント】
・過酷な環境で育った力強い植物やワカメから抽出したポリフェノールといったスーパーフードでできているから、パワフルに届く!
・飲み続けているうちに、シミやソバカスが気にならなくなる。
・体の中から手軽に整えられるのがうれしい♪
30カプセル  ¥5,000

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