女性におすすめのサプリ29選｜美容や健康に◎ ビタミンや亜鉛、鉄分などを補給！
サプリといっても何を飲んでいいかわからない…という方必見！女性におすすめのサプリを紹介します。ビタミンなどの栄養素の補給や亜鉛、貧血防止の鉄分などのミネラル、健康的に過ごしたい人など、目的と効果にあわせてサプリの種類を選んでみてくださいね。
【目次】
・サプリで不足分を摂取！B,C,Aなどビタミン補給
・女性の味方！亜鉛・鉄サプリ
・美容におすすめのサプリメント
・忙しい人におすすめ！疲労回復＆健康サプリ
サプリで不足分を摂取！B,C,Aなどビタミン補給
DHC｜ビタミンC
2018年間読者 ベストコスメ サプリ ランキング 2位
抗酸化作用を持つ栄養素。コラーゲンの生成や美白ケアに不可欠なビタミンC。
ハードカプセル 60粒 ￥250
【読者の口コミ】
「内側からも紫外線対策をしたいから」（出版・37歳）
スピック｜リポカプセルビタミンC
ビタミンCの体内吸収力が抜群！ビタミンサプリで肌全体のコンディションを整える。
6.176g×30包 ￥7,200
徹底保湿でニキビ肌を改善！ 人気H&Mの“大人ニキビ”対処術
TAKAKO STYLE｜the Zn beauty mix
貴子先生監修の、ビタミンCやそのほかのミネラル類がバランス良く配合されたサプリメント。肌のバリア機能を高めて、肌あれを予防。
90錠 ￥6,000
「花粉やPM2.5から肌を守りたい…」肌の揺らぎに関するQ&Aに女医の貴子先生が回答！
ディアナチュラ｜ストロング39 アミノ マルチビタミン＆ミネラル
忙しい人の元気チャージに!マルチビタミン&ミネラルに18種のアミノ酸をプラス。39種もの栄養成分がひと粒に凝縮。
300粒 ￥3,200
【読者の口コミ】
「ペラペラに薄かった爪に厚みが出て、折れなくなりました。ニキビも減って、肌がなめらかに!」（法律事務所勤務･33歳）
「忙しい日は前日から飲んで疲れ予防に」（会社受付・26歳）
ディアナチュラ ストロング３９ アミノ マルチビタミン＆ミネラル
第一三共ヘルスケア｜トランシーノ ホワイトCクリア［第3類医薬品］
配合ビタミンが4種類に増えてパワーアップ！直径約10mm 1回2粒を1日2回！ L-システイン240mg・ビタミンC1,000mgに加え、シミ対策をサポートする肌ビタミンが4種類もIN。肌内部でのメラニンの受け渡しを抑制し、シミ・ソバカスをケア。
120粒 ￥2,600
ポーラ、オルビス、資生堂…カロリーを気にせず飲める美白サプリメント5選
オルビス｜オルビスユー ホワイトインサイトフォーカス
日差しにも、シミ・ソバカスにも負けない肌へ！直径約8mmを1日4粒！ グアバ葉エキスとビタミンE、ホップエキスが紫外線ダメージをケア。またビタミンC・L-シスチンに加え、ビタミンB1・B2・B6もプラス。透き通るような美しさを目指せる。
120粒 ￥2,700
ポーラ、オルビス、資生堂…カロリーを気にせず飲める美白サプリメント5選
ドクターシーラボ｜メガリポVC100
“飲む高濃度ビタミンＣ”で美と若さをＧＥＴ！顆粒を1日1包（2.8g）。独自のナノカプセル技術により“リポ化”した高吸収型ビタミンCを1,000mg配合。パウダータイプだから水orぬるま湯に溶かして飲んで。ほのかに酸味があって飲みやすい柑橘風味。
2.8g×30包 ￥7,800
ポーラ、オルビス、資生堂…カロリーを気にせず飲める美白サプリメント5選
女性の味方！亜鉛・鉄サプリ
アサヒグループ食品｜（C）ディアナチュラ 亜鉛
免疫をサポート。
60粒 ￥500（編集部調べ）
「午後仕事中なのに眠くなる…対策法は？」 春の体の揺らぎ悩みを婦人科医が解決！
小林製薬｜ファイチ［第2類医薬品］
1日1回の服用で貧血に対策。溶性ピロリン酸第二鉄が主成分で、効果的にヘモグロビンを製造。赤血球を作るのに必要な葉酸とビタミンB12もバランス良く配合。腸で溶ける錠剤タイプ。
120錠 ￥2,700
貧血対策！ 今日から取り入れたい、「鉄分」サプリメントまとめ
アサヒグループ食品｜ディアナチュラ ヘム鉄
ひと粒に、ヘム鉄・葉酸・ビタミンB12がギュッ！ヘム鉄にプラスして、葉酸、ビタミンB12も配合。赤血球を作るのに必要な栄養素である鉄と共に、ひと粒にギュッと凝縮。 1日ひと粒目安。
30粒 ￥780
貧血対策！ 今日から取り入れたい、「鉄分」サプリメントまとめ
大塚製薬｜ネイチャーメイド 鉄
高い品質基準をクリアしたプレミアムな鉄サプリ。香料、着色料、保存料無添加の高品質な鉄サプリメント。1日2粒目安で、6mgの鉄分をとることができる。
80粒 ￥680
貧血対策！ 今日から取り入れたい、「鉄分」サプリメントまとめ
オルビス｜ 鉄＆葉酸（ストロべリー風味）
いつでもどこでもかんでおいしく鉄＆葉酸補給！2粒にプルーン約50個分もの鉄分を含み、女性周期をサポートする葉酸もプラス。甘ずっぱいイチゴテイストのチュアブルタイプ。1日1～2粒目安。
40粒 ￥600
貧血対策！ 今日から取り入れたい、「鉄分」サプリメントまとめ
美容におすすめのサプリメント
オルビス｜ディフェンセラ［特定保健用食品］
2019上半期 ベストコスメ 新アプローチ ランキング 4位 / インナーケア ランキング 1位
トクホ（特定保健用食品）認定の“飲むスキンケア”で乾燥しない細胞に。米胚芽由来のグルコシルセラミドを摂取することで肌の潤いを保つと、肌への機能を消費者庁が認定。美容業界に明るい光をもたらすと同時に、味、価格、効果すべてのバランスがパーフェクトと、文句なしで1位に！
30包 ￥3,200
【美容賢者の口コミ】
「単に保湿成分を補うのではなく、内側から水分を逃しにくくするというアプローチが画期的」（もりた じゅんこさん）
「肌全体を保湿してくれる確実な手応え、おいしさ&飲みやすさとすべてが納得できるアイテム」（野村 サチコさん）
「口溶けが良く、クセもないので毎日続けられる」（大塚 真里さん）
「肌の潤いを実感すると共に、少しトーンアップしたような気がします。柑橘系の味でおいしいのもうれしい」（中山 友恵さん）
「扱いやすい形状も使用者目線が生かされている。忙しくてスキンケアする時間がないという女性の強い味方に」（永富 千晴さん）
「ゆずの香りがほんのりと。体の内から潤いに満ちる」（yumiさん）
「水なしでサッと溶けるので飲み忘れがなく、味も抑えられた価格も続けやすい理想的なインナーコスメです」（有村 実樹さん）
POLA｜B.A タブレット
2019上半期 ベストコスメ インナーケア ランキング 2位
独自複合成分“Ch-Aエキス”がケメリンを抑制し、内側から全身の健やかな美しさをサポート。
60粒 ￥7,000
POLA｜B.A リキッド
2019上半期 ベストコスメ インナーケア ランキング 2位
ふたつの形状で体内から生命美をサポート。脂肪細胞から分泌されるたんぱく質の一種、ケメリンが肌の潤いやハリの低下に影響していることを発見。独自複合成分“Ch-Aエキス”がケメリンを抑制し、内側から全身の健やかな美しさをサポート。
20ml×12本入 ￥8,800
【美容賢者の口コミ】
「脚のすねや二の腕の裏など、手応えは想像を超える程」（齋藤 薫さん）
「肌がふっくらして、顔のいらない線や影が消える」（神崎 恵さん）
日清食品｜ヒアルモイスト発酵液
2019上半期 ベストコスメ インナーケア ランキング 3位
ヒアルロン酸を作らせる乳酸菌を飲料に
50ml×10本 ￥4,000
【美容賢者の口コミ】
「乾燥する季節の変わり目もこれで潤いました」（越後 有希子さん）
「飲み続けたら乾燥肌に潤いを感じるようになり感動！」（上村ゆう子さん）
gg（ジージー）｜サビナ
体の内外から美しさを引き出す。抗酸化成分＆抗糖化成分が凝縮されたサプリメントは、体の中から美肌をサポートする。
62粒入 ￥3,800
美人女医さんの飲んでいるサプリは？
低分子コラーゲンを継続的にとりましょう
「たるみ毛穴対策は、真皮のコラーゲン密度を高めることが大切です。ファンケルのものは、低分子化され吸収率が高め。肌のコラーゲン産生力が高まることが実証されています」（銀座ケイスキンクリニック院長 医学博士 慶田朋子先生）
■ファンケル｜ディープチャージ コラーゲン パウダー
ドリンクや料理に混ぜられ、味を邪魔しないパウダー状。
30本 ￥3,000
肌に本来備わる産生力を高める成分を毎日補給
「乾燥毛穴対策におすすめなのは、ヒアルロン酸やコラーゲンなど、潤った肌へ導く成分の産生を促すグルコサミン、コンドロイチン、MSM。朝晩2回、サプリメントで補いましょう」（松倉クリニック代官山 院長 貴子先生）
■TAKAKO STYLE｜the Repair moist
顔はもちろん、全身スベスベに。化粧くずれもしにくくなる。
120カプセル ￥9,000
コラーゲンの摂取で潤いを続ける肌と体へ
「外部からコラーゲンを摂取すると、肌や体に備わるコラーゲン産生力が高まり、肌の潤いやハリ感が保たれるようになります。乾燥やたるみ毛穴が徐々に目立たなくなりますよ」（まいこホリスティックスキンクリニック 院長 山崎まいこ先生）
■イムダイン｜ナトロボーテ プレミアム
天然のフィッシュコーラゲンなど、美を覚醒させる成分をリッチに配合。
50ml×7本 ￥8,400
美人女医が毛穴のためにやっているインナーケア術｜今すぐなんとかしたいなら美容医療も◎！
美白肌のインナーケアにおすすめのサプリ
教えてくれたのは・・・イデリア スキンクリニック代官山院長 佐治なぎささん
効率良く白肌へ導くドクター。保険診療と美容医療の橋渡しをモットーに、患者に寄り添った診察を行っている。
通年ビタミンCを摂取するのはもはや常識です
「ビタミンCは、美白のみならず肌づくりには不可欠の成分。サプリメントなどで摂取しても排泄までの時間も短いので、1日複数回摂ること、食事での摂取を意識して。クリニックでの高濃度ビタミンC点滴もおすすめです」（佐治さん）
（左から）
7粒で2,000mgのビタミンC摂取が可能に。疲労回復にも役立つビタミンBもチャージできる。
TAKAKO STYLE｜theCB capsules 210カプセル ￥5,500
巡りをサポートしつつ、腸内環境も整え、白肌を目指す。
F・T・C｜ホワイト チャージ 90粒 ￥5,400
美白肌にはインナーケアがマスト。肌のゴワつきが気になるならスクラブもプラスして！
忙しい人におすすめ！疲労回復＆健康サプリ
ていねい通販｜すっぽん小町
2018年間読者 ベストコスメ サプリ ランキング 3位
コラーゲンとアミノ酸がたっぷり。栄養の宝庫・すっぽんのパワーを凝縮。
63粒 ￥2,800
【読者の口コミ】
「疲れにくくなった 」（主婦・36歳）
「肌にハリが出た」 （秘書・31歳）
リゲイン｜トリプルフォース［指定医薬部外品］
内側から理想の体を作る。体内で余分な糖とたんぱく質が結びつくことで起こるエイジング現象“糖化”に着目。リバオール・ビオタミン・パンテチンのブレンドが余分な糖の代謝を促したり、糖＆脂肪を生命活動のエネルギーとなる“ATP”の産生に変換したりと、健康的な体作りをサポートする。
60錠 ￥4,200
ノエビア｜ペプチドプラス
毎日の習慣に取り入れたい。年齢と共に減少する栄養素“イミダゾールジペプチド”や、オルニチンを配合したサプリメント。さらにアミノ酸の一種“GABA”やパッションフラワー抽出物をバランス良く含み、はつらつとした毎日をサポートしてくれる。
150粒 ￥8,000
エステプロ・ラボ｜βグルカン グランプロ
毎日の習慣に取り入れて、腸活をスタート。不溶性食物繊維“βグルカン”を豊富に含有する、日本発祥のスーパーフード“ITはなびらたけ”を高配合したサプリメント。さらに３種の免疫サポート成分も加わり、免疫細胞を活性化させて、健やかな腸内環境に整える。
3g×30包 ￥12,000（編集部調べ）
ライム ライフスタイル B-50コンプレックス
B群の不足を感じたらサプリで補って。ビタミンB群とはB1・B2、ナイアシンなど8種の総称。8種をバランス良く摂取できるサプリ。
60粒 ￥3,200
ノエビア｜乳酸菌 BC
腸内環境をサポート。生きたまま腸内に届く有胞子性乳酸菌や、乳酸菌生産物質、オリゴ糖を配合したサプリメント。体内で乳酸を生成して、バランスの良い腸内環境を育む。ヨーグルト風味なので取り入れやすい。
1.5g×30包 ￥6,000
薬日本堂 有機 田七人参
純度 100 ％の田七人参サプリメント。毎日を健やかに過ごしたい 大人の女性向きの、飲みやすい錠剤です。
240粒 ￥10,000
同窓会の当日までに、肌を立て直したい！ アトランダム Q ＆ A 【 大高博幸さんの肌・心塾 Vol.469 】
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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