【生理】基礎体温を測って婦人科トラブルを予防｜「生理があなたに伝えてること」

基礎体温を正しく測って、婦人科トラブルを予防！アプリの活用で手軽に管理してみるのも♪

【体温】生理不順や排卵の有無は、 基礎体温が教えてくれる

基礎体温の乱れは女性ホルモンの乱れ！

「基礎体温のリズムは、卵巣で作られるふたつのホルモンの増減によって作られます。排卵に向けて増加する エストロゲンには体温を下げる 働き、排卵後に増える プロゲステロンには体温を上げる 働きがあります。基礎体温をグラフ化して、およそ2週間ずつの 高温期と低温期の2相 が大まかにでも見てとれれば、排卵は起きています。逆に、高温期・低温期の区別がつかなければ、 女性ホルモンのバランスが乱れている 証拠。日常生活を見直して、改善を図りましょう！」

基礎体温の正しい測り方

朝目覚めてすぐ、ベッドに横たわったままの状態で、婦人体温計を舌下のつけ根の部分に挟み、口を軽く閉じて検温。毎日測るのが基本だけれど、忘れる日があってもOK。長く続けることが大切。

基礎体温や生理日を手軽に管理できるアプリが便利！

ルナルナ 体温シート



オムロン、テルモ、TDKの転送機能つき婦人体温計と連携し、記録やグラフ化の手間を省ける無料アプリ。排卵や生理予定日も教えてくれる。

＼生理の読み解き方を教えてくれたのは…／

東京大学医学部附属病院 女性診療科・産科助教

泉 玄太郎先生

いずみげんたろう／医学博士。東京大学医学部卒。産婦人科医として経験を積み、米国立環境衛生科学研究所に留学。帰国後、現職に。

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