診断で分かる！免疫低下レベルと今「やること＆やめること」

室内外の寒暖差が激しく、睡眠も不足して自律神経が乱れがちな夏は、実は１年で最も免疫力が低下しやすい季節。秋に向けて体調をくずさないために、今からできる対策を！

その不調、免疫低下かも…！？「免疫低下レベル」を診断でチェック！

体調がなんだかすぐれない…と感じている人が多い季節。免疫ダウンの自覚があるのか、美的読者のみなさんにも調査をしたところ、約半数の人があることが判明しました。

■教えてくれたのは....

島根大学医学部附属病院 臨床研究センター長・教授

大野 智（おおのさとし）先生

医学博士。東洋医学を含む統合医療・補完代替療法などが専門。最近刊に『東洋医学はなぜ効くのか』（共著・講談社）

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■教えてくれたのは....

薬剤師

中西 功（なかにしいさお）さん

外資系製薬会社勤務を経て独立し、予防医学を主とした「フローラプラス」を起業。「山口台薬局」の代表も務める。

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■教えてくれたのは....

パーソナル 管理栄養士

三城 円（さんじょうまどか）さん

自身のダイエット・摂食障害の経験を生かし、個々の悩みに合わせて指導。「日本パーソナル管理栄養士協会」代表。

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■教えてくれたのは....

睡眠改善インストラクター 公認心理師

小林麻利子（こばやしまりこ）さん

科学的根拠のある最新データを基にした実践しやすい指導が人気。「JCSP日本睡眠改善カウンセリング」を主宰。

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夏の体調くずれの陰に免疫低下あり！

１年のうちで免疫が低下しやすいのは、風邪やインフルエンザが流行する「冬」と思われがちですが、実は間違い。エアコンの寒暖差によるストレス、冷たいもののとりすぎ、睡眠不足などで 体調をくずしやすい「夏」は、免疫もダウンしやすい のです。

「免疫とは、疫（病）を免れるために、細菌やウイルスなど（病原体）から体を守る 生体防御システム 。その力が強いか弱いかは外から判断しづらいのですが、普段からストレスが多い、栄養や睡眠、運動が足りていない人は、外敵と闘うための“免疫の力”も不足している可能性は大！」と、免疫学に詳しい大野智先生は話します。「まずはこの夏の 食事や生活習慣を振り返り、改善していく ことから始めましょう」

こちらの記事では、「免疫低下」かどうかセルフチェックができます。正しい知識と対策法の参考に！ここから先、10つの質問にお答えください。当てはまる数をカウントしながら進めてくださいね。

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