生え際が薄くなってきたら？ 薄くなる原因と予防・育毛ケア法

なんだか生え際が薄くなってきたかも…？特に薄毛が目立ちやすいとされる生え際。薄毛になってしまう原因から種類、チェック方法を専門家に直撃！薄毛を予防するための心がけるべき予防法から今すぐはじめたい本気の育毛ケア術までたっぷりと。

薄毛になる「原因」

＼教えてくれたのは／

発毛診療医／美容皮膚科医

高橋栄里先生

イークリニック麻布 院長。日本臨床医学発毛協会発毛診療医。日本毛髪科学協会認定毛髪診断士。日本臨床抗老化学会認定医。都内美容皮膚科の院長を経て、発毛診療医として大手AGA専門クリニック院長を務めたのち、診療顧問に就任。2019年に美容皮膚科、発毛治療ができる「イークリニック麻布」を開院。毛髪と美容のプロフェッショナルとして活躍中。著書に『女性の白髪・薄毛の悩みがなくなる方法』など。

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高橋先生によると、「女性の抜け毛は、びまん性脱毛症や円形脱毛症、産後の抜け毛、更年期障害、貧血、極端なダイエットなど多岐に渡る」とのこと。

不規則な生活、急激なダイエット、ストレスは、自律神経やホルモンのバランスを崩します。それにより、髪の毛の成長が鈍くなり、薄毛・抜け毛の原因になることも。さらに、ストレスで血流の悪化が引き起こされると、髪をつくるのに必要なタンパク質やミネラルの合成が悪くなり、健康的な髪を育てにくくなってしまうのです。

「貧血や極端なダイエットからくる抜け毛の対策としては、規則正しい生活習慣をこころがけましょう。生活習慣を見直しても改善しない場合は、クリニックを受診してください」（高橋先生）

生え際が気になる薄毛の「種類」

＼教えてくれたのは／

アヴェニュー表参道クリニック・院長

佐藤　卓士先生

京都大学農学部卒 農学修士・九州大学医学部卒 医学博士
岡山大学医学部、杏林大学医学部、都立大塚病院形成外科にて研鑽を積む
日本形成外科学会認定専門医・日本レーザー医学会認定レーザー専門医

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Q：薄毛には種類があるってホント？
A：本当
「薄毛というと、まず挙げられるのが“男性型脱毛症”（AGA）です。生え際や頭頂部から抜けていくのが特徴で、Ｘ染色体の男性ホルモンに関連する遺伝子を持っている人が発症しやすいといわれています。さらに、女性の薄毛で多いとされているのが、“びまん性脱毛症”。髪全体が細く、薄くなっていき、頭頂部の分け目が目立つようになります。

そのほかには、免疫異常が原因の円形脱毛症や、甲状腺機能低下症、橋本病、膠原病など、病気が原因で起こるもの。産後のホルモンバランスの変化や、毛髪サイクルによる抜け毛が原因とされる、出生後脱毛症などがあります」（佐藤先生）

薄毛の「チェック法」

＼教えてくれたのは／

発毛診療医／美容皮膚科医

高橋栄里先生

イークリニック麻布 院長。日本臨床医学発毛協会発毛診療医。日本毛髪科学協会認定毛髪診断士。日本臨床抗老化学会認定医。都内美容皮膚科の院長を経て、発毛診療医として大手AGA専門クリニック院長を務めたのち、診療顧問に就任。2019年に美容皮膚科、発毛治療ができる「イークリニック麻布」を開院。毛髪と美容のプロフェッショナルとして活躍中。著書に『女性の白髪・薄毛の悩みがなくなる方法』など。

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ブラシに絡まった抜け毛や風呂場の排水口に溜まった抜け毛の量を見て、薄毛にならないかと不安になったことはありませんか？

「わたしたちの毛髪は、1日に50〜80本が自然と抜け落ちます。多いと感じる方でも、100本程度までなら心配いりません」（高橋先生・以下「」内同）

毛髪には一本一本に異なる「毛周期（ヘアサイクル）」があり、毛がつくられて伸びる「成長期」、髪が成長しなくなる「退行期」、脱毛と新しい髪の毛の製造準備が始まる「休止期」の3つを1クールとして、髪の生え変わりを繰り返しています。

なかでも長いのは、女性で約4～6年間続くといわれる「成長期」。毛髪全体の85～90％は、この成長期にあるといわれているため、たとえ毎日100本抜けてしまっても、およそ10万本あるといわれる頭髪の本数を保つことができるのです。

薄毛を防ぐための「2つの予防法」

【1】薄毛・抜け毛を防ぐための「洗い方、乾かし方」

頭皮は皮脂や汚れ、臭いがつきやすいところ。とはいえ、爪を立ててゴシゴシ洗うのはNG！　洗うときは、頭皮や髪にダメージがかからないよう気をつけましょう。

「頭皮を洗うときは指の腹を使ってください。頭皮を傷つけないようシャンプーブラシを上手に取り入れるのもいいと思います。気持ちいと感じる程度にし、やりすぎには注意しましょう」

洗髪後はやさしく丁寧なタオルドライをしたあと、熱が集中しないように小刻みにドライヤーを当てて乾かしましょう。

【2】薄毛を予防する「生活習慣」

＼教えてくれたのは／

大正製薬株式会社

渡部佳子さん

大正製薬株式会社セルフメディケーション開発研究所所属。2007年入社以来、OTC医薬品の開発に従事。現在、毛髪科学や皮膚科学に基づく製剤の開発を担当。

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「女性ホルモンの減少やストレスなどによる脱毛の場合は、まず髪を生み出す毛母細胞に充分な栄養を送り届けることを意識しましょう。美しい髪のために、全身を健やかに保つ生活習慣が大切です。

髪は常に成長しているのではなく一定の寿命があります。成長したあと自然に抜け、再び同じ毛穴から新しい髪が生まれます。この繰り返しをヘアサイクルといい、成長期（初期、後期）、退行期、休止期と分けられ、成長期は健康な髪では2～6年間といわれています。

徐々に進行する女性の壮年性脱毛症では、上のイラストのようにヘアサイクルの変化が起こり、新しい髪がなかなか生えてこない（休止期が長くなる）、髪が十分に育たないまま抜けてしまう（成長期が短くなる）といった症状が見られるようになります。つまり、通常よりも休止期の髪が多くなり、抜け毛が進行し、“頭髪密度”が減少していきます。

このような抜け毛や脱毛の状態を予防するためには、女性用発毛剤を使ってみてはいかがでしょう。また、一緒に頭皮環境を整えるシャンプーもおすすめします」（渡部さん）

【おすすめアイテム】

リジェンヌシャンプー スムース＆ボリューム（左）／リジェンヌトリートメント スムース＆ボリューム（右）

ボリューム悩みを感じつつ、細い髪で絡まりやすい人に。ハリ、コシのある、さらさらで指通りのよいボリューム髪へ導きます。天然植物由来の保湿成分配合で頭皮をケア。華やかなフレッシュフローラルの香り。

リジェンヌシャンプー モイスト＆ボリューム（左）／リジェンヌトリートメント モイスト＆ボリューム（右）

ボリューム悩みと毛先のぱさつきや広がりが気になる人に。根元をふんわりとさせ、うるおいとまとまりのあるボリューム髪に仕上げます。こちらも天然植物由来の保湿成分を7種配合し、頭皮をすこやかに保ちます。

本気の！「2つの育毛ケア」

【1】血流を促す「頭皮ブラッシング」

＼教えてくれたのは／

美容エディター、毛髪診断士

伊熊 奈美さん

編集者として「女性のリアルな暮らしに活かせる美容・健康情報」を念頭に企画・取材。女性誌、新聞、WEB媒体等で20年以上執筆中。特にヘアケア・毛髪科学関連分野を得意とし、美容記事の監修や講演活動も行う。著書に『頭皮がしみる、かゆいは危険信号！　いい白髪ケア、やばい白髪ケア』（小学館）がある。

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「白髪や薄毛は代謝や血流の悪さが原因といわれています。まずはスキャルプブラッシングで頭皮の血流を高めることが第一歩！ブラッシング前に頭皮用美容液をたっぷりつけて行うとより効果的です」（伊熊さん）

【How to】
（1）側頭部から後頭部へ、円を描きながら移動し、頭皮をほぐす。

（2）後頭部は襟足から頭頂へと滞った血流を流すように。

（3）血流を頭頂全体にめぐらせるように斜めにブラッシング。

【おすすめアイテム】
貝印 KOBAKO｜ヘアスムースブラシ ソフト

エス ハート エス｜スカルプブラシ ワールドモデル ショート

【朝は保湿タイプ】エステシモ｜セルサート エナフィ エッセンス

乾燥から頭皮を守る。

【夜は育毛タイプ】フラコラ｜BIHATSUIKU スカルプセラム

ふわっと豊かな髪に。

【2】トップに厚みをだす「頭皮ケア」

＼教えてくれたのは／

ヘア＆メイクアップアーティスト

野口由佳さん

髪質：少ない
細い 髪型：ロング
ヘアカラー：なし
パーマ：なし
髪コンプレックス：ボリュームが出にくい、乾燥しやすい、髪の毛がベタつきやすい

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【How to】
（1）気になる部分にスカルプローションをつけてマッサージ
「洗髪後、タオルドライした髪にスプレーしてもみこむだけ。私の場合、前髪がとくに気になるので、前髪の生え際や頭皮の分け目にプシュッ！　1回の使用につき10～17プッシュくらい塗布します」（野口さん・以下「」内同）

（2）塗った部分に浸透されるようにマッサージ
「そして塗ったところを指で軽くもみこむようにマッサージ。きちんと頭皮にローションを浸透させるために、塗った後に必ずマッサージするのがポイントです」

（3）生え際からブラシでとかし上げ、全体へ
「毎日朝晩、入浴前や髪を乾かす際にも、丁寧に全体をブラッシングするのを習慣にしています。髪の生え際からしっかりととかし上げるのがポイントです。うなじから頭頂部にむけて、後頭部もしっかりブラッシングします」

（4）ロングヘアの方はうつむきながらブラッシング
「ロングヘアの場合、うつむきながら毛流れに逆らうようにブラシを通すと、まんべんなくとかすことができますよ！」

【使用アイテム】
マペペ｜つやつや天然毛のミックスブラシ

「ブラッシングは頭皮の血行促進や抜け毛予防に欠かせません。このマペペのブラシは、肌あたりのよい丸いピンヘッドで、ほどよいクッションの固さも◎。しっかり地肌まで届くのに、痛くないところがお気に入りです。これを使うと髪の毛がまとまって、ツヤもしっかり出て…しかもお手頃価格なのが嬉しいですね！」

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。