ラクして骨盤底筋を鍛えたい！だったら座るだけの「エムセラ」で！【骨盤底筋トレーング・フォローアップ編①】

ぽっこりおなかや尿漏れ・頻尿の原因になる「骨盤底筋」の緩み。体のエイジングサインでもあるその悩みを解消すべく、発売中の『美的GRAND』秋号で基本のトレーニング法を紹介しました。

ただしこの骨盤底筋、実際に見たり触れたりして「ココ！」と確定できる部位ではないだけに、鍛えている感覚をつかみづらいのも事実。自分では動かしているつもりでも、おなかやお尻が動いているだけで、肝心の骨盤底筋は微動だにしていない、なんてこともあるようです。尿道、膣、肛門の〝出口〟を締めて引き上げるという基本の骨盤底筋トレーニングを2〜3週間続けてみたけれど、あまり効果を感じられないという人は、婦人科や美容クリニックで受けられる治療機器「エムセラ」を試してみてはいかがでしょう。

「エムセラ」に約30分間座っているだけで、骨盤底筋が強くなる！

婦人科医・福山千代子先生が院長を務める「MET BEAUTY CLINIC」は、女性のQOL向上をめざし、いち早く「エムセラ」を導入したクリニックのひとつ。「エムセラは、高密度焦点式電磁（MRIに使われる技術）で深部10cmまでの筋肉組織を強力に収縮させます。服を着たまま約30分間座っているだけで、約17,000回もの筋収縮が得られ、効率よく骨盤底筋を鍛えることができる画期的なマシンです。エムセラを体験して初めて自分の骨盤底筋の位置がわかったという方も多くいらっしゃいます」（福山先生）

自力では届かない深部への刺激で、骨盤底筋の位置＆収縮を感じとれる！

さっそく本企画担当ライターのつつみもMET BEAUTY CLINICで体験してみました。まずは福山先生が、初心者の私に合わせて強さを調整し、スイッチオン！すぐにピリッピリッと下から突き上がってくる刺激を深部に感じて最初は驚いたけれど、痛いわけではなく、むしろ強めのマッサージを受けているようで心地いい。刺激を感じている〝そこ〟がまさに骨盤底筋だと、しっかり認識できました。

刺激のパターンは5種類あって、約30分の稼働中、数分おきに変動します。姿勢は骨盤を立てて深く腰掛けるのが基本ですが、骨盤を少し後ろに倒すと内ももの筋肉（内転筋）、もっと倒すとお尻の筋肉（中臀筋）にもピクッピクッと刺激が伝わり鍛えられ、シェイプアップ効果も期待できるそう。とにかくただ座っているだけで手は自由に動かせるので、ストレスは一切なく、こんなにラクなトレーニングはありません。

体験後は、骨盤底筋を中心に下半身全体がほぐれ、股関節の稼働域も広がって、帰りは自然と歩幅が広がったように感じました。骨盤底筋の位置を認識でき、引き締めたときの感覚もつかめたので、今後はセルフでもきちんと〝効かせる〟トレーニングができそうです。尿もれなどの治療としては週1回×6回を行うと効果は半年〜1年もつといわれています。

●料金（MET BEAUTY CLINICの場合）：お試し￥16,500、以降1回￥22,000、1か月（6〜8回）￥99,000

エムセラは2020年に発売され、アメリカやEUなど25か国で薬事認可を取得した治療機器。海外では、エムセラの治療を受けた人の95％が日常生活で著しい改善を実感したとの報告がある程、効果実感の高さが認められています。最近、日本でも導入するクリニックが増えているので、気になる人はぜひチェックしてみて！

取材協力・写真提供／MET BEAUTY CLINIC　https://www.met-beautyclinic.jp

イラスト／別府麻衣　構成／つつみゆかり

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

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