そばかすの原因はシミとは違う！つくらない対策とケア法から「消す！」メイク術

海外の女の子みたいでかわいいという意見もあるけど、やっぱり気になるそばかす。シミとそばかすの違い、原因、対策をご紹介。そばかすケアにおすすめアイテム、そばかすを消すメイクアップ方法もまとめました。

そばかすとは？原因は？シミとの違い・治療＆対策

そばかすって？シミの一種

「そばかすもシミです。そばかすは特別なものではなくてシミの一種。肝斑や老人性色素斑もシミです。ですから基本的には同じケアで大丈夫です」（田路先生・以下「」内同）

シミとそばかすの特徴は？

「シミは点々状ではなく大きいものが多いです。のっぺりしてたり、雲状に広がっているなどですね。

一方、そばかすの特徴は、小さな点状で細かく、輪郭がくっきりしていて多発しています。また、できる背景に遺伝が影響していて、紫外線などにあたらない幼少期からできることも。西洋人の方も多いですね」

おすすめのシミ・そばかす予防と対策は？

「長期的に見ればシミは化粧品で薄くなる可能性はあります。くすみ感や薄いシミをもう少し明るくしたいというのには効くと思います。でも、ピンポイントでここのシミが気になるという方は化粧品では難しいでしょう。

シミの原因は女性ホルモンや紫外線、ストレスなどさまざま。ですが、そもそも代謝が落ちてシミができている人が多いです。皮膚の代謝とは、古い細胞が新しい細胞に入れ替わること。その入れ替わりが進まない限りいくら薬剤をつけても今あるシミを薄くはできません。代謝でシミが落ちていくときに、新しくできる皮膚の中のメラニン生成を抑えることで、はじめて化粧品の効果が期待できるのです」

 

そばかす・シミを引き起こす紫外線の種類

＼紫外線は「UV-A」「UV-B」の2種類／

太陽の光＝紫外線というイメージがありますが、厳密にいうと“紫外線は太陽光に含まれる特定の波長の光”を指します。地表に届く紫外線は、主に2種類あるそう。

「紫外線A波（UV-A）と、紫外線B波（UV-B）の2種類です。紫外線B波は表皮に到達し、赤みやヒリヒリ感などの炎症を引き起こします。夏の日焼けの原因になるのが、この紫外線B波ですね。もう一つの紫外線A波は、肌のより深い部分である真皮層まで到達します。長期間浴び続けると、コラーゲンやエラスチンなど肌の土台を支える組織にダメージが蓄積し、シワやたるみの原因となります」（高瀬先生・以下「」内同）

■紫外線A波（UV-A）
・地表に届く紫外線の約9割を占めます。真皮層まで到達し、長期浴び続けるとシワやたるみの原因に。
・年間を通して降り注ぎ、雲や窓ガラスを通過して室内にも侵入します。

■紫外線B波（UV-B）
・表皮層まで到達し、大量に浴びると赤みがヒリヒリ感など炎症を起こします。
・日焼けやシミ・そばかすの原因となる紫外線です。
・一年のうち4～8月に照射量のピークを迎え、カーテンなどである程度はカットできます。

 

しみ・そばかすの種類＆原因・遺伝

＼「加齢によるシミ」「生まれつきのシミ」などシミにも種類が／

■老人性色素斑
・一般的にシミと呼ばれるものは、ほとんどがこのタイプ。
・加齢と共に発生し、色は薄い茶褐色から濃い茶色までさまざまで、境界線がハッキリしているのが特徴です。
・主に紫外線が原因で、紫外線を浴びるとさらに濃くなる傾向があります。

■肝斑
・女性ホルモンの影響で発生するシミ。
・顔に左右対称に現れることが多く、境目がハッキリしない、モヤモヤとした影のような状態が特徴です。
・最も多いのは、頬骨からこめかみに向かって発生するシミですが、口の周りや額に現れることも。

■脂漏性角化症
・もともとあるシミの角層が厚みを増して、茶色く盛り上がった状態のシミです。
・紫外線ダメージを長期にわたって受け続けることが原因といわれています。
・顔や手など、紫外線が当たりやすい場所に発生する傾向があります。

■雀卵斑
・小さく茶色い点々状のシミで、一般的にはそばかすと呼ばれています。
・遺伝的な影響が強い傾向がありますが、両親にソバカスがないからといって、子供に出来ないわけではありません。
・鼻を中心に左右の頬の広いエリアに点在するのが特徴です。

■炎症性色素沈着
・ニキビ跡や虫刺され、かぶれ、傷跡など、炎症が発生した後にメラニンが沈着してできるシミです。
・下着や衣服がこすれる部分に発生する、ボディのくすみや黒ずみも、炎症性色素沈着の一種です。

＼シミは遺伝の影響が？シミが目立ちやすい肌タイプとは／

「シミのできやすさは、紫外線に対する肌の反応の強さに比例します。日本人の肌は、大きく分けて3タイプに分類できます」（高瀬先生・以下「」内同）

「同じ量の紫外線を浴びても、シミになりやすい人と、なりにくい人が存在するのは、紫外線に対する反応の差によるものです。どの肌タイプに当てはまるかは、遺伝による影響が大きいといえますが、UVケアの使用や抗酸化物質を豊富に摂取しているかなど、生活習慣によっても差が出てきます」

■紫外線を浴びると、赤くなって黒くならないタイプ
・白人に多い肌タイプ。メラニンが作られにくいため、比較的シミにはなりにくい。
・そのぶん、日焼けに弱い傾向があります。

■紫外線を浴びると、赤くなってから黒くなるタイプ
・黄色人種に多い肌タイプ。
・日本人に最も多く、メラニンの生成量が高くシミになりやすい一方で、日焼けにも注意が必要です。

■紫外線を浴びると、赤くならずに黒くなるタイプ
・黒人に多い肌タイプ。メラニンの生成量が高く、シミやくすみが発生しやすい。
・紫外線から細胞を守る力は強いタイプです。

＼ストレスに要注意「紫外線」以外にもシミの原因が／

・紫外線以外にも“シミやくすみ感”を際立てる原因があります。ストレスもそのひとつ。
・忙しかったり、悩みごとがあると「なんだか肌がくすんだ感じがする」「シミが濃くなった気がする」と感じるのは、実は気のせいじゃないのかも……。
・そんなストレスに加え、近年注目されているのが“大気汚染物質”の存在です。

「ストレスを感じると体内に活性酸素が発生し、もともと体内にある“抗酸化物質”を消費します。メラニン生成を防いだりメラニン排出のために使うべき抗酸化物質が減ることで、シミに繋がりやすくなる。また、ストレスを受けると血流が低下し、ターンオーバーが滞ることも、シミやくすみの一因です」

「PM 2.5など大気汚染物質は、肌表面に付着すると微弱な炎症を起こします。この微弱な炎症が、メラニン生成の引き金となることが判明しています。現代女性を取り巻く環境は、紫外線以外にもシミやくすみの要因であふれているんですね」

 

そばかすにおすすめスキンケアアイテム

ちふれ｜美白化粧水 VC［医薬部外品］

美白も肌あれもケアしたいという人におすすめの薬用美白化粧水。美白成分である安定型ビタミンC誘導体が、メラニンの生成をおさえ、シミ・そばかすを予防。ヒアルロン酸、トレハロース、油溶甘草エキスの3つの保湿成分が、紫外線やエアコンによる乾燥を防いでくれます。また、肌あれ防止成分であるグリチルリチン酸2Kが、日焼け、雪焼け後のほてりをやさしく鎮静。なじみのよいテクスチャーで、しっとりやわらか肌にととのえてくれます。特に20〜30代の方に人気のラインです。

ちふれ｜美白化粧水 W しっとりタイプ［医薬部外品］

アルブチンと安定型ビタミンC誘導体の2つの美白成分が、メラニンの生成をしっかりとおさえ、シミ・そばかす予防効果を発揮してくれる薬用美白化粧水。保湿成分としてヒアルロン酸とトレハロースも配合し、これからの時期に悩む人が多い紫外線やエアコンによる乾燥を防止。なめらかになじむテクスチャーで、しっとり潤う肌に！

 

ちふれ｜美白美容液 VC［医薬部外品］

美白成分・安定型ビタミンC誘導体がメラニンの生成を抑えシミ、ソバカスを防ぐ薬用美白美容液。紫外線やエアコンによる乾燥を防ぐヒアルロン酸、トレハロース、油溶性甘草エキスといった保湿成分もたっぷり配合。また、肌あれ防止成分グリチルリチン酸2Kが、うっかり日焼けをしてしまった日もほてりをやさしく鎮めてくれる。

肌ラボ｜白潤プレミアムW美白美容液［医薬部外品］

Wの美白有効成分が、メラニンの元に働きかけ、シミ・そばかすをブロック。直接型ビタミンC誘導体・アルブチンと、日本で初めてふたつの美白有効成分を組み合わせ。いまはまだ見えないシミ予備軍までケア。

 

無印良品｜敏感肌用薬用美白美容液［医薬部外品］

敏感肌も丁寧にケアする美白美容液。ビタミンC誘導体を配合し日焼けによるシミやソバカスをケア。

非公開: 敏感肌用薬用美白美容液［医薬部外品］の詳細はこちら

アクアレーベル｜ホワイトケアローション M［医薬部外品］

シリーズ使いする人も多い大ヒットブランド。シミ、ソバカスを防ぎながら透明感を引き出す薬用美白化粧水。

非公開: ホワイトケア ローション M［医薬部外品］の詳細はこちら

資生堂 HAKU｜メラノフォーカスV［医薬部外品］

美白といえばコレ！毎年ベストコスメにランクインする金字塔的存在。美容液部門で毎年ランク入りする、揺るがぬ支持を集めている1本。シミやくすみへの実感はもちろんのこと、保湿力が高くて美容乳液感覚で季節を問わず使い続けやすいことや、みずみずしい潤い感が持続する使い心地も人気の理由。

メラノフォーカスV［医薬部外品］の詳細はこちら

コスメデコルテ｜ホワイトロジスト ブライト エクスプレス ［医薬部外品］

メラニン研究の結晶ともいえる次世代型美容液。角層をふっくらさせながら、最先端の美白成分がシミを直撃！　みずみずしく透明感のある理想の肌を見事に表現してくれる逸品と話題。

 

非公開: ホワイトロジスト ブライト エクスプレス ［医薬部外品］の詳細はこちら

コスメデコルテ｜ホワイトロジスト ブライト コンセントレイト［医薬部外品］

わき上がる透明感をかなえた麹＆メラニン研究の底力！メラニン生成を抑えるコウジ酸配合の美白美容液の6代目。メラニンの塊“メラニンコア”を分解するリソソーム（細胞小器官）の働きを助ける独自複合成分を新配合し、レベルアップ。新カプセル技術で肌への浸透力も高まり、シミ、そばかすを先回りして一網打尽！

ホワイトロジスト ブライト コンセントレイト［医薬部外品］の詳細・購入はこちら

エスティ ローダー｜リニュートリィブ UR ホワイト セラム［医薬部外品］

希少な2種の花エキスがシミを抑制。清らかに輝くハリ肌に。2種の希少な白い花のエキス＆先進科学の力を組み合わせた“ブラン フローラリクシール™ デュウ”を最高濃度で配合した美容液。メラニン生成の抑制に加え、今あるシミやソバカスにもアプローチし、使う程に若々しく輝く透明肌へ。

リニュートリィブ UR ホワイト セラム［医薬部外品］の詳細・購入はこちら

アイビー化粧品｜リ ホワイト クリアアップ ローション［医薬部外品］

透き通った肌で表情もパッと明るく。外的ストレスによる肌への悪影響を抑制する、肌本来がもつ“Ｗセルフリペア機能”に着目。トラネキサム酸が、メラニンの生成を抑えてシミやソバカスを防ぐ。さらに2種の植物エキス（保湿成分）が、肌にたっぷりの潤いをプラス。

リ ホワイト クリアアップ ローション［医薬部外品］の詳細はこちら

サプリや食事などインナーケアでそばかすケア

第一三共ヘルスケア｜トランシーノ ホワイトCクリア［第3類医薬品］

配合ビタミンが4種類に増えてパワーアップ！直径約10mm 1回2粒を1日2回！ L-システイン240mg・ビタミンC1,000mgに加え、シミ対策をサポートする肌ビタミンが4種類もIN。肌内部でのメラニンの受け渡しを抑制し、シミ・ソバカスをケア。

オルビス｜オルビスユー ホワイトインサイトフォーカス

日差しにも、シミ・ソバカスにも負けない肌へ！直径約8mmを1日4粒！ グアバ葉エキスとビタミンE、ホップエキスが紫外線ダメージをケア。またビタミンC・L-シスチンに加え、ビタミンB1・B2・B6もプラス。透き通るような美しさを目指せる。

 

DHC｜ビタミンC（ハードカプセル）

抗酸化作用を持つ栄養素。コラーゲンの生成や美白ケアに不可欠なビタミンC。

ビタミンC（ハードカプセル）の詳細はこちら

ビタミンCを摂取してシミ・そばかすを予防

ビタミンA・C・Eのベース食材にビタミンCをプラスして美白ケアを。Cが豊富なパプリカなら約1／2個、パセリなら約100gで1日の必要量がとれます。

◆ビタミンC

パセリ、紫キャベツ、ししとう、芽キャベツ

ほかに…パプリカ、ゴーヤー、ピーマン、スナップエンドウ、ケール、トマト

 

ケールと紫キャベツ、レーズンの白和え

ケール（ビタミンA・C・E）＋　紫キャベツ（ビタミンC）

ケールと紫キャベツでビタミンCを補給！サラダケールを使うとやわらかく、ほのかな苦みで食べやすい。 ※保存：ソースは冷蔵庫で2日

◆材料
サラダケール…2枚
紫キャベツの葉…大きめを2枚
絹ごし豆腐…1／2丁
塩…少量
A 【白練りごま…大さじ2 砂糖…小さじ1／2 粗塩…小さじ1／4 粒マスタード…大さじ1／2 オリーブオイル…小さじ2】
ドライレーズン…好みで

◆作り方
（1）豆腐はざるなどを使い、30分程置いて水気をきる。
（2）ケールは食べやすい大きさに手でちぎる。
（3）紫キャベツは2cm角に切り、耐熱容器に入れて軽く塩を振る。ラップをして、電子レンジ（600W）で20～30秒加熱する。芯がやわらかくなったら取り出し、室温で冷ます。
（4）ボウルに（1）とAを入れ、なめらかになるまでよく混ぜ合わせる。（2）（3）を加えて和えたら器に盛り、好みでドライレーズンを添える。

紫キャベツとパプリカのコールスロー

黄パプリカ（ビタミンA・C・E）＋ 紫キャベツ（ビタミンC）

ブルーベリーは美肌に欠かせない抗酸化成分が豊富。サンドイッチの具にしてもおいしい。 ※保存：冷蔵庫で2日

◆材料
紫キャベツの葉…大きめ2枚
黄パプリカ…1／3個
ブルーベリー…20粒
塩…小さじ1
A 【マヨネーズ…大さじ4　レモン汁…大さじ1／2 はちみつ…小さじ1　こしょう…少量 オリーブオイル…大さじ1】

◆作り方
（1）紫キャベツはせん切りにする。ボウルに水大さじ3と塩小さじ1／2（ともに分量外）を入れて溶かし、キャベツを加えてよくもみ、15分程おく。
（2）パプリカはへたと種を取って細切りにする。
（3）ボウルにAをよく混ぜ合わせ、水気をしっかり絞った（1）、（2）、ブルーベリーを加えて和える。

ししとうとトマトのさくっとソテー

ミニトマト（ビタミンA・C・E）＋ ししとう、パセリ（ビタミンC）

初夏を感じるひと皿。ししとうにはアンチエイジングに効くβ-カロテンや代謝を活発にするカプサイシンも。 ※保存：冷蔵庫で3日

◆材料
ししとう…30本
ミニトマト（2～3色）… 15個
パセリ…10枝程度
塩、こしょう…各少量
しょうゆ…小さじ1
オリーブオイル…大さじ3
カッテージチーズ…好みで

◆作り方
（1）ししとうは包丁の先で2～3か所刺し、空気穴をあける。ミニトマトはへたを取り、半分に切る。パセリはみじん切りにする。
（2）フライパンにオリーブオイルを入れ、中火にかける。温まったらししとうを入れ、表面が所々白くなるまで炒める。
（3）火を止めてミニトマトとパセリを入れ、全体に塩、こしょうを振ってしょうゆを回し入れ、さっと混ぜ合わせる。器に盛り、好みでカッテージチーズを散らす。

 

そばかすを消すメイク・おすすめベースメイクアイテム

厚塗り感なくそばかすを隠すファンデの使い方

リキッドは手→スポンジで、薄塗りからの盛り塗り！

（1）手で顔全体に薄く均一に塗る

（2）厚みのあるスポンジで全体を押さえる

（3）気になるくまやシミにリキッドを重ね塗り

（4）スポンジでリキッドの境目を軽くなじませる

＼長井さんのおすすめ／

ヘレナ ルビンスタイン｜プロディジー CELグロウ エッセンス ファンデーション

シャンティ ロージー ローザ｜バリュースポンジ ダイヤ型タイプ

 

シミやそばかすはソリッドコンシーラーで隠す

シミやそばかす、ニキビ痕といった点の色ムラは、肌全体の印象に影を落とします。ソリッドコンシーラーで覆い隠すようにカバーすれば、顔全体が明るい印象に。

「ファンデーションを塗り、アイメイクなどすべてのメイクを終えた仕上げにカバーするのがコツ。シミだけに目が行かなくなるので、厚塗りを防げます」（岡田さん）

Clue ＆be｜ファンシーラー

肌にしっかり密着するソリッドコンシーラー。シミやニキビ痕をピンポイントでしっかりカバーできる。自然なツヤがあり、肌から浮かない質感も◎。2色を混ぜて自分にぴったりの色を作って。

ファンシーラーの詳細・購入はこちら

エトヴォス｜ミネラルコンシーラーパレット

あらゆるトラブルに使える3色パレット。上から／オークルはシミやニキビ痕に、オレンジは青みのあるくま、ナチュラルは頰や目元のくすみに効果的。色だけでなくくまには筆、ニキビ痕やシミにはスポンジと、ブラシを2ウェイで使い分けるのも肌色補整の秘訣。

ミネラルコンシーラーパレットの詳細・購入はこちら

ローラ メルシエ｜シークレットカモフラージュ

ハイカバー＆高密着で多くのプロが愛用。カバー力がお見事。オイルフリーでニキビの原因になりにくい。

メイク方法

＼まずはきっちり隠します／

（1）シミを完全に覆い隠すようにのせる

すべてのメイクを終えた後、シミやニキビ痕が目立つ部分だけにコンシーラーを。付属のチップやブラシで肌になじむ色を作り、隠したい部分よりひと回り大きくのせる。

（2）境目を指でぼかして周囲に溶け込ませる

指の腹でコンシーラーと周囲との境目をぼかす。内側まで指で触れると隠したシミが再び見えてしまうので注意して。うまく行かない場合は（1）で使ったツールでぼかしても。

（3）仕上げは必ずパウダーで留めて

シミやニキビ痕を点でカバーした後は、仕上げにパウダー形状のものを重ねてコンシーラーをフィックスさせる。フェースパウダーでもパウダーファンデーションでもOK。

「ごく小さいシミやそばかすは、カバーせず残した方が自然でかわいいと思います。ですが、完璧肌を目指すならペンシルタイプのコンシーラーを使って。メイクの仕上げにちょんちょんと点で消すだけで簡単です」（岡田さん）

アクア・アクア｜オーガニックスティックコンシーラー

植物エキス配合でケアしながらカバー。

オルビス｜ミスター スポットシュート コンシーラー

メンズコスメだけれど細かいシミ消しに活躍！

シュウ ウエムラ｜カバー クレヨン

明るい方の色はハイライトとしても使える。

 

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。