健康・ヘルスケア
2021.6.9

【生理】基礎体温を測って婦人科トラブルを予防|「生理があなたに伝えてること」

基礎体温を正しく測って、婦人科トラブルを予防!アプリの活用で手軽に管理してみるのも♪

【体温】生理不順や排卵の有無は、 基礎体温が教えてくれる

基礎体温の乱れは女性ホルモンの乱れ!

「基礎体温のリズムは、卵巣で作られるふたつのホルモンの増減によって作られます。排卵に向けて増加する エストロゲンには体温を下げる 働き、排卵後に増える プロゲステロンには体温を上げる 働きがあります。基礎体温をグラフ化して、およそ2週間ずつの 高温期と低温期の2相 が大まかにでも見てとれれば、排卵は起きています。逆に、高温期・低温期の区別がつかなければ、 女性ホルモンのバランスが乱れている 証拠。日常生活を見直して、改善を図りましょう!」

 

基礎体温の正しい測り方

16
朝目覚めてすぐ、ベッドに横たわったままの状態で、婦人体温計を舌下のつけ根の部分に挟み、口を軽く閉じて検温。毎日測るのが基本だけれど、忘れる日があってもOK。長く続けることが大切。

 

基礎体温や生理日を手軽に管理できるアプリが便利!

ルナルナ 体温シート
taionnote_icon_rgb_android_512
%e3%83%ab%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%83%8a-top%e7%94%bb%e5%83%8f_%e3%82%a2%e3%83%a9%e3%83%bc%e3%83%88%e3%83%9e%e3%83%bc%e3%82%af%e3%81%82%e3%82%8a-%e3%82%b9%e3%83%9e%e3%83%9b%e6%9e%a0
%e3%83%ab%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%83%8a-%e4%bd%93%e6%b8%a9%e3%83%8e%e3%83%bc%e3%83%88-%e5%9f%ba%e7%a4%8e%e4%bd%93%e6%b8%a9-%e3%82%b9%e3%83%9e%e3%83%9b%e6%9e%a0%e3%81%82%e3%82%8a
オムロン、テルモ、TDKの転送機能つき婦人体温計と連携し、記録やグラフ化の手間を省ける無料アプリ。排卵や生理予定日も教えてくれる。

東京大学医学部附属病院 女性診療科・産科助教

泉 玄太郎先生

 

『美的』2021年6月号掲載
イラスト/田中麻里子 構成/つつみゆかり、有田智子

※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

この記事をシェアする

facebook Pinterest twitter

関連記事を読む

あなたにおすすめの記事