健康・ヘルスケア
2021.11.22
「元気なうんこ」を出すためにコーヒーやオリーブオイルを飲む…このレスキュー法ってOK？
元気なうんこを出すために試していること…これって本当に合っているのかな？率直な疑問に専門家がお答え！
元気なうんこを出すために…
美的読者のセルフレスキュー法、コレOK？
おなかをねじったり、マッサージしたり…（会社員・28歳）
○！
「即効性はなくても、習慣的に続けることで、便を量産しやすい腸に！」（ナースキュア代表 看護師・内視鏡検査技師／胃腸良子さん）
空きっ腹にコーヒーを飲むとなぜかたくさん出ます（フリーランス・37歳）
△！
「コーヒーに含まれるカフェインで腸が刺激され、便意が高まるという説も。ただし、飲みすぎや頼りすぎはNG」（京都府立医科大学 生体免疫栄養学 教授／内藤裕二先生）
オリーブオイルをスプーン1杯飲むようにしています（商社事務・33歳）
○！
「オリーブオイルに含まれる一価不飽和脂肪酸には、腸のぜん動運動を促す働きがあります。習慣的にとることで便の回数を増やせます」（内藤先生）
つらいときはすぐ薬に頼っています（Web制作・30歳）
×！
「日常的に市販の便秘薬に頼るクセがつくと、自分で出す力が低下します。食生活やライフスタイルの改善を試みて」（胃腸さん）
ナースキュア代表 看護師・内視鏡検査技師
胃腸良子さん
いちょうよしこ／15年間で延べ13,000人の胃腸を看てきた知識と経験を活かし、2015年11月起業。NRサプリメントアドバイザーの資格も取得。腸内フローラからのエイジングケアを指導している。
『美的』2021年9月号掲載
イラスト／スケラッコ 構成／つつみゆかり、有田智子
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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ないとうゆうじ／医学博士。消化器内科専門医として診療に当たる一方、最新医学に精通。消化器病学や消化器内視鏡学、生活習慣病のほか、腸内フローラや脳腸相関についても長年研究を続けている。