知らないと損！熱中症や隠れ脱水…「水分補給」の新常識クイズ【10問10答】

【最終質問】お風呂に入る際の水分補給は出た後でOK？

「はい」と答えたあなた、不正解です！

お風呂は入る前と出た直後にコップ１杯が目安。長湯の場合は途中でも水分補給を！

長湯で汗をたっぷりかくのが美容習慣という人も多いはず。
「入浴を美容習慣にするには、入浴前と入浴直後に必ずコップ1杯の水分補給を。長湯が好きな人は、入浴中でもペットボトルを浴室にもち込んで、水分を補給するのがおすすめです。水分が充分でないままお風呂で汗をかくと、隠れ脱水になって血液がドロドロになることも。入浴と水はセットと心得てください」（馬渕先生）

＼発汗したいなら、むしろ飲むべき！／

お風呂に入るときはミネラル補給できる水を選ぼう

入浴時の発汗でも、水分と共に出ていくのがミネラル。経口補水液やミネラルが摂取できるミネラルウォーターを補給するのが得策。

カルシウムとマグネシウムをバランスよく含む天然水。
エビアン 500ml　￥130（編集部調べ）

亜鉛やシリカなどのミネラルを含有。
アムリターラ クリスタウォーター オージャス 500ml　￥205

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